怎么才能静下心来学习拜托了各位 谢谢

怎样才能静下心来好好学习啊~

简介 　 学习新知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。
　　对许多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。
　　对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样吗?
　　是的，千真万确!
　　对于这一切我们无能为力?不，当然不!
方法/步骤 　　难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：一、外部环境;二、内心;三、目标不明确。
　　1.外部干扰
　　你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰：
　　·椅子不舒服
　　·桌子太高或太矮
　　·街道上的噪音
　　·音乐
　　·光线不佳(太暗或太亮)
　　·温度不适(太热或太冷)
　　·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)
　　·电视
　　·在你周围谈话的人
　　·朋友
　　你是否正被这些问题所困扰?
　　2.内在干扰
　　这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如：
　　·缺少睡眠
　　·饮食不良
　　·缺乏锻炼
　　·疾病
　　·身体伤残
　　更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：
　　·朋友之间的矛盾
　　·家庭成员之间的摩擦
　　·对金钱的担心
　　·对其他未完成任务的忧虑
　　3.没有目标
　　有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。
　　偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。
　　
怎样才能让你专心? 　　要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。
　　摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔.浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏.别让它们分散你的注意力。
　　准备，开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。
　　·照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。
　　·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。
　　·合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。
　　·多做一些活动：身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。
　　·生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。
　　·制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。
　　每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。
　　·制表。充分发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100%。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。
　　在这个复杂的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。
　　把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。
　　把它们列出来，放在一边留待以后解决。这样会让你的心里感到安慰，让你暂时忘却这些难题，集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题，何不干脆放在一边，全身心投入眼前的学习呢?
　　制订一个训练计划。所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除干扰，专心学习。但是这些只能帮你排除干扰，对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷，需要进一步提高自己注意力的集中程度，那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。我们在下面就会讲到相关的内容
一个集中注意力的锻炼技巧 　　这个技巧就和那些想成为马拉松长跑运动员的训练原理是类似的。你需要逐渐延长学习时集中精力的时间。
　　指望精神集中的时间能立刻从一分钟增加到半个小时是不现实的。你需要慢慢培养你的“忍耐力”。用不了多久你就会收到令人震惊的结果。坚持按照这个方法去做。你注意力的集中程度会三倍、四倍地提高，注意力集中的时间也可以延长到两个星期，甚至更久。
　　步骤1：预先为两项新的学习任务做好准备，最好能达到三项。
　　步骤2：像平常一样开始学习。
　　步骤3：当你意识到自己在“溜号”，或者为个人的事情分心的话，马上停止学习
　　步骤4：倘若你对某些事情感到忧虑，无法集中精神学习，不要犹豫，把这些事情列个表，然后放到一边。
　　步骤5：进行另一项学习任务之前，你应该……
　　步骤6：完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘若是数学，再多解一道题;倘若是历史，再多读一页书;倘若是英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时，集中你每一分的注意力。
　　步骤7：做完额外的那项任务后，马上停下来，合上那些书本。拿开它们，开始进行下一项任务。
　　步骤8：重复步骤2。
这个简单过程的目的，无非就是让你超越自己平常的那些学习习惯，但也不要偏离得太远。倘若你在成功地完成额外的任务后停下来。你会有不小的成就感，每次你都这么做，习惯成自然，这对你的注意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响：
那么会有哪些影响呢：
　　首先，如果你“溜号”了，你会发现重新集中精力也很容易。精神出现游离现象很自然，你必须学会减少这种现象发生的几率，尽快集中你的注意力。
　　其次，以积极的姿态结束一个学习任务。即使你觉得意犹末尽，觉得还可以再集中精力地学习会儿，这个时候中止也是合适的。这样的结束会让你很有成就感，继续学习的时候更能集中精神。倘若你总是置自己于失败的边缘，消极地结束，那样带给你的沮丧感会影响下一次的学习。每个学习阶段有一个积极的结束,等你下次打开书本时，会有一个好的起点,一种良性循环，会提高你的注意力集中度。
　　最后，“多做一点”也开始发挥积极的作用。这样学起来非常有效率，而且所学的东西很容易回忆起来。这种集中精力高效的学习带给你的美妙感觉,让你难以忘怀，你希望时常能重复体验这种感觉。不妨尝试一个月,这种技巧的神奇效果会令你喜不自胜。
　　倘若没有什么效果怎么办?
　　如果你无法长期集中精力，又想保持较高的学习效率，怎么办? 某些日子里，不管你多么煞费苦心地想集中精力，可一切都是徒劳，这时你又应该怎样更好地利用时间呢?
　　·不要过分自责。如果你确实努力了，确实想方设法地试图集中精力，但没有什么效果，那么停下来，给自己放个假吧。

