怎么保持一个永远阳光的心情？

如何让自己的心情保持阳光、快乐？~

　　先看看下面几个小故事：
　　（一）成长的寓言：做一棵永远成长的苹果树

　　一棵苹果树，终于结果了。
　　第一年，它结了10个苹果，9个被拿走，自己得到1个。对此，苹果树愤愤不平，于是自断经脉，拒绝成长。第二年，它结了5个苹果，4个被拿走，自己得到1个。"哈哈，去年我得到了10％，今年得到20％！翻了一番。"这棵苹果树心理平衡了。
　　但是，它还可以这样：继续成长。譬如，第二年，它结了100个果子，被拿走90个，自己得到10个。
　　很可能，它被拿走99个，自己得到1个。但没关系，它还可以继续成长，第三年结1000个果子......
　　其实，得到多少果子不是最重要的。最重要的是，苹果树在成长！等苹果树长成参天大树的时候，那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略。真的，不要太在乎果子，成长是最重要的。
　　心理点评
　　你是不是一个已自断经脉的打工族？
　　刚开始工作的时候，你才华横溢，意气风发，相信"天生我才必有用"。但现实很快敲了你几个闷棍，或许，你为单位做了大贡献没人重视；或许，只得到口头重视但却得不到实惠；或许......总之，你觉得就像那棵苹果树，结出的果子自己只享受到了很小一部分，与你的期望相差甚远。
　　于是，你愤怒、你懊恼、你牢骚满腹......最终，你决定不再那么努力，让自己的所做去匹配自己的所得。几年过去后，你一反省，发现现在的你，已经没有刚工作时的激情和才华了。
　　"老了，成熟了。"我们习惯这样自嘲。但实质是，你已停止成长了。
　　这样的故事，在我们身边比比皆是。
　　之所以犯这种错误，是因为我们忘记生命是一个历程，是一个整体，我们觉得自己已经成长过了，现在是到该结果子的时候了。我们太过于在乎一时的得失，而忘记了成长才是最重要的。
　　好在，这不是金庸小说里的自断经脉。我们随时可以放弃这样做，继续走向成长之路。
　　切记：如果你是一个打工族，遇到了不懂管理、野蛮管理或错误管理的上司或企业文化，那么，提醒自己一下，千万不要因为激愤和满腹牢骚而自断经脉。不论遇到什么事情，都要做一棵永远成长的苹果树，因为你的成长永远比每个月拿多少钱重要。

　　（二）动机的寓言：孩子在为谁而玩

　　一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。
　　于是，他出来给了每个孩子25美分，对他们说："你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。"
　　孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子15美分。他解释说，自己没有收入，只能少给一些。15美分也还可以吧，孩子仍然兴高采烈地走了。
　　第三天，老人只给了每个孩子5美分。
　　孩子们勃然大怒，"一天才5美分，知不知道我们多辛苦！"他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了！
　　心理点评：
　　你在为谁而"玩"
　　这是我在2005年6月18日的《你职业枯竭了吗？》一文中提到的寓言。这个寓言是苹果树寓言的更深一层的答案：苹果树为什么会自断经脉，因为它不是为自己而"玩"。
　　人的动机分两种：内部动机和外部动机。如果按照内部动机去行动，我们就是自己的主人。如果驱使我们的是外部动机，我们就会被外部因素所左右，成为它的奴隶。
　　在这个寓言中，老人的算计很简单，他将孩子们的内部动机"为自己快乐而玩"变成了外部动机"为得到美分而玩"，而他操纵着美分这个外部因素，所以也操纵了孩子们的行为。寓言中的老人，像不像是你的老板、上司？而美分，像不像是你的工资、奖金等各种各样的外部奖励？
　　如将外部评价当作参考坐标，我们的情绪就很容易出现波动。因为，外部因素我们控制不了，它很容易偏离我们的内部期望，让我们不满，让我们牢骚满腹。不满和牢骚等负性情绪让我们痛苦，为了减少痛苦，我们就只好降低内部期望，最常见的方法就是减少工作的努力程度。
　　一个人之所以会形成外部评价体系，最主要的原因是父母喜欢控制他。父母太喜欢使用口头奖惩、物质奖惩等控制孩子，而不去理会孩子自己的动机。久而久之，孩子就忘记了自己的原初动机，做什么都很在乎外部的评价。上学时，他忘记了学习的原初动机---好奇心和学习的快乐；工作后，他又忘记了工作的原初动机- --成长的快乐，上司的评价和收入的起伏成了他工作的最大快乐和痛苦的源头。
　　切记：外部评价系统经常是一种家族遗传，但你完全可以打破它，从现在开始培育自己的内部评价体系，让学习和工作变成"为自己而玩"。

