每次当众讲话紧张，脑子里一片空白？

~ 您的情况又叫做“演讲恐惧症”，属于恐惧症的一种，其实我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴，大脑空白等等，其实，有这些身心表现都是很正常的。所以不要去想您发言所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴按准备好的内容来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法，这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。 具体您还可以参考以下几点建议： 1. 适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。英国著名的物理学家和化学家，也是著名的演说家法拉第,他在演讲方面取得的成功，曾使无数青年演讲者钦佩不已。当人们问及法拉第演讲成功的秘决时，法拉第说：“他们（指听众）一无所知。”从此，这句格言就作为法拉第的演讲秘决而流传于世。 2. 养成大声说话的习惯。在开会发言时，要注意提高您的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑，提高自信——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张，那么您的发言也就挥洒自如了。 4. 平时多和同伴、朋友参加集体活动，特别是在您说话的时候，把自己想象成在开会讨论上发言，这样既可以锻炼和改变自己的恐惧心理，又可以通过他们的支持来发展和完善自己，达到提高自信心的目的。 5. 积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在发言的时候是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，别人行，我也行。别人能做到，我也能做到。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。 6. 别太在意听众的反映。其实当您在开会讨论发言的时候，认真倾听的同事不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想他们的工资，想丰盛的晚餐，想假日的安排，想后天的约会等等。有时您的发言可能使同事发笑，但并不是所有同事都知道笑的原因，有些同事是看见别人在笑也才跟着附和笑几下。 7. 系统脱敏。找个安静不易打扰的环境，坐着或躺着，深呼吸，全身放松，想象自己正在开会讨论的环境中，把那个场景在脑海中重现，越逼真越好，比如，会场都有什么人，大家都怎么坐，会场的气氛，光线的明暗，在您前面的同事是如何发言的，轮到您了，您自信满满的演讲一番，演讲完毕大家报以热烈的掌声....每天反复做这样的练习，以此来对开会讨论的环境脱敏，这样就可以逐渐消除自己的恐惧心理。 最后，研究表明，香草，巧克力的气味有助于降低人的焦虑恐惧心理，让人大脑放松，开会讨论的时候，您可以随身携带一些，发言之前闻一闻对您会有一定的帮助。 祝您身体健康，工作顺利。

我也是上台大会发言紧张的不正常。甚至是知道几天后要让上台后，就开始担心害怕，不能自拔。后来到大医院精神科看了，医生诊断为情景恐惧症。服用马来酸氟伏沙明片数月有些效果，最重要的医生给我开了应对临场的药，上场前三小时服一片阿普唑仑，半小时时再含服半片，有效缓解了恐惧情绪。心情平静了很多。平稳完成了大会发言。
你可以到医院给医生讲明情况，让他给你开些临场药物，一般都会给你开的。

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木垒哈萨克自治县18032056074： 我一上台就紧张,脑子一片空白!我是搞培训的,在人群面前我都不知道讲什么!求过来人给点意见! - ？
守话脑舒： 您好:您的情况又叫做“演讲恐惧症”,属于恐惧症的一种,其实我们对某一件事情越是过分注重,我们就越容易焦虑和紧张,行为之上就是越放不开手脚,反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴,大脑空白等等,其实,有这些身心表现都是很正常的.所以不要去想您发言所面对的是谁,不必拘谨、不必担心和过于认真,也不要事先考虑,到时候只要张开嘴巴按准备好的内容来讲就行,不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂,能否接受,能否欣赏,这是克服紧张、焦虑的有效方法,这样您就有了展示自己才华和风格的机会,也就把握了主动,当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生.

木垒哈萨克自治县18032056074： 一上台讲话就紧张、出汗、大脑一片空白怎么办? - ？
守话脑舒： 每个人在公众场合讲话都会伴有你说的这些情况,你看到的那些在讲台上自信满满、促促长谈的人也并非与生俱来.想要克服紧张等问题需要勤加练习当众讲话,上台要尽量放轻松,对自己有信心,平时多对自己心理暗示:我一定可以行的.这样一定程度上可以增加您临场的底气,同时建议您在发言前一定做好相关准备,因为准备的越充分,紧张感就会越小.在成都新励成口才学训中心学习当众讲话的学员都可以很好的克服这些问题.

木垒哈萨克自治县18032056074： 每次当众讲话紧张,脑子里一片空白?尤其是在开会讨论的时候,自己什 ？
守话脑舒： 紧张是正常的,它是自我保护机制,是为了提醒我们可能有危险临近,建议接纳紧张,和紧张友好相处.同时,紧张是因为有压力存在,如果你不喜欢有太大压力,那么尽量提前把要做的事规划好,多熟悉一下,这样可以建立好自信心,紧张的感觉就会减少很多.

木垒哈萨克自治县18032056074： 当我在上台演讲时候,总是非常紧张,脑子里面就一片空白!？
守话脑舒： 你说的这些情况你不用过于担心什么,这是很正常的,就连多年有经验的演讲者有时也会紧张的.因为这是一种正常的心里反应,我是做心里辅导的,希望我的建议能对你有帮助. 你现在的心里紧张可能是你的性格引起的吧,我想你的性格可能...

木垒哈萨克自治县18032056074： 我上台演讲总是很紧张,然后脑子回一片空白,而且很害怕那么多眼睛看着我,哥哥姐姐们帮帮我吧 - ？
守话脑舒： 呵~紧张?简直就是自己吓唬自己~当然了~我的感觉和你真的一摸一样!~演讲前看了无数遍的稿子,但到了台上恨不得连第一句都想不起来了!~告诉你一个办法,很管用的哦,首先你要确定你的稿子背下来了,很熟!~然后对着镜子练,看着自己练习,连续练三遍,不能出错,然后找爸妈或家人练两边,不出错,这样既能知道你的神态有没有吸引别人,还能做到不怯场~我一直用的这个方法,主持演讲一点问题没有哦~o(∩_∩)o...同时祝你的演讲成功~ps.我还有一个办法,就是拿着演讲稿上台,虽然不看它,但是如果真的到了万分重要的时候也可以看一下,心里会有底,自然也不会害怕了!~

木垒哈萨克自治县18032056074： 一到自己发言,或者自己说话的时候,我就紧张到脑子什么都忘了,怎么办 - ？
守话脑舒： 您的情况又叫做“演讲恐惧症”,属于恐惧症的一种,其实我们对某一件事情越是过分注重,我们就越容易焦虑和紧张,行为之上就是越放不开手脚,反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴,大脑空白等等,其实,有这些身心表现...

木垒哈萨克自治县18032056074： 在人多的地方讲话,脑子一片空白,紧张,怎么办? - ？
守话脑舒： 病情分析: 那你是心理太紧张了,到时思绪中断而出现的脑子一片空白,这个是很常见的情况,特别是不经常在人群面前讲话的人都是这样 意见建议:你可以增加对自己的锻炼,比如说多增加在别人面前说话的机会,慢慢就会好起来的,或是说平时自己一个人在家的时候联系说话,想象有很多的人在听着你说话.

木垒哈萨克自治县18032056074： 演讲怯场,大脑一片空白,这种情况怎么办 - ？
守话脑舒： 这是心理压力大,你就想着地下没人,或者望着最后的一排墙,不要和人对视目光,自己想着说,跟平常说话一样,可以向大家致歉!

木垒哈萨克自治县18032056074： 上台发言紧张啊!头脑一片空白! - ？
守话脑舒： 呵呵.这是正常的.只要心里想着最坏的结果,譬如:被大家笑一下而已. 没必要紧张.船到桥头自然直.挑战自己!相信自己!你可以做到的!