吃出白皙肌肤 首选芭乐橘子苦瓜
春天一到来,肌肤也渴望摆脱灰暗的冬天色彩,恢复晶莹剔透的亮白好肤质。其实,春天是美白的好时机,除了涂抹添加美白成分的保养品和做好防晒之外,营养师建议爱美的女性也可以从天然食物中适度摄取维他性C、维他命E和胶原蛋白,避免黑色素累积、老化、缺乏光泽而导致皮肤暗沈。
江诗雯营养师表示,芭乐的维生素含量高,多吃可提高身体抗氧化的能力,使肌肤白皙透亮。(摄影/黄志文)
脸色黯淡或缺乏光泽容易给人没精神、变老的印象,而造成皮肤暗沈的原因主要是黑色素。黑色素母细胞存在皮肤表层,其所含的「酪胺酸」物质,经酪胺酸酶氧化而产生黑色素,且累积在皮肤表面,长期下来就会导致脸色暗沈。
维生素C
万芳医院营养室营养师江诗雯表示,维他命C因价格便宜、容易取得,具有良好的抗氧化、抗自由基能力,可抑制黑色素生成,促进胶原蛋白增生和重新排列,使肌肤焕然一新,白皙又有弹性,是目前最常被当作美白肌肤的营养素。
许多蔬果都含有丰富维生素C,营养师列举前5名,位居榜首的是芭乐,其次依序为柑橘类(如橘子、柳丁、柠檬等)、瓜类(如小黄瓜、苦瓜)、茭白笋和花椰菜。
不过,由于维生素C属于水溶性维生素,安定性不足,虽然每天摄取量可超过建议量100毫克,但应避免泡水太久或加热烹调,以免流失养分。
维生素E
维生素E也是重要的抗氧化剂,生活中常见于植物食用油、全谷类和坚果类食物中,属于脂溶性维生素,营养不像维生素C容易流失,但其油脂和热量高,以一小把约20公克的综合坚果计算,热量约45大卡,不小心吃过量就会造成肥胖,甚至会影响肝脏解毒和代谢的能力,导致脸色暗沈或出现黄疸症状。
江诗雯营养师表示,一颗拳头大小的芭乐,份量是坚果的数十倍,热量仅60大卡,若要提升身体抗氧化的能力,建议还是以芭乐代替坚果。若是喜欢吃花生、开心果、核桃等坚果的民众,每日不宜超过20公克。
胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤的根基,容易随着年纪增长或老化而流失,使肌肤缺乏弹性,新陈代谢变慢,导致暗沈和细纹。江诗雯营养师表示,若要让肌肤保持弹性,除了多喝水之外,也可以吃些猪脚、鸡皮、鱼皮等富含胶原蛋白的食物,不过有热量高的问题,建议少量摄取即可。
相较之下,大豆、黄豆、毛豆、黑豆和豆腐等豆类相关制品,因含有丰富蛋白质,吃下肚后可以促进组成胶原蛋白,让肌肤更白皙有弹性,但较没有胆固醇和热量的负担。
幂芭美白身体乳好用吗
好用。1、幂芭美白身体乳是一种印度品牌的护肤品,宣称可以加速消除黑色素,淡化色斑,并帮助防止肤色暗沉,以达到美白身体的效果。2、产品中含有的杏仁油、珍珠粉和檀香木等成分被认为具有美白肌肤和滋养肌肤的作用。
用什么洗脸可以达到美白效果 洗脸可以美白的5种材料
白净白皙的脸是大家都梦寐以求的,所以你可以宠爱自己多一点,手工香皂不仅添加珍贵的玫瑰精油和花草,再加入维他命E、荷荷芭油等具有高度滋润的特殊保养油。5、牛奶洗脸:牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。还含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢,其中的乳清对黑色素...
如何调配美白精油?
1、将脸洗净后,用热毛巾敷在脸上,使毛孔充分开启,然后再脸盆里放入适量热水,加入2滴橙花精油,用含有橙花精油成分的蒸汽熏蒸面部。2、抹乳液时将橙花精油滴一滴到乳液中调匀。注意:一定不能太多,因为精油纯度高, *** 大,量多了只会适得其反伤害肌肤;也不可以将精油直接滴到整瓶乳液中,...
什么精油可以修护美白,皮肤有点黑
1、牛奶美白:准备一小杯鲜奶,(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持,可以使肤色白净均匀。2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净,然后是一块三厘米长的黄瓜、&...
皮肤黑的人用什么颜色的口红
欧美妆里面最长用到的,那种接近皮肤颜色的裸色或者大地色系的吃土色,大多数亚洲人真心Hold不住,尤其是深肤色女生,涂上就是四个字:大病初愈。★ 死亡芭比粉 黄黑皮涂任何特别饱和的冷调粉色,尤其是直男最爱的死亡芭比粉&夺命玫瑰红,都会反衬得更黑。★ 偏黄调的橘黄色 加入红调的橘红色,对...
