跆拳道步法训练有哪些
跆拳道步法训练有哪些
跆拳道步法训练有哪些，跆拳道其实对于我们的身体是比较好的，跆拳道通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。下面看看跆拳道步法训练有哪些及相关资料。
跆拳道步法训练有哪些1
一、慢速、快速重复练习
慢速重复练习适用于运动员学习新的动作。
运动员学习新动作时要对动作的规格有明确的要求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练习者以后对其它技术的掌握。
在教练员的讲解、示范或经过自学后，一般不要立即快速练习，而要采用慢速度酌模仿练习，复杂动作还应分解练习。
此时不应过分追求动作的击打力量、速度，不应仔细揣摩动作的发力点、路线和动作要领，一个动作不要在--m中过多的重复次数，要少次数、多组数。
如可将5组10次的练习改换成10组5次，这样可以避免即使动作错了也不会重复过多的次数，同时也可以避免运动员感到枯燥。
在级数之间，应让教练和同伴进行指导、或面对镜子，边练边检查，不断的重复正确的动作。
快速重复练习则适用于运动员练习绝招技术e运动员在技战术已达到自动化的程度时一般要根据自身特点，
选择几种在比赛中常用的绝招技术并反复进行强化，此时则需要运动员以最快速度进行重复练习。
二、结合身法和步法 练习
经过慢速重复性练习基本学会厂动作后，则根据实战的需要结合相应的身法和步法进行练习，使技术与实战紧密联系。
如练习横踢技术时，可以练习向前亡一步后再进行横踢的练习。或是后撤一步再练习横踢，或是要求先用身体晃动引动对方。
这样可以使运动员避免枯躁的单纯的步法练习，又可以较快的和实战结合起来。
三、想象实战练习
运动员掌握厂一些基本的技战术后，在自己单独练习时，应 假设是在实战中有对手在与自己对抗，
对手采用各种战术和技术进攻自己或防守自己的各种进攻技术，自己则从实战出发，选择几组进攻和防守反击的.方法，
做想象中的个人练习e进行这种练习，可在次训练课的准备活动的后半部分或实战前以及提高训练强度时采用。
四、互不接触的攻防练习
由于蹈拳道是两人的直接对抗，为减少不必要的受伤情况的发生，在训练中要求两人一组，一方主动进攻，另一方防守反击，
或是两人按照比赛的要求进行互不接触的实战，也就是常说的点到为止。这种练习方法可以消除初学者的害怕心理相预防运动损伤。
但在进行时，应要求：
1、练习者学会保持在适当的距离，不要太远或太近。
2、要求运动员在运动中做出动作。
3、由于不能真正击打，运动员往往会敢于进攻，而容易忽视实际的攻防转换，因此要防止胡踢乱踢、要仔细揣摩步法和抓住击打时机并借鉴对方的长处。
五、固定靶的练习
这是利用沙袋、大脚靶、多层护具等器材作为击打日标的练习。
练习的目的不同，方法亦不同。如要求提高动作速度和击打力度，练习者要快速完成一定时问内某一动作;
若只要求提高练习者的动作频率和耐力，则应规定时间和组、次数的要求。
另外按照比赛中常用的组合技术布置几组固定组合靶的练习，如3-5名同伴手持不同高度、不同放置角度的脚靶站立在一条直线上或不同方向上，由练习者依次踢靶。
六、配合"喂招"的练习
路拳道训练非常重视并经常采用脚靶、护具的喂招练习。
要求配合者手待脚靶，配合练习者进行技术练习，如将脚靶放置与胸齐乎，让练习者横踢;
将脚靶放置与头部齐平，让练习者练习高校踢击头动作。护具喂招则是配合者身穿护具，用身体的移动配合练习者的进攻和防守，如配合者上步欲要用横踢进攻，练习者则向后踢反击。
这种练习不但能够有效的提高练习者进攻和防守反击的.动作质量，还可以提高练习者击打的喉确性、步法的灵活性和良好的距离感等。
练习中，还可要求配合者变换喂招的方式，如快速出靶或连续出靶、这样既可以提高练习者的反应速度，又可以使练习者逐步熟练动作之间的连接、从而与实战较快的结合起来。
下面即为配合者使用脚靶连续喂招的方法之-：左手横踢--右手劈腿--左手高横踢--右手后踢--两手交叉双飞--右手向前伸反击横踢--左手后旋踢。
跆拳道步法训练有哪些2
跆拳道基本功练习
跆拳道最重要的就是腿部的韧带，所以，不管痛不痛，都要坚持拉韧带啦～把双腿的脚后跟贴在墙上，当然屁股也要，然后手撑着地板，慢慢下降，直到感到很痛，就停下来一直撑着～要坚持十到二十分钟哦～
除了韧带，还很重要的就是爆发力了，记住要一脚可以踢碎一块一厘米左右的木板才最好哦～所以要每天多练深蹲和跑不了～
除了以上两点，最重要的就是体能，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，跑步，游泳，都是很好的选择～