这个实际来说是没有方法的，最主要是是靠自己，不过你可以采用些小方法或许有帮助，例如：如果你是学习一段时间休息一段时间，你可以想着我现在好好学习一会就能休息了，这样会增加一些动力，再者，想着我把今天任务完成了明天的就少了，这样或许也会有用~~~

一个人追求的目标越高，他的才力就发展得越快，对社会就越有益。 ——— 高尔基人的行动是受思想支配的。在各种各样的思想中，对行动起长久作用的是人生目标。一个人对未来生活的向往和追求，与国家的需要，人民的需要，社会发展的需要结合在一起，是高尚的人生目标，它是推动人们积极进取的强劲的思想动力。一株葡萄藤，如果没有支架，只能匍匐在地，最后不得不和它宝贵的果实一同腐烂掉。一个人，如果没有正确的人生目标，就没有了精神支柱，就会目光短浅，迷失方向，得过且过，不求上进。可见，人生目标对一个人的成才与发展是何等的重要。那么作为一名高中生，应该如何确立自己的人生目标？ 首先，要确立一个成才目标。何为成才？爱因斯坦说：“一个人对社会的价值取决于他的感情、思想和行动对增进人类利益有多大作用。”这就是说，一个人活着，不能仅想着向社会索取，使社会有更多的物质消耗和损失，更重要是对社会的奉献。高尔基说得好，“给”永远比“拿”快乐。同样，当有人问起微软全球副总裁李开复的人生目标时，他是这样回答的：“人生只有一次，我认为最重要的就是要有最大的影响力，能够帮助自己，帮助家庭，帮助国家，帮助世界，帮助后人，能够让他们的日子过得好，更有效率，能够为他们带来幸福和快乐。”这样的人生目标就是成才目标。它会成为你人生的灯塔。如果有的人把刻苦学习，作为不过是猎取金钱与名利的代名词，这样的目标定得越高，到头来就摔得越重。只有确立成才的目标，才会指引你去努力克服困难，战胜挫折，有信心朝着自己的目标奋进。在中国革命遭受重大挫折的危急关头，周恩来、朱德、贺龙等发动了南昌起义；毛泽东领导了秋收起义；张太雷、苏兆征，叶挺等发动了广州起义。这是因为他们树立了拯救国家和人民命运的人生目标，才有了这样非凡的行动。正确的人生目标，又是人的精神支柱。当困难来临时，因为有了正确的人生目标，就能激发起奋斗的勇气和巨大的力量，去战胜困难并征服挫折。老一辈革命家王若飞身在狱中，仍然坚持天天做体操，他说：“敌人就是下一刻钟杀我，我这一刻钟还要爱护身体，我活在世上，不为敌人活着，是为我们的事业活着。”他有了这样的人生目标，就让他有了如此坦然的心态和非凡的勇气，也成就了他的英雄美名。 其次，确立人生目标要符合实际。美国作家威廉福克纳说：“不要竭尽全力去和你的同僚竞争，你应该在乎的是你要比现在的你强。” 当然，我们崇尚远大的人生目标，也敬佩有远大目标的人，但是我们在确定目标时应该更理智。不要因为歌星很风光，就想做歌唱家；杨利伟是航天英雄，就立志做航天人，刘翔是我们的骄傲，就发誓成为体育健将；彼尔盖茨很富有，就梦想自己也要腰缠万贯……其实我们不应盲目地追随，因为我们只看到他们很风光的一面，对这其中的详细情况知之甚少或是一无所知，他们在确定自己的目标时，都是从实际出发并付出艰苦的努力才实现的。大家都知道，司马迁在处以腐刑时，还把完成《史记》做为自己的人生目标，让我们倍感钦佩，但是家族浓厚的文化气氛，使他从小就得到优良的文化熏染，“年十岁则能诵古文”，习《左传》《国语》等史籍，培养了深厚的文化素质和坚定的著史志向。另外，司马迁曾经有目的地漫游各地，对历史遗迹进行了实地考察，每到一处，他必去访问古迹，聆听当地父老讲述历史事件，收集史料，了解各地的山川物产、社会风俗，也扩大了眼界，提高了认识，为《史记》的写作做资料上的准备。所以，他的这一目标的确定不是感情用事，而是符合实际的。我们每一个人的条件各不相同，在确定目标时更应该扬长避短，选准适当的目标。所谓适当，就是要使目标与个人能力相符，不能好高骛远，而要量力而行。如果目标定得太高，力量不足，能力不够，就会导致挫败，从而丧失信心，这是我们所不愿意看到的。只要我们的人生是有价值的，有意义的，就是值得肯定的。