太容易敏感紧张应该怎么办
第一、患者应该进行必要的心理调节，调整好自己的心态，待病情有所好转。那时候多做自己喜欢的事，让自己轻松快乐起来。
第二、要想办法战胜自己的消极心态，可以尝试着做感觉美好的事，比如养花，种草，钓鱼，爬山，坚持每天做运动，分散自己的注意力。
第三、如果多疑敏感，也有可能是精神分裂症的表现，这个时候要及时的去正规医院选择合适的药物进行调理同时配合心理治疗，才能治愈这种精神疾病。
焦虑成了日常生活中很多人都会接触到情绪问题，容易焦虑敏感紧张的人，遇事怎么才能淡定？
在这里我分享一些我的体会跟想法。
一、遇到事情，尝试理解自己安慰自己。
当自己有焦虑情绪的事情，遇到事情肯定会紧张，那么这时候首先你要稳定自己的情绪，深呼吸，先冷静下来，告诉自己是最棒的，尝试理解自己，哪怕失败了做不好也不要害怕，都是一种尝试跟体验，给自己的情绪打下强心针，让自己就是自己最好的安慰的朋友，最温暖的心灵窗户。让情绪慢慢淡定下来。
二、遇到事情，可以对着空旷的地方大喊，把自己的情绪释放出来。
当你的情绪挤压在心里的时候，容易焦虑的人就会恐慌紧张害怕，那么这时候是很容易爆发的，如果没有及时调节跟平衡自己，那么这时候你可以找到一个适合的地方，将自己的情绪呐喊出来，例如对着天空，大海，窗外空旷的地方，释放自己的坏情绪，让大自然包容你，聆听你，也是让自己的情绪淡定的方式，慢慢缓解下来的方式，
三、找到信任的朋友，让他们给你一个拥抱，让你感受爱的温暖。
很多时候遇事我们紧张的时候，很多话都会听不进去，甚至会思绪混乱，那么这时候就惊慌失措了，开始焦虑，那么你也可以找到自己的好朋友，家人，抱抱他们，让他们给你一个大大的拥抱，不需要过多的言语，无需多言，这样也是一种爱的表达，因为陪伴是对焦虑情绪的人最好的方式。
所以，容易焦虑紧张敏感的朋友不用害怕，因为生活很美好，世界在拥抱我们，我们也要尝试去拥抱这个美好的世界，祝朋友们越来越好，阳光灿烂，每天开心快乐。
如何克服紧张感?
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“...
如何克服心里紧张呢?
给自己设定一个小目标，比如每天跟一个陌生人说超过两句话，坚持一个月。这个目标实现了，的信心就要强大一些。接着再去克服另一个更大一点的困难，例如每天跟陌生人说超过六句话，这样一点一点的把困难加大，你也能一点点的战胜。你的信心就逐渐建立起来了，你的就不会那么紧张了。紧张主要是心理上...
怎样缓解紧张
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：1 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前...
做事情很总是紧张怎么办
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“...
怎样克服紧张焦虑的情绪?我很容易紧张焦虑。
紧张焦虑，需要一个好的方法来克制它、缓解它，不让它持续太久，下面的这些方法可能很简单，但是很有效，赶紧来试试吧。首先就是保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想想过去的辉煌成就、或者你成功的景象。你将非常快地化解焦虑与不安，恢复自信。还有保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的好方法，因为...
遇事容易紧张,心理素质差怎么办?
其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。4、降低对自我的要求 人遇事时容易感到紧张极有可能是因为好胜心重作怪，太过追求完美与胜利可能会冲昏你的头脑，影响你的心理。要改善这种状况，你该适当降低对自我的要求，学会以正确的方式看待...
怎样缓解紧张情绪?
用力握紧拳头，然后放开。有效缓解紧张。紧握拳头，随后放开。一张一弛，转移了自己的注意力，让紧张的情绪不在左右我们的思想。这种做法有点类似运动后的感觉，能够舒缓情绪，变得放松。不要想太多不好的结果。想太多只会更紧张。有时候紧张来源于自己过多的思考事情的不良后果。如果做不好，会怎样怎样？
性格太敏感怎么办
心理学小技巧
怎么缓解紧张
很多时候，我们的肌肉紧绷了，我们并不知道，因此也根本无法放松。通过做下面的训练能增强对肌肉放松与否的敏感度。渐进式放松训练 是指一种逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的训练方法。雅各布逊（Edmund Jacobson）于1908年从事该项活动。渐进式放松训练强调，放松要循序渐进地进行, 要求被试在放松之前...
性格敏感的人怎么改善
性格敏感的人可以通过以下方法来改善情绪和适应能力，从而更好地处理外界刺激：自我认知： 了解自己的敏感性和情绪反应模式，认识到自己是一个敏感的人有助于更好地管理情绪。情绪管理： 学习如何管理情绪，通过深呼吸、冥想、放松练习等方法来平静内心，避免情绪积压。积极心态： 培养积极的心态，努力从积极...
磨龚格奈： 放松心情 不要在乎那么多 有时只是你把自己和别人看的太重了而已 没有什么大不了 做好自己就好了!
靖西县19361257923： 一直很敏感、紧张,如何缓解 - ？
磨龚格奈： 如果睡眠不好是容易这样的,我建议你多去爬山,游泳,晚上最好喝杯热牛奶在睡觉,要在十点前睡下,多接近大自然,听点轻音乐,精力不要过于集中
靖西县19361257923： 心理问题容易紧张的人怎么控制自己 - ？
磨龚格奈： 你不必太惊慌,你现在这种状态也是一种紧张,其实这种现象很多人都会有,不单是你一个人,如何调整好你现在的状态与心境,我觉得关键是你对你每日的工作、生活、以及每月的是否有一个良好的计划,如果记不住的可以用个便利贴,或者...
靖西县19361257923： 特别容易紧张怎么办? - ？
磨龚格奈： 我也是这样的 搜索到的这个方法 你试下 当时可以深呼吸.在平时可以想象可能出现心理紧张时的情景,然后想怎么做,到那时就会有底.还有可以多锻炼自己,让自己在可能出现心理紧张的情况下多锻炼.这样你才能真正摆脱心理紧张.
靖西县19361257923： 一直很敏感、紧张,如何缓解 - ？
磨龚格奈： 如果睡眠不好是容易这样的,我建议你多去爬山,游泳,晚上最好喝杯热牛奶在睡觉,要在十点前睡下,多接近大自然,听点轻音乐,精力不要过于集中
靖西县19361257923： 敏感 紧张 如何消除? - ？
磨龚格奈： 放平心态`多想点快乐的东西.保证你的感觉都不一样
