职场中如何提高情商？

职场情商要如何提高~

　　导语：智商大多与遗传有关，但是情商曾取决于后天环境，尤其是后期的培养教育。在职场中，有些人为人际交往而发愁，这就是情商不高导致的。那么，如何提高职场情商呢?以下是我为大家精心整理的职场知识，欢迎大家参考！
　　一、清理浪费精力的事物
　　许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
　 　二、 树立鲜活的榜样
　　丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的榜样吧!你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。
　　在周围的人中找出你学习的榜样吧!他们比你更聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。
　　 三、划定恰当的心理界限
　　其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。
　 　四、找到适合的方法
　　科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。
　　当血液开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：
　　1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。
　　2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”
　　3、采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
　　4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。
　 　五、 抱怨之前，先想想
　　当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧!
　 　六、 与难相处的人相处
　　难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。
　　 七、尝试不同的`方式
　　你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢?你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢?人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。
　 　八、养个孩子
　　为人父母会教会你很多东西，养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。

提高职场中的情商技巧:
1、 控制好自己的情绪。高情商的人，最令人钦佩之处，就是能够时时刻刻控制好自己的情绪。获得成功之时，他们不会因为喜出望外沾沾自喜的情绪让人看来目中无人，骄傲自满；职场沮丧之时，他们也不会急于发泄情绪而把负能量带到职场中。控制自己的情绪，让自己时刻保持清醒，别让自己的情绪左右了自己的判断，才是高情商的表现。2、 给彼此留余地。职场上的情商高手，懂得水满则溢的道理，他们知道，话说太满，事做太绝，到最终都会害人害己。给彼此留有余地，凡事有商量的空间，有可以进退的空间，是给自己和对手最大的保护。提高情商，维持良好的职场人际关系，也要懂得这一点，让彼此都有路可退，别因话说得太满或事情做得太绝对，导致最后啪啪打脸。3、 保持中庸的立场。职场上我们很多时候会发现，当出现左右两种意见的时候，无论你站在哪一边，你都可能让自己陷入危机。两个领导对峙，两个团队意见不一，两个同事产生矛盾，你到底应该站哪？情商高手的做法是，保持中庸，肯定种意见的优点，保留自己的看法。4、 坚持自己的原则。
掌握这九个技巧，提升你的临场应变能力，再也不怕说话让自己难堪了，行走社会必备。一、巧妙运用环境，镇定应对各种尴尬局面在交际场合，冷场或者意外变故是很容易碰到尴尬情况，这个时候，如果我们不能做到随机应变，那就很可能让大家不欢而散，不能使我们达到交际目的。而这时最好的应变方法就是巧妙运用各种环境因素，做到镇定应对。二、自我解嘲，巧解突然性变故尴尬、窘境在说话时往往是突如其来，打你一个没有准备，让你不知如何是好，怎样面对呢？自我解嘲就是一个很好很有效的方法。恰如其分地自嘲，不仅不会让自己贻笑于人，而且能拉近与对方的距离。在说话遭遇尴尬和窘境时，我们不妨多多运用这一技巧。三、随机应变，运用智慧解决麻烦世事难料，一时的应变不当就可能让我们身陷绝境，说话时也是如此。而这时如果我们能见机行事，随机应变，充分开动我们的大脑，利用我们的智慧，那么，便能让很多问题迎刃而解。四、妙语巧辩，以巧解困敢于说话而又善于说话的人，在面对一些特殊情况和一些难以回答的问题时，往往能以一种非逻辑的技巧摆脱困境，也就是所谓的妙语。妙笔能生花，而妙话则同样能发挥奇效，“妙”来自于联想力，要能说妙语，就要善于突破思维局限，不过，不管说怎样的妙语，都要以“合适”与“合理”为原则。五、迂回论证，以攻代守应对诘难面对一些心存恶意、存心不良的人用恶毒的语言挑衅和攻击时，我们要坚决予以回击，而最好的方法就是围魏救赵，转移重点，以攻代守来反击。不过，这种反击不能变为互相攻讦，也就是说，不能对方说什么都去反唇相讥，要找到重点以此招反击。六、息事宁人，以不变应万变随机应变的“变”，不一定要快，也不一定要以变应变，有些时不作反应，以不变应万变反而是最好的应变方式。比如，有些不需要较真的事情，就要善于装痴作聋，来他一个难得糊涂。七、巧用夸张，不妨“危言耸听”有些时候，面对突发情况，我们需要夸大自己所描述的事物，以危言耸听的方式，夸大描述对象的形象、特征、程度等，以此让对方心慌意乱，不得不信你。不过，“危言耸听”虽然要在某些方面“言过其实”，但又要以一定的真实性作为基础，不能全靠忽悠。八、八面玲珑，应变要能控场有的时候，应变可能不只一种情况或一种人，这个变故你应过去，但另一个变故又随你的应变而来，这时，我们该怎么办呢？答案就是要能控场，从全局和大众出发，在把握住大局的前提下进行应变。九、得体自如，用理智浇息怒火如果一个人情绪极度急躁乃至失控，那么在面对他人时，就很容易将怒火发泄给对方，大吵大叫，恶语伤人。面对别人的这种情绪失控、愤怒异常，最好的应变方法就是用理智“浇息”他的怒火，而不是火上加油。

