如何判断身体缺哪种维生素
如何判断身体缺哪种维生素
1.口臭:缺维生素 B6、锌。
2.黑眼圈:缺维生素A、C、E。
3.唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2。
4.眼干涩:缺维生素 A、胡萝卜素。
5.发育迟缓:缺维生素A、B1、B2。
6.牙齿不坚固:缺维生素 A、钙、铁。
7.虚汗、盗汗:缺维生素 D、钙、铁。
8.头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁。
9.舌头紫红、嘴角烂:缺维生素 B3、B6。
10.皮肤无弹性、无光泽:缺维生素 B1、B2。
11.易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2 、B6。
12.贫血、手脚发凉:缺维生素 B6、铁叶酸。
13.皮肤干燥、粗糙毛孔粗大:缺维生素 A、B6、锌。
14.脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A.B6、锌、钙。
15.出现色斑、黄褐斑:缺维生素C、E、叶酸。
16.皱纹出现早、多:缺维生素 A、C、E、硒。
17.视力差、眼睛怕光、干涩:缺维生素 A、B1、B2、硒。
食物中的维生素
1.维生素 B1:燕麦、白菜、西红柿、茄子、粗米、豆类、肉、鱼、蛋、绿色蔬菜。
2.维生素A:柠檬、胡萝卜、芒果、芦笋、芹菜、西红柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黄。
3.维生素 B2:猪肝、黄豆、韭菜、香菇、酵母.糙米、肝、瘦肉、蛋、蔬菜及花粉。
4.维生素B3:绿豆、紫菜、无花果、鸡肉、花生、谷物、蔬菜、水果。
5.维生素B5:黑米、豌豆、玉米、橙子。
6.维生素 B6:青椒、芦荟、丝瓜、菜花、香蕉、甜菜、蛋、谷物、奶、肝类、豆类。
7.维生素 B11:冬瓜、荔枝、大葱、菠萝蜜。
8.维生素 B12:土豆、小米、薏米、芡实。
9.维生素 C:枸杞、猕猴桃、菠萝、草莓、大枣、辣椒、花生、黄瓜、豆芽、青菇、油菜、香菜、小白菜、水果。
10.维生素 D:牛奶、黑木耳、银耳、猪血、奶油、蛋黄、瘦肉、栗子、骨头汤。
11.维生素E:松子、空心菜、芥蓝、腰果、谷物、植物油、芹菜、核桃、蒿笋、花生、果仁。
12.维生素H:草莓、瘦猪肉、柚子、葡萄。
13.维生素K:油菜、奶酪、花生油、酸奶。
14.维生素P:杏、樱桃、大枣、橘子。
15.钙:花生、核桃、羽衣甘蓝、散叶甘蓝、小白菜、花椰菜、西兰花、豆英、豌豆、干无花果、香蕉、高钙橙汁、柑橘类水果。
16.铁:桃、红小豆、肝脏、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻酱、蘑菇、鱼类、血、瘦肉、大豆、菠菜。
17.锌:牛肉、栗子、羊肉、鸡蛋、葱、核桃、葵花籽、肝脏、海产品、瘦肉、贝类、粗面粉、黄豆、金针菇。
18.硒:草菇、芹菜。
19.叶酸:鹰嘴豆、芸豆、芦笋、黄豆、菠菜、瓜子、坚果、西柚。
20.植物雌激素(减缓衰老):黄豆、豆腐、豆浆、豆腐脑、苹果、胡萝卜、燕麦、李子、橄榄、葵花籽、土豆、绿茶、咖啡、亚麻籽。
56岁男人体检重点检查哪些项目?
我认为,情绪乐观,吃得香,睡得好就是好的状态,不要去自找烦恼,有病了身体有反应,再去治疗,该怎么办就怎么办。什么都好好的,要体检干什么呢。 现在体检也是一种福利,有的单位会每年安排一到二次的体检,说到底也是医院体检中心的需要。如果在这种情况下接受体检,何乐而不为呢,正常的情况下都会把重要的医学指标...
怎样判断自己是酸性体质还是碱性体质?
凡是晚上8:00再进食就称做宵夜.吃宵夜隔天会疲倦,爬不起床,睡觉时,处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸,发酵,产生毒素伤害身体.少运动,整天坐着,又刻意选择一些精致的食物来食用.然而,缺乏纤维素,会导 致肠子功能变差,这样,我们所吃的食物变成了毒素,使体质变酸,慢性病也开始了.总结 酸性体质已...
清华大学的书单也喷,这是些什么“低维生物”?
真相需要 反思 ,需要 推理 ,需要 独立判断。 你看到的真相,并不见就是真相。 高维真相在低维的投影 ,是真正的形体的影子而已。 何为低维真相? ❶一只蜗牛在碗口边缘上不断地循环爬行,它以为只要继续爬,线路总会有终点。蜗牛的知识是一维知识,它 不知道 直线可以弯曲成圆圈。 一维圆圈必须在二维平面上才...