我们做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不成浩瀚的大海，就做一条清幽的小溪滋润禾苗，做不了伟人，就做实在的自我，这也同样是人民的需要，国家的需要。因为社会不仅仅是由思想家、科学家、艺术家组成的，这样的社会也是不健全的，只要我们凭借自身条件，尽最大的努力，把自己所有的力量全部贡献给我们的祖国和人民，我们就不虚此生，我们也同样是英雄和伟人。 第三、实现目标要有迎接困难的思想准备。世上的事情，往往就是这样：事业未成，先尝苦果；壮志未酬，先遭失败。困难似乎常常与我们作对，而且奋斗的目标越高，困难也就越大。所以，不论是近期目标考上理想的大学，还是将来实现自己的长远目标，这是必经的过程。你们现在的积极备考，早起晚睡，并努力攻克一个个难题的过程，正是培养自己克服困难，开拓进取的品质，为了将来实现长远目标做必要的也是必须的准备过程。青少年的坚持性，恒心还不是很成熟，做事容易“雷声大，雨点小”，虎头蛇尾，对短期目标的事还能坚持，对长期目标难以坚持到底，这就更需要你们锻炼自己的意志品质，时刻准备着迎接困难。地质学家李四光，少年时想“造第一流的兵舰、轮船，建立强大的海军”，以抵御帝国主义列强的侵略，16岁就到国外去学习造船，回国后，他为了解决造船需要的钢铁，又去学冶金。冶金需要找矿、开采、又去学采矿，学地质，从此一生从事地质科学的研究工作，他多次改学专业，就是为了使他所献身的事业对国家有用这一长远目标，为此他也克服了许许多多的困难。我国的植物病毒学家彭加木，立志为祖国的科学事业做出贡献。他与病魔斗了二十多年，曾写下这样的诗句：“昂藏七尺志常多，改造戈壁竟若何？虎出山林威失恃，岂甘俯首让沉疴。”为了实现他的人生目标，他多次带病坚持去新疆从事植物病毒方面的科学研究，最后在新疆大戈壁以身殉职。在实现目标的过程中，有时困难是我们无法预见的，在应对这些的时候，更需要我们在平时的工作、学习中，有意识地培养自己的意志品质，为将来克服困难做好充分准备。 同学们，你们朝气蓬勃，象红日刚刚出海；你们生机盎然，象白杨就要成才。带上你们的人生目标，远征吧！前进路上有艰难险阻，也有如画风光。只有奋进的人们才能领略。 虚心与成才 黄艳坤虚心人万事做成，自满人十事九空。 “态度决定一切。”中国男子足球前主教练米卢曾这样说道。他的这一定论虽然有些绝对，但也不无道理，正确的态度是一个人成才的重要条件。在我们的人生成长过程中，虚心求教这种态度就显得尤其重要。因为我们每天都会面对许多新的、陌生的知识，而人对新事物的认识并不是一帆风顺的，所以就很容易犯错误，我们也正是从不断犯错误中虚心学习而增长知识的。另外，认识还有一个深化过程，在学习的过程中犯一些错误是不可避免，关键是对待错误的态度。只有虚心的承认并决心改正，从中学到知识和本领，才能最终走向成功。 事实上，无数成功人士的法宝中都少不了“虚心”二字。俗话说：井淘三遍吃好水，人拜三师学艺高。被誉为“武当百杰”的成超，为了学艺，在不满17岁时就到全国各地朝谒武术圣地，拜访武坛名宿。他认为，无论学哪门哪派功夫，都不能妄自尊大，而应广采博纳，融会贯通，不断吸取营养，这是一个练武者必须具备的胸襟和必修的功夫。他认为，一个人仅仅是埋头苦干，无论如何下功夫，都不可能有所造诣，为此他访少林、登峨眉、上武当……每到一处，他都虚心的向各派请教，寒来暑往，经过一年多的探访，成超的足迹几乎踏遍了祖国的山山水水，从而开阔了眼界，增长了见识。他的这种虚心的学习态度为他的成才铺平了道路。他在2000年4 月，新世纪首届“三丰杯”武术名人邀请赛上取得了拳术、棍术两块金牌的骄人战绩。长期从事电影放映工作的李洪泉在1988年调到岚山人武部，任新闻干事。对他来说，报道新闻是“门外汉”，而他却能从一个“门外汉”迅速成长为人武部的“笔杆子”。他靠得的什么？他的成功之路就是由虚心好学铺就的，他随时向身边的同事请教。为了推敲语言，他一有机会就把稿子念给大家听，听取大家的批评意见。