怎么让一个从胖变瘦的女人再变胖?
运动,是可以减肥也可以增肥的
同样啊,运动的同时,体力消耗多,吃的自然也会多
不容易变胖的人跟体质也有关
照正常来说,面食,脂肪类,零食容易发胖
因为我不是瘦的那种体质……
所以只能建议这么多
祝成功咯!~
21天减肥法
全程21天减肥,分为三个阶段:1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)
过午不食”减肥法解析
介绍一种现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月起码可以减掉4-7KG。
5个重要的饮食原则:
一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。
午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。
食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1
低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。
蜂蜜水法:
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试.
第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天:尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,还有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝 8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) 第六天:尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米。
拿她最爱的美食去诱惑她,在生活中遇到挫折的时候,她可能会暴饮暴食,从而重新变胖。
变胖其实挺容易的,只要晚上8点以后吃东西真的变胖了,但是变瘦却很难,要经过很艰辛的努力。
我觉得这件事情一定要循序渐进的来,毕竟一口吃不成一个胖子。这最好去找相关人士,让他们为你量身打造一个增肥计划,然后按照计划执行。
这种女人一般能从胖变瘦是非常不容易的,肯定内心很坚定,只有一件事深深打击了她的没有,她就会在变胖。
如何让一个胖女人很容易的瘦下来?
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5个方法刷低体脂率,赶走肥胖,让身材变瘦、变紧致
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怎样快速变瘦
一分钟教你暴瘦操
请问怎么样才能让自己的体重迅速变瘦?
饮用10 ̄15毫升食醋,一个月内可使体重减轻24公斤。玉米须:玉米须具有利尿、利胆、降压等作用,用晒干的玉米须10-15克,加开水250毫升泡饮,有利尿和减少体内胆固醇存积的作用,并具有减肥之效。土豆:土豆的肥肪含量仅为0.1%,是目前所有充饥食物中脂肪含量最低的,而肥胖主要是体内肥肪过多所致...
什么样的事情能让一个胖子下决心减肥?
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易胖体质怎么减肥?6招教你变身易瘦体质
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过年胖了好几斤,吃什么能让自己变得瘦一些?
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怎样从一个胖子变为瘦子?谁能给我成功?
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化蚀氧氟: 我也瘦,但是我现在每天都坚持喝牛奶,每天喝500ML,刚开始的时候有点喝不下,但是尽量喝抄,过了一个星期后,我发现我的肠胃开始变好了,大便也通畅,这是我的个人体会,你也可以试试其次,我每天的一日三餐都很有规律知,中午的时道候吃些小点心,甜点,巧克力什么的,几个月下来还是长胖了3KG了.还有,多睡觉,没事的时候就躺着.坚持就是胜利