　　（三）规划的寓言：把一张纸折叠51次

　　想象一下，你手里有一张足够大的白纸。现在，你的任务是，把它折叠51次。那么，它有多高？
　　一个冰箱？一层楼？或者一栋摩天大厦那么高？不是，差太多了，这个厚度超过了地球和太阳之间的距离。
　　心理点评
　　这是我在2005年12月24日的文章《职业规划：帮你设计人生》中提到的一个寓言。
　　到现在，我拿这个寓言问过十几个人了，只有两个人说，这可能是一个想象不到的高度，而其他人想到的最高的高度也就是一栋摩天大厦那么高。
　　折叠51次的高度如此恐怖，但如果仅仅是将51张白纸叠在一起呢？
　　这个对比让不少人感到震撼。因为没有方向、缺乏规划的人生，就像是将51张白纸简单叠在一起。今天做做这个，明天做做那个，每次努力之间并没有一个联系。这样一来，哪怕每个工作都做得非常出色，它们对你的整个人生来说也不过是简单的叠加而已。
　　当然，人生比这个寓言更复杂一些。有些人，一生认定一个简单的方向而坚定地做下去，他们的人生最后达到了别人不可企及的高度。譬如，我一个朋友的人生方向是英语，他花了十数年努力，仅单词的记忆量就达到了十几万之多，在这一点上达到了一般人无法企及的高度。
　　也有些人，他们的人生方向也很明确，譬如开公司做老板，这样，他们就需要很多技能---专业技能、管理技能、沟通技能、决策技能等等。他们可能会在一开始尝试做做这个，又尝试做做那个，没有一样是特别精通的，但最后，开公司做老板的这个方向将以前的这些看似零散的努力统合到一起，这也是一种复杂的人生折叠，而不是简单的叠加。
　　切记：看得见的力量比看不见的力量更有用。
　　现在，流行从看不见的地方寻找答案，譬如潜能开发，譬如成功学，以为我们的人生要靠一些奇迹才能得救。但是，在我看来，东莞恒缘心理咨询中心的咨询师毛正强说得更正确，"通过规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。"

　　（四）逃避的寓言：小猫逃开影子的招数

　　"影子真讨厌！"小猫汤姆和托比都这样想，"我们一定要摆脱它。"
　　然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。
　　不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。
　　心理点评
　　这个寓言说明，一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。
　　可以说，一切心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢？主要就是那些令我们痛苦的负性事件。
　　因为痛苦的体验，我们不愿意去面对这个负性事件。但是，一旦发生过，这样的负性事件就注定要伴随我们一生，我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。
　　但是，它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。并且，哪怕我们对事实遗忘得再厉害，这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。这种疼痛让我们进一步努力去逃避。
　　发展到最后，通常的解决办法就是这两个：要么，我们像小猫汤姆一样，彻底扭曲自己的体验，对生命中所有重要的负性事实都视而不见；要么，我们像小猫托比一样，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那么糟糕，那个让自己最伤心的原初事件就不是那么疼了。
　　白云心理医院的咨询师李凌说，99％的吸毒者有过痛苦的遭遇。他们之所以吸毒，是为了让自己逃避这些痛苦。这就像是躲进阴影里，痛苦的事实是一个魔鬼，为了躲避这个魔鬼，干脆把自己卖给更大的魔鬼。
　　还有很多酗酒的成人，他们有过一个酗酒而暴虐的老爸，挨过老爸的不少折磨。为了忘记这个痛苦，他们学会了同样的方法。
　　除了这些看得见的错误方法外，我们人类还发明了无数种形形色色的方法去逃避痛苦，弗洛伊德将这些方式称为心理防御机制。太痛苦的时候，这些防御机制是必要的，但糟糕的是，如果心理防御机制对事实扭曲得太厉害，它会带出更多的心理问题，譬如强迫症、社交焦虑症、多重人格，甚至精神分裂症等。
　　真正抵达健康的方法只有一个---直面痛苦。直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获，它们最终会变成当事人的生命财富。规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。"
　　切记：阴影和光明一样，都是人生的财富。
　　一个最重要的心理规律是，无论多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面对它，化解它，超越它，最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量，你可以寻找帮助，寻找亲友的帮助，或寻找专业的帮助，让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。
　　美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人，但当他面对这个事实并化解后，他成了真正的人际关系大师；美国心理学家弗兰克（见本报1月7日的《每一次磨难都是生命的财富》）有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲，但当他挑战这个事实并最终从心中原谅了父母后，他成了治疗这方面问题的专家；日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者，但他通过挑战这个事实并最终发明出了森田疗法......他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。你，一样也可以做到。

