有人喜欢侧睡,有人喜欢平躺,有人喜欢趴着睡,到底什么睡姿才最正确的呢?
“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。良好的睡眠姿势,可以消除疲劳,滋养精神。睡姿是一成不变的,无论哪一个姿势睡都可以,相互调节,搭配,对于脊柱各两侧肌肉,都是一个很好的睡眠。所以要根据个人身体来决定睡姿的好坏。
睡姿:
1、仰卧。绝大部分人是比较喜欢仰卧睡姿。因为这种睡姿不会压住身体上的任何一一个内脏器官,但是这种睡姿容易导致舌根下坠使得呼吸不畅,很容易打呼噜。
2、俯卧。俯卧就是趴着睡觉,这种睡姿会给人带来安全感,也有利于口腔口腔里异物排出,并且对腰椎压力较小,更加适合有腰椎毛病的人。但是俯卧的缺点比靠左睡还要多,压迫心脏和肺部,严重影响呼吸,不适合患有心脏疾病和高血压的人,而且还会导致人流出口水弄脏被褥,久而久之就会形成一种习惯,会增加疾病的产生。
3、左侧卧。靠左睡觉的优点比较少,不推荐大家用这种姿势睡觉。睡觉是人体放松的时间,虽然说要根据自己的身体状况来决定睡姿。
扩展资料:
最健康的睡姿:右侧卧这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿,此时心脏和胃肠在上,不但可减轻心脏负担,还利于食物在胃肠内运转,有胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其适宜右侧卧。
且对于早孕期女性来说,子宫小,右侧卧位为好。不过,睡姿不是一成不变的。对于正常人来说,左侧卧、仰卧、右侧卧都可以。相互调节、搭配,对于脊柱和脊柱两侧的肌肉,都是一个很好的休息。但如果有心脏病、高血压,或者是孕妇的话,就要选择最利于健康的睡姿了。
参考资料:新华网-睡姿不对,迟早遭罪!看看如何睡觉才正确
我们的一生有1/3的时间是“睡”过来的,睡眠质量的好坏会直接影响我们全身的状态,如何才能有一个好的睡眠呢?其实睡眠姿势很重要,如果入睡的时候姿势不正确,一觉醒来发现有腰酸背痛的情况。正确的睡觉姿势不仅有助于睡眠,还有利于我们的健康。那么,睡觉什么姿势最好呢?
1.我们都知道,人体的心脏在身体的左边,所以右侧卧的姿势可以减少对心脏的压迫,而且也有利于人体血液的流动。
2.我们睡觉的时候,一般很多人都选择仰着睡姿来睡觉,但是这仰着睡觉虽然会使我们全身处于一个放松的状态,在很多的时候仰着睡觉是容易让人做噩梦的,并且还很会打呼噜哦。
3.有的朋友很喜欢左侧卧睡、其实这样的睡姿是很容易压迫心脏的,对心血管会造成相对的一个负担,还会影响个人的一个消化功能。
4.其实在讲这个睡姿的方式,大部分的人很习惯的趴着睡姿的方式来入睡,但是趴着睡的话对身体是很不好的,因为趴着睡睡会压迫的胸部,会影响到心脏功能,造成呼吸的一个不顺畅。
很多时候我们都并不清楚什么样的睡姿属于好的睡姿,大部分也都是躺床上或者沙发等就直接睡着了,但是看完上面所说的。相信你应该有一定的了解什么样的睡姿才属于相对的适合,虽然说右侧卧姿入睡相对比较佳的一个姿势。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。
一般普通人,指身高体重比较标准的人士,比较科学的睡眠姿势是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。
俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。
俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。
肥胖人士尽量选择--仰卧。
胖子比较适合仰卧睡觉,庞大的身躯分散在宽广的后背上,相对每个部位的压迫就轻些,这样也睡得长久。 胖人如果想普通人侧睡,体重过大会压迫另一半身体,对心脏、内脏等器官形成长时间压迫,不利于身体健康。