一开始，战友们颇有微词，后来被他的虚心所感动，都主动参与到新闻写作中来。功夫不负有心人，短短几年，他先后有49篇文章在中央、省、市级刊物上发表，被山东省军区评为关心国防教育先进个人，并被提前晋升为政工科长。 江海不拒细流，方能成其深；泰山不择土壤，方能成其大。只有虚心地学，虚心地做，才能有进步，有成就。这样的事例不仅在今天，在历史上也数见不鲜。一代儒家大师孔子，从小家境贫困，没有受教育的良好条件，只能通过自修来学习。他从15 岁开始发奋读书，遇到难题就多方求教，留下了“三人行，必有我师焉”的佳句一直鼓励着无数虚心学习的人。宋朝有个叫杨时的读书人，有一次特地到洛阳去拜访他的老师程颐，请教问题。不巧正碰上程颐睡午觉，他就站在门外等着，当时正是隆冬时节，天空飘着鹅毛大雪。等到程颐醒来见到杨时，积雪已经一尺深了。”程门立雪的例子为我们证明求师也须虚心。曾经有一位青年去拜访画家采尔时问道：“为什么我画一幅画只要一天工夫，可卖掉它却要整整一年的时间？”“请你倒过来试一试，要是你花一年的工夫画一幅画，兴许一天就能卖掉。“采尔说。后来果真如此。这个故事同样告诉我们，做事要虚心地听取别人的意见。这下，那个青年不就成事了吗？ 在现实生活中，唯有虚心的人，才能取得真正的成功。知识浅薄者骄傲，学问渊博者谦虚。凡事都不要把自己看得太高，应处事虚心，请教别人，只有低着头的麦穗才是好麦穗。 进入新世纪，中国国际象棋协会，为了在中国男子象棋上有更大的突破，中国棋院院长陈祖德在研究会上意味深长地说：“我们男棋手要想达到世界一流水平并超过俄罗斯，就必须要学习先进理论，在这样一种情况下，请外教势在必行。”发现自己的不足，就是要喊出“我还差点儿”，这份虚心是不可少的。陈祖德做到了，“古之圣人，其出人也亦远矣，犹且从师而问焉。”古人留下的虚心求教，取长补短的风气，我们没有丢。现在，为了学习，为了进步，我们向所有比我们优秀的人学习，包括外国，这里在肯定自己后的必要补充，能保证我们取得成绩后，在鲜花与赞美中，保持清醒的头脑，不会迷失方向。人要有傲骨，更要虚心，保持一颗平常心，正视自己，发现自己的不足，能让你取得更大的进步。日前，俄罗斯的萨洛夫来华执教，可谓开创了我国国象史上的先河。在其短短的28天教学训练中，他为中国棋手留下了先进的俄罗斯流派理论和独特的训练方法，是因为他被中国的这种虚心学习的态度所打动。 我们一个普通的高中生更应该做一个谦虚的人，学十当一，常思己过。取得一点成绩就当起点，谦虚待人，要一着不慎，便满盘皆输了。现在正是我国飞速发展的时候，当你们走向工作岗位时，社会的分工将越来越细，社会更需要尖端技术和高科技人才，其实没有一个人万事皆通，没有一个人万行皆能，每个人都有自己的知识盲点，这就需要我们更应该虚心学习，精诚合作，只有这样才能共同完成大业。反之，一味地满足于自己的一点点成绩，就会感到四顾茫然，无法前行。 的确，人不可骄傲自满，一骄傲，就如高山滚石，只下不上，只退不进。骄兵必败，这是亘古不变的教训。因为骄傲的人，往往把自己摆到了不适当的位置上，错误地低估别人，高估自己，自以为是，听不进别人的批评和忠告。最终不能正确认识形势，不能采纳他人的正确意见，甚至导致失败。可见，骄傲是前进的大敌，是失败的祸根。《三国演义》中的马谡就是因为骄傲自满，不能虚心听取副将王平的正确意见，导致街亭失守，不仅兵将损失惨重，而且破坏了诸葛亮进军中原的大计。马谡也成为纸上谈兵的代名词。让我们摒弃自负，虚心听取别人的意见，热情欢迎别人的批评，时刻谨记：虚心几乎总是和才能成正比
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心静能止水，若有则若无，知道这是什么意思么？你要是15~18岁的年纪的话，应该是属于异想天开的那种情形了，学习不好是很正常的，如果说你大于18岁，那只能说明一点，你的自我控制力太差了，建议到监狱去呆一段时间，感受一下那里的气氛，然后再出来就知道如何才能静了！！

