回忆性强迫症是什么
强迫回忆是强迫症患者常会出现的一种症状,有强迫回忆的患者常会反复回忆一些曾经做过的但并不重要的事,或是曾经面临过的令自己十分难于选择的处境,固然患者明知道这样反复回忆没有任何实际意义,但却无法克制自己,非回忆不可。 什么是强迫回忆? 在生活中每个人或多或少都有一些经历和回忆,不论是美好的、平淡的还是痛苦的,都令人记忆深刻。在一定时间或场景下,这些往事可以在个人意愿的支配下浮现眼前。但是强迫症患者发生强迫回忆时,却无法控制,与正常状态下的回忆有明显区别。 强迫症范畴的“强迫回忆”,是强迫症者不由自主地,在意识中反复呈现某种经历过的事件,并且无法从事件中挣脱,从而感到非常的痛苦。强迫回忆的事件,多数是过去发生的不愉快、令人痛苦的事件。由此可见,强迫回忆与平时正常回忆之间的区别在于,回忆的行为是不是受意志所控制,事件是否不断重复出现。 有些强迫症者因为小时候形成的某种心理创伤,虽然没有造成较为严重的影响,但患者本身却因为这种强迫回忆,持续地影响着正常的生活、工作、学习,甚至是长大成人后依旧会因为这种强迫性回忆而影响生活,尽管极力控制不去回忆,回忆却不受控制地不断涌现。 需要注意的是,个别人心存报复,针对某件事念念不忘的情况,则不属于强迫回忆。强迫回忆必须是主观上想忘掉,但事件却不受人们主观意念的控制,依旧不断涌现,并因此而产生了矛盾心理、异常痛苦,才可考虑为强迫回忆。 温馨提示:强迫回忆症会令患病者陷入深深的痛苦之中,症状稍微或忽然出现在生活中时还可借助有效的措施进行控制,但想要摆脱还是需要及早向专业精神专家求助。若您还有什么疑问,或者是想了解更多的疾病问题,可以咨询在线专家帮您。
]《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》
此顺其自然非彼顺其自然
森田疗法是治疗强迫症比较好的方法,"顺其自然,为所当为"是森田疗法的精髓所在,而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中,很多的患者朋友,对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的,因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果,甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因,其实是他们只是从字面上去理解其含义,以为"顺其自然"就"任其自然",就是对自己的问题不加控制,痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者,他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然",既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨,这些都是大自然的规律,它是不能人为控制的,我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜,或者认为下雨是不应该的,那么就违背的"自然规律",结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的,比如情绪,它就是我们不能人为控制的,它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它,遵循它,它很快就会走完自己的程序而结束,反之则不然。举例来说,比如你马上要参加一个重要的考试,这时你感到焦虑、紧张,其实这是非常正常的心理反应,如果你不去管你的情绪,它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力,而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑,那么你就违背的情绪的"自然规律",焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者,性格内向,他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此,非要在和陌生人面前故意表现得不紧张,其结果是他越来越紧张,以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状,其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的,而内向的人的特点就是腼腆和害羞,和陌生人谈话,肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律",和"自然规律"对抗,结果必然会如此。
