含维生素D最高的水果食物有哪些
1、蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。
2、干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。
3、用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素D的含量。
4、沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低。
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5、金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。
6、野生三文鱼。野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。不同的烹饪方式会对维生素D产生不同影响。研究发现，烘烤能最大限度地保留维生素D，油煎则会使其流失一半。
7、鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。
8、牛肉，吃牛肉补益身体、强健筋骨，富含维生素D和钙质，对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说，牛肉是不错的补钙食物。
9、各种全脂奶，乳酪等食物。此外，还需要特别注意，多晒太阳非常必要，食用富含维生素D的食物后，常到户外晒太阳，通过阳光的作用，维生素D才可以在机体中转化成活性代谢物，发挥其生理作用。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0429/c21471-28314387.html"target="_blank"title="凤凰网-富含维D的七大食物">凤凰网-富含维D的七大食物
参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2018/0925/c181466-32091961.html"target="_blank"title="人民网-补钙还需补充维生素D哪些食物富含维生素D？">人民网-补钙还需补充维生素D哪些食物富含维生素D？
动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。 目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性:它存在于部分天然食物中;人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
水果里面含有的维生素D可以忽略不记
事实上天然食物里面维生素D的含量都很低，动物肝脏和深海鱼类含量相对来说高一些
如果要补充维生素D，最好是直接吃维生素D的胶丸
便宜又高效
哪些水果含维生素d
2. 芒果是水果中维生素D的较好来源。其果皮和果肉均含有一定量维生素D，但含量还是相对较低。3. 橙子中的维生素D主要与柑橘类水果的种植方式和土壤条件有关。某些土壤富含阳光照射的地区产出的橙子，其维生素D含量可能较高。4. 此外，葡萄和香蕉也含有微量的维生素D。但这些水果并不是维生素D的主要来源...
什么水果维生素d
答案：水果中维生素D的含量相对较少，尤其是与动物性食物相比。但部分水果如蘑菇、苹果、橙子等还是含有一定量的维生素D。解释：1. 维生素D是一种脂溶性维生素，主要存在于动物性食物中，如鱼肝油、奶制品等。在植物性食物中，维生素D的含量相对较低。2. 虽然大多数水果的维生素D含量不高，但某些水果如...
含维生素d的食物和水果蔬菜
以便得到你所需要的全部维他命和防止不够，遵照高新鲜水果和蔬菜水果的平衡饮食搭配是十分关键的。在根据营养成分来追求完美身心健康的无穷追求完美中，剖析最含有维他命的食材是很关键的。目前市面上有许多 多种维生素，因此你应当从食材中获得平时需要，除非是在一些状况下。带有维他命D高的食材有：...
含维生素d的食物和水果有哪些
维生素d主要存在于海鱼、动物内脏、蛋黄和瘦肉里面，还有例如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果这些都是含有丰富的维生素d的食物，水果里面含有丰富维生素d有猕猴桃，草莓，香蕉，柠檬，橙子，胡萝卜等等，只要均衡的膳食这些微量元素都是可以得到补充的。
哪种水果含有维生素D
哪种水果含有维生素D,多吃水果对身体是比较好的,人们身体中对维生素的需求是很大的,而且维生素的类型是很多的,对于不同的人群,身体中需要的维生素的类型也有所不同,以下看看哪种水果含有维生素D及相关资料。 哪种水果含有维生素D1 含维生素D的水果主要有苹果、火龙果、橙子、猕猴桃、葡萄、樱桃、柠檬、桑葚、香蕉、...
什么水果含维生素d最多
没有水果含有维生素D 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的...
维生素d吃什么水果
水果来源的维生素D含量普遍不高。一些水果如香蕉、草莓和猕猴桃等，都含有一定程度的维生素D。但值得注意的是，这些水果中的维生素D含量通常较低，并不能作为维生素D的主要来源。人们获取维生素D的主要途径还是通过日常的阳光照射和饮食中的特定食物。因此，仅靠食用水果来摄取足够的维生素D可能并不现实。此外...
维生素含量高的食品有哪些
猕猴桃是生活可以经常见到和买到的维生素含量最高的水果之一；柿子椒又叫大椒、甜椒、灯笼椒、菜椒都是它的名字，是含维生素较高的蔬菜。肝脏、鱼类等富含有维生素D，动物性食物含维生素量较少，植物性食物含量可能比较多。水果,蔬菜贮存越久,维生素损失越多,因此尽可能吃最新鲜的水果,蔬菜,若要保存,请...
含维生素D最高的水果食物有哪些
4、各种全脂奶，乳酪等食物。此外，还需要特别注意，多晒太阳非常必要，食用富含维生素D的食物后，常到户外晒太阳，通过阳光的作用，维生素D才可以在机体中转化成活性代谢物，发挥其生理作用。5、牡蛎是一道诱人的美食，且蛋白质含量最高。基本上这是一个众所周知的事实。除此之外，牡蛎所富含的维生素D...
什么水果维生素D含量最高
动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。没有水果含有维生素D 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂...
邰显骨炎： 1、香菇.香菇富含维生素D,多吃香菇可以补充维生素D.不过要注意香菇在烹煮之前,最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间,这样维生素D含量和活性也会更好. 2、牛肉,吃牛肉补益身体、强健筋骨,富含维生素D和钙质,对生长发...
峰峰矿区17711407530： 含维生素D最高的水果食物有哪些? - ？
邰显骨炎： 动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性.
峰峰矿区17711407530： 含维生素d最高的水果食物有哪些 - ？
邰显骨炎： 富含脂肪的鱼是维生素D的食物来源之一,一些国家,符合国家标准的食品都人工强化了其中的维生素D,食品中的维生素D包括:1. 鲶鱼每85g(3盎司)提供425单位维生素D(5IU/g).2. 大马哈鱼, 烹熟,100 g (3.5盎司) 提供360 IU (3.6 IU/g).3. ...
峰峰矿区17711407530： 含维生素D最高的水果食物有什么?？
邰显骨炎： 鱼肝油、蛋类和乳类中含量丰富.
峰峰矿区17711407530： 什么水果或蔬菜里含维生素D最多 - ？
邰显骨炎：[答案] 维生素D是脂溶性维生素,水果蔬菜中含量少,主要来源于鱼肝油、肝、蛋黄、奶类中,如果说是维生素C的话,上面回答很不错
峰峰矿区17711407530： 哪些蔬菜和水果中含维生素D最多? - ？
邰显骨炎：[答案] 维生素D是脂溶性的维生素.天然的维生素D来自于动物和植物,如海鱼的肝含有较多的D3,人们把它提炼出来,做成鱼肝油,用来预防佝偻病.鱼子、蛋黄和奶类也含有少量的D3.植物(新鲜蔬菜)中的麦角固醇,经过紫外线照射后变成麦角骨化醇,...
