什么时候适合游泳呢？冬泳

冬泳多长时间合适~

大概
30分钟
吧!不适合“冬泳”者1、患有高血压的人2、患有冠心病的人3、患有
肾脏病
的人4、患有糖尿病的人冬泳时间
长短
应根据当时
气温
、水温和身体状况来灵活掌握。应该说，
天气
越冷，冬泳时间越短。在
北方
寒冷季节
一般不要超过30分钟。游到皮肤稍有热感，自我感觉没有冷的反应就应上岸，不要心血来潮盲目多游，更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体，并应擦至皮肤稍红发热为好，穿上衣服后，可适当做些
俯卧撑
、
高抬腿
、深蹲跳等活动，可促使皮下血管迅速扩张，这时身体会感到温暖舒适。三、冬泳锻炼的注意事项：　　1、时间的选择。冬泳
锻炼时间
最好选择上午10时至下午3时左右，地点宜在背风向阳处，这时气温较高，
人在水中
或是出水后
都会
感到舒适。每次冬泳的时间宜相对固定，使身体建立良好的条件反射，到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。　　2、要持之以恒。能坚持每天一次效果最好。如条件不允许，每周也应保持3－4次，不游时最好进行
冷水
浴锻炼，以保持身体的抗寒力。如
时间间隔
太长，人体的抗寒力下降，再进行冬泳时极易受寒着凉引起身体不适。　　3、冬泳对象的选择。一般说，冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能，并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的人。凡是患有较严重的高血压、冠心病、
呼吸道疾病
以及
化脓性中耳炎
、眼结膜炎、感冒发烧等病者都不宜参加冬泳。身体疲劳和虚弱，
睡眠不足
，情绪不
佳时
也应暂停冬泳锻炼，　　4、应遵循冬泳的卫生常识。冬泳前要检查身体状况，慢性病患者应征求医生意见，要做好自我监督，有不良反应应及时停止冬泳，切忌蛮干；饭后睡前不宜冬泳，冬泳
前后
不宜饮酒和烤火取暖，以免身体巨痛，也不宜
空腹
下水，可适当吃点巧克力；女性月经期严禁下水；要注意冬泳后的保暖；要选择水质良好、地形安全的水域；最好结伴而行，互相照应，以确保安全。

冬泳锻炼是通过寒冷刺激提高身体的抵抗力。太长时间的寒冷刺激会超过身体的承受能力，会让身体受损。所以，冬泳一般建议15~20分钟为宜。
各人的身体情况不同，能承受的时间长短也不一样。身体比较壮硕，而且常年冬泳的人能承受更长时间。刚开始冬泳的，还是应该循序渐进。
冬泳后，应该及时更衣，穿上保暖的服装。

中午冬泳最好 。
选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。
早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。

重复下水要在10℃以上
重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。
饭前锻炼效果最佳
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

并不是说什么时候开始，你要从秋天慢慢的去适应水温键入家境、突然去冬泳身体会出现很多不适。
冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
注意事项：有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳；感冒(包括轻微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳；冬泳一定要控制游量，一般情况下水温在10℃至14℃时游20分钟左右(约200至500米)，水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量；冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。

由于各地纬度，地形及气候的不同，
冬泳的季节其实不太一定的，
基本上水温在5度或以下，就能达到冬泳健身的效果了。
中午时分冬泳最好，由于日照充足，
气流稳定，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，
利用午休时间进行冬泳比较方便。
饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，
通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，
减肥效果最好。

12yue

12月分

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贡觉县15726357786： 什么天气气温下可以游泳 - ？
仉叛业立：[答案] 任何天气下都可以游泳:冬天可以冬泳,水的比热大,所以水都在0度以上;夏天热的时候也可以游,水温比气温要低,只是要注意防晒. 要说游泳舒适度的话,建议还是要在暖和不冷不热的时候游泳,现在的季节就挺适合的.

贡觉县15726357786： 冬泳的最佳时间是什么时候? - ？
仉叛业立： 习惯,每个人的爱好不一样,有喜欢晨游的,也有喜欢中午游的,早上游泳是一天最冷的时间,也是锻炼的最好时间,我就喜欢早上游,一年四季都是六点下水,一天时间都不影响,什么事都不耽误.

