高中女生，100米要跑到16秒，怎么训练
应该算比较快了。一般运动员100米跑10秒，男的。女的12秒。你班级里男生如果跑到13秒，应该很快了，所以你女生16秒，蛮快了。
我是中学田径教练，我来回答你~
对手是谁并不重要，只要你自己的水平够高就能够赢得比赛。下面的计划就可以帮助你最有效的提高比赛水平。但是会很累，如果你能够坚持下来就肯定能取得好的成绩。 一个月分为4周，一周训练五天，休息两天。第一周，第一天练习一般耐力，较快速度匀速跑8公里，第二天练习速度素质，100米重复跑跑7-9个，第三天以较快的速度匀速跑8公里，第四天练习400米间歇跑，7-9个，第五天练习肌肉力量，俯卧撑15个，两头起30个，背肌40个，负杠铃深蹲10，这四个练习为一组，练习五组。第二周，第一天练习变速跑，200米快，100米慢，总跑量4公里就行。第二天1200米重复跑3-5个，第三天以较快速度匀速跑8公里，第四天600米重复跑跑5-7个，第五天练习肌肉力量，同上周。第三周，重复第二周的训练计划，第四周，第一天匀速跑8公里，第二天用自己的全力测试一个800米，第三天用自己的全力以比赛的速度测试一个1500米，比赛前两天跑跑加速跑就行了，不要做剧烈的活动。这些天运动强度很大，注意吃好饭，好好休息！
要提高一百米的成绩，必须从几个技术环节来提高。
蹲踞式起跑：掌握正确的起跑技术非常关键，起跑时重点注意以下几点：
一是“预备”动作时，身体的重心要尽量前移，肩要超过起跑线，把身体的重量主要放在两臂上，这样有利于快速起跑；
二是起跑后的第一步要小、要快，最容易犯的错误就是第一步太大，第一步过大会起到制动的作用，影响起跑速度；
三是起跑后要做到快速摆臂。
起跑后的加速跑：起跑后的加速跑阶段一般是20米左右，这个环节应慢慢地把身体的重心抬起来，不要三步两步就把身体的重心抬起来。
途中跑：途中跑是百米跑全程中最高速度，这个环节应保持较大的步幅和较高的步频；
冲刺跑：最后阶段要保持高速度，临近终点时快速压线冲过终点。
体育特长生100米标准女生
体育特长生100米赛跑的标准如下：男生：- 满分标准：11.3秒 - 国家二级标准：手计时11.5秒，电计时11.74秒 - 考试达标标准：基础体能要求高于国家二级水平 女生：- 满分标准：12.8秒 - 国家二级标准：手计时12.8秒，电计时13.04秒 - 考试达标标准：标准要求等同于或高于国家二级水平 符合以下...
初中体育考试项目
综上所述，初中体育考试包含了针对性别不同的短跑（男生100米、女生80米）、长跑（男生800米、女生1000米）、跳远、投掷实心球（男生4kg、女生3kg）以及力量测试（男生引体向上、女生仰卧起坐），每项均设定了明确的通过标准，旨在全面评估学生的身体素质和运动技能。【法律依据】：《中华人民共和国义务...
女生100米短跑一般多少秒
女生100米短跑一般是17秒。17秒这个成绩在普通人里面算是中等偏上的水平。要知道女生100米的三级国家运动员的标准是14.04秒，国家二级运动员要你跑到13.04秒，国家一级运动员标准12.33秒。所以说女生17秒的百米成绩在普通人之中还算过得去，但是如果想和专业运动员或者体育特长生相比，差距还是十分的...
中考女生体育测试成绩标准
女生中考体育成绩标准为800跑满分3.3s，100米游泳满分为1.45s，投掷实心球满分为8米，推铅球满分为7.5米，立定跳远满分为2.07米，一分钟跳绳满分为176次。中考女生体育成绩标准：注：不同地区考试项目不同，且评分标准，考试时间均有差异，须根据自身所在区域进行鉴别。体育中考必考项目 一、男生1千米...
浙江游泳中考100米要求是什么?
浙江游泳中考满分标准：往年与历年相比，浙江体育中考满分标准带来一定提升。整个过程100米，不限泳姿，满分标准定为：男生100米游泳的满分成绩由原来的4分00秒提高到3分00秒，女生100米游泳的满分成绩由原来的4分30秒提高到3分30分。游泳赛制要求：在奥运会游泳比赛中，任何一个运动员在出发时如果有抢...
13岁(162cm,39.5kg)初一的女学生100米跑多少秒算优秀?
女生100m，16秒是很不错的了，初一女生大概18~20秒还不错
初中生100米跨栏标准
初中生100米跨栏的完成时间根据不同年龄段和性别有所差异。一般来说，初中男生的完成时间应在15秒至18秒之间，而初中女生的完成时间则可能在17秒至20秒之间。这个时间范围是根据初中生的身体发育和训练水平而定的，旨在让他们通过不断的练习和挑战，逐渐提高自己的跨栏速度和技巧。在实际比赛中，裁判会...