跆拳道基本功内容
1. 长跑、短跑。
2、跳绳、跳高、
3、俯卧撑、仰卧起坐。
4、身体各关节柔韧。颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。
5、腿法拳法慢速击影练习，体验身体感觉，锻炼整体协调。
6、身体自我掌击，锻炼身体的抗击打能力。(虽然说比赛有护具，老队员的横踢力量透护具，没有好的适应能力，被打2次就害怕了。)
7、力量的训练。针对自我力量的薄弱之处进行补充。
8、沙袋的训练。
9、领悟训练。
训练之后进行自我总结。
跆拳道步法训练有哪些3
跆拳道的腰带颜色意义
白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。
绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
跆拳道初学者该练习什么
1、跆拳道初学者该练习柔韧。跆拳道70%攻击靠腿法去完成，而且是奥运会项目，为了区别于拳击和摔跤，跆拳道削弱拳法和去掉摔法，大量使用腿法，被称为腿的艺术，腿的柔韧是初学者必须掌握的。2、跆拳道初学者的第一个腿法为前踢，实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同...
太极拳手型和步型包括哪些?
手型是指手掌的形态。太极拳有三种主要手型：拳、掌、勾。现代太极拳的手型以掌为主，拳、勾为辅。步型：1．弓步，两脚前后站立。前腿屈膝，膝尖不得超过脚尖；后腿微屈，两脚尖斜向前方，重心偏于前腿。右势同左势，但方向相反。2．马步，两脚平行开立，相距约三脚宽；两腿屈膝下蹲，大腿稍高于...
武术有哪些基本功?
武术腰部练习方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。武术手型手眼手法练习 (1)手型：拳；掌；勾。(2)手眼：手眼练习包括松肩(上耸下沉、前拢后张、前后转肩)；眼神(定眼、摆头)；手法(冲拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。武术的步型步法练习 (1)步型：包括弓步、马步、仆步、虚步、歇步、坐盘。(2...
形意拳练法
尤其是步入中年以后,他几乎每天都要到布学宽大师家学习散手技法,一种手法他要反复练习几百遍,上千遍,直到运用娴熟,得心应手为止,这是他所以成为形意散手名家和“试金石”的重要原因之一。要得到形意真功,就必须做到三节明,四梢齐,讲阴阳,懂趋避。功夫不负有心人,只要勤于思考,坚持不懈,乐于吃苦,就能达到“拳无...
咏春拳中的基本手法有哪几式?
以意引导手、腰、马运动，从而形成整体合一。它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性、短桥窄马、擅发寸劲的主要特点，以大闪侧、小俯仰、耕拦摊膀、黏摸荡捋、审势记牢、曲手留中为手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳羊马”的身形步法为标志 ...
太极拳训练方法
此即“一动无有不动,一静无有不静”的道理。身、手、步法一定要做到相互协调配合,达到以内形支配外形的目的。 (一)武派(郝式)太极拳是用"起、承、开、合"四个要领贯串始终,因此在习练中不可因起、承、开、合节序的关系而产生继续的现象。应以求尾闾正中,将含胸、拔背、裹裆、护臀、提顶、吊裆、松...
泰拳训练的方法
空击训练主要是协调身手的配合,进退的平衡,特别注重于实战时出招打空以后迅速收式回防的习惯性培养。另一个目的是“意”的训练,即假想敌手的训练,想象怎样对敌手进行攻击和防守反击。所以,泰拳谓空击为击影,是深有函意的。 空击练拳时,注重于双拳动作的连贯;运足(步法)和发劲的正确,并且尽可能多用各种步法,...
拳击的基本训练方法
拳击基本训练方法 打沙袋 初期可采用固定式打法，一人扶住沙袋，练习者准确地击打。后期可打活沙袋。活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一时打中，一时击空，很有威力的一拳却发不出威力。所以这可以让练习者体会拳法与步法的配合 打手靶 手靶练习一是提高出拳准确度，二是让动作规范，...
截拳道有哪些拳法和腿法?
截拳道基本拳法为直拳、摆拳、勾拳。直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心...
