吃饱了为什么会困呢?
这和人体的血液供应有关系。血液循环时主要功能在于为组织器官提供代谢所需的物质,运走代谢产物。整个心血管系统的潜在容量大于全部循环的血量,如果全身的血管同时舒张,循环血量将不足以使所有血管充满血液,这样就导致静脉血不能回心,动脉血压可降到零,血液循环也将停止。所以在任何时刻,全身的血管中必有一部分处于不同程度的收缩状态;另一部分处于舒张状态。同时,机体在安静时与活动时的代谢强度又不同,同一时间内不同组织器官的代谢强度也不相同,同一组织器官在不同时间内的代谢强度又不相同,这就要求血液循环系统能够随机体整体及各组织器官活动状况的变化而改变自己的机能活动以适应机体整体和各组织器官生命活动的需要。 吃饱后,进入胃内的食物,要被胃进一步机械搅拌和粉碎,同时要和胃分泌的消化液——胃液充分混合,然后被送入十二指肠,进一步进入小肠,进行充分的消化和吸收。在对食物进行消化和吸收的过程中,一方面,胃的运动和肠的运动加强,另一方面,消化腺的分泌增强。体内的血液必然要向胃、肠部位集中,来帮助食物的消化和吸收。于是胃、肠部的血液供应增加,从而导致流向头部和四肢的血液量减少。大脑供血不足,自然就会感到困了,而想睡觉了。饭后打个盹,对身体还是有所裨益的。
饭后犯困是正常情况,因为血液在参与消化,大脑因有点缺血就会产生犯困的现象,这和洗完头会犯困的原因是一样的 。午餐后犯困与吃有关 中国人喜欢睡午觉,这在西方非常罕见。除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人,西方人很少有午睡的习惯。为什么中国人比西方人喜欢睡午觉?简单地说,这是因为我们优质蛋白可能与饮食习惯有关。摄入过少,而碳水化合物摄入过多,从而造成餐后反应性低血糖,乏力犯困。 现在碳水化合物占中国人食物总热量摄入的2/3左右,并且主要是精制白面条、白馒头和白米饭,这些食物看上去很“纯洁”,但营养贫乏,血糖生成指数在80以上,与白糖一样高。换句话说,对于餐后血糖的影响,100克精制米面相当于80克葡萄糖或100克白糖。 中国人又讲究“早餐好,午餐饱,晚餐少”。所以,午饭吃得很多;午饭碳水化合物比例很高;午饭血糖生成指数很高,这样一来,饭后血糖总负荷非常之大,其变化如过山车:在半个小时到45分钟内,我们体内的血糖迅速上升,刺激胰岛素大量分泌,使血糖又迅速下降,在2~3小时前后到达低谷。血糖大幅度下降会使你没有力气,昏昏欲睡。 而传统的西方人,饮食以肉食为主,午餐通常是一天中吃得最少的。肉食的血糖生成指数接近零,所以餐后血糖不会升高和降低多少,保持相对稳定。 另外,碳水化合物(糖和淀粉)燃烧快,只能维持身体两三个小时的能量,而脂肪和蛋白燃烧慢,可以提供身体五六个小时的能量。其区别恰似烧柴和燃油。 中国人认为午睡可以延年益寿,其实未必有道理。国外最新发现:经常午睡会增加心脑血管病变死亡率,缩短寿命。美国哥伦比亚大学的研究认为,午睡使心血管压力迅速下降,而醒来后又迅速上升,容易发生心脑血管病变。 所以,要吃出精力和健康,第一,少吃糖和淀粉;第二,多吃脂肪和蛋白;第三,补充多种维生素和矿物质;第四,少喝咖啡和烈酒,因为这些刺激剂只会使身体进入战备状态,透支和消耗你的战略营养储备;第五,少吃多餐,每次吃七成饱,平时过七小时一定进食;第六,早餐必吃,否则你会有15~18个小时没有补充燃料和营养,部分脑细胞受损或死亡,记忆力也随之下降。吃饱后,食物在胃内充盈,大部血液供应胃,使大脑血供不足,导致缺氧,就会犯困。
当吃饱的时候,大脑视丘下面有一种食欲素,神经细胞。它能产生一种食欲素的蛋白调节胃口,并能使大脑保持清醒。如果它出现了紊乱,就产生嗜睡症。
饭后犯困和人体消化的规律有关,当我们摄入食物之后,胃肠道开始消化食物,血液就会集中到胃肠道来,集中力量消化食物吸收营养物质,脑部的供血就会随之减少,所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。
如果经常饭后犯困,吃完就全身疲累,可能是身体发出的报警信号。它在警告你,目前的饮食结构不够健康,很可能会导致患糖尿病。
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扩展资料:
吃饱犯困的征兆:
如果经常饭后犯困,吃完就全身疲累,可能是身体发出的报警信号。它在警告你,目前的饮食结构不够健康,可能会导致患糖尿病。
碳水化合物摄入之后,会分解为葡萄糖进入血流变成血糖,构成身体的主要能量来源。随后,胰腺会释放胰岛素,帮助细胞利用葡萄糖。而细胞内的胰岛素受体则会允许葡萄糖进入,作为能量储存或者立即使用。
日常饮食中,一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物,容易导致血糖突然升高,使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素,过量的葡萄糖堆积在血液里。
与此同时,胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环,使得人体器官负担过重,得不到休息,出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往,发生慢性胰岛素抵抗。
因此建议选择更复杂一些的碳水化合物,比如,大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果。
这些食物需要更长时间才能消化,使血糖平稳上升。此外,饭后不应该立即坐在沙发上,而要适当活动,比如,散步15分钟、洗碗或拖地等,帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。
参考资料来源:/hlj.people.com.cn/n2/2017/0111/c368181-29582693.html"target="_blank">人民网—吃饱就困或是糖尿病征兆谨记预防3妙招
参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E9%A5%AD%E5%90%8E%E5%9B%B0%E5%80%A6/15779786?fr=aladdin"target="_blank">百度百科—饭后困倦
人吃饱后经常会犯困,这是因为当人体摄入食物之后,胃肠道要开始对食物进行消化作用,胃部将食物研碎将它排入肠道,肠道再对其进行消化和吸收。
吃饱了就困是正常现象吗?