情商（情绪智商）是指个体在情绪认知、情绪管理、人际交往等方面的能力。如果你认为自己的情商较低，以下是一些方法可以帮助你提高情商：

1. 自我觉察：认识自己的情绪和情感反应，了解自己的情绪模式和触发点。经常反思自己的情绪和行为，寻找改进的空间。

2. 学习情绪管理：培养实现情绪管理的技巧。通过深呼吸、放松练习、寻求支持等方式，学会在情绪激动或困惑时平静自己，并有效控制和表达情绪。

3. 同理心与他人理解：发展同理心，试着站在别人的角度考虑问题，理解他人的感受和观点。积极倾听和展现对他人的关注，有助于建立良好的人际关系。

4. 社交技巧：提升人际交往的能力。学会有效的沟通技巧、表达意见与需求、解决冲突等，以促进积极而健康的交流和合作。

5. 寻求反馈与自我成长：与他人保持开放的沟通，寻求反馈和建议，了解自己的盲区和改进空间。对于反馈，保持积极的态度并持续学习成长。

6. 调适自己的情绪：学会自我调适，根据不同的情境和需求去适应和转变自己的情绪反应。通过积极的心态和灵活的思维方式，应对挑战和压力。

7. 持续学习：阅读有关情商和人际关系的书籍、参加相关培训或课程，加强对情商概念和技巧的理解和应用。

重要的是，提高情商是一个渐进的过程，需要持续地实践和反思。通过培养自我意识、情绪管理和人际交往的能力，你可以逐步提高你的情商水平，并在工作和生活中取得更好的人际关系和成就。

一、不要越级汇报工作
绕过你的上司，越级汇报工作，这在职场上是忌讳的。会让你的直接上司觉得，你没有把他放在眼里，尤其是这两位领导不是很合得来的时候。即使你认为你的直接上司比较无能和软弱，你也要让他觉得，你是先告诉了他，然后才向上汇报的。否则，一旦机会成熟，他就会让你重新认识他。

二、不要一味当老好人
好人其实很难当，因为一旦成了习惯，在别人的眼里，你就是一个愿意搞卫生，习惯帮别人接水，喜欢倒垃圾，乐意提供帮助的那个人。结果就是，如果你哪一天没有这样做，反而让大家觉得不可思议。所以，要有自己的原则，而不是一味的妥协和忍让。

三、不要把隐私告诉同事
一些隐私的事，自己知道就可以了，不要告诉同事。因为同在一家公司，同在一个办公室，不可否认的会存在一些利益关系。你无法确定在利益面前，别人不会出卖你。所以，尤其涉及私密的话题，个人隐私，不要轻易向人透露。

四、不跳槽也要更新履历
即使短时期没有换工作的打算，也不要忘了及时在网上更新自己的履历。因为这不仅让你了解当前的市场需求；也能让你掌握不同公司的动态；也能让你知道你心仪的岗位，都有哪些要求；更为关键的是，让你知道自己位于什么水平，能值多少钱。

五、踏实努力不如会表达
一个人的努力工作，固然是好事，但不要指望领导会主动关心你，主动关注你。因为领导要面对的事情很多，要面对的人也是很多，不可能在你身上停留。所以，要学会表现自己，展现自己的业绩，让领导发现并记住。

正确处理自己的消极情绪

　　如何正确处理自己的消极情绪是提高情商最最重要的一环。工作中遇到不顺心的事是再正常不过的了，老板训你两句，同事拖你下后腿，客户爽约，这些都是日常工作里经常遇到的事情，更不要说家里发生的鸡毛蒜皮的小事了。在这种情况下你会怎么做？给老板甩脸色？和同事、客户吵架？那你就完了！

　　要知道任何时候你都不应该被消极情绪影响而耽误了正常的工作，更不能把主观的负面情绪带到工作中来。一个职业的人要区分工作和生活，正确处理好自己的消极情绪能让你从无数职场精英中脱颖而出。

　　划定恰当的心理界限

　　其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

　　遇事不慌，沉着冷静

　　遇到突发事情怎么办？手足无措地不知道怎么办？还是有问题就推给领导自己什么都不干？这种低情商的事千万别做！处理问题是领导花钱雇你的目的，万事推领导还养你做什么？当遇到紧急事情时，首先你要有一个自己思考过的解决方案，带着方案去请示领导，这样既显得你尊重领导，又体现你的工作能力。

　　如果心跳过快，大脑一片空白，不妨走出工位，到外面的阳台或草坪上呼吸一下新鲜空气，给自己的大脑放松一下。或者吃点巧克力，巧克力本身特有的可可脂对神经系统有舒缓的作用。

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