用什么洗脸可以达到美白效果
白净白皙的脸是大家都梦寐以求的,所以你可以宠爱自己多一点,手工香皂不仅添加珍贵的玫瑰精油和花草,再加入维他命E、荷荷芭油等具有高度滋润的特殊保养油。5、牛奶洗脸:牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。还含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢,其中的乳清对黑色素...
有效美白::用什么洗脸可以美白
白净白皙的脸是大家都梦寐以求的,所以你可以宠爱自己多一点,手工香皂不仅添加珍贵的玫瑰精油和花草,再加入维他命E、荷荷芭油等具有高度滋润的特殊保养油,好好地呵护自己的娇嫩美白的肌肤吧!能够嫩肤美白肌肤哦。5、牛奶洗脸 纯牛奶,是最古老的天然饮料之一。牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质...
用什么洗脸可以达到美白效果
白净白皙的脸是大家都梦寐以求的,所以你可以宠爱自己多一点,手工香皂不仅添加珍贵的玫瑰精油和花草,再加入维他命E、荷荷芭油等具有高度滋润的特殊保养油。5、牛奶洗脸:牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。还含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢,其中的乳清对黑色素...
美白祛斑小窍门,用什么洗脸可以美白,嫩肤美白
白净白皙的脸是大家都梦寐以求的,所以你可以宠爱自己多一点,手工香皂不仅添加珍贵的玫瑰精油和花草,再加入维他命E、荷荷芭油等具有高度滋润的特殊保养油,好好地呵护自己的娇嫩美白的肌肤吧!四、茶叶洗脸 对于一天到晚要与电脑打交道的女性白领而言,面部护理需特别注意做好防辐射措施。每天早晚洗脸...
用什么洗脸美白
手工香皂不仅添加珍贵的玫瑰精油和花草,用什么洗脸美白,再加入维他命E、荷荷芭油等具有高度滋润的特殊保养油,好好地呵护自己的娇嫩美白的肌肤吧!牛奶洗脸:纯牛奶,是最古老的天然饮料之一。能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。因此牛奶是正点...
羿婵麦普: 吃水果能美白滋润肌肤润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨 促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨净化平衡...
榆次区18958792818: 苦瓜能美白吗 - ?
羿婵麦普: 1. 吃苦瓜是可以美容的,而且苦瓜能滋润白皙皮肤,还能镇静和保湿肌肤,特别是在容易躁热的夏天,敷上冰过的苦瓜片,能立即解除肌肤的烦躁.2. 苦瓜,性味苦、寒,维生素C含量丰富,有除邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效.国...
榆次区18958792818: 吃什么水果可以使皮肤变白?
羿婵麦普: 润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨 促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质——樱桃、葡萄...
榆次区18958792818: 吃什么东西可以让皮肤变白 - ?
羿婵麦普: 番茄:这是最好的防晒护肤食物.番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%.记住,熟番茄比生番茄效果更好,当然,同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β-胡萝卜素能有效阻挡紫外线. 西瓜...
榆次区18958792818: 什么水果有美白皮肤的作用? - ?
羿婵麦普: ◎美白秘笈一:吃水果能美白滋润肌肤 润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨 促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹...
榆次区18958792818: 吃什么可以美白皮肤? - ?
羿婵麦普: 日常生活中多吃些富含维生素C的果蔬,如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、鲜枣及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒等,可干扰黑色素生成,减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑,加快还原变白.一些日常食品的巧妙配合,更能收到意想不到的美白...
榆次区18958792818: 苦瓜的美容作用有哪些?
羿婵麦普:苦瓜能滋润白皙皮肤,还能镇静和保湿肌肤,特别是在容易燥热的夏天,敷上冰过的苦瓜片,能立即解除肌肤的烦躁. 苦瓜又名:癞瓜、锦(金)荔枝、癞葡萄、癞蛤蟆、红姑娘、凉瓜、君子菜.苦瓜原产于印度东部,大约在明代初传人我国...
榆次区18958792818: 吃苦瓜的好处?
羿婵麦普: 苦瓜的味苦、寒,维生素C含量丰富,有除邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效.国外科学家还从苦瓜中提炼出一种奎宁精的物质,含有生理活性蛋白,能提高免疫系统的功能,同时还利于人体皮肤新生和伤口愈合. 所以常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤 变得细嫩健美.前不久,科学家从苦瓜中提取出口服类胰岛素药物,此药对糖尿病有显著疗效,还有明显的降血糖作用.
榆次区18958792818: 苦瓜..有什么美容功效么.?
羿婵麦普: <美肤功效> 苦瓜能滋润白皙皮肤,还能镇静和保湿肌肤,特别是在容易躁热的夏天,敷上冰过的苦瓜片,能立即解除肌肤的烦躁呢! <水果妹水嫩秘招> 苦瓜汁要喝,苦瓜面膜也要勤敷哦!因为苦瓜含丰富维生素,可以清热退火.加上苦瓜又很...