睡眠短只睡4、5个小时就醒了，凌晨醒的时候还觉得特别热，身体发烫火辣辣的、嘴巴很干、口渴怎么回事？
祖国医学称失眠为“不寐”，常将“不寐”分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五大类型。临床辩证依据不同类型，灵活选用适当的食疗与药膳进行治疗，可取得较好效果。
症状表现为心烦不美、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。舌红少苔。脉沉细或沉弦。
选方一：〖山桑粥〗
材料：山萸肉10克，桑椹子30克，小米100克。做法：将山萸肉与桑椹子洗净加水浸泡片刻，与小米同入砂锅煮粥，粥熟后加冰糖稍煮即可，代食服用。
选方二：〖莲子芡实粥〗
材料：用莲子、芡实各15克，小米100克。做法：将莲子、芡实用纱布包后放入锅内与小米加水适量同煮粥。每晚当餐食用。
症状表现为多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，面色少华，食欲欠佳。舌体胖大有齿痕，舌苔薄白或白腻。脉沉细或弱。
选方一：〖莲子桂圆粥〗
材料：莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。
做法：将莲子、贵元、糯米洗净加水同煮成粥，作晚餐食之。
选方二：〖龙眼红枣粥〗
材料：龙眼肉（即桂圆肉）15克，红枣10枚，粳米100克。
做法：将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味，代食服用。
症状表现为平素精神过敏，体质弱、消瘦，不易入睡，兼有心悸多梦，易惊醒。舌苔白。脉沉而无力。
选方一：〖柏仁粥〗
材料：柏子仁15克，小麦50克，大枣10克，大米100克。
做法：将小麦洗净后捣碎与柏子仁、大枣和大米同煮粥，代食服之。
选方二：〖酸枣仁粥〗
材料：炒酸枣人20克，牡蛎30克，龙骨20克，大米100克。
做法：先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁备用。大米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代晚餐食。
不寐兼有头重、头晕、胸闷痰多，恶食嗳气。有时早醒、不再入睡。舌红、苔黄或黄腻。脉沉弦有力。
选方一：〖珍珠猪心〗
材料：猪心2颗，珍珠粉5克。
做法：将猪心洗净，慢火煨煮，放盐少许，煮至猪心熟透。以猪心片蘸珍珠粉食用。早晚各1次，1周为1疗程。
选方二：〖丹黄蜂蜜粥〗
材料：丹参15克，黄精10克，泽泻15克，夜交藤10克，大米150克。
做法：将以上药用纱布包好，再加以洗净的大米，加水适量，慢火缓缓煎煮成粥，代使用。
不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、肋痛和小便黄、大便秘结。舌红苔白腻或淡黄。脉沉弦有力或弦细。
选方一：〖芹菜茼蒿汁〗
材料：鲜芹菜（香芹）500克，鲜茼蒿250克。
做法：选鲜芹菜以沸水浸烫约5分钟后，取出切细，捣后绞汁，在将鲜茼蒿洗净切碎捣烂取汁，每次饮20毫升，可用温水和服。
选方二：〖枸杞菊花茶〗
材料：枸杞子、杭菊花各30克。
做法：将枸杞子和杭菊花放入瓷杯中，加入沸水冲泡，加盖，浸泡10分钟，代茶饮用。
正如文中提到的那样，失眠就像一条蛇，它会无情地吞噬人体的健康。用科学的方法击败它，才能拥有健康快乐的生活。如若你经常失眠，可根据自己的症状对照上述的选方，不妨试试，愿你夜夜安睡，好人好梦。
找点事做分散下注意，放松心情，做些轻松愉快的室外活动，恐怖小说还是少看
这不是单纯睡眠少的问题，主要是睡眠质量也不高，因为高质量的睡眠4-5个小时也差不到那里去，你是得了热感了，这个季节很容易患上这种病，由于症状不明显所以很多人都不在意，去医院拣点药吃或打一针，很容易治疗。早上起来嘴巴发苦有时是炎症的表现，建议查一下肝胆是否健康？
这不是毛病吧 可能有啥心事的原因 或者生活压力大 好好调节下
顺其自然，醒了就起来活动吧！我也醒得早，不起身体就不舒服，试试看怎麽样。
发烧啦！白天多喝点水，上火压力大----
长期失眠一天只睡4,5个小时会不会猝死
1. 心血管健康问题：长期睡眠不足会增加心脏病、高血压和中风的风险。2. 免疫系统受损：睡眠不足会影响免疫系统的功能，降低身体对疾病的抵抗力。3. 精神健康问题：慢性失眠与焦虑、抑郁等心理健康问题有关。4. 认知功能下降：长期睡眠不足会影响注意力、判断力和创造力。5. 代谢问题：睡眠不足与体重...
天天晚上睡四、五个小时有影响吗
1. 短睡眠习惯：有些人每天只需4至5小时睡眠就能维持正常活动，这被称为短睡型。尽管睡眠时间短，他们第二天通常仍然精力充沛。2. 睡眠与健康：长期每晚只睡四、五个小时可能会对健康产生不利影响。睡眠不足可能导致肝脏负担加重、记忆力减退以及内脏器官排毒功能受阻。3. 睡眠环境：在嘈杂的环境中或...