人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的,在这里我们暂且把他称做杂念,而杂念也和情绪一样,它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在,并知道它是毫无意义的"杂念",不理会它,那么它将不会影响你,很快就消失了。反之,你去注意它,你去和它辩论等,那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生,上课的时候,他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕,他觉得自己不应该出现这样的念头,他觉得自己太可怕了,所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法,从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头,其原因其实很简单,就是因为这为老师平时对学习要求非常严格,以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里,让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的,但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理,那么他有可能就不会那么在意这个杂念了,从而避免强迫观念的形成。
上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义。那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢?其实也很简单,那就是在认识的"自然"的前提上,不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念。举一个形象的比喻,比如我们把平静的湖水比做是我们的思想,而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石,根本不去管它。这根本就不用去管它就是"顺其自然"。
当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果,就得结合"为所当为"。也就是说,你在"顺其自然"的同时,你得把自己的注意力放在客观的现实中,该工作就去做工作,该学习就去学习,该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候,那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦,但只要你相信它们是迟早会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么,那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
强迫症难治的两点原因
强迫症是一种比较难治的心理疾病,它带给人的痛苦是非亲身经历者难以体会的。在现实中,很多强迫症患者都在选用森田疗法来治疗自己的强迫症,但治疗的效果有时却是差强人意的,当然这并不是森田疗法不好,而是由于没有正确地理解森田的精神所导致的。以前我曾写过一篇《此顺其自然非彼顺其自然》来说明“顺其自然”的真正含义是什么。这里我将再分析一下除了没有正确理解森田精神之外的强迫症难治的另外两点原因。
1、 人都有强迫倾向
强迫症患者心中最大的愿望可能就是希望自己的头脑里再也不要出现一丝的强迫观念
了。这个想法虽然是美好的,但同时也是危险的,因为没有一丝的强迫观念是完美主义的想法,它会为你以后从强迫症的旋涡里走出来埋下一个隐患。
在现实的生活中,我们每一个人都是会遇到一些挫折、不顺和需要做出选择的事情,而这时,我们每一个人都会为此烦恼,会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情,特别是当我们面临重大选择的时候,有可能这种反复地想会持续得更久,其实从另一个角度来说这种反复地想就是一种强迫,所以其实我们每一个人都是有强迫倾向的,只是那些健康的人它们在事情解决之后,强迫也就跟着结束了。
所以强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望,因为你抱着它不放,生活中这些必然的强迫就会与你的强迫症结合起来加重你的症状,这也是为什么强迫症难以跟除的原因,因为强迫是根本就无法彻底根除的。
其实强迫症给我们人最大的痛苦不是强迫的观念或行为,而是伴随着这些观念和行为出现的焦虑、紧张和不安的情绪。你不访想一想,如果你的情绪是平静的,甚至是愉快的,那么即便是反复地想问题的症状依然存在,你还会有以前那么痛苦吗?所以要想治疗强迫就不要将症状视为大敌,而要接受症状,只有这样,你才不会把症状看得那么重要,症状不重要了情绪才会平静,而只有情绪平静了才会反过来使症状得到缓解和消失。
2、强迫的泛化
强迫症有个特点就是容易泛化,也就是说最开始我们强迫的只有一个观念,但到后来,强迫的观念越来越多,一个接着一个地强迫,它们可能是同时强迫,也可能是一个替代一个地强迫。强迫泛化的原因首先得有人格说起,一般来说患有强迫症的人都是比较内向的,同时又完美主义、敏感和固执的。而在患上强迫症后,由于症状的原因使得原先人格成分中的敏感跟加敏感,所以产生泛化。当然如果从行为的角度来说是因为形成了一种强迫的习惯。从心理分析的角度来看,泛化其实就是心理冲突持续得不到解决的一种表现。
那么我们要怎么样来防止强迫的泛化呢?答案很简单,首先我们要意识到泛化的存在,当出现泛化的时候,不用去理睬这些让你反复想的观念,而应该该做什么就去做什么,那么泛化就不会影响你。当然有的时候这些泛化的强迫观念表面上看是很正确的,给人的感觉是不去想是不行的,但你要记住,这是个陷阱,只要你一去想它,那么你就又陷入了强迫的怪圈。