　　（五）行动的寓言---螃蟹、猫头鹰和蝙蝠

　　螃蟹、猫头鹰和蝙蝠去上恶习补习班。数年过后，它们都顺利毕业并获得博士学位。不过，螃蟹仍横行，猫头鹰仍白天睡觉晚上活动，蝙蝠仍倒悬。
　　心理点评
　　这是黄永玉大师的一个寓言故事，它的寓意很简单：行动比知识重要。
　　用到心理健康中，这个寓言也发人深省。
　　心理学的知识堪称博大精深。但是，再多再好的心理学知识也不能自动帮助一个人变得更健康。其实，我知道的一些学过多年心理学的人士，他们学心理学的目的之一就是要治自己，但学了这么多年以后，他们的问题依旧。
　　之所以出现这种情况，一个很重要的原因是，他们没有身体力行，那样知识就只是遥远的知识，知识并没有化成他们自己的生命体验。
　　我的一个喜欢心理学的朋友，曾被多名心理学人士认为不敏感，不适合学心理学。但事实证明，这种揣测并不正确。他是不够敏感，但他有一个非常大的优点：知道一个好知识，就立即在自己的生命中去执行。这样一来，那些遥远的知识就变成了真切的生命体验，他不必"懂"太多，就可以帮助自己，并帮助很多人。
　　如果说，高敏感度是一种天才素质，那么高行动力是更重要的天才素质。
　　这个寓言还可以引申出另一种含义：不要太指望神秘的心理治疗的魔力。最重要的力量永远在你自己的身上，奥秘的知识、玄妙的潜能开发、炫目的成功学等等，都远不如你自己身上已有的力量重要。我们习惯去外面寻找答案，去别人那里寻找力量，结果忘记了力量就在自己身上。
　　切记：别人的知识不能自动地拯救你。
　　如果一些连珠的妙语打动了你，如果一些文字或新信条启发了你。那么，这些别人的文字和经验都只是一个开始，更重要的是，你把你以为好的知识真正运用到你自己的生命中去。
　　犹太哲学家马丁·布伯的这句话，我一直认为是最重要的：
　　你必须自己开始。假如你自己不以积极的爱去深入生存，假如你不以自己的方式去为自己揭示生存的意义，那么对你来说，生存就将依然是没有意义的。

