每天特别困身体特别疲惫

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每天特别困身体特别疲惫

　　每天特别困身体特别疲惫，许多朋友平时总是感觉到很累，即使晚上睡得很好，白天也是无精打采的，还出现了记忆力减退的情况，严重影响到了正常的工作学习和生活。那么每天特别困身体特别疲惫是什么原因呢？

　　每天特别困身体特别疲惫1

　　 1、睡眠质量不佳。

　　有的朋友虽然晚上睡的时间很长，但是睡眠质量却非常不好，表现为睡觉以前辗转反侧难以入睡，睡着了以后很容易惊醒，并且频繁做梦。这样就会导致精力无法恢复，需要大家采取一些方法来提高睡眠质量。

　　 2、精神压力大。

　　许多朋友由于工作或者生活的原因，平时精神压力特别大，长期精神处于紧绷状态，这样就会消耗过多的精力，导致人总感觉很累很疲乏，时间长了还有可能会诱发器质性的病变。

　　需要大家及时缓解精神压力，调整工作和生活的节奏，并且在日常生活中多进行有氧运动。

　　 3、运动过少。

　　现代人一出门就坐车，因此普遍存在运动过少的情况。这样就会导致身体的机能下降，从而使人的身体疲乏无力。因此大家应当积极进行体育锻炼，像散步，快步走，慢跑，瑜伽，太极拳，骑自行车等，都可以促进身体血液循环，改善身体疲乏无力的状态。

　　 4、患有贫血。

　　贫血会导致人体血红蛋白偏低，影响到氧气的正常输送，导致身体供氧不足，从而感觉疲乏无力，需要在日常生活中多吃一些红枣，菠菜，红肉等补铁补血的食物。

　　 5、咖啡因摄取过量。

　　许多朋友为了提神都会喝咖啡，可乐等含有咖啡因的饮品，这样就会由于大脑长时间兴奋而产生疲乏感，少喝咖啡可乐，少吃巧克力。

　　如果大家平时经常感觉到头晕身体乏力的话，可能是由于睡眠质量不佳，精神压力大，运动不足，患有贫血等原因导致的'。

　　需要大家在日常生活中调节自己的生活方式，每天保持充足的睡眠，及时缓解精神压力，积极进行体育锻炼，如果出现了贫血的症状，一定要及时治疗。

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　　 1、脑供血不足

　　整天总是犯困，感觉到劳累明显想要睡觉，这种情况不排除是脑供血不足引起。很多人上了年纪之后身体老化，加上平时不良生活习惯的影响会导致动脉粥样硬化。

　　在动脉受损之后，局部的血液循环受影响，无法及时提供血液给人的大脑，重要组织、神经处于缺血，缺氧的状态中，打哈欠，犯困想要睡觉等现象明显。因此，要通过合理的方式来改善，出现这种表现时及时检查，恢复大脑正常的血液供应。

　　 2、甲亢

　　每天总是很困，想要睡觉，可能是出现了甲状腺功能减退症。在甲状腺功能减退症发展过程中，甲状腺激素分泌量过少，身体的代谢速度缓慢，交感神经兴奋程度降低，受到影响人就会疲劳乏力，没有精神，甚至有睡眠时间延长，每天都犯困的表现。

　　针对甲状腺功能减退症带来的影响，要通过合理的治疗保持甲状腺健康，甲状腺生理功能可以发挥，甲状腺激素分泌量正常，身体才会保持健康，不容易疲劳乏力。

　　 3、睡眠时间不足

　　每天总是很累，想要睡觉，还可能是长时间熬夜引起。睡眠时间不足是让身体犯困的主要原因，没有充足的睡眠时间，身体得不到休息，处于大脑疲惫状态下，犯困表现明显。

　　对于成年人来说，每天睡眠时间要有七到八个小时，如果睡眠时间总是短于六个小时，容易犯困，打哈欠的表现明显，身体还会疲惫不堪，整个人精神状态变差。

　　 4、营养获取少而低血糖

　　很多人总是劳累，想要睡觉，这种情况很可能是营养物质获取量过少引起。三餐没有规律饮食，经常不吃早餐或者每顿饭吃很少，人体需要的营养物质无法及时获取满足身体需求，会出现能量供应不足，疲劳乏力的感觉。

　　身体想要正常运转，营养物质不可少，需要在三餐饮食的过程中营养全面提供，通过获取这些能量来保持身体健康状态。而那些没有正确饮食的人营养物质缺乏，身体疲劳乏力，还会有血糖降低风险，低血糖影响下整个人也会劳累，容易犯困。

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　　 1、经常犯懒，或是气虚

　　每天都有气无力感觉很累，是气虚的表现，中医认为气能推动血液运行，如果推动的力量不够，血液就不能滋养全身，就会感觉很累，不想动弹。

　　气就像人体的卫士，让身体坚固如城池营垒，免疫力强大，如果气不足了，人体就会生病，所以在中医上也有“百病皆生于气”的说法。

　　那些气虚的人经常会出现浑身无力，经常犯困，懒得动弹的现象。

　　气虚的调理应当从饮食、起居、药物三个方面综合调理，首先饮食方面应当注意给予健脾益气的食物，如薏苡仁、莲子心、山药、大枣、蜂蜜、桂圆等进行补气，虽效果轻微，但日常容易坚持，日久效果显著。