为了让大家对泛化理解清楚,下面我将举例说明: 比如某人他最开始只是反复地强迫别人是不是觉得他很怪,由于这个强迫的冲突持续得不到解决,于是他又对其他事物产生了强迫,如他在看关于人体科教片的时候,他突然冒出了一个念头,就是我们人要分男人和女人两种性别,于是他又反复地思考这个问题,而后,他在出门后又突然想到门是不是没有锁好,于是又强迫地思考这个问题,以此类推,强迫的东西就越来越多,而这些其实全是强迫的泛化造成的。倘若事先他就知道强迫会泛化,那么当他出现泛化的时候就会警觉和认识到原来不是这些问题(人为什么分男女两种性别等)有什么意义,而是症状在泛化,这样他的心里就有底了,内心的焦虑情绪会减少很多,同时也为能顺其自然,不去在意这些症状找到了一个理由。
森田疗法治疗失眠
失眠,是困扰现代人的一个普遍问题。而导致失眠的原因有两种:生理因素和心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。在现实生活中,由于社会的压力越来越大,由心理因素而导致失眠的人越来越多,已成为失眠患者的主力军。
由心理因素导致失眠的人,最初阶段主要是为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑而产生的失眠。就这一阶段而言,还没有多大的问题,因为我们每个人在生活中都会遇到一些困惑我们的事情,为之失眠是再正常不过的事了。这种情况的失眠一般会在一周之内就会好转。但如果这时由于人们对睡眠知识的不了解或采取了一些错误的心理应对方法,那么失眠将进一步严重,这时造成人失眠的主要原因将不再是先前那些烦恼他的事情,而变成了另一问题:要是自己再睡不着怎么办?也就是说失眠原因变成了因为担心失眠本身而造成了失眠。处于这一阶段的人,往往会对夜晚会产生一种恐惧感,有时甚至看到床都会产生焦虑的情绪。
在这里我们将向大家介绍如何运用日本的森田疗法对由心理因素导致的失眠进行治疗的方法。
1、首先要对失眠本身有正确的认识:就象前面说过的,我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情,为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时,我们不应该强迫自己尽快克服失眠,因为你越是努力克服,你的精神就越集中,你就越兴奋,而一兴奋你又怎么会睡得着呢?所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至是享受失眠,不去想它、不去管它,不把失眠当回事,那么失眠将不会成为困绕你的问题。
2、就是要知道睡眠的规律:睡眠是一个自然的生理现象,它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡,所以当你烦恼而睡不着的时候,你根本就不用去担心睡不着的问题,只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了,睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的,但不管长或短,你只要记住不去管它,不去想它就对了。
强迫症,我有强迫症思维,老是回忆已经过了一年还要去想?
你最需要的就是觉知是强迫思维症的症状,我们能觉知症状就能很好地面对症状、摆脱症状。觉知症状的意思就是说当某一个引起我们不安的念头出现并持续地影响我们时候,我们一定要知道,此刻真正使我们不安的不是念头的内容,而是症状,这个念头本身就是一个症状,是这个症状在影响我们,使我们不安。觉知症状...
强迫症的强迫观念有哪些表现
如怀疑是否关好门窗,准备投寄的信是否已写好地址,煤气是否已关好等等,在怀疑的同时常伴有明显的焦虑;强迫性回忆,患者对过去的经历、往事等反复回忆,虽知毫无实际意义,但总是反复回萦于脑中,无法摆脱,因而感到厌烦之极。如回忆已讲过的话用词、语气是否恰当等;强迫联想,当患者听到、见到或...
强迫症的表现有哪些?怎么样才知道自己是轻度、中度还是重度
以下是一些症状描述。具体的诊断需要找专业的心理咨询师做一些测试。强迫症的基本症状——强迫思维和强迫行为。70%以上的患者即有强迫思维又有强迫行为,少数患者仅有强迫思维。1、 强迫思维 l 头脑中反复出现某种意念、思想、冲动、表象及情绪体验,并引起焦虑和痛苦。这些意念、思想或冲动不只是对现实...
什么是强迫症
强迫症即强迫性神经症是一种神经官能症,焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好,知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱。如有以上这些表现,可确诊为强迫症。\\x0d\\x0a强迫症的主要症状:\\x0d\\x0a(1)强迫...
强迫症什么意思?
强迫症基本分为强迫观念与强迫行为两大基本型别: 1.强迫观念强迫观念是强迫症的最常见和核心的症状,见于每一位强迫症患者,是主导症状,由此派生各种强迫行为。一般认为,强迫行为是继发于强迫观念或是满足强迫观念的需要所采取的强迫行为。强迫观念常见以下的型别或形式: (1)强迫性穷思竭虑是强迫观念最严重的形式之一...