人从年纪小的时候 到 青年时期一直都处于发育状态因此睡觉时 不应该给自己的子女 弄具有良好弹性的床垫
建议平板床铺上只放一层软绵+毯子不是硬梆梆的即可
睡觉的时候要弄个稍舒服的 枕头但是不宜将枕头弄过高枕头最好是软的如果是硬的 对大脑并不好。
每个人都可以根据季节变化调整入睡时间。例如,在寒冷的冬天,由于夜晚的寒冷天气很严,建议大家在10点左右入睡,这样可以更好地改善睡眠质量。在炎热的夏天,您可以在11:00左右入睡,在早上7点左右起床,这样人体可以很好地补充阳气。
由于不同的人生活习惯不同,睡觉时的姿势也是多种多样的,有些人喜欢俯卧睡觉,这样就能让人睡得很舒服,更快地进入睡眠状态。但是,其实不建议大家趴着睡觉,这样的睡姿,上半身的重量会受到内脏器官的压迫,容易影响心脏的跳动。同时我们趴在床上睡觉的时候,脸朝下,很容易发生呼吸不顺畅的事情,对健康不太有利。
关于躺着睡觉,实际上这是主流的睡眠姿势,大约有80%的人在睡觉的时候会出现这样的睡姿。其实这种睡姿并不会影响健康,但对于腰椎不好的人来说,这种姿势并不适合入睡。人体躺着的时候,身体的重量受到腰椎部位的压迫,经常有腰和背部疼痛的人,睡一夜后,身体容易出现腰酸加重。因此比较起来,最适合人体健康睡眠姿势的是横向睡眠。
中医认为肝脏经络分布在身体两侧,人体在侧卧时,能很好地促进肝脏经络气血的流通,起到疏肝散瘀的功效,补充体内肝气的效果非常明显。人体躺着睡觉时,内脏部位也不会受到压迫,人体的呼吸会变得更顺畅,我们的睡眠质量也会提高,
不太好 人的睡姿分为四种,选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重疾病。同时,医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点,您可以根据自己的身体状况,选择对应的睡姿。 1.仰卧 据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.俯卧 5%的人选择俯卧,趴着睡觉。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。 3.左侧卧 医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。优点:无缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。 4.右侧卧 有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。
一般都说:正常人采取右侧卧睡姿比较好。因为 左侧卧、趴着睡都会压迫心脏,影响心肺功能。平躺睡觉会压迫自身的静脉血管,造成血液流通不畅。
心脏位于人体胸腔偏左的位置,右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧,相应减轻心脏的负担,有利心脏的休息。其次,肝脏是人体的“化工厂”,位于右上腹部,右侧卧会使较多血液流经肝脏,有利于肝脏本身的健康和新陈代谢。还有人体胃部通向十二指肠的开口、小肠通向大肠的开口,都是向右侧开的,右侧卧有利于食物在胃里的正常运行。
所以大多数人喜欢侧睡。
我50多岁了,一直喜欢扑倒睡,这是病吗?
在这里我以另一个侧面阐述一下我个人的看法,你不管那一个睡姿,都是一种习惯行为,自己喜欢怎样就怎样,这本无可厚非,但是作为一个人生,我们还是为他塑造完美些不是更好吗?首先不要说这种睡姿的难看和不雅,但就人的生理结构来说,那我们就不应该扑倒睡,我们稍微有一点人体结构常识的人都知道...
可从心理学角度分析下吗,为什么某些人睡觉总缩成一团?
