冬季如何预防中风？

冬季怎样预防中风~

如何预防中风

我们都知道，其实在不同的时间段里面，我们所面临的问题是不一样的，而且很多时候对于天气的这种变化，也都会是我们的身体遭一些危害，在我们的现实生活中，我们听到很多人说在冬天的时候，中风是很常见的一个问题，因此他们就会产生这样的疑问，就是如何正确防止中风的问题呢？对这一问题的回答。在我个人看来，我觉得我们首先要做的就是尽量吃的清淡一些，还有就是要注意保养，下面我们具体来了解一下。

1 饮食以清淡为主我们都知道，其实对于那些容易中风的人来说，这主要就是因为他们在饮食方面可能口味比较重，然后对于吃的盐分可能会多一些，我们都知道眼里面本身就含有很多的点元素，同时如果吃盐太多的话，就容易引起血压升高的这些事情后，血压升高是非常容易中风的，尤其是在冬天的时候，所以我个人建议在冬天的时候，尤其是对于那些有高血压的人来说，一定要注意自己饮食方面的问题，尽可能的吃一些比较清淡的食物。

2 注意保暖我们都知道在冬天的时候，由于室外的空气是非常低的，而且很多时候在我国的东北地区，直接到了零下十几摄氏度这样的情况，因此我们应该要及时的做好保暖的这个问题，因为很多时候中风本身也是因为体内的一种寒气所引起的。

因此我们在平时的生活中，应该要更多的去关注这方面的问题，对于每一个人而言，如果要上市，自己有一个健康的身体的话，我们每天应该要坚持坐标的锻炼，因为在做锻炼的时候，我们的人体的各个器官也会随之不断的运动，而且也会促进我们血液的循环，同时也能够加快人体的新陈代谢。

1、注意精神、心理卫生，避免情绪剧烈波动，多参加有益的社会活动，减少紧张、焦虑、抑郁情绪，学会休闲，会劳逸结合。
2、改变不良生活方式，戒烟、戒酒、低盐低脂饮食，多吃鱼类、蔬菜、水果。
3、早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

冬天可以先养成良好的饮食习惯，确保营养均衡，进行适当的运动。 冬天，大部分人家里都有暖气，室内比较暖和，减少衣物，在室内的时候要定时开窗通风，同时保持室内湿度不变。 室内空气不要太干燥，饮食中减少钠盐的摄入，不要吃太多油腻和甜食，多吃新鲜蔬菜水果，冬天可以适量跑步、打太极，有效控制体重，抑制中风的发生。
1、健康饮食：饮食上要多肉菜少主食；
2、合理运动：每周运动3-5天，每次运动40-60分钟；
3、保证睡眠：每天至少休息6-8小时；
4、保持乐观：快乐让人健康，而生气往往会诱发脑卒中；
5、冬季防寒：北方冬季寒冷，气温多在零下，老年人血管状态比较差，冬季要注意防寒保暖，在天气冷的季节少出门，出门尽量出太阳以后，这样可以大大减少脑卒中的发生；
6、尽量不要晨跑：老年人要改变运动习惯，改到上午或者下午时间；我们经常看到新闻里晨跑有猝死的，何曾听到夜跑猝死的，这就是我不建议晨跑的理由。
7、积极的控制体重、血压、血糖、血脂，有原发病的要积极的应对和治疗。

1、睡前泡脚：老年人在冬季想要预防中风的发生，平时做好身体的保暖措施很重要。老年人在外出的时候要做好头部以及颈部的保暖工作，可以减少中风的发生。另外老年人在睡前的时候要注意泡脚。泡脚不仅可以提升身体的温度，加快血液循环的发生，而且还可以提高睡眠的质量。但是需要注意的是，刚泡完脚不要马上睡觉，以免影响血压的稳定。

2、注意合理膳食：老年人在平时要注意合理膳食，饮食应该以清淡为主，避免吃一些腌制、熏烤以及油腻的食物，尤其是高盐的食物，尽量要少吃。老年人可以多吃一些对预防中风有帮助的食物，比如：水果蔬菜、蛋类、鱼类以及酸奶等等，需要注意的是每餐不宜吃得过饱，腹部饱胀容易引起中风的发生。

3、适当进行运动：冬季天气比较寒冷，很多人都想呆在火炉旁边，不愿意运动。其实冬天老年人也需要适当进行运动，锻炼的强度可以根据自身的情况来定。比如：打太极拳、做操以及散步等等，可以增强体质，减少中风的发生。

防治脑中风要注意日常生活的方方面面，这样才能够避免疾病给自身带来的危害，下面就给大家具体介绍关于脑中风预防的简单方法。

1、稳定血压：脑中风和高血压之间有很大的联系，保持血压的稳定对降低脑中风的发病几率有很大的作用，控制高血压并不是降低血液即可，血压值不能过高也不能过低，应该保证血压的稳定。

2、治动脉粥样硬化：动脉粥样硬化是脑中风发病几率的因素之一，控制好动脉粥样硬化才能够控制脑中风的发病率，防治脑动脉粥样硬化，最主要的方法就是预防高脂血症和肥胖日常，要注意饮食调理，少吃高脂肪、高盐类食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