　　（六）放弃的寓言：蜜蜂与鲜花

　　玫瑰花枯萎了，蜜蜂仍拼命吮吸，因为它以前从这朵花上吮吸过甜蜜。但是，现在在这朵花上，蜜蜂吮吸的是毒汁。
　　蜜蜂知道这一点，因为毒汁苦涩，与以前的味道是天壤之别。于是，蜜蜂愤不过，它吸一口就抬起头来向整个世界抱怨，为什么味道变了？！
　　终于有一天，不知道是什么原因，蜜蜂振动翅膀，飞高了一点。这时，它发现，枯萎的玫瑰花周围，处处是鲜花。
　　心理点评
　　这是关于爱情的寓言，是一位年轻的语文老师的真实感悟。
　　有一段时间，她失恋了，很痛苦，一直想约我聊聊，希望我的心理学知识能给她一些帮助。我们一直约时间，但快两个月过去了，两人的时间总不能碰巧凑在一起。
　　最后一次约她，她说："谢谢！不用了，我想明白了。" 原来，她刚从九寨沟回来。失恋的痛苦仍在纠缠她，让她神情恍惚，不能享受九寨沟的美丽。不经意的时候，她留意到一只小蜜蜂正在一朵鲜花上采蜜。那一刹那间，她脑子里电闪雷鸣般地出现了一句话："枯萎的鲜花上，蜜蜂只能吮吸到毒汁。"
　　当然，大自然中的小蜜蜂不会这么做，只有人类才这么傻，她这句话里的蜜蜂当然指她自己。这一刹那，她顿悟出了放弃的道理。以前，她想让我帮她走出来，但翅膀其实就长在她自己身上，她想飞就能飞。
　　放弃并不容易，爱情中的放弃尤其令人痛苦。因为，爱情是对我们幼小时候的亲子关系的复制。幼小的孩子，无论从哪个方面看，都离不开爸爸妈妈。如果爸爸妈妈完全否定他，那对他来说就意味着死亡，这是终极的伤害和恐惧。我们多多少少都曾体验过被爸爸妈妈否定的痛苦和恐惧，所以，当爱情---这个亲子关系的复制品再一次让我们体验这种痛苦和恐惧时，我们的情绪很容易变得非常糟糕。
　　不过，爱情和亲子关系相比，有一个巨大的差别：小时候，我们无能为力，一切都是父母说了算；但现在，我们长大了，我们有力量自己去选择自己的命运。可以说，童年时，我们是没有翅膀的小蜜蜂，但现在，我们有了一双强有力的翅膀了。
　　但是，当深深地陷入爱情时，我们会回归童年，我们会忘记自己有一双可以飞翔的翅膀。等我们自己悟出这一点后，爱情就不再会是对亲子关系的自动复制，我们的爱情就获得了自由，就有了放弃的力量。
　　切记：爱情是两个人的事情，两个完全平等的、有独立人格的人的事情。你可以努力，但不是说，你努力了就一定会有效果，因为另一个人，你并不能左右。
　　所以，无论你多么在乎一次爱情，如果另一个人坚决要离开你，请尊重他的选择。
　　并且，还要记得，你不再是童年，只能听凭痛苦的折磨。你已成人，你有一双强有力的翅膀，你完全可以飞出一个已经变成毒药的关系。

　　（七）亲密的寓言：独一无二的玫瑰

　　小王子有一个小小的星球，星球上忽然绽放了一朵娇艳的玫瑰花。以前，这个星球上只有一些无名的小花，小王子从来没有见过这么美丽的花，他爱上这朵玫瑰，细心地呵护她。
　　那一段日子，他以为，这是一朵人世间唯一的花，只有他的星球上才有，其他的地方都不存在。
　　然而，等他来到地球上，发现仅仅一个花园里就有5000朵完全一样的这种花朵。这时，他才知道，他有的只是一朵普通的花。
　　一开始，这个发现，让小王子非常伤心。但最后，小王子明白，尽管世界上有无数朵玫瑰花，但他的星球上那朵，仍然是独一无二的，因为那朵玫瑰花，他浇灌过，给她罩过花罩，用屏风保护过，除过她身上的毛虫，还倾听过她的怨艾和自诩，聆听过她的沉默......一句话，他驯服了她，她也驯服了他，她是他独一无二的玫瑰。
　　"正因为你为你的玫瑰花费了时间，这才使你的玫瑰变得如此重要。"一只被小王子驯服的狐狸对他说。
　　心理点评
　　这是法国名著《小王子》中一个有名的寓言故事，我曾读过十数遍，但仍然是直到2005年才明白这一点。
　　面对着5000朵玫瑰花，小王子说："你们很美，但你们是空虚的，没有人能为你们去死。"
　　只有倾注了爱，亲密关系才有意义。但是，现在我们越来越流行空虚的"亲密关系"，最典型的就是因网络而泛滥的一夜情。
　　我们急着去拥有。仿佛是，每多拥有过一朵玫瑰，自己的生命价值就多了一分。网络时代，拥有过数十名情人，已不再是太罕见的事情。但我所了解的这些滥情者，没有一个是不空虚的。他们并不享受关系，他们只享受征服。
　　"征服欲望越强的人，对于关系的亲密度越没有兴趣。"广州白云心理医院的咨询师荣玮龄说，"没有拥有前，他们会想尽一切办法拉近关系的距离。但一旦拥有后，他们会迅速丧失对这个亲密关系的兴趣。征服欲望越强，丧失的速度越快。"
　　对于这样的人，一个玫瑰园比起一朵独一无二的玫瑰花来，更有吸引力。
　　然而，关系的美，正在乎两人的投入程度和被驯服程度。当两个人都自然而然地去投入，自然而然地被驯服后，关系就会变成人生养料，让一个人的生命变得更充盈、更美好。
　　但是，无论多么亲密。小王子仍是小王子，玫瑰仍是玫瑰，他们仍然是两个个体。如果玫瑰不让小王子旅行，或者小王子旅行时非将玫瑰花带在身上，两者一定要黏在一起，关系就不再是享受，而会变成一个累赘。
　　切记：一个既亲密而又相互独立的关系，胜于一千个一般的关系。这样的关系，会把我们从不可救药的孤独感中拯救出来，是我们生命中最重要的一种救赎。
　　如果不曾体验过，你就无法知道这种关系的美。


