初三15周岁的男生100米才14秒(电计,已经穿钉鞋了)一年内提升到12.6秒有可能吗?
可以的，我把100米训练计划发给你参考下。你提升的空间还是很大的。
先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟，跑3到4个60米，在跑2到3个100米都用蹲踞式，做好后用百分之70气力，在跑3个150米。
仰卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。俯卧撑一个星期最少做5次。每次做5到6组，每组20到30个。
跳绳每次跳150到300个，也可以用时间来算原地跳三分钟。跳3组，跳绳可以增加自己的弹跳力 增加身体的协调性。
蛙跳一个星期最少2次，每次跳3组，每组30到50米
大力量每个星期压一次杠铃做深蹲，半蹲
希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。。。
您好，这提升是可以的。效果要看你的天赋了。
那你首先需要有一个系统的训练计划。
第一：是力量，短跑要求的是爆发力，所以力量积蓄是必要的。首先，上肢，可以坚持虎卧撑，引力向上，举杠铃，在这些练习中，你需要注意的是，迅速，频率。下肢，蛙跳，举杠铃下蹲，负重跑等，或者拖轮胎等。具体的你可以咨询体育老师，方式很多，找到自己最有效的方法。而且，还要坚持长袍，这个练心脏很好。我以前是搞中长的，后面改短跑，效果不错。呵呵
第二：要领，这个你可以搜索各种姿势，选择自己感觉最好的。也可以和体育老师交流。
第三：营养，合理搭配饮食，消耗大，补充也要及时。力量才能上去。
具体的安排，你可以和体育老师沟通。要有信息，相信自己能做到。不过训练要循序渐进，而且不能闭门造车，多和老师同学沟通，进步才能很大。加油，希望你达到你满意的水平。我也算是半个体育尖子身吧，差点就考体院了。呵呵
希望帮助你了，采纳请给最佳，答题很辛苦，谢谢。
你的身材不胖也不瘦，均匀是最好的啦。多些练练小步跑和高抬腿发展你的频率，如果不会上网去看看视频。
发展你的步幅，多拉拉你的柔韧，做后蹬跑训练，大步跑训练。
练练你的摆臂，前后脚站立，双臂有规律前后摆动，逐渐加快。
其实力量是最重要的一项了，刚开始不要负重深蹲那么快，多做俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，加速跑，负重半蹲。150米加速跑。想要跑得快，力量必须跟上，不单止是脚的，全身都要。
最后是练你的起跑反应。
初三应该为中考比较忙吧。写个计划给你参考一下
早上别懒，早点起来，做俯卧撑。做3组，第一组做20个每下一组逐渐增加10个，下慢起快。
仰卧起坐可能需要别人的帮助，当然有毅力自己一个也能完成。每组30个做4组，下慢起快很重要。 早上就这两样就行啦，早上不适合大运动量。记得热身先。
下午先跑1200米热热身，拉拉柔韧，做准备活动，小步跑30米 3组。踢腿30米2组 侧踢腿30米2组 后蹬跑40米2组 高抬腿40米2组 。
然后30-60米加速跑 5组
80米大步逐渐加速跑 4组
100米全速跑3组 150米全速跑2组
每隔3天做下半蹲或者蛙跳 。找个单杠和胖子坐在你脖子上做深蹲，下慢起快，起快是指大腿瞬间起来，小腿跟着瞬间起来，后脚跟离地。
最后是练起跑反应，叫你帮你叫口令
原地高抬腿，突然发令
背向跑道突然发令
俯卧撑突然发令
集中注意力来听，抢跑没什么好处的。
想跑的快并不容易，但是一年时间，足以让你进步很大，特别是你现在这个年龄。 希望采纳。
本人亲身经历。
可以的。12秒适当的训练下，这个门槛一般人都是可以打破的。我把训练计划发给你参考下。
先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟，跑3到4个60米，在跑2到3个100米都用蹲踞式，做好后用百分之70气力，在跑3个150米。
仰卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。俯卧撑一个星期最少做5次。每次做5到6组，每组20到30个。
跳绳每次跳150到300个，也可以用时间来算原地跳三分钟。跳3组，跳绳可以增加自己的弹跳力 增加身体的协调性。
蛙跳一个星期最少2次，每次跳3组，每组30到50米
大力量每个星期压一次杠铃做深蹲，半蹲
希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。。。。
一年的时间就你的个人身体素质而言应该差不多，我上初二的时候就能跑11.5了 关键是力量 爆发力的训练问问你们体育老师吧 让他给你提供一套系统的训练方案 毕竟他比较了解你的身体素质 会给你提供一套针对性的训练方案
我也是体育爱好者，要对自己有信心，我十六岁时100米就达到12.98现在不行了，也是（电计）的，后程没劲，你要多加耐力训练，就这样 后好练
一切皆有可能！！！！！！！！
男孩年龄文言文
人们根据这解释,把耄耋两字连用代称八、九十岁。) 期颐:百岁之人。 (《礼记·曲礼》:“百年曰期颐。”意思是人生以百年为期,所以称百岁为“期颐之年。” 4. 男生21岁用文言文怎么说 0-1岁 孩提、襁褓 2-3岁 孩提 8岁 童龀[chèn]9岁 九龄 13-15岁 舞勺之年 15 束发、成童、志学 15-20 舞象之年...
