早晨空腹喝果蔬汁好吗

早晨空腹喝果汁好吗~

人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。可惜的是人们常常喝一杯牛奶或者果汁，便无法喝下别的了。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。

　　晚上不宜喝果蔬汁，会增加胃的负担。因此最好的是早上喝鲜榨果汁，两餐之间或饭前半小时是饮用果蔬汁的最佳时间。
　　果蔬汁功能：果蔬汁含有丰富有机酸，助消化还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。同时含有多种维生素，可补充维生素及无机盐调节体内酸碱平衡。
　　自制果蔬汁注意事项：
　　原料要新鲜，加工前要清洗干净，以防饮品被细菌污染；饮品在携带过程中，要把容器密封，以防被空气中的灰尘及苍蝇污染；饮品的制造要适量不要过多，以防造成不必要的浪费，因为饮品过夜后容易变质。

果蔬汁种类：
原果汁料：100%纯果汁。用新鲜的水果压榨分离而成不添加任何辅料，因此口味不甜最大限度地保留了水果中的营养。
果汁饮料：纯果汁含量不低于10%。
果粒果汁饮料：果汁含量不低于10%，果粒含量不低于5%。

饮用果蔬汁的最佳方法：
1、两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。
2、新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。
3、不要加热，加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。
4、不宜用果汁送服药物，否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收影响药效。
5、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。

空腹时不宜喝果汁或吃糖.巧克力等甜食,否则会影响体内各种蛋白质吸收.

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。
当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。

我个人推荐的饮用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。
由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此对女性是很有帮助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。

营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。

蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也；解毒也；止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。甘而和平，故能解毒。柔而濡泽，故能润燥。缓可以去急，故能止心腹肌肉创伤之痛，和可以致中，故能调和百药，而与甘草同功。”
在临床上，蜂蜜不仅可以治疗胃炎，还可以在蜂蜜中加上某些药物治疗溃疡病。如每晨用温开水冲蜂蜜6克，空腹服或用丹参15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁冲蜂蜜服，可治疗胃十二指肠溃疡以及各种胃痛症。为什么蜂蜜有此疗效呢？原来蜂蜜是一种潜在的碱性食物，它所含的锰等无机盐，有促进食物的消化和同化作用，从而减轻胃肠负担而缓解症状。
若用蜂蜜30克，炒枣仁末15克，分2次冲服，有很好的宁心安神作用，可治心慌、失眠、健忘、多梦。如加入五味子9克，柏子仁9克，还可以增强记忆力，改善智能。
如果高血压、肝脏病、心脏病患者，早晚空腹饮1杯蜂蜜水，对上述疾病均有一定的疗效。若用丹参、首乌各15克，水煎取汁，冲蜂蜜1汤匙内服，功效更佳。用蜂蜜30克，精盐3克，加凉开水调匀，每天早晚各服1次，有良好的润肠通便作用，尤其适宜于老年人、体弱者、病后有便秘的患者。
当有呼吸道病变，出现阴虚肺燥，久咳无痰时，可用款冬花10克，百合15克，玉竹15克，煎水取汁，调入蜂蜜2汤匙饮用。也可在空心雪梨中放进蜂蜜适量，隔水炖服，可消除因气候干燥引起的咽喉干燥、发痒的感觉，并有利于气管中的积痰顺利咳出。因此，呼吸系统疾病治好之后，如能经常饮服蜂蜜，不但可防止旧病复发，还有强壮之功。
对于生长期的儿童，蜂蜜常是他们紧喜爱的食物，蜂蜜中含有铁和叶酸，常吃可以预防和纠正儿童的贫血。
此外，蜂蜜还有润肌白肤的作用，由于蜂蜜营养丰富而多样化，又易被人体吸收利用，对于皮肤有滋润作用，尤其是冬季气候干燥时，多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂。很多高级的化妆品，是由蜂蜜提炼而成的，可见它对皮肤有良好的保护作用。如能长期内服及外敷外涂，有助美容，还能益寿延年。每天第1杯水应该怎么喝?健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？
1、喝什么？

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

2、什么温度最适宜？

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

3、喝多少？

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

4、怎么喝？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

总结一下就是每天早晨起来空腹喝一杯温开水，最好小口小口的喝，不要一饮而尽。

鲜榨汁，没有经过高温灭菌，基本不加糖和甜味剂、防腐剂，
营养成分保存较好。这种果汁必须低温保存并且在短时间内饮用.
进餐时饮果汁有学问
因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，
所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，
无法再喝下别的了。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，
先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鲜果汁、
纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。
果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，
大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，
果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的
消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，
饭后消化不好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。

胃会分泌胃酸，这是正常现象，如果空腹喝果蔬汁，会不利于果蔬汁营养的吸收，容易遭到胃酸的影响，所以适当进食后再喝果蔬汁会更好

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开平市18616918284： 早晨空腹喝果蔬汁好吗 - ？
戏武双环： 空腹时不宜喝果汁或吃糖.巧克力等甜食,否则会影响体内各种蛋白质吸收.建议早上空腹多白开水,如果要喝咖啡建议选择益昌的白咖啡,因为是低温烘焙的,不刺激肠胃,空腹也可以喝

开平市18616918284： 早晨空腹喝果蔬汁好吗 - ？
戏武双环： 鲜榨汁,没有经过高温灭菌,基本不加糖和甜味剂、防腐剂,营养成分保存较好.这种果汁必须低温保存并且在短时间内饮用.进餐时饮果汁有学问 因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果,所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯,无法再喝下别的了.要注意的是,空腹时不要喝酸度较高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服.不管是鲜果汁、 纯果汁还是果汁饮料,中餐和晚餐时都尽量少喝.果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度,大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度,果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的 消化吸收,使人们在吃饭时感到胃部胀满,吃不下饭,饭后消化不好,肚子不适.除了早餐时外,两餐之间也适宜喝果汁.

开平市18616918284： 早晨空腹喝果蔬汁好吗 - ？
戏武双环： 胃会分泌胃酸,这是正常现象,如果空腹喝果蔬汁,会不利于果蔬汁营养的吸收,容易遭到胃酸的影响,所以适当进食后再喝果蔬汁会更好

开平市18616918284： 早上空腹喝果汁好吗?？
戏武双环： 空腹时不宜喝果汁或吃糖.巧克力等甜食,否则会影响体内各种蛋白质吸收.

开平市18616918284： 喝蜂蜜水后小便纸上有黑褐色东西是排毒吗?正常吗 - 饮食保健 - 复禾...？
戏武双环： 早晨空腹可以喝果汁的,但是避免过凉的情况就可以了. 造成喝淡盐水,或是这个果汁都是不会影响到胃部的,而且这样可以预防便秘的情况出现的.

开平市18616918284： 早上空腹喝蔬菜汁对身体好吗?早上