每天睡4个小时属于睡眠不足吗 每天睡4个小时会不会出问题
是的，每天只睡4个小时属于睡眠不足，因为成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，以维持身体和大脑的正常功能。睡眠不足会导致精神疲劳、注意力不集中、记忆力减弱、免疫力下降、抵抗疾病的能力下降等身体和心理问题，还可能增加患抑郁症、焦虑症、心血管疾病等疾病的风险。因此，应该保持足够的睡眠时间，养成...
每天只睡4个小时会影响身体健康吗?
每天睡四个小时属于睡眠不足，有可能影响健康。人体应该充足睡眠，保证白天清醒，有足够的警觉性进行日常生活，而且需要维持身体健康，通常成年人需要每天7-9个小时保证第二天足够的清醒。如果长时间睡眠不足，一方面容易出现事故，比如疲劳驾驶，会造成车祸。另一方面有可能对工作造成影响，工作当中过度疲劳可...
晚上只睡四个小时,好吗?
我认为睡四个小时对身体肯定是不好的，睡眠时间太短，成人的睡眠时间一般为6-10个小时,正常情况下青少年的睡眠时间应该大于8小时。1.因为睡眠是让身体得到充分休息的过程，相当于在给身体充电，如果长时间每天都只睡4个小时的话，睡眠不足会使大脑和身体不能得到充分休息，在日间工作时容易表现为疲乏、...
每天只睡4-5个小时有什么危害?
不足5小时的睡眠，在任何年龄段都不推荐。张朝阳建议只睡4个小时：建议不要建议美国国家睡眠基金会推荐睡眠时长《健康中国行动（2019-2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时，也就是说，我国权威机构推荐的国人最佳睡眠时长是7-8小时。当然，以上推荐睡眠时间是针对大...
天天晚上睡四、五个小时有影响吗
那是因为你的睡眠是属于短睡型的 短睡型： 这一类人每天的睡眠大概为4至5小时，如果让这些人睡7—8小时的话，他们一定会睡不着。这些人虽然睡的时间短，但他们第二天仍然精力充沛。这就是短睡型的特征。 要判断是否失眠，要看第二天的状态如何。只要第二天不觉得困，就不是失眠。 对肝不好 ...
只睡4小时也精神的原因
1、8月28日发表在神经科学顶级期刊《神经元》的研究指出，只睡4小时也精神的原因是有些体内含有变异的ADRB1基因，这些基因在大脑脑桥背侧区域神经元的持续活跃，导致了这些人的自然短睡眠。2、据了解，正常的ADRB1蛋白，既ADRB1基因编码的蛋白，包含大脑中“脑桥北侧区域”的神经元，这种神经元在调节从...
晚上睡觉只睡4个小时对身体伤害大吗?
睡4小时对身体不利，一般人睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡...
每天只睡四个小时会怎样啊?
1. 正常成年人的睡眠需求通常在6到8小时之间。2. 每天只睡4小时，短期睡眠不足可能会导致精力下降，出现头昏、嗜睡等神经系统症状，以及疲乏无力、胸闷等心脏不适。3. 如果长期睡眠不足，可能会引起多方面的身体和情绪变化，如情绪焦虑，对事情的消极看法增加，影响情绪和情感状态。4. 长期缺乏充足睡眠...
空将健拓： 这不是单纯睡眠少的问题,主要是睡眠质量也不高,因为高质量的睡眠4-5个小时也差不到那里去,你是得了热感了,这个季节很容易患上这种病,由于症状不明显所以很多人都不在意,去医院拣点药吃或打一针,很容易治疗.
拜城县13838198199： 这个礼拜睡眠质量特别差.每天晚上一睡下就做梦.睡四五个小时就醒了.怎么回事 - ？
空将健拓： 问题分析:这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的.copy 意见建议:药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松zhidao,避免紧张的脑力活动.
拜城县13838198199： 睡眠不足一天只能睡四五个小时早上醒了就再也睡不着了这是什么原因? ？
空将健拓： 睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌点击此处添加图片说明会失去平衡等等.
拜城县13838198199： 为什么这几天睡觉我都只睡6个多小时就醒了?如晚上11点睡的,早上五点多就醒 晚9点多睡,没到四点就醒？
空将健拓： 一般睡眠时间一般应维持7至8小时,即可恢复精力,所以只要睡眠充足一般不会出现头晕的症状.但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力.
拜城县13838198199： 睡眠问题,常年早醒,每天晚上睡得很快,但就是持续时间不长 大概就4 - 5个小时就醒了,如果接着睡就很是多 - ？
空将健拓： 你是饮食引起的问题或脑缺氧问题,如果身体绝对没问题,那最有可能是一种生物钟促使你早起.早上醒来不能马上起床,80%是因为脑缺氧问题,早上起来如果会眼前发黑,手脚无力,那么在醒来后在床上适当躺一会儿,然后活动一下手脚,做全身活动 早饭后吃水果,身百体度健康,对工作精神也好!睡眠少的话在睡前喝一点牛奶,泡泡脚,有助于睡眠 工作时不要喝coffee和茶了,这两项只会让你睡不着觉 少吃肉,多吃蔬菜水果,以鱼代肉,少吃热性食物,体内上火也会导致睡不着觉 每天适当做运动,让肌肉有点疲劳度,有助睡眠 去做一次体检,检查一下身体情况,保护好身体健康 祝身体健康!