贡觉县15726357786： 冬泳有什么好处?一天中什么时候游最好? - ？
仉叛业立： 冬泳的好处具体如下: 1、冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生. 2、通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操,使...

贡觉县15726357786： 1794240785冬天什么时候去游泳比较好. - ？
仉叛业立： 也不耽误你上班的时间,有很多人都是早上来游泳,让你一整天都精神奕奕,那些来晨泳的人都是8点钟左右就来了,我们大概是早上9点钟训练!而且早上游泳也比较能把精神提起来,基本上游40分钟到一个小时就可以了我建议你最好是早上去游泳,正所谓有些人跑步也是晨跑!我从小就练游泳

贡觉县15726357786： 现在什么时期游泳比较好???什么时间去游泳比较好要注意什么 ？
仉叛业立： 游泳的时间是没有太多的要求的,只要水温合适和自己身体舒适,就随时可以去游泳的. 冬季游泳注意事项 冬泳对人的健康大有裨益,但冬泳者应注意如下几方面. 一、...

贡觉县15726357786： 冬泳什么时候 - ？
仉叛业立： 北方十月份可以开始, 冬天游泳池里游泳需注意:一、泳馆保暖设施不是很强,要记得游完后赶紧上来,赶紧去洗澡,也就是不要在冷环境中静止,洗澡的时候洗透就没问题了.二、第一次去游泳馆一定冷,但坚持后就感觉不冷了 而且冬天一般水都往里喷热水,冷了就往哪里靠靠.三、游泳馆和游泳馆也不一样,有的馆里水温挺高的,游几个来回就浑身发热.有的馆,跟本就是凉水,但是经常锻炼的人还是能适应的,而且在水里多游少停,没问题.馆里都是有空调的.四、和你平时夏天在游泳池里游泳一样,记得做准备活动.五、游泳完冲澡的时候,记得此时用上你带来的吹风机把头发吹干,以免不必要的感冒发生.

贡觉县15726357786： 什么时候才是游泳的最好季节? - ？
仉叛业立： 人们都喜欢在夏天游泳,但是其实做好的季节是冬天.冬泳对身体的好处是不可忽视的,刚开始可能不习惯在冬天游泳,但是慢慢多游几次就习惯了.当你习惯之后,喜欢冬泳后.会给你带来意想不到的收获.

贡觉县15726357786： 什么时候能游泳呢? - ？
仉叛业立： 一般是夏天7、8月份去游泳.因为这时气温高,在水里会感觉很舒服;其他季节也可以游泳,现在,许多大城市都有恒温游泳池,一年四季都可以去游泳;如果没有恒温游泳池想冬泳的话,那就要从秋天练起,坚持每个礼拜都去几次,让身体适应寒冷的温度,这样,到冬天去游泳,就不会感到很冷了.另外,如果不想花钱到游泳馆去游泳,可以买个二手自行车去就近的江、河、湖、海、塘里游泳,不过,一定要结伴而行,注意安全.

贡觉县15726357786： 什么季节最适合游泳 - ？
仉叛业立： 游泳是一项很好的全身有氧活动,对身体很有好处.目前在很多城市都有室内游泳馆,什么季节都适合.在室外游泳馆和自然界的江、河、湖等主要还是适合夏季游泳.毕竟冬泳不是一般人能够适应的.

贡觉县15726357786： 什么时间游泳最合适 - ？
仉叛业立： 1、一定要在餐后1.5-2小时后,这样才不影响胃肠消化吸收(餐后血液主要集中在胃部消化食物,血液循环相对缓慢,因此,身体其他部位会有缺氧现象,这时游泳会特别累,有的还会呕吐). 2、如果因工作太疲劳或“饥肠辘辘”或饮酒后别去游泳,因为这些情况下游泳很容易引起“意外”发生. 3、如果在室内游泳场所,而且自身条件允许,只要在用餐2小时后都可以. 4、如果是在室外,尤其是夏天(冬天太阳光不强就没事),要选择早、晚,避免太阳光(紫外线)直射晒伤皮肤(有的会引发皮肤癌).