拳击基本要领有哪些必须掌握
注意事项:①出击时,拳不应有向后拉的准备动作。② 左拳击出同时右拳微上举,保护下颏。 2右平钩拳 要领:出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。 左、右平钩拳都可以配合前进步法练习,即作前滑步同 时击打左平钩拳或右平钩拳。 上钩拳 一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的,这体现在...
闭祥银杏： 1.前进步:由左式基本姿势开始(图1),左脚向前滑进一步,右脚随即跟进,两... 是我方为躲开对方攻击而采用的一种步法. 6.右移步;以左式基本姿势站立,左脚蹬...
葫芦岛市13666224131： 跆拳道的基本功有哪些? - ？
闭祥银杏： 基本步法 在跆拳道运动中,是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方,主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的,因此跆拳道步法训练非常重要. 1、 进步 【动作特点】主要用于快速进攻,使自己处于有利的进攻位置. 【...
葫芦岛市13666224131： 跆拳道中的腿法有哪些?怎么做? - ？
闭祥银杏： 腿法使用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落在两脚之间或偏于前脚,而且身体姿势大都以侧向站位,以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力,增加击打的力量和速度. 1前踢:初学者的第一个腿...
葫芦岛市13666224131： 跆拳道有哪些步伐呢? ？
闭祥银杏： 跆拳道已经成为一种时尚的健身10个跆拳道健身的招术招术1弓步冲拳弓步步法是前后移动的步法
葫芦岛市13666224131： 跆拳道步法要领 - ？
闭祥银杏： 垫步 以左架站姿为例 当与对手距离较远时 左腿提膝 身体向前冲 然后左腿落地做支撑腿 右腿出后踢或后旋踢等招式 左腿提膝,其实是假动作. 一般的招式都要先提膝,这样对方误以为你要出左腿,意识上会先入为主.而这是可以切换右腿攻击. (偶经常用这个) 假横踢 真旋风 以左架站姿为例 据对手距离较远时 右腿出横踢 但不要踢高 以虚晃为主 对方定会后撤 这是踢出的右腿落地 做支撑腿 继而出旋风踢 命中跆拳道站姿虚晃 以左架站姿为例 在比赛刚开始 双方尚不轻易出招时 身体向下蹲 但注意 稍稍蹲一点就可以 然后立即回复原状 向下蹲时发声 让对手误以为你要出招 反复两次 迷惑对手 但不可有第三次 因为常人第三次不管真假 都会反击
葫芦岛市13666224131： 跆拳道的拳法、步法、具体怎么练的? - ？
闭祥银杏： 跆拳道的步法 (一)前滑步 (二)前进步 (三)后滑步 (四)后退步 (五)左滑步 (六)右滑步 (七)滑并步 (八)上步 (九)撤步 (十)环绕步 (十一)组合步 跆拳道的腿法 (一)横踢 (二)后踢 (三)劈腿 (四)摆踢 (五)旋风踢 (六)后旋踢 (七)前踢 (八)侧踢 (九)推踢 (十)双飞踢 (十一)跳踢
葫芦岛市13666224131： 跆拳道黄带,绿带,蓝带,红带学习哪些步法以及拳法?? - ？
闭祥银杏： 黄带:上(撤)步正弹踢,上(撤)步横踢,下劈 绿带:双飞,侧踢,手刀 蓝带:后旋踢,腾空后旋踢,动作组合~ 红带:实战,动作组合~ 还要考太极章的~ 黄带 1. 礼仪、礼节:系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2. 品势:太极一章 3. 步...
葫芦岛市13666224131： 跆拳道的基本动作 - ？
闭祥银杏： 原发布者:dkaoqhq14056第一节跆拳道技术动作及使用部位 一、跆拳道的使用部位术语和动作要求 (一)拳法拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳(也称平冲拳或直拳),在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等. 1.正拳(也称平冲拳或直拳):将手...
葫芦岛市13666224131： 跆拳道用最多的步法与腿法？
闭祥银杏： 1 横踢2 前滑步、后滑步3 垫步横踢
葫芦岛市13666224131： 跆拳道的基本训练 - ？
闭祥银杏： 如果你是自学的话,就要约束自己,给自己每天的训练规定个时间没时间的话就一个小时.有时间的话就一个半小时.先压腿,不要过激,慢慢来.韧带伤了要很久才会好的.然后就是练横踢.踢出去后要收回来,而且身体不能晃,要正.然后就是前踢,等基本腿法的训练.接着就是体能,去买个跳绳,压韧带的时候一定要热身,出了汗才能压. 最后就是品式.从太极一章开始练,可以到网上去下载最新的品式.也可以买光盘.