2、侧身睡姿 侧身睡姿睡姿也是很常见的睡姿,大多数宝贝们都比较爱这种睡姿,这样睡得比较舒服,也符合正常的睡眠要求,成人采用侧睡的方式也比较多。喜欢侧卧的宝宝,性格总体上比较随和,会信任陌生人,不过也可能容易受骗。他们在人际关系、情绪表达上比较适度,既不会过于理性,也不会情绪化。
睡觉那个姿势对颜值好
除了睡觉姿势的影响,还有喝酒、熬夜、喜欢用吸管喝饮料、锻炼过度、总是低头看手机等等,都会加速衰老。睡觉那个姿势对颜值好3 长期固定不动的睡觉姿势会影响到脸形 睡觉姿势有很多种多样,平躺着侧睡乃至也有人喜爱趴着睡觉。有些人说睡觉姿势是体现了一个人真正的心里情况和性格特点。自然都不清除...
夹着被子睡有利于腿部肌肉放松,其原理是什么?
夹着被子睡觉真的有利于腿部肌肉放松吗?如果是,又是什么原理呢?夹着被子睡觉时,人的身体是侧卧的,身体的脊椎由于弯曲,受到的压力少,身体各部分相应处于放松的状态,有利于腿部肌肉的放松,也让人相对地获得安全感。睡觉的各种姿势 人们在睡觉的时候,采用的是各种各样的姿势,有人喜欢仰卧着睡,...
睡觉姿势也能看出性格?
- 士兵型:像直立的士兵仰卧躺平在床上;性格心理:性格较安静,做事较有纪律,对自己有要求。- 原木型:以侧睡的方式,双手在两侧,像一条木躺在床上,看起来僵硬;性格心理:性格较大方随和,开朗,喜欢与人交谈,合群,容易相信别人。- 登山型:仰卧方式,双手自然伸直,像登山一样一只脚抬起;...
为什么有的人喜欢夹着东西入睡?
胎儿在子宫内保持蜷缩姿势,这种睡姿有助于放松和感到安全。女性往往缺乏安全感,夹着被子可以留出足够的空间,同时提供安全感。因此,睡觉时夹被子并不完全是因为缺乏安全感,有时只是身体自然调整到舒适的位置。每个人喜欢的睡姿各不相同,有人偏爱侧睡,有人喜欢趴睡,还有一些女性特别喜欢夹着东西睡,...
睡觉是睡资如何最科学
所以有些人只需四小时的睡眠便足够。但一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息。5. 怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托?大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计,有65%的人习惯侧睡,30%习惯仰睡,而5%习惯俯睡。一般来说,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身体重量能平均地分配...
24种睡姿看性格分析
18、侧睡蜷缩着身体 这种睡姿明显地表现出你的不安全感,所以你会产生自私、妒忌和报复的心态 。因为你非常容易发脾气,所以围绕在你身旁的人们都要非常地小心,避免去 触动你的痛处,而激怒了你。19、侧睡弯曲一只脚膝盖 你的个性有点倾向于容易大惊小怪而且难以取悦。你总喜欢发牢骚、抱怨东抱 怨...
睡觉朝向有没有讲究?哪种对身体好?
对于那些睡觉喜欢朝左或者朝右的人来说,每次侧身睡会虽然找到了更舒服的能够入睡的方法,但是如果长时间都是这个朝向,手臂和脖子都是偏向于一方的,这样就会导致血液不循环,从而出现一些手脚发麻或者落枕等现象。综上所诉,还是睡觉朝上的方式对身体比较好。拥有良好的睡眠质量是我们更好的学习和工作的...
仰卧与侧卧哪个更有利于睡眠?
有条件的可以使用倾斜10至15度的倾斜床,头侧比脚侧高,这个躯体角度下,可减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏休息,减少心脏压力。三.仰卧睡姿 根据上述调查显示,绝大多数人在睡觉时喜欢仰卧。这个姿势主要以臀、背部接触床垫,而腰部获得的支持很少,容易引起背部酸痛疲劳。但其优势在于体重分布的接触...
帛泼羚翘: 睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种.由于各人的习惯不同,有人喜欢侧卧,有人喜欢仰卧等.从睡眠卫生的要求来说,以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适.左侧卧、趴着睡都会压迫心脏,影响心肺功能.平躺睡觉会压迫自身的静脉血管,造成血液流通不畅. 心脏位于人体胸腔偏左的位置,右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧,相应减轻心脏的负担,有利心脏的休息
月湖区14740435996: 为什么有的人侧着睡能睡着,正着睡睡不着? - ?