3、避免过度劳累：劳累给身体带来的危害很大，也会容易诱发脑部出血，很多年轻人过度疲劳都会导致健康问题的发生，患有脑中风的概率也会很高，年轻人要避免过度疲劳。

4、适当运动：适当锻炼能提高身体各项机能，使身体变更更加强壮，也能够抵抗疾病的出现，还能预防脑中风。但是运动量不能过大，以微微出汗为好，尤其是冬天阳气处于收敛状态，过度运动只会造成阴阳不调。

5、戒烟限酒：烟酒不仅对人体大脑造成刺激，还会导致心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，容易诱发脑中风，日常要有所控制。

先来了解一下，什么叫中风。脑卒中（stroke）俗称中风，包括缺血性脑卒中（又称为脑梗死）和出血性脑卒中（包括脑实质出血、脑室出血以及蛛网膜下腔出血）两种，是大脑细胞和组织坏死的一种疾病，具有明显的季节性，寒冷季节发病率更高。同时，一天内发病的高峰通常是临近中午的一段时间，需要格外引起注意。
因此到了冬季，注意患者不要忽冷忽热刺激心脑血管，也不要大吃大喝特别是应该忌烟限酒，清淡饮食，注意保暖，适当锻炼身体，不要做剧烈运动等，以此来预防中风。

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荔蒲县19348383190： 冬季预防中风 - 搜狗百科？
叱干屈特苏： 寒冷季节如何预防中风?首先还是应该强调主要危险因素的控制,如:高血压、糖尿病、高脂血症、心脏疾病的正规治疗,戒烟,减少饮烈性酒,适量地多饮水、少吃盐,控制体重等.针对这个季节的气候特点应注意:室温在16-20摄氏度即可,不宜超过20摄氏度,另外室内还应保持一定的湿度,定时开窗通风.患者可根据身体状况尽可能坚持一定的户外活动,时间不宜太早或太晚,运动量不宜过大,出门也不要裹得太严实,这可以逐步地锻炼身体对寒冷的适应能力.尽量避免到一些喧闹、嘈杂、室温过高的公共场所去,注意预防呼吸道感染,出现感染迹象及时就医.

荔蒲县19348383190： 冬季如何预防中风? - ？
叱干屈特苏： 1.左右手做空抓手动作,每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400下.2.早晚耸耸肩,每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4~8分钟.3.规律转动头部,平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次.低血压患者平卧做.4.双手巧妙按摩颈部,双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜. 这四个动作坚持做效果很好的,可以试试啊!

荔蒲县19348383190： 为什么秋冬季节容易发生中风呢?如何预防呢? - ？
叱干屈特苏： 你好,中风,是中医对脑血管意外的统称,多见于中老年人;秋末,特别是在霜降之后,天气由凉转寒,气温、气压等变化剧烈,人体受到冷空气刺激后,常导致交感神经异常兴奋,全身毛细血管痉挛性收缩,血液循环的外周阻力加大,左心室和脑部负荷加重,引起血压升高.此时,血小板也易于凝集而形成血栓.再加上中老年人生理功能减退,对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低,因此极易导致中风的发生.本病在预防上,首先应先控制原发病,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,注意防寒保暖,避免情绪波动,防止过度劳累和剧烈活动,日常膳食宜清淡,吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物,戒除烟酒,加强身体锻炼等.

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叱干屈特苏： 流行病学研究发现,冬季是脑中风发病的高峰季节,我国在每 年12月至来年1月的寒冷季节,脑中风(包括脑出血、脑梗死)患 者明显增多.因为高血压是引起脑出血、脑...

荔蒲县19348383190： 冬季如何预防脑卒中? ？
叱干屈特苏： 流行病学研究发现,冬季是脑卒中发病的高峰季节,我国在 每年12月至来年1月的寒冷季节,脑卒中患者明显增多,因为寒 冷刺激可使体内肾上腺素分泌增多,血管收缩,血液循环加快, 血压升高,从而促发脑卒中. 特别是忽冷忽热易引起血压波动,所以高血压病患者最忌忽 冷忽热.寒冷的冬天室内外温差大,外出时突然受到寒冷刺激, 容易引起血压波动而导致脑卒中.冬天,患有高血压、心脏病的 老年人,应注意保暖,避免因血压明显升高,引发脑卒中和急性 心肌梗死.因此,有脑卒中危险因素的人群因注意防寒保暖,当 身体出现眩晕、头痛、呕吐、失语、手脚无力、感觉障碍等症状时要尽快到医院就诊.

荔蒲县19348383190： 如何预防老年人的冬季中风? ？
叱干屈特苏： 冬季预防中风首先是注意保暖并保持健康的生活方式,包括清淡饮食、经常参加体育锻炼、戒烟、戒酒、睡眠充足、正确对待工作压力等.

荔蒲县19348383190： 冬季如何预防高血压中风? - ？
叱干屈特苏： 寒冷的冬季,是高血压脑中风多发季节.因此冬季特别寒冷时1、高血压患者必须注意保暖: (1) 保持周围环境适宜的温度:当所处的环境室温较低时,应想办法提高温度,如紧闭门窗、打开煤炉、使用电暖气等,但必须注意当屋内燃有煤炉...

荔蒲县19348383190： 突发性高血压,怎么治疗? - 久久问医？
叱干屈特苏： 高血压建议在当地医生指导下选择降压药口服,低盐饮食,低脂肪饮食,多吃些果蔬是有好处的.一定要禁烟、酒,避免情绪激动,体育锻炼如散步、打太极拳等均可进行,精神舒畅,饮食有节,劳逸适度等对协调阴阳,调整血压也有重要作用.必须重视.