强迫联想怎么治疗?
这种方法主要强调通过顿悟、改变患者情绪经验和强化自我的方法进行分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突,并以此达到治疗的目的。如果有强迫联想的人需要家人适当的陪伴,也可以多参加朋友之间的聚会。家庭人际关系的这种方法主要强调人际关系的作用,以此来避免单纯的研究某些孤立的个人行为。在强迫症治疗过程中...
回忆性强迫症可以自己治愈吗?如今已经3年了,总是想一些令人苦恼的事情...
回忆性强迫症其实还是因为你对这个事情没有放下,总是觉得有遗憾或者不甘心,有一个好办法就是你可以找人倾诉,如果觉得隐私不想泄漏,可以讲给陌生人,或者写成故事,反复讲,反复说,这样慢慢你就会觉得是在讲别人的故事了,也就不那么痛苦了,更陌生人沟通时也听听他们的故事,你就会知道家家有本难...
强迫症是什么病
所以说通过这种强迫行为来减轻这种焦虑,但是患者也知道这种强迫的思维或者是强迫的行为都是没有必要或者是不合理的,但是患者摆脱不掉,所以说患者会异常的痛苦,这也是强迫症给患者带来痛苦体验非常重要的一部分内容。强迫症患者在临床上有非常多的表现,包括患者出现了强迫思想、强迫性的穷思竭虑或者是...
强迫健忘症是怎么回事?怎么样才容易患上?强迫症又是什么?
强迫症(Obsessive-compulsive neurosis,缩写OCD)是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征,患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理,却不能克制的反复出现,愈是企图努力抵制,反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现,虽精神痛苦显著缓解...
青少年强迫症有哪些表现
青少年强迫症有哪些表现1.强迫性想象有反复出现并持久存在的想法且无法对这种想法加以控制从而会反复怀疑已经完成的事对生活造成影响2.强迫性对立思维指两种对立的思维同时出现比如在某个不好的念头产生后强迫自己去排斥原本的思维从而导致两种思维产生斗争大脑被无用信息所占据陷入痛苦无法摆脱3.强迫计数每当见到诸如电线...
郸杭信徕: 强迫症是现在生活中极为常见的一种心理疾病,它主要是由于患者在某一时期受到过一定的刺激,从而留下了心理阴影,那么就会强迫自己去反复做同样的事情以避免以前记忆的重现.回忆性强迫症是强迫症中的一种类型,下面专家就为大家讲...
遵化市13230453639: 回忆性强迫症是什么 - ?
郸杭信徕: 强迫症是现在生活中极为常见的一种心理疾病,它主要是由于患者在某一时期受到过一定的刺激,从而留下了心理阴影,那么就会强迫自己去反复做同样的事情以避免以前记忆的重现.回忆性强迫症是强迫症...
遵化市13230453639: 上个月与老公同房,这个月与男友体外射精,是谁的孩子 - 产前诊断科...?
郸杭信徕: 强迫回忆是指病人对过去做过的事,哪怕是无关要紧的事,进行反复回 忆,虽然知道这没有什么意义,但不能自我克制;强迫联想是指病人听到和 看到某一东西时,总会...
遵化市13230453639: 怀孕五个月了,婆婆做鱼的时候总喜欢倒上 - 产前诊断科 - 复禾健康?
郸杭信徕: 不要心理负担太大.每个人在特定情况下都会出现强迫症状,但有强迫症状不一定是得了强迫症.我原来在部队放电影时,担心片子没装好会造成损毁,会反复检查,明知道检查过了还要检查.机房门明明锁上了,非要回去再检查一遍,甚至用手摸一下锁,看是否锁上.你可以问一问你周围的人,许多人在某些情况下都会出现强迫症状的.可能是你工作压力太大了.建议调整一下工作生活节奏,事情不是一下子干完的,成功不能以健康为代价.