　　快乐是一种心态，所以，在某种情形下，可以通过内部的自我调节，一定程度的使自己快乐起来，也就是说自己可以让自己快乐。但我们也不应当因此夸大自我对快乐的无限主导性，快乐也需要一定的外在境遇做为土壤。强作笑颜的结果，是使人的不良情绪得不到释放，导致最后的崩溃。

　　历来的劝世家门都众口一致的要人们保持积极乐观的心态，只有乐观快乐才是好的，与之相反的情绪则应受到排斥。倘使一个人不快乐，就是犯了大大的罪过。不快乐有罪，他们言词之下，已做出了如是的审判。整个世俗世界也对这种看法推波助澜。不快乐是社会禁忌，而不快乐的人是不受欢迎的人。在积极乐观的幻觉下，世界一片光明，甚至连阴冷的死亡也被覆上一层柔和的色彩。

　　人之追求快乐是因为缺少快乐，快乐是人自身中所缺乏的，因为缺乏才更觉其可贵。如果快乐可以随时随地发生，我们就不会像现在这样对它孜孜以求了，甚至会偶尔想去体验一下相反的情绪。人是不快乐的动物，世界是不快乐的世界。所以，我们到处看到、听到让人们快乐的空谈。

　　人要快乐，首先要把自己弄糊涂，知道的太清楚，看得太明白，是注定快乐不起来的。快乐是一种幻觉，只有在幻觉中才能得到。但人们在快乐时是看不到这一点的，他觉得自己的快乐很真实。

　　生存之苦是人生的底色，而快乐只是其点缀，拥有快乐的多少完全靠机缘而定。但快乐并不是评价人生的一个标准，它只是人意愿的一种感觉，与人生并没有增减的功用。人生是一个恒数，变化的只是人的心灵。

　　快乐之所以为人所趋求，是因为它会遮掩和幻化许多人生的真实和真相，使人在某种“飘浮”的幻觉中，体验一种愉悦和放松。所以，快乐永远都只能是一种暂时状态，人生的真相显露，快乐遁形。

　　看到一个快乐的人，我也许会羡慕他，对他产生好感，但我绝不会因此而更尊敬他。快乐是一种溢于表面的情绪，而无涉于内心。我不会尊敬“表面”，也不会尊敬“情绪”。相反，如果我从未看到他的另一面，比如：忧郁，沉默，凝思和孤独，我就很容易把他看成一个傻子和白痴。快乐总与无知相连，而与智慧相远。所谓傻子的快乐，智慧的痛苦，如之是也。

　　人们向往天堂，是因为在天堂里可以永葆快乐，没有苦愁，至于永生倒在其次。想像天使们在天国自得其乐的那种状态，他们甚至不知忧愁为何物，痛苦的感觉是什么，只有永久的欢喜。这种人我们在人间也可以找到，那就是傻子。无忧的天使不过是不知苦乐的傻子，而所谓的天国不过是傻子混沌的心智世界。但人既想要快乐，又不想做傻子。

　　我无法“永远快乐”，这只是一种美好的愿望，当我把这句话送给某人时，某人也是当成一种美好的愿望来接受，即使明知其无稽。
　　即是“快乐”就不能永远，就确定了它的短暂。快乐不是人生的主业，不是人追求的一个目标，它只是一个奇遇，一件意外的惊喜。如果人以快乐为目的，他就注定得不到快乐。如果人想把快乐抓在手中，快乐就会远离。

