人体解剖学肌肉起止点及作用
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2.维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 4.钙 人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 5.维他命B群 双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。 6.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。 现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 1.海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 3.香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5.红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6.木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8.蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！ 12.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 14.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
临床核心考点全攻略01解剖学02肌学03斜方肌、背阔肌的起止位置及作用
保健按摩师技能考试标准
2．掌握人体肌肉、骨骼、脏腑、神经、血管等人体解剖学的简易知识。3．掌握按摩的作用和原理。4．掌握三十种以上按摩手法的施术要领和作用。5．掌握人体十四经络起止及常用五十个穴位的按摩保健作用。6．熟悉温、通、补、泻、汗、和、散、清等八种按摩基本治法内容。7．熟悉现代按摩术、美容按摩术、...
学生健身新手如何入门?
因为这个目标太笼统了，长点肌肉，是想长多少？是想长哪一部分的肌肉？，少点脂肪，少到多少算好？意思就是你的目标粒度太大，你应该具体一点，比如你就说我要长2kg肌肉，体脂率降到15%，这种类似的目标便于你查看自己到底有木有进步，也有利于你制定合理的计划。3）娱乐性质（单纯就是来开心开心）...
影响骨骼肌力量大小的解剖学因素:___、___度。
影响骨骼肌力量大小的解剖学因素主要有肌肉的生理横断面、(B)、肌肉的起止点位置、肌拉力角、年龄和性别等。A. 肌肉的解剖长度 B. 肌肉的初长度 C. 肌肉的体积 简述影响肌肉力量生理学因素 （1）肌源性因素 ①肌肉生理横断面积：故肌肉生理横断面积越大，肌肉力量也相应越大。②肌纤维类型：快...
解剖学中不参与构成界线的结构有哪些?
界线是指由骶骨的岬及其两侧的骶骨翼，髂骨的弓状线，耻骨梳，耻骨嵴和耻骨连合上缘构成的环状线。生物学包含了人体解剖学和生理学两方面的研究。解剖学是研究人体的结构，而生理学是研究人体的功能。人体结构非常复杂，所以解剖学内容包含不同的层次，从最小的细胞到最大的器官，以及器官之间的关系。...
解剖在领床上的应用列举
关节：主要观察组成及运动方式。肌肉：主要观察分布位置及功能。内脏器官：主要观察形态，血管：主要观察起止及分支。周围神经：主要观察分支分布。中枢神经：主要观察表面结构及内部结构。局部解剖学：按部分划分，研究人体各局部内各器官间的毗邻关系（八个局部：下肢、上肢、脊柱区、头部、颈部、胸部、腹部...
系统解剖学试卷及参考答案
答:胸大肌起于锁骨内侧半、胸骨及2-7肋软骨和腹直肌鞘,各部肌纤维束聚集向外、止于肱骨大结节嵴。 作用:肩水平内收,肩内旋9、试述膈肌的起始、孔裂和通过的结构。答:膈的肌束起自胸廓下口周缘和腰椎的前面,可分为三部:胸骨部起自剑突后面;肋部起自下6对肋骨和软肋骨;腰部以左右两个膈脚起自第2至3...
靠近身体的正中线称为
二、运动解刨学相关课程科目 在学习运动解剖学时，可以选择阅读相关的解剖学书籍，如《推拿按摩的解剖基础》、《功能解剖：肌与骨骼的功能解剖与触诊》、《解剖列车：徒手与动作治疗的肌筋膜经线》和《运动功能的理解性解剖》等。这些书籍通过插图和文字的结合，帮助读者理解肌肉的起止点和功能，以及人体各...
小收肌的起止点?它属于大收肌吗?还是单独一块肌肉?
新版的解剖学书上没有小收肌了，短收肌adductor brevis、长收肌adductor longus、大收肌adductor magnus.短收肌起点：起于趾骨下支。止点：止于股骨粗线内侧唇中部。
舞蹈解剖学主要在学些什么?
