虽然瑜伽练习能够起治病作用，但主要还是应该把它看做是一种保健措施

练习瑜伽能够治疗颈椎病吗~

久坐电脑前，是不是会感到颈部不适呢？千万别忽略它，长时间的颈部不适会引起众多病症。现在就让专业瑜伽教练教你五步颈部练习法，它可以预防并消除颈椎病和头痛，当你做完时，应该感到舒缓放松，头脑清爽，坚持每天去做这样的练习，会有明显的效果。金刚鱼式 作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。猫伸展式 作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。猫伸展式 作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。瑜伽并不能代替正规的医学治疗，但是适当的瑜伽练习可以在预防保健和功能性恢复上起到很好的作用。瑜伽对于疾病的预防、治疗、康复首先出于整体的协调，然后才是解决局部的问题，因为人体本身是一个整体。从瑜伽的理念来看，任何疾病的产生，都是由于身体某些平衡能力的丧失导致人体内和谐环境的破坏所引起的，这里有结构的平衡，也有能量的平衡。所以，瑜伽治疗思路中，首先要找到局部问题与整体的连接点，从重建连接点开始做起。而这个连接点，就是瑜伽。必须指出的是，重度颈椎病的患者，应该到医院去进行诊断和治疗，需要的话，也可以遵照医嘱使用一些药物。这里给出的建议首先是针对轻度颈椎病患者以及颈椎病预防和康复而言。每个人都必须根据自己的情况加以调整，根据自身的情况来选择一种正确的适合自己的治疗方案来保护自己的颈椎，并让它得到适当的锻炼。

刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节.
瑜伽练习后注意事项：
　　1、切忌练习后立即沐浴，建议过30---60分钟后再沐浴。瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉变得特别敏锐，忽冷忽热的刺激是不适合的，可能因之而伤害了身体，而且也会洗去一些对身体有益之分泌及真气（能量）。
　　2、练习瑜伽没有规定的时间，可以用几分钟或更久，持之以恒每天锻炼，并视之为生活方式。
　　3、虽然练习瑜伽极为有益，甚至还能够治愈身体的某些病状，但如果患了严重的病痛，则不要因为练瑜伽而忽视了寻求有效的医疗治理，应把它看作是一种保健措施。

　瑜伽一语在古代经典里是"把马套在马车上"之意，即"联合"，应 用于人是指身、心、意的统一。
　　瑜伽体位法源于五千年前的印度，苦行者们从动物患病不经治疗却可以自然痊愈之现象 所得之灵感，模仿学习并加以修正。运用到人身上治疗各种慢性病，此外，还配合呼吸调息，动 静平衡，身心统一等要决，达到修身养性的目的。
　　瑜伽有很多体系，较为普及常用的形式有：
　　哈他瑜伽--身体洁净、呼吸、各种体格锻炼方法的体系。
　　八支分法瑜伽--包括姿势锻炼、呼吸、冥想等等的由八部分组成的瑜伽体系。
　　八支中之调身即做瑜伽体位法（姿势锻炼），借助各种不同的独特姿势，给予头脑、筋 肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，可治疗、减缓身体不适的各种症状，增强免疫力，镇 定神经，调整身体的平衡能力。
　　八支中之调息即呼吸控制法，能控制呼吸就能控制情绪，如果心理受到外界的干扰，致使呼吸 不规律，则易引起气血不顺畅而致病。瑜伽呼吸控制法能调整自律神经，控制心跳的速率 ，缓和紧张情绪，尤其是深沉的腹式呼吸法，不仅能强化腹腔内脏器官，身心亦可自然统一安定 。
　　冥想的目的在于获得内心的和平与安详，当一个人的思维持续不断的朝着一个方向走时，冥想 就形成了。冥想能帮助我们释放内心的负担与杂念，使身体与自然亲近。当我们盘腿打坐时，下 肢的血流会减缓，而使更多的血液流向上肢与大脑，刺激、活化、改善内脏器官及大脑的功能， 使人感到安定、放松、清醒。
　　瑜伽休息术是一种极好的放松功法，做这种练习可以使你的身体得到彻底全面的放松休 息。
　　注意事项：
　　1.保持空腹状态，餐后需待3－4小时方可开始练习。饮用流体30分钟之后才做练习。
　　2.穿着轻松舒适，去除各种饰物，以便身体自由活动不受拘束。
　　3.以赤足练习为佳，站立的姿势地上一定不要滑脚。坐、卧、跪可在垫或毯上进行。
　　4.最理想是空间流通、清新。且有足够空间伸展手足肢体的场地。
　　5.用心去体会每个动作所带来的身体感受。
　　6.如果你在保持某姿式时感到体力不支，身体颤抖，应停止练习，待身体状况较好时，再恢复 练习。
　　7.量力而行，适可而止，不宜过度逞强，只要在个人极限的范围边界温和地伸展肢体即可。
　　8.虽然瑜伽练习能够起治病作用，但主要还是应该把它看作是一种保健措施，即预防性 的医学措施。
　　瑜伽不仅是一种身体艺术，更是一种生活的哲学，它集医学、科学、哲学之大成，不仅是 知性的、感性的而且还要理性的去实践它。现代人常处于不自然的生活中，处于精神紧张、压迫 感及噪音中，常会使人憔悴疲惫，练习瑜伽可以提高身心健康，使个性更加平和，心绪更 加宁静安详。

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贰种枳实： 瑜伽的治病力量:长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病.有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平. ...

黄埔区13090777249： 练瑜珈的好处和坏处 - ？
贰种枳实： 瑜伽不是所有人都适合练的,好处可以塑形减肥健身,坏处容易对关节造成伤害.具体情况自己的身体还是你自己清楚

黄埔区13090777249： 练瑜伽有什么好处 - ？
贰种枳实： 练习瑜伽的好处:1.健康效果:纠正脊柱 强化内脏 调节内分泌 延缓衰老 消除紧张 调适身心 增强记忆 开发潜能2.美容效果:美肤 美姿 减肥 塑身3.医疗效果:着眼于整体调理,提高人的自愈力,使身体各部位得到治疗.如:高血压、心脏病、肥胖病、糖尿病、神经症、失眠、便秘、肩周炎、头痛、坐骨神经痛、神经衰弱、痛经、颈椎病等

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贰种枳实： 久坐电脑前,是不是会感到颈部不适呢?千万别忽略它,长时间的颈部不适会引起众多病症.现在就让专业瑜伽教练教你五步颈部练习法,它可以预防并消除颈椎病和头痛,当你做完时,应该感到舒缓放松,头脑清爽,坚持每天去做这样的练习...

黄埔区13090777249： 瑜伽的好处是什么 - ？
贰种枳实： 1. 保持青春的瑜伽姿势(Asana):瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致.多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康....

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贰种枳实： 一、促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环,进而加强我们的血液循环. 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环),而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官.定期的瑜伽练习具有...