　　做一个快乐的人，不如做一个有担当的人。因为能够引起我们快乐的事，在生活中毕竟不多，我们遇到的更多的是不随心和不如意，能够以豁达的胸襟来容纳生活中所有的不如意，也就离快乐不远了。与其寻找转瞬即逝的快乐，不如在苦难来临时，能够勇敢的面对和承担。

　　快乐不是原因，而是结果。某件事让我开心，但如果没有这“某件事”，我的快乐就无从谈。我不会无缘无故的快乐，我的快乐必有一个原因，是某件事让我快乐。如果没有一个外界的原因，而只是“硬性”的让自己快乐，那就说明我已经不快乐了。

　　我并不排斥快乐，但我对快乐怀着一种谨慎的态度。因为我知道，快乐过后紧接而来的常常是寂落和空虚，而且更主要的是，我们常常会笑得过早，以致用加倍的沮丧来做补偿。

　　我不知道人们何以要追求快乐，而躲避痛苦。照理说，快乐和痛苦都是没有实质的感觉，人没必要在他们之间做出判断和取舍。难道是因为快乐让我们快乐，痛苦让我们痛苦？可是痛苦并没有让我们失去什么，快乐也并没有让我们得到什么。我们没有“切实的依据”来判断它们的“好坏”。我们喜欢快乐，没有理由。讨厌痛苦，也没有理由。但尽管如此，我还是希望快乐多一些，痛苦少一些。我无法做我感觉的主人。

　　快乐是一种欺骗，世上让我们痛苦的事情太多，而且简直没有什么可以让我们为之快乐。当然，往深里想，也没有什么值得让我们为之痛苦，痛苦和快乐皆不“应当”。但没有了痛苦和欢乐，人还能是人吗？是人就有喜怒哀乐，除非你选择做草木和顽石，但我们又何以知道草木顽石没有感觉哪？

　　对于个人来讲，快乐是留给他人看的表象，而痛苦则是留给自己分享的内心。由此组成的世界，光明是表象，而晦暗则是其根基。因为世界在其本质上是痛苦的。所以，人们才追求快乐。

　　人的一生中体验最多的是什么哪？不是痛苦，不是快乐，而是一种“无知无觉”的生存。他只是依自己的心性、天性和本能，不由自主的经历世事和时间，虽看似清醒，实则处于半睡眠状态。因为人很少在做一件事或体验一种心境时，同时又能对其保持一种警醒，即做当事人，又做旁观者。同样，人在痛苦时，也只是痛苦罢了，欢乐时，也只是欢乐罢了。而很少拉开一段距离，去关照痛苦和欢乐本身。而当我们沉在当下的情境中，又不能对这种“沉浸”有所感知时，我们就是在幻梦中。

有阳光的地方就会有阴影，你觉得快乐的人只是你没看到他的另一面

人总有情绪的时候--------也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。
转移你的注意力
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。
不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。
知足者长乐
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志 。
追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
学会控制自己
人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。
正确面对自己的选择
有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。
一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。
正确面对现实
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。
决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。
学会自我排解
人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺；或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等；
总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个阳光的心情。

