我想学会察觉自己的情绪，有什么好的办法吗？
从内容可以看到早期爸妈离婚带给你的影响，妈妈歇斯底里的时候情绪的发作，以及对你的控制让你对家远而避之，但是一方面他们口口声声表达对你的不干扰，而另一方面他们又是有意或者无意的冒犯了你的生活，引发了你更多的惊恐不安，无助和无力感对吗？
如果觉察自己的情绪，首先需要考虑的是，生物学的原因，需要通过医学的评估和诊断排除体内激素或者器质病变带来的影响。在排除生物学的基础之后，我们在试着运用一下的方法：
第一，认知的调整：试着把身体当做火车，把症状当做游客，“游客”来来回回，火车依然照常运行，无论怎样的负性情绪，当你试着不带有评价的态度和视角审视它们的时候，它们可能会自然的消失。
第二，根据聚焦技术来觉察我们的情绪：聚焦心理中对情绪体验的步骤 当你负性情绪出现的时候，腾出空间，让自己平静下来放松，将注意力集中在身体内部：胸部、腹部或肩部，去感受那里什么感觉？默默自问：我的生活怎么样，怎么啦？目前什么事对我来说最重要？然后感受自己的身体部位，慢慢从感受中寻找答案。当有一些想法或念头出现，不要去分析，而是退一步告诉自己：“对，就在那儿，我能感受到那儿，接着问自己还能够感受到什么。继续等待，继续感受，接着会有其他的念头出现。
第三试着运用NLP五步觉察法管理自己的情绪：找出一件你有情绪的事情；那个令你产生情绪的事件是什么？你的情绪是什么样的情绪？焦虑？愤怒？悲伤？抑郁？那一份情绪在你的身体哪一个部位？它像什么？（用一样东西来比喻）外在引发你的情绪的事件触动了你的什么想法激活了你的那个情绪？你对那个事件的人，事物的需求和期待是什么？情绪被激活的时候，你被情绪包围和控制的时候，你的角色和身份是什么？
在处于热闹的环境中，自己尽量保持多去倾听他人的想法，就算是说到自己不认可的地方，也要尽量克制情绪，等对方讲完之后再说。
你可以去学习心理学，然后平时也可以对着镜子说话，可以把自己的情绪实时记录下来。
多去了解自己，多去站在自己的角度考虑多对自己好一点，平常要多学会控制自己的情绪，不要经常出现一些负面情绪，学会调节自己。
学会允许接纳自己的情绪心态心情想法和念头
所以我们要去回顾一下，自己一天当中有没有心跳加快、血压升高的时刻。觉察一般有现场式和回顾式两种方式。现场式觉察是在日常生活中，能够在现场或现场事件发生后不久，觉察到自己的情绪水平发生变化，并用几个准确的词加以总结，使之意识化，符号化。就是一种现场式的觉察，一般自我体验比较敏感的人容易...
大学生如何做到合理的情绪表达
情绪表达不仅是一门学问 ，也是一种艺术 ，表达时要掌控得恰到好处。 合理表达情绪，要做到以下几点：首先察觉自己和他人的情绪。只有先察觉自己的各种情绪，才能精确传达出自己的感受。 同时，还要进一步能做到觉察他人的情绪，从细微处觉察识别他人的情绪，才能设身处地站在别人的立场，为别人设想。其次...
人到中年,请在哪几个方面持续锤炼自己,你会变得越来越厉害?
三、再苦，多点耐心，学会多保持一会人生的成长从来都不是一件容易的事情，这需要大家不断历练自己。每一个事儿都有自己节奏感，节奏的速度代表着我们应该等候事情的发展和进度。特别是自身新华路上，更不是一蹴而就的过程。人生的成长亦是如此，我们应该学会一直向前走，办法总比问题多，大家要相信路...
如何学会管理自己的情绪
樊登知识超市—38.邵一鸣---管理你的情绪（完结） 可以作为参考 为大家整理了一份个人知识提升的学习资源，包括这两年很火的短视频直播带货运营，各大渠道引流，视频剪辑和有声书等资源，每个分表格都是不同的类目，需要什么切换即可。后面会不断汇聚更多优秀学习资源，供大家交流分享学习，需要的可以先...
如何正确表达自己的情绪
正确地表达自己的情绪，其实就是在生活里观自己的心，而体会对方的感受，则是观对方的心。当我们在观自己的心，并且把我们所观到的表达出来时，就是最真实地表达我们自己，是对自己当下的接纳，这个只是自己的事情，与结果以及对方的反应没有关系，不要把它们纠缠在一起。结果如何，对方反应如何，与...
处理好自己的情绪?
同时，我们在生活中要和情绪稳定的人交往，并让他们成为自己的知心朋友，让自己受到他们潜移默化的影响。我们平常还要学会帮助关心他人，同时有自己的兴趣爱好，如经常听轻音乐和与大自然有关的歌。这些都可以陶冶我们的情操，培养我们情绪管理的能力。觉察，当我们遇到令自己为难或烦躁的事时，要看看自己...