女生你们跑步100米多少时间
女生跑100米，要看你是在哪个阶段，是初中还是高中还是在大学，阶段不同，100米优秀的标准不一样的。要想100米顺利过关的话，女生15秒左右都算过关了。加油，祝你体能测试逢考必过。
初一女生100米标准
女生的及格成绩是17"9。国家学生体质健康标准（2014年修订）指2014年7月18日，教育部公布了最新修订的《国家学生体质健康标准》。学生体测成绩达到或超过良好，才有资格参与评优与评奖。短跑全程技术分为：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑。全程跑成绩取决于：起跑的反应速度、起跑后加速跑能力、最...
体育中考女生100米游泳要达到4:00以内困难吗
这组要是看你个人实力，因为专业运动员泳进1分都不成问题，而不会游的你怎么让她游？所以你还是自己去游泳池测一下比较好。
益涛复方： 想在一周内提高百米成绩几乎不可能,你唯一能做的只有保存体力,养精蓄锐,使你的身体在比赛时达到最佳状态,或许可以提高一两秒.这期间要合理膳食,多做些舒缓的运动,过于急燥的锻炼只会适得其反
开县18512292603： 一个女中学生100米跑一般几秒 - ？
益涛复方： 14
开县18512292603： 我400米跑90秒 100米能跑进16秒么?急急急~~~ - ？
益涛复方： 看你属于那种类型了 如果是前程快 也就是 前200米快 那应该没问题 如果你属于那种匀速的 就要加强爆发力 和 起跑能力 多练习 前50米 多练习力量和爆发力 16秒 应该没问题 祝你成功
开县18512292603： 女生百米一般能跑多少? - ？
益涛复方： 普通大学女子可以跑15-18秒,专业的可以跑13-15秒,健将级的有跑13以内的
开县18512292603： 我最近要参加运动会100米选拔,请问怎样训练能快速提高我的成绩?我是女生,一百米最好成绩是16秒. - ？
益涛复方： 我高三那年加入校田径队备战市运会.主攻的是100m、200m.那时的训练日记是: 12.12---3次150m、3次100m、3次60m 12.14---2次250m、2次150m、2次100m 12.15---力量+10次30m 12.16---6次250m 12.17---3次150m、3次80m、10次30...
开县18512292603： 100米训练方法,我十五岁,只能跑到十六秒,求训练方法. - ？
益涛复方： 多练习腿部爆发力 例如蛙跳 高抬腿什么的 !!!
开县18512292603： 我是一名高中生100米就只有13秒 31,请问要如何才能下13秒?如何提高自己爆发力耐力? - ？
益涛复方： 通过你的成绩,可以看出来你是一名普通学生,不是体育特长生,这样的话,你差的东西就很多了.一个人跑的快慢是有2个因素,步长和步频来决定的.短跑共分四个阶段:起跑,起跑后的加速跑,途中跑,重点跑.把起跑技术练习好,在途中跑的过程中,步子一定要大,而且要保持频率.这样很轻松跑进13秒.爆发力是最不好提升的,基本上靠天赋,如果想要靠训练提高的话,很难,也只有一些短,频,快的力量和皮条练习,能提高,耐力就很好解决了,只要多跑,耐力很容易就提高了
开县18512292603： 现在跑步成绩接近十六秒,怎样能提高到十四啊?？
益涛复方： 是百米吧 呵呵..女生百米想跑到14米不难的 首先就是要坚持锻炼 强度可以不用那么大 但是一定要坚持 每天给自己定一个量 然后第二天再往上加一点 每天都多加一点... 然后就是练习自己的爆发力 你可以不用蛙跳—.— 女生练蛙跳腿都不是腿了 所以建议你多做抱膝跳 这个也练爆发的 而且效果不比蛙跳差 最后就是吃好睡好就OK了 呵呵有个好心态是最重要的了 加油哈!
开县18512292603： 14岁女生100米跑16秒55算慢吗,运动会测的,起跑没注意有点浪费了 - ？
益涛复方： 不算慢了,初一能跑这个成绩也算不错了.多做点腿部运动,如蛙跳,黄金抱头,压腿,拉筋等等,最好也练练臂力,加快摆动,对于速度也有帮助.谢谢!
开县18512292603： 怎样能在短时间内快速提高100米的成绩?(女生)(短跑的速度超快) - ？
益涛复方： 本着负责任的态度,我把我那时候训练的方法介绍给你,你是女生我就只说两点难度不太大的,下蹲起(或跳),刚开始蹲下去站起来,到后面可以起来的时候短时间跳起来,刚开始可以少点,数量每日递增的方式达到每天至少三百个.需要注意...