　　其次，起居方面应当减少劳累、避免熬夜、房事应当节制，以免损耗元气，应做到起居有规律、适当运动。

　　 2、营养跟不上

　　人之所以会感到疲劳，营养跟不上也是原因之一，像那些为了保持个好身材节食减肥的人，因为营养跟不上，导致身体极需的维生素和矿物质缺乏

　　比如说贫血和缺铁，这些微量元素的缺乏会使身体不能很好地给身体补充能量，在这种情况下人就会感到困倦、乏力、头晕、疲惫。

　　所以为了保持充沛精力，即使减肥也要讲科学，营养要均衡。

　　 3、脾胃虚弱

　　如果存在脾胃虚弱，会造成身体无法消化与吸收营养，肌肉得不到营养物质的供应，时间久了就会感觉到疲劳乏力。

　　存在脾胃虚弱的问题，脸色会特别差，身体容易水肿，食欲下降，舌苔容易厚腻，小腹也会突出。

　　脾胃虚弱的人，在平时饮食上要注意，可以多吃点红薯，栗子，小米等黄色食物，有助于健脾养胃，肥腻寒性的食物则要少吃，适当锻炼也有必要，越是不想动越应当要动。

　　另外祛湿也非常关键，脾虚往往和湿气有着很大的关联，建议大家在夏季时少吹空调，平时可以吃点薏米、茯苓、白术等有助于减少湿气。

　　 4、肾精不足

　　如果肾精不足的话，人体的肝血容易亏虚，出现整日困乏的现象，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，这两种情况都会导致人的精神状态差。

　　肾精不足这样调理：

　　第一、生活的节制，不能无节制的性生活，必须要学着禁欲或者适当的性生活。

　　第二、饮食，不能经常去吃一些辛辣、寒凉、刺激的东西，不要去熬夜，要有规律的生活，要放松心情，不要让心情太浮躁、恬淡虚无、平淡自己的心境。

　　第三、多喝水，古人更喜欢喝茶养生，要想达到很好的滋补效果，可在水中加入温补肾阳的食物，俗称食疗，经常饮用效果更好。

　　中医推荐护肾小经方：桑葚、黄精、杜仲雄花、覆盆子、人参、山药、玛咖啡、红枣、枸杞、芡实，沸水冲泡5分钟，早晚坚持喝1杯，阴阳双补，强肾护肾。

　　以上都是药食同源的食材，性质温和，可以坚持每天来喝，帮助男性改善睡眠，补肾助阳，滋补肝肾，提升阳气，对抗衰老。

　　适度进行锻炼活动和娱乐活动，对以上这几种症状帮助很大，适度的运动可以改善疲劳，目前还很难说究竟是哪些运动项目最好、多长时间最合适。

　　建议患者选择自己比较喜欢的运动，活动时间和强度以感觉舒服为度，需要注意的是，千万不能过度运动，一次只选择一项活动即可，保证休息与活动的能量平衡。

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桂林市13867778926： 整天都感觉很困很疲倦是什么原因?？
延例舒肝： 如果整天都感觉很困,很疲倦,说明你的身体正处于一种亚健康的状态嗯,有可能是晚上睡眠补充足熬夜,或者是白天工作很累的时候,所以这样的情况下你应该到医院具体的检查一下看看神经内科有可能是神经问题,可以口服一些治疗调节,神经的药物第五氨酸.

桂林市13867778926： 为什么我每天都很困,很累,没精神 全身很疲乏? - ？
延例舒肝： 你好,考虑你是神经衰弱引起的,不要担心.可以口服谷维素,健脑补肾丸试试,注意休息,适当运动,放松心情,慢慢会改善 祝你健康

桂林市13867778926： 为什么我每天都很困,很累,没精神全身很疲乏 - ？
延例舒肝： 这是亚健康,主要表现主要有:心病不安,惊悸少眠,眼睛疲劳,头胀头疼,神经敏感,记忆不好,丢三落四,易发脾气,心理压力过大,睡眠不好,倦怠无力,嗜睡.亚健康的调理1、保证合理的膳食和均衡的营养;2、调整心理状态并保持积极、乐观;3、及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;4、增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;5、在房间内可以做一下室内操,小小的动一下,跳几下也是可以缓解的.6、情绪不要起伏太大,保持正确的人生观.7、做好亚健康体检,随时掌握自已身体情况.

桂林市13867778926： 每天都很困很累,怎么调理身体 - ？
延例舒肝： 每天回来尽量早点睡

桂林市13867778926： 整天很乏累无力困倦怎么回事? -- ？
延例舒肝： 整天很疲乏无力,非常困倦,主要原因是有慢性消耗性疾病,比如说贫血低血压,心脏病冠心病,肝脏疾病.还有就是心理状态不好,精神不佳也有可能造成.从这些方面找到原因.做一些相关检查.针对原因治疗.