国内的解剖学和机能学暂时是割裂的。kinesiology不只有“机能学”一个译法，还有另一个译法是运动人体科学。……这是一个体育的专业……国内音体美自成系统的教育模式下，舞蹈解剖学和舞蹈机能学基本上是两回事。作为课程的舞蹈解剖学，由于缺少与之搭配的相关训练，考察上显得稍为死板：肌肉起止点、...
谁有 人体组织解剖学期末复习资料,这个大学资料百度网盘的链接有吗?急...
提取码：1234 人体组织解剖学期末复习资料包括以下内容：骨骼系统：包括骨骼的组成、骨的分类、骨的生长与发育、骨的构造与功能等。肌肉系统：包括肌肉的分类、肌肉纤维的组成和特性、肌肉的起止点等。循环系统：包括心脏的构造与功能、血管的种类与特点、血液的组成与特性等。消化系统：包括消化器官的构造...
帛梦复方： 脊椎有关肌肉: 腹直肌: 起:耻骨联合上缘 止:第5、6、7肋骨之软骨 腹外斜肌: 起:最后8条肋骨的外缘 止:腹白线、盆骨、阔腱膜 腹内斜肌: 起:胸腰筋膜、髂嵴、 止:腹白线、耻骨嵴、最后3条肋骨 腹横肌: 起:胸腰筋膜、最后6条肋...
东台市18911589820： 各位大神,求问:肌肉的起止点和作用有什么规 - ？
帛梦复方： 1.膝盖跪姿俯卧腹肌盘来回拉动(上腹肌)2.俯卧撑式双脚放在腹肌盘上来回拉动(下腹肌)练(腹斜肌)腹肌盘左右斜放练
东台市18911589820： 全身所有肌肉的起止点及功能 - ？
帛梦复方： 问着了你要全身的 好先从头部开始面部有:眼轮杂肌、口轮杂肌、上半身:胸锁卢突肌、胸大肌、前矩肌、腹直肌、腹侧肌、斜方肌、三角肌、弓2头肌、弓3头肌、缝降肌、前肌、胫骨前肌---------------------------等等太多了 你就你想了解那吧?我的QQ562233026
东台市18911589820： 股四头肌起止点及功能分别是什么 ？
帛梦复方： 股四头肌组成:由股直肌、股中肌、股外肌、股内肌.股四头肌功能:近固定收缩时,使小腿在膝关节处伸,股直肌可使大腿在髋关节处屈;远固定时,使大腿在膝关节处伸,维持人体直立姿势.股四头肌起点:起于髂前下棘.股四头肌止点:止于胫骨粗隆.股四头肌是人体的大腿肌肉,位于大腿肌肉前面,要使大腿强壮首要是发展股四头肌,因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一.
东台市18911589820： 锁乳突肌的起止点及其作用? ？
帛梦复方： 胸锁乳突肌:在颈部两侧,起自胸骨柄前面和锁骨的胸骨端,止于颧骨的乳突. 作用:一侧肌收缩使头向 同侧倾斜,脸转向对侧;两侧收缩可使头后仰.
东台市18911589820： 前臂伸、屈肌起止点及生理功能是什么? ？
帛梦复方： 前臂肌分前、后两群,每群又分浅、深两层,多数肌肉跨过两个以上关节. 前群:浅层有六块即肱桡肌,旋前圆肌,桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈 肌. 除肱...
东台市18911589820： 下肢主要有哪些肌肉群? ？
帛梦复方： (一)股四头肌:1. 股四头肌的解剖位置股四头肌位于大腿前面,有股直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌四个头,是人体中最大的肌肉,为羽状肌.2. 起止点和功能...
东台市18911589820： 人体解剖学与组织学,肌的分类,分布和运动功能 - ？
帛梦复方： 骨骼肌,附着于骨骼,随意志收缩. 心肌:心壁的主要组成部分. 平滑肌:内脏中空器官及血管壁.
