怎么让一个从胖变瘦的女人再变胖？

怎么样才能让一个很瘦的人慢慢的变胖~

运动，是可以减肥也可以增肥的
同样啊，运动的同时，体力消耗多，吃的自然也会多
不容易变胖的人跟体质也有关
照正常来说，面食，脂肪类，零食容易发胖
因为我不是瘦的那种体质……
所以只能建议这么多
祝成功咯！~

21天减肥法

全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

过午不食”减肥法解析

介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。
5个重要的饮食原则：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。

蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝 8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米。

只要一个人，经常地多吃一些垃圾食品，让自己体内特别不健康，就会变胖，就算一个变瘦的女人也可以继续变胖。

拿她最爱的美食去诱惑她，在生活中遇到挫折的时候，她可能会暴饮暴食，从而重新变胖。

变胖其实挺容易的，只要晚上8点以后吃东西真的变胖了，但是变瘦却很难，要经过很艰辛的努力。

我觉得这件事情一定要循序渐进的来，毕竟一口吃不成一个胖子。这最好去找相关人士，让他们为你量身打造一个增肥计划，然后按照计划执行。

这种女人一般能从胖变瘦是非常不容易的，肯定内心很坚定，只有一件事深深打击了她的没有，她就会在变胖。

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化蚀氧氟： 每顿要吃好,早中晚一顿都不能少. 尽量多吃点,营养要均衡.有饭菜吃就尽量不要吃炒面炒粉什么的. 泡面不要沾, 宵夜,零食最好不要乱吃. 有人说吃零食长胖,其实是因人而异的.其实平时零食吃多了,会导致胃不停的运动消化零食,...

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化蚀氧氟： 我也瘦,但是我现在每天都坚持喝牛奶,每天喝500ML,刚开始的时候有点喝不下,但是尽量喝抄,过了一个星期后,我发现我的肠胃开始变好了,大便也通畅,这是我的个人体会,你也可以试试其次,我每天的一日三餐都很有规律知,中午的时道候吃些小点心,甜点,巧克力什么的,几个月下来还是长胖了3KG了.还有,多睡觉,没事的时候就躺着.坚持就是胜利