转化成能量供给我们全身的运转!但是,在这个消化的过程当中,全身的血液能量都集中在了我们的消化系统方面,以促进胃部小肠大肠对食物的分解、对能量的吸收,在这个过程中供给我们大脑的一部分血液,将会比没有吃饭前相对少一些,所以我们的大脑,就会觉得有困倦之感!
吃饱就困怎么办
食物进入胃以后容易发出信号,使血循环中的大量血液分布到消化道,来帮助消化食物,这个时候大脑供血相对减少,会导致人体出现吃饱就困的现象。吃饱就困会导致血液粘稠度增加、血流速度减慢,容易导致人体出现进一步的脑缺血、缺氧,使人体更容易反困。所以建议在进食时吃七分饱,不会导致过度犯困。另外,在...
为什么我吃完饭老是想睡觉?
高脂肪的食物能促进CCK的分泌,让人体睡意更强。2.食欲素 多项人体与动物实验证明:食欲素水平低下,人体会产生困倦感;反之,食欲素水平升高,人体会兴奋。而食欲素同时参与调节睡眠、进食、自主神经功能等,对「血糖稳态」调控很重要。餐后血糖的波动大,会让人犯困了,是有道理的。3.褪黑素 褪黑...
为什么人吃饱了就容易犯困?
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我为什么吃饱就困
这很正常。人在吃饱后都容易犯困,吃饱之后血液中的氧更多集中胃部进行消化食物.所以到达脑部的血液中的氧就比较少。因此就感觉困了!知识程度不同而已
为什么吃饱容易困
答案:当身体在饱餐之后容易出现困倦感,主要是因为食物消化过程中身体代谢的改变以及大脑对血糖波动的反应。详细解释:1. 消化过程中的能量分配:当我们摄入大量食物,消化系统需要大量的能量来分解和吸收这些食物。身体内的血液会更多地流向胃肠道,以帮助消化。这会导致其他部位的血液供应减少,包括大脑。
为什么人在吃饱饭后会想睡觉?
吃饱后,食物在胃内充盈,大部血液供应胃,使大脑血供不足,导致缺氧,就会犯困。当吃饱的时候,大脑视丘下面有一种食欲素,神经细胞。它能产生一种食欲素的蛋白调节胃口,并能使大脑保持清醒。如果它出现了紊乱,就产生嗜睡症。饭后犯困和人体消化的规律有关,当我们摄入食物之后,胃肠道开始消化食物,...
为什么吃完午饭后就犯困
为什么吃完午饭后就犯困?很多朋友吃完午饭后不久就开始困了,如果不小憩一会,一下午都会觉得疲惫。这种状态在英语中有个词汇叫“food coma”,翻译过来就是“食物昏迷”,更专业一点的称为“postprandial sleep”,形容一种饱餐后困倦的生理状态。那导致这种情况的出现是什么原因呢?吃完饭犯困,我们听到...
为什么吃饱饭会犯困?
吃饱饭会犯困和人体消化的规律有关。饭后犯困和人体消化的规律有关,当我们摄入食物之后,胃肠道开始消化食物,血液就会集中到胃肠道来,集中力量消化食物吸收营养物质,脑部的供血就会随之减少,所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。如果经常饭后犯困,吃完就全身疲累,可能是身体发出的报警信号。它在警告你,...
为什么吃饱了会觉得困?药康付:原来是这些食物在作怪
是不是总感觉饭后会产生疲惫的感觉,造成吃饱就睡的现象,尤其是午饭后更想睡一觉,但是你有没有想过为什么会发生这种情况?本文将会从五个层面给大家带来答案!饭后困倦是身体在消化过程中对化学变化的反应。这是正常的,每个人都会发生。但是,如果每次饭后会困倦到影响正常的生活工作,这可能是一个问...
翁储胆木: 血液都在胃部去帮助消化,人体的头部就会缺血,大脑没有养分自然没精神.
通川区19876159865: 为什么吃饱了容易犯困呢? - ?
翁储胆木: 吃饱后,进入胃内的食物,要被胃进一步机械搅拌和粉碎,同时要和胃分泌的消化液——胃液充分混合,然后被送入十二指肠,进一步进入小肠,进行充分的消化和吸收. 在对食物进行消化和吸收的过程中,一方面,胃的运动和肠的运动加强,另一方面,消化腺的分泌增强.体内的血液必然要向胃、肠部位集中,来帮助食物的消化和吸收.于是胃、肠部的血液供应增加,从而导致流向头部和四肢的血液量减少.大脑供血不足,自然就会感到困了. (更多精彩:无线问问) wap.wenwen.com
通川区19876159865: 吃饱了就困什么原因??
翁储胆木: 正常现象...
通川区19876159865: 为什么吃饱了会困??
翁储胆木:因为人在吃完饭后,消化系统工作加速,消耗大量氧气.这使大脑供养缺乏,而使人感到困倦.