尝试深呼吸，抛开杂念。要集中注意力，不要一边学习一边做其他东西。制定学习计划，每天按照学习计划去做，养成良好的学习习惯。

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吉振肾骨： 1.要静下心来学习,首先得从思想上认为学习是一种乐趣,如果你不热爱学习,那么再怎么强求自己都得不到理想的效果.思想决定行动,行动决定结果. 2.如何才能建立起对学习的兴趣呢,最能让人接受的的方法是去看一些励志的小说和电影...

武乡县19190268851： 如何让自己静下心来学习 - ？
吉振肾骨： 学习是为自己学的,而不是为别人,如果你想要静下心来学习,那么就要排除杂念,建议你到比较吵的地方,练习静心,只要心静,那么就可以好好学习了.

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武乡县19190268851： 我应该怎样才能静下心来学习呢? - ？
吉振肾骨： 一、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境. 二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写.. 三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西... 四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟,事半功倍 五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间 ,不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..

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武乡县19190268851： 怎么样才能静下心来学习呢???？
吉振肾骨： 恩~~能理解你现在的心情哦..这也是许多人所会面临的问题哦,我有几点建议给你参考~~希望可以帮到你哦.1.要弄懂自己为什么学习.当我们弄懂了为什么要学习时,我们就有了学习的责任,就不会轻言放弃. 2.发觉学习的兴趣.当我们发觉了...

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吉振肾骨： 首先给自己一个小目标,比如说,学习了一段时间后,可以看一本自己喜欢的课外读物,听一曲自己想听的音乐,而且只能看、听有限制的一段时间.我曾经就用过这样的方式,我觉得当自己有了这样一个小小的目标后,做事、学习都能静下心来,有目标的学,有效率的学. 另外,音乐一直是解决很多事情的万灵药.

武乡县19190268851： 怎样才能使自己静下心来学习啊!谢了!？
吉振肾骨： 1.首先端正你的学习态度.早晨明确你到学校是干什么的,我该怎样干,晚上想想我在学校学的怎么样,并总结经验,制订明天的计划,使你的学习有序化. 2.提高你的课堂效率.你们班也有下课玩的很欢,除了完成必须的家庭作业之外,没做...

武乡县19190268851： 怎么才能静下心来学习啊 - ？
吉振肾骨： 要安排一个简单可行的计划, 改善学习方法.同时也要适当参加学校的活动,全面发展. 在学习过程中,一定要:多听(听课),多记(记重要的范文,记概念,记公式),多看(看书),多做(做作业),多问(不懂就问),多动手(做实验)...

武乡县19190268851： 怎样才能静下心来学习拜托各位大神 - ？
吉振肾骨： 先控制身体,再逐渐达到心理上的适应.也就是说先让自己坐下来,即使内心没有进入学习状态也不要过多自责,先做看书学习这个动作,开始别苛求效率,而是自己正在学习就好,哪怕根本没看进去,慢慢你就会进入到学习状态之中.关键是不要自责,不要强制自己马上身心都进入到学习状态,给自己时间,不要有太多顾虑,按部就班地去做就是了.