美术考级1-10级的规定年龄要求
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青春期15岁男生,该如何长高
你好，首先你不要太着急，你还会长，男性一般24岁骨缝结合，绝对停止生长。但是你长高的幅度不大了。因为按遗传来看，你己经超越了你爸妈身高，24岁前也偶尔会停止长高一段时间。但是23岁左右还会有一个长高期的。建议你采用饮食营养均衡，养成良好生活习惯，并且要配合一定量运动；多吃高蛋白、低脂肪、多...
15周岁了还能长高多少啊我今年8个月只长了六七公分明年还能长吗目前16...
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15岁男生已经吃畅迪粉尘螨滴剂1～5号三个月了,要吃两年的话是不是继 ...
14周岁以上用5号维持，6-9个月期间可到医院找主治医生做疗效评估，治疗期间有任何问题可及早联系主治医生，遵医嘱用药。不论有没有进行脱敏治疗都要做好环境控制，尽可能降低周围环境中过敏原的浓度，避免接触过敏原。
我是男生,今年15周岁,身高162厘米。小腿肌肉已经成块。请问还能继续长高...
肯定长。因为，你现在15岁，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟...
十五岁的男生只有一米五二,那还会长高吗?
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 (三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7...
15岁男生
15岁男生呵呵,少点了,也许会好一点的. 人身高的基本常识 --- 人的身高物质基础是骨骼。与身高相关的主要是头颅、脊柱和下肢长骨3部分。 人的身体发育是一个非常复杂的过程,是按照自上而下、由近及远的顺序
我现在15岁,身高171cm,还有可能长高吗?
还可以长的。每个人的身体生长周期不太一样 但总的来说，18周岁以前是身体发肓最快速的时候。到了22周岁人体就才会基本停止发肓。你今年15周岁，身体还有一定的生长期发肓空间。如果想长得更高 一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。下面为你介绍一些有助于身体长高的...
男生14周岁到15周岁身高1年长5厘米正常吗
正常啊，都有一个长的快的时期。要这期间要注意加强补钙，加强体育锻炼。
栋俘丹香： 算是很快了,一般跑的快的初中生,百米成绩都在13-14秒多的水平.
金川县18468315317： 本人上初三男生我的爆发了很差一百米跑才14秒76可是我的1000米跑比较好3分10多到30不稳定, - ？
栋俘丹香： 那你应该是属于耐力型的.如果你想要练习爆发力,①除了每天基本跑步锻炼之后,还需要顺带加5-6组短跑加速(50米-60米都行),每一次都要尽力去跑;②平时练习跑步(多圈)的时候,在最后一圈或者结束前200米全力冲刺;③爆发力对于腿部力量也很重要,所以也需要加强腿部力量(单脚跳练习,沙池单脚跳). 以上运动都需要注意安全. 如果不是想走体育生方面,适量就可以了.
金川县18468315317： 15岁身高1.69,100米短跑14秒多 50米6秒多算慢吗? - ？
栋俘丹香： 不算慢了,又不是练专业,这个成绩不错的 希望采纳
金川县18468315317： 男生16岁100米14秒,怎么才能在短时间内提升到12~13秒. 还有男生100米和400米的跑步技巧. - ？
栋俘丹香： 起跑时要双腿一起蹬离地面,之后落地前脚刚碰到地面就马上蹬出,并把后腿带上来,重复..过弯道时身体向内侧,内侧手摆动幅度减小,外侧手摆动幅度增大,不摆手是跑不快的
金川县18468315317： 我初三 175 100米14秒 还可以进步吗? 进步空间多大? - ？
栋俘丹香： 初三能跑这个成绩已经算不错了,还有进步的余地,但是不多了
金川县18468315317： 一个中学生100米跑约14秒对吗 - ？
栋俘丹香： 我来给你一个建议,这是我自己的经验,每天早上五点以慢跑,跑一千米跑两天增加一千米,到五千米的时候就不用再加了,接下来就要一天比一天跑的快,最后用你最快的速度跑一百米,时间也许慢了一点,这也要看你的体质如何!还要有毅力!我上小学的时候就这么练得!最后以8000米赢得全区包括初中我都跑了第一
金川县18468315317： 我今年13岁性别:男 现在100米跑14秒 怎么才能跑12秒 - ？
栋俘丹香： 别听他们胡扯,我就是 男子100米 体育特招生,现在在某大学读书,体育这个东西要自己亲自练过才有资格交流训练方法…… LZ,其实所有的体育项目都要靠自己练得,练得多了,成绩就有了,但是并不是要盲目的练,要讲究训练技巧和训练...
金川县18468315317： 我15岁男娃身高1.70体重51公斤百米成绩14秒能进国家队吗？
栋俘丹香： 国家队不是说进就进的,最起码你要先进一个俱乐部吧
金川县18468315317： 100米训练方法,我十五岁,只能跑到十六秒,求训练方法. - ？
栋俘丹香： 多练习腿部爆发力 例如蛙跳 高抬腿什么的 !!!
金川县18468315317： 我现在16岁以前的100米的成绩是12:55现在的成绩是14秒,怎么才能回到从前的速度,求回答. - ？
栋俘丹香： 我大学的时候50米是6.5秒,100米应该能跑进13秒内,而且从来没有训练过的,训练一下应该可以接近12秒~大部分人是7秒左右,也就是100米14秒~17秒说实话有点烂,也就女子水平吧~经常锻炼的话男的跑进15秒很轻松
