如何一边上班一边睡觉

海豚可以一边睡觉，一边游泳，人可能做到一边工作，一边睡觉吗？~

海豚在睡觉的时候，半个大脑属于清醒状态，所以往往会一边睡觉一边游泳。但最近科研人员发现，海豚睡觉期间进行的游泳，在南半球和北半球呈现相反的方向。北半球的海豚逆时针游泳，南半球的海豚顺时针游泳。
但人的睡眠是深度睡眠，不可能做到一边睡觉一边工作的。

自古以来讲究“三寒两倒七分饱”的养生方式，对于上班族的白领而言，三寒和七分饱自己控制就能达到，可是这两倒中的午觉，确实不太容易实现。并不是所有单位都能有午睡的时间提供给你，就算有时间，这午觉你怎么睡?趴着还是仰着?

午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。
午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。
另外，午睡也可以保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。
说了这么多，无非是想告诉大家，夏天犯困是自然的。不过如今很多公司中午休息时间只有1个小时，去掉吃饭时间外，最多只剩下半个小时的时间能让你稍事休息。那么女性朋友们该如何利用这半小时，睡个高质量的午睡呢?
教你正确的午睡方式：
1、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
2、每次午睡时间不要超过20分钟。
3、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。
4、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。
谨记三条午睡禁忌：
一忌坐着或趴着打盹
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
二忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
三忌随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
趴着午睡危害多：
危害一：
因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
危害二：
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。
危害三：
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
所以，白领朋友们，如果有条件的话尽量不要趴着睡，而要采取正确的午睡方式。

平静的午后，坐在办公室的你是否已视线模糊，仿佛脑袋拴着铅球，脖子几欲倒向桌面。我懂，你开始 犯困了 。

俗话说得好：“春困、夏乏、秋盹、冬眠”，无论哪个季节，打瞌睡都是人类的基本需求，尤其是 办公室 此类幽静的场所，很少有人能抵御住困意。但与此同时，办公室还潜藏着社畜睡眠的天敌——

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那么，如何在办公室打瞌睡又不被老板发现呢？ 今天我就为大家带来办公室打盹教学，包你学完之后在公司睡得比在家里还香。

1、借助道具

很多人20多岁了，打瞌睡还沿用着小学那一套，要么单手扶头要么双手扶头，你以为老板看不出来吗？老板也上过小学的好吗！

我们大了，也要有大人的方法，建议大家适时借用道具，好的道具是成功睡觉的开始。

办公用具

睡过的人都知道，想要不被发现， 文具的妙用 颇为重要。 闭上眼你是睡觉，但握着笔闭眼那就是思考！好的用具既表明了你的工作状态，又能起到掩饰作用

下面我做几个示例并配上 freestyle 以寓教于乐：

这一姿势能全方位护住 头部 ，保证紧闭的双眼不被老板 目睹 ，再夹上一支笔作为 辅助 ，看起来就显得更加 刻苦

只要将身体弯成 90度 ，脑袋就能枕得很 舒服 ，即便老板将你 逮住 ，腿上的电脑早已铺好 后路

这个动作需要一些 技巧 ，单手托头假装你在 思考 ，注意右手不要离开 鼠标 ，一下午你都可以 灵魂出窍

怎么样，是不是十分的通俗且有效呢？

墨镜

墨镜无疑是打瞌睡神器，戴上墨镜后，在老板眼里你的眼睛就成了 “睁” 和 “闭” 的 叠加态 ，难以捉摸，而你就可以在办公室肆意睡觉了。

是不是根本看不出来？

但是如何名正言顺地在室内戴墨镜呢？其实也很简单，只需要去医院 割个双眼皮 就可以了，割完以后的几个月恢复期，你就可以天天戴墨镜上班。

建议大家左右眼皮分开割 ，这样就有两次恢复机会，然后再 做一次近视眼手术 ，接着恢复。

这样一套下来少说也有大半年，够你在公司睡好久了。

呼吸机

尽管上述的道具可以帮我们在视觉上形成掩护，但假如你睡觉会 打呼噜 ，那么这些方法就一律无效，老板听到鼾声甚至会觉得自己被挑衅了。

其实这个问题很好解决，打鼾一般是上呼吸道的狭窄或阻塞导致的，而使用呼吸机可以有效缓解这种症状——那你只需要在工位上 装个呼吸机 就可以了！

而且你也不必担心使用呼吸机太过显眼，因为在老板的视角，他只会看到 一名员工即便呼吸困难却还在兢兢业业地工作，用呼吸机强撑着为公司燃烧生命。

上班就是上班，不能一边上班一边睡觉，这样会影响工作效率，也会让同事反感。
上班犯困怎么办

1、打哈欠时张大嘴，在发生犯困的是比较常见的一个状态就是会经常的打哈欠，这是因为当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点。