怎样判断身体哪方面出了问题而正确养生
还有睡眠问题就更重要，一觉到天亮不醒是正常的，每个时辰固定醒来就代表一种病了。如果每天十一点到一点醒来，再压胆石点，如果痛了就证明是胆结石了，因为胆经开穴在子时嘛。根本不用检查。一问一摸就知道了！真正正确的医学应该是越简单越好，了解了整个身体脏腑的相互联系后，只要有症状就知道哪里出...
体质差有何表现怎么调理
体质差有何表现怎么调理3 身体素质差的人如何恢复身体素质？首先就是通过药物治疗或者是饮食的调整，其次是通过健身来强身健体达到恢复身体素质的效果。体质差如何判断出来我觉得最重要的是要找到合适的参照物，比如说你和一个普通正常的健康人做比较的话，如果你的身体明显和他有很大的差异，那么这些...
看懂它就能看懂自己的健康状况!人脸上的脑色部在何处?
其实人的脸色就像一面镜子一样，完全反映出了一个人的身体健康程度，同时在生活里也能反映出一个人的精神状态。当人精力充沛的时候在自己的脸上也显示出恰到好处，面色有一种红润的状态，同时这样的人在生活里也显得特别的开朗。当人面色苍白而且还有蜡黄的表现，这种人在平时的时候也是缺少一股斗气高昂...
新手父母,该如何判断宝宝是否缺水呢?
新手父母，该如何判断宝宝是否缺水呢？对宝妈妈们而言，最重要的便是宝宝的身心健康，平常妈妈们恨不能一刻都不离去宝宝，就怕宝宝哪儿难受，能生个病发了烧没有立即留意到，因为宝宝身体的免疫力下降，很有可能就会导致病况进一步的加剧，更难痊愈，比较严重的还会继续留有并发症。实际上不仅仅有宝宝身体...
指甲容易裂开口是何原因?
缺维生素,多吃蔬菜,水果 指甲脆、裂 首先应查明其病因：一是指甲与水接触的时间过长；二是饮食中蛋白质及钙、硫、锌等元素或维生素A、B、C不足；三是慢性疾患或情绪处于应激状态；四是口服避孕药；五是指甲被打磨或使用磨除剂所致。不妨分别采取如下矫治法。1、每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，...
什么是处女???
何谓处女，从生物学角度而言，指从来未曾与男人有过性接触的姑娘。这里说的性接触，当然是狭义地限定于生殖器的结合。 如果从社会心理角度而言，处女的定义则就不排除那些在非志愿情况下遭遇强暴和在童年性游戏中误伤的那些姑娘(而恰恰是这类姑娘们在为此忧伤，还有就是一些性无知，传统与开放参半的女孩...
...明显,不知是何缘因,甚为不安,请医生专家给予解答,谢谢!
看指甲测定一个人的健康情况,这是不唯心的。一个人必须营养好,指甲才能正常生长,否则就会出现一些异常的现象,医生们往往能以此诊断出重要的疾病。下面介绍几种指甲反常的现象: 1.杵状膨大:指甲显着地向上拱起,而且围绕手指变曲。指甲杵状膨大可能表示患有气肿、结核病、心脏血管病、溃疡性结肠炎或肝硬化。 2.蓝...
尹卢多酶： 缺乏维生素A 眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊,皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用. 缺乏维生素B1 手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者,应多食糙米、赤...
平舆县13461082444： 怎么辨别人体缺少哪种维生素 - ？
尹卢多酶： 缺乏维生素A 眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊,皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用.缺乏维生素B1 手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者,应多食糙米、赤...
平舆县13461082444： 怎么知道体内缺少哪种维生素 - ？
尹卢多酶： 缺维生素A:指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退心情烦躁及失眠. 缺维生素B1:对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛. 缺维生素B2:嘴角破裂溃烂,出现各种皮肤性疾病,手脚有灼热感.对光有过度敏感的反应.缺维生素B3:舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落.缺维生素B6:舌苔厚重,嘴唇浮肿,头皮特多,口腔黏膜干燥.缺少维生素B12:行动易失平衡,身体时有间歇性不定位置痛楚,手指及脚趾酸痛.缺少维生素C:伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重.
平舆县13461082444： 怎么判断人体内缺少什么维生素? - ？
尹卢多酶： 缺维生素A:指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退,心情烦躁及失眠 缺乏症 1、暗适应能力下降、夜盲及干眼病 Vit A缺乏的最早症状是暗适应能力下降,严重时可致夜盲,即在暗光下无法看清物体.由于角膜、结 膜上 ...
平舆县13461082444： 怎样知道自己身体缺少哪些维生素? - ？
尹卢多酶： 应该把主要注意力放在孩子一日三餐上,培养孩子不偏食、不挑食的习惯,通过均衡的膳食获得均衡的营养,这在卫生部批准的《中国居民膳食指南》中,已经深入浅出地给人们引导了.在膳...
平舆县13461082444： 如何知道自己身体缺少某种维生素? ？
尹卢多酶： 如果人体内缺少某种维生素,都会有相当的症状反应出来.只要您留心观察,及时补充,症状就可以消失,比如发现您的皮肤粗糙、干燥,易患呼吸道感染,眼睛有干燥感...