帛泼羚翘: 每个人睡姿不同,是正常的,有人喜欢侧睡有人喜欢正面睡.侧睡适合打鼾者、脖颈/背部不适者、孕妇.可以让气道自然打开,减少打鼾,以防窒息;也可以让脊柱得到一定的伸展,缓解背痛.平躺着也好处多多,它有利于背部肌肉放松,对脖子、脊柱也不会有任何挤压以及伤害.对于大多数人来讲,这是最为常见的睡姿.但注意,打呼噜严重情况的人,就不适合仰卧.因为仰卧时舌头会往后坠,易导致通气不畅,令打呼现象更频繁.另外,有胃食管反流疾病问题的患者,需要抬高床头,或者垫高下半身,可以减轻胃酸反流的症状.
月湖区14740435996: 为什么女生喜欢侧睡,男生喜欢平躺? - ?
帛泼羚翘: 跟身躯大小有关系.因为就我个人来说,小时候喜欢侧睡,长大了慢慢能接受仰卧,有时候更喜欢仰卧.因为侧卧会造成内脏互相挤压.这是人类.大型动物,比如大象,是绝对不会侧躺的,否则就会致命.
月湖区14740435996: 怎样的姿势睡觉最好??
帛泼羚翘: 有些人睡觉,喜欢侧睡,向左侧,是右边压迫左边;向右侧,则是左边压迫右边.仰睡的人,是前胸压后背,俯卧的人,则是后背压前胸.无论如何,都有一个压迫与被压迫的关系.有人说,他站起睡,那样成了上身压迫下身,全身重量压在脚...
月湖区14740435996: 睡觉的正确姿势? - ?
帛泼羚翘: 医学专家表示,对于睡眠情况良好(熟睡)的人来说,睡姿好坏并不那么重要,习惯就好:相反的,如果是浅眠的人,若有烦心的事或恼人声响的干扰,一个晚上不免翻来覆去,怎么睡也睡不好,当然容易腰酸背痛,所以正确的睡姿的确有助睡...
月湖区14740435996: 睡觉爬着睡好,还是躺着睡好? - ?
帛泼羚翘: 睡姿与健康? 在成年人中有不少人会为睡觉发愁.最近一种观点认为“摆得好才能睡得好”. 睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种.由于各人的习惯不同,有人喜欢侧卧,有人喜欢仰卧等.有统计资料表明,在各种睡眠姿势中,侧卧占35...
月湖区14740435996: 睡觉的姿势有讲究吗??
帛泼羚翘: 最好的睡觉姿势 有些人睡觉,喜欢侧睡,向左侧,是右边压迫左边;向右侧,则是左边压迫右边.仰睡的人,是前胸压后背,俯卧的人,则是后背压前胸.无论如何,都有一个压迫与被压迫的关系.有人说,他站起睡,那样成了上身压迫下身,...
月湖区14740435996: 这样睡觉对身体好不好? - ?
帛泼羚翘: 最科学的睡觉姿势是右侧侧卧.左侧挤压心脏,平躺对腰部,内脏都不好. 自然点好 谁能保证睡觉是一个姿势. 没什么讲究. 自然点好 睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种.由于各人的习惯不同,有人喜欢侧卧,有人喜欢仰卧等.有统计...
月湖区14740435996: 有些人为什么喜欢侧着身体睡觉 - ?
帛泼羚翘: 有个心理测试是说人的睡姿 看出人的性格,我也是侧着睡觉的 看看我给你找的资料吧 然后采纳哟 嘻嘻· 胎儿式这是最常见的、特别是女性当中最多的睡姿,即睡觉时整个人倒向一侧,而且身体蜷缩着,头紧紧地靠着枕头,有时候手还握着枕头...