2、揉中指，中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。

3、伸懒腰，伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳。

春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月，转眼又到了容易上班打盹的季节。随着冬季的来临，白天的时间变的越来越短，夜

晚变的越来越长，由于长时间的适应晚上睡觉的状态，使的白天容易犯困打盹。而这一困惑也一直折磨的众多上班族，眼皮已经开始打架，脑袋里像是塞了浆糊，上身无规律的在位置上摇摇摆摆，而大脑还在不断的对身体本能的反应做着对抗，偶尔一不小心，身体本能反应占据上风，瘫软在办公桌上丢个盹，而对于一些公司规章制度严苛的公司往往会触犯公司条款——不允许在上班时间睡觉！对于在办公桌前睡觉的姿势也可谓是千奇百怪，甚而有些呼噜朝天的白领不仅仅有损形象还会呼唤来上司的注意，猛不然就被一顿批评。并且有很多公司安装了摄像头监督着白领的一举一动，上班犯困这一问题一直困扰这很多上班族。

上班醒目，上班也可以小憩一会，这一秘密地点就是卫生间，卫生间是一个及其保护个人隐私的领域，厕所小憩一会，以保证充足精神完成工作不失为一个有效的方法，在此笔者愿与诸位怀揣梦想、辛苦打拼的有志屌丝们，一道分享各种实用的蹲厕睡妙招，为诸君打开蹲厕睡艺术殿堂的大门。

真人示范：

其实在日本在卫生间睡觉早就已经不再是新鲜事了，甚至有的公司更布置了卫生间方便员工睡觉，今天小编尝试了一下，的确对于困到天荒地老的上班族来说，可以放心的深度睡眠十几分钟，便可以摆脱犯困带来的各种困扰，保持清醒的头脑继续工作，虽然在睡醒的那一刻有点小惶恐，毕竟是第一次O(∩_∩)O哈哈~，不过对于上班族来说，早睡早起保持良好的作息习惯也会克制上班犯困这一弊病。

这是绝不允许的，在工作岗位上睡觉是严重的违章行为，这会导致安全事故的发生，因此，在岗期间千万不能睡觉。

这得看你做什么工作了，如果你的工作是试睡员，那就是一边上班一边睡觉。

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烟台市15588172532： 上班想睡咋办?？
西娄智杞： 用冷水清醒自己

烟台市15588172532： 上班总想睡觉怎么办??？
西娄智杞： 下班回家多睡会,或者考虑换工作:比如在睡衣店当模特＂

烟台市15588172532： 上班族中午没地方睡觉坐着有什么办法消除疲劳 - ？
西娄智杞： 午休准确的来说不需要时间太长 只要打个盹就好 只要10几分钟 就能提供一个下午所需要的精力 身体放松下来 把烦心的事情放一边 尽量想一些舒心的事情 枕着额头趴着或者靠凳背仰着都可以 感觉到意识飘忽即可 不必讲究要晚上睡觉那样完全睡过去

烟台市15588172532： 睡不着怎么办?今晚怎么上班？
西娄智杞： 提高睡眠质量小锦囊:1、睡前2小时洗个热水澡,或上床前用热水烫个脚.2、睡前喝半杯牛奶,有助于睡眠.3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒.4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠..5、卧室最佳温度15—24摄氏度.6...

烟台市15588172532： 工作时间太长,怎样才能让睡眠充实点 - ？
西娄智杞： 据科学表明,1个小时的深度睡眠可以达到3个小时的浅睡,你只要把自己的睡眠质量提高了,你才会有一个充足的精力去应对工作.

烟台市15588172532： 工作了,好想睡觉,怎么才能控制睡觉?？
西娄智杞： 让你一天精神百倍.不困倦起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里.很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的.你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的...

烟台市15588172532： 一边工作一边老犯困怎么办？
西娄智杞： 首先要保证睡眠的充足 其次天气的变化也会导致手脚发软没精神 一般早上起床后多活动活动 舒缓一下神经或者可以选择冲个澡就好了 最重要的是生物钟要调整好

烟台市15588172532： 磕睡没睡好,晚上又要上夜班,咋办呢!？
西娄智杞： 一边上班一边 睡觉

烟台市15588172532： 谁能体会的到!:一边工作;一边上班的感觉?？
西娄智杞： 是的啊,我就是这样做的,白天要去书店上班,晚上还要去读夜大,很辛苦的,每天下课天已经很晚了,很冷,回家后每天还很迟才能睡觉,可是不都是为了生活吗,现在觉得自己的文凭不高,只好这样让自己更加充实些,也为了以后可以找到更好的工作,只好拼搏了.

烟台市15588172532： 上班对着电脑打瞌睡这可如何是好呢?? - ？
西娄智杞： 上班对着电脑瞌睡,那就要注意夜间休息 防止此事在犯 我建议你以后带点茶来 上班喝 现在的话 赶紧去洗洗脸 清醒一下