随着社会的进步，现代人的生活节奏也明显加快，当然也给人们带来更多的心里无形的压力。有的压力来自于工作，有的压力来自于家庭，有的来自于周围环境。要学会压力释放，才会让自已的心情得到放松。而每个人的心情放松方式都是不一样的，不管怎样，人人都要永远保持自已的心里快乐和健康！
　　下面是阳光心情自己的一些放松心情几个最佳去处！
　　1、海边
　　找个空闲的时间，去一次海边。你可以漫步在海边，让海风拂面，远眺宽阔无际的大海，看海鸥自由飞翔，看游船披波斩浪，在海滩上拣几只好看的贝壳。在海边，让海的广阔胸怀拂去你心中的那些不如意，那些不开心，那些烦恼忧愁。在海边，也许你会懂得生活中其实最重要的是，要学会包容一切。
　　2、登山
　　可以约家人或几个相处得非常要好的朋友，找个可行的时间，一起去登山。在登山的过程，一步步的攀登，一路的汗水。在登山的过程中，你尽可以欣赏那如织如画的美景，那世外桃园的恬静，那风卷云舒的淡然。直达山顶之巅的那一时刻，你会领会那“会当凌绝顶，一览众山小”的豪气，那“山外有山，天外有天”的超然意境。登山中你会体会到：只有坚持，才会让你达到成功的彼岸。
　　3、田野
　　让自己闲下来，放下手中的一切，给自己的心情好好放个假。可以漫步在大自然的田野，看那生长自然的绿树丛林，看那旺盛成长的庄稼，看那播种季节的辛勤汗水，再看那收获季节的满地金黄，你会体会得到：一分耕耘，一分收获。眼望天边浮动的白云，自由飞翔的小鸟，拂面而过的轻风，随风起伏的绿树，竞相绽放的鲜花，相信你此时此刻更会发现：世界是如此美好，不管自己的心情如何，它一直都是这样，为什么不换上了个好心情，来看世界呢？
　　4、运动
　　换上一身运动服，可以在开阔的广场上打球，也可以在公园的小路上跑步，运动可以让你体会到自信的恢复，无论何时运动总是减缓心里压力的一个很好的方法。你会体会得到：生命在于运动，人生在于快乐！
　　5、唱歌
　　家人不在的时候，可以把家里的音响打开，放上自已最喜欢的歌，拿起话筒纵情歌唱。也可以找几个好友一起去歌厅，好好地痛快地嚎上一小时。一首首动情的歌曲中，会让你的快乐和忧愁得到尽情的发泄。你会体会到：学会放松和发泄，人生如歌！
　　6、约友
　　找个时间，约上三五好友，一起快乐的聚聚，在一起喝喝酒，可以漫无天际地侃大山，可以无所顾忌的讲好听的笑话，可以借酒兴慢慢地推心置腹。男人时常出来朋友圈子里走走，也是很好的放松方式。有些时候，也许你的心事，你的朋友会懂！也许你的心结，你的朋友能解！
　　7、逛公园
　　无论多忙，当在大礼拜时，都要争取找机会带上儿子、爱人，一起去公园走走，一起划船，一起坐浏览车，一起坐在草地上野餐，一起溜旱冰，体会家庭的融融之乐，体会妻儿的快乐和幸福。你会体会到到：家永远是你最快乐幸福的港湾！

1.要无条件自信，即使在做错的时候。2.不要想太多，定时清除消极思想。3.学会忘记痛苦，为阳光记忆腾出空间。4.敢于尝试，敢于丢脸。5.每天都是新的，烦恼痛苦不过夜。6.面对别人的优秀时，发自内心地赞美。7.做人最高境界不是一味低调，也不是一味张扬，而是不卑不亢。

营造一个属于自己的空间。不要被物所累，培养自己的习惯和爱好，经常参加户外活动，学会看待生活中的不平事，拥有一颗平常人的心态，好好地活着，学会和别人分享自己的快乐，用心和别人沟通，凡事往好的方面想，经常的去减轻自己的包袱，不要给自己留下后悔的痕迹！！！
希望可以帮助到你！！

是人总归有烦恼有不开心的时候，那就要看你怎么调节了。找一种适合自己的，是不是好长时间没有出去玩了，试着去公园，看看绿色的植物放松下心情。会抒发出来，慢跑是个好选择，听歌~找能让你听了安静下来的。还有一点找好朋友谈谈，聊聊最近怎么样？

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宁阳县13873218285： 怎样才能保持阳光的心态? - ？
骆谦康裕： 首先,热爱学习. 一个人要保持阳光的心态,需要学习自己感兴趣的课程.学习可以激发人的内在动力和追求理想的力量.此外,学习还可以激发你对生活的热情和对美的欣赏. 第二,培养兴趣爱好. 一个人要有阳光的心态可以从发展自己的...