如何才能做到真正的爱自己?
张德芬在她广受欢迎的书籍《遇见未知的自己》发行四年后，才写出了这本以她的亲身经历为背景的书。她在书中向我们揭示了真正爱自己的三个层次：第一，与自己的思想和谐相处。我们需要学会察觉自己的思维，当事情发生时，要学会退一步思考，不让消极的思维影响我们。在她的书中，她举了一个例子来帮助...
陈小纭曾因情商低而被网友吐槽,如何才能快速提升自己的情商?
想要提高自己的情商，就要做到这几点。1.学会察觉与认识情绪。2.学会管理好自己的情绪。3.学会换位思考。陈小纭因为低情商回复引得网友集体吐槽，2021年热播的《斛珠夫人》让大家看到了她的演技，这时候就有网友调侃说陈小纭是热播剧《斛珠夫人》唯一亮点，其他人演技都好尴，没想到她神回复：谢谢喜欢，...
如何培养自己的情商?
每个人都希望自己难过的点得到他人的理解，就像张小波说过：“听到了那么多大道理，却依然过不好这一生。”学会聆听是也是一种安慰，当你聆听的时候要让对方感受到你的同理心，而不是同情心。在短视频《同理心的力量》中，有一个场景是小黑掉进了井里，拥有同理心的伙伴从滑梯走下去与小黑共同面对...
怎么能很好感知别人的情感?
很多时候语言可以说谎，表情可以作假，但是肢体语言已经成为一个人几十年的习惯，很难做出改变。所以说可以通过观察肢体语言的方式感知别人的情感。当然除了这些之外，想要感知别人的情感，首先也要付出自己的真心，只有朋友之间能够共情，才能够更好的了解对方的内心。
锻许还原： 虽然说起伏波动的情绪会使人生绚丽多彩,但是如果我们毫无节制的让情绪泛滥波动,那么它真的就会毁灭你的意志,丧失战胜自我的意志.所以时时刻刻管理好自己的情绪,调节好自己的心情,就显得十分重要了.怎样调整控制自己的情绪,...
琼中黎族苗族自治县13137646143： 如何体察自己的情绪? - ？
锻许还原： 一、情绪难以觉察的原因大多数人不能觉察自己的情绪主要由于以下两个原因,一是习惯于理性思考,二是习惯性地逃离.1、理性思考当自己生气、愤怒时,很多人能坐下来进行思维思考,回想整个事件,然后分析事情的原因,这个过程叫做...
琼中黎族苗族自治县13137646143： 如何控制自己的心态的方法 - ？
锻许还原： 有5个办法,主要有用明智控制你的心情、学一点抑止暴躁脾气的方法、经过心理换位法来抑止心情、学会用升华的方法来控制心情、留意抱怨的场所. 1、用明智控制你的心情 公平、不满、冤枉,也应当尽量先使自己心平气和下来再说.或许...
琼中黎族苗族自治县13137646143： 如何提高自己的情商! - ？
锻许还原： 个人认为,要提高自己的情商主要从以下几个方面努力:第一,合理认识自身的情绪,并努力使其能够得到控制;二是,适当地培养自己的面对挫折的能力, ...
琼中黎族苗族自治县13137646143： 学会怎么去调节自己的情绪? - ？
锻许还原： 1、要承认自己情绪的弱点.在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点,长处短处,为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处,不能回避,不能视而不见.譬如,有的人喜欢激动,而且一激动就控制不住自己.怎么办?就要承认自己有...
琼中黎族苗族自治县13137646143： 控制自己的情绪,有什么好的办法 - ？
锻许还原： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.青少年在成长的过程中,也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪.这并不是说...
琼中黎族苗族自治县13137646143： 怎么样能控制好自己的情绪,有个好心情 - ？
锻许还原： 如何学会控制自己的负面情绪呢?李敖老是说他自己不会出现负面情绪,这种自我管理真的很强,没有负面情绪的人肯定也会长寿.到底怎么样察觉情绪、控制情绪呢,1 体察自己的情绪.也就是,时时提醒自己注意:我现在的情绪是什么?例如...
琼中黎族苗族自治县13137646143： 怎样克制自己的情绪 - ？
锻许还原： 情绪每个人都有,可是并不用要求自己完全不要它,也不用生气自己有很多情绪而控制不了,其实你应该接受它,因为它让我们知道自己的情感并且更了解自己.不过,很多人忽略了它,也没有好好的处理它,而让它伤害到别人以及我们自己....
琼中黎族苗族自治县13137646143： 怎么样才能有效的控制自己的情绪!? - ？
锻许还原： ■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商.影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的心,你的毅力,你的情绪,你的情感.有的人虽然也很聪明,但是性格孤僻,怪异,不合群,不宜合作.有的...
琼中黎族苗族自治县13137646143： 怎么有效的控制自己的情绪化？
锻许还原： 第一:学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望.把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会.(所谓退一步自然宽.) 第二:学会关爱自己,只有多关爱...