宁阳县13873218285： 怎样保持阳光心态? - ？
骆谦康裕： 首先要有一个平和的心境,以微笑面对人生的种种. 早上起来,对着镜子愉悦的微笑,调和心境,想一想一天应做的事情,不管困难与否,提示自己以微笑面对各种情形,信心十足地去做事. 其次有一个阳光的身体,光心态好没精神也是不行的. 生命在于运动,适当的活动身体,锻炼身体,保持旺盛的精力.其实人的身体与心态也有很大的关系.人的潜能是无限的,经常调理身体保持舒适自然,相信自己身体情况不错,你的身体、精力就真的会变好. 三是经常乐观地与他人交往,给他人以好心情,他人就会同样给你以好心情. 四是经常以快乐、美好的眼光欣赏周围的环境、天气、风景.环境完全依人的心境而变化,.同样的环境,你快乐的去欣赏,即使是阴天,你一样会感觉很美好.

宁阳县13873218285： 阳光心态!?怎样才可以做到阳光? - ？
骆谦康裕： 想保持阳光心态很容易``首先`你要做到心理健康然后呢`自己做一个太阳`去照耀别人的心房别人得到了你的温暖,同样也给你温暖`这就是阳光心态`当然上述答案比较笼统``看你怎么理解了身体先到保证好了``没有健康的身体``再好的心态也是枉然乐观,积极,向上```

宁阳县13873218285： 如何让自己心情阳光 - ？
骆谦康裕： 保持一颗炽热的心,一份快乐的情,烦恼,郁闷不再有.烦恼是偶然的,快乐是必然的.一颗快乐的心,源于对所有烦恼的醒悟.郁闷,惆怅,都只是快乐的铺垫,快乐是一种亲和的感觉、一份静谧的心情.拥有积极的心态,珍惜身边的一切,...

宁阳县13873218285： 如何塑造一个阳光心态 - ？
骆谦康裕： 通过学习,使我认识到塑造一个健康、向上的心态,是做好一切工作的良好开端.一个人是否拥有阳光般的心态,可是直接或间接的影响到他的学习、工作、生活的方方面面,我们在忙于日常的繁杂事务时,往往忽略调节心理、调整心态的重要...

宁阳县13873218285： 如何让自己一直保持着一种开心阳光的心态 - ？
骆谦康裕： 要保持一个阳光的心态,关键是自己要有积极的人生态度,看待问题时,不管是好的还是不好的,都应该积极的面对!也可以多出去走走,多交些朋友,在这种氛围里更容易让人保持一个阳光的心态,呵呵,加油~!

宁阳县13873218285： 如何让心里阳光一点? - ？
骆谦康裕： 多与人交流是远离阴暗的捷径,可以通过网络微博论坛等方式参加一些线下活动,和陌生人接触交流能有效提高你的社会感,了解更多自身的不足,从而树立近期和远期目标,让自己有事可做,有事可想,行动起来少胡思乱想才能让心理充实阳光.

宁阳县13873218285： 如何每天保持好心情 - ？
骆谦康裕： 这是一个十分值得我们大家去探讨的话题.时下很多人心情也会处于亚健康的状态,阴晴不定.对女性的负面影响尤为严重.所以,要拥有和保持一个愉快的心情,是十分有必要和重要的. 1、每天早上可以试着把闹钟调早五分钟,让自己提前五...

宁阳县13873218285： 如何拥有阳光心态 - ？
骆谦康裕： 我认为要具备良好心态,必须做到以下几点: 第一、不能改变环境就适应环境.人的能力是有限的,在环境面前力量是渺小的.当我们改变不了环境时,就得学会适应环境,而不是让环境来适应你. 第二、不能改变别人就改变自己.每个人...

宁阳县13873218285： 做到阳光心态的办法?？
骆谦康裕：1.切勿模仿他人,发现自我,保持自我本色. 2.养成良好的工作习惯. 3.放松自己,消除疲劳. 4.不要对事情感到倦怠,而应该使之充满乐趣. 5.想的开心,做的开心.你就真的会觉得开心. 6.永远不要对别人心存报复,那样对自己的伤害将大过对别人的. 7.寻求快乐的唯一途径是不要期望他人的感恩,付出是一种享受施与的快乐. 8.算算你所得到的恩惠---不要去清点你的烦恼. 9.命运交给你一个酸柠檬,你得想法把它做成甜的柠檬. 10.忘却自己,多对别人感兴趣. 11.不要去踢一只死狗.(不要嫉妒他人) 12.凡事尽力而为,然后撑起伞,避开责难之雨. 13.记下自己干过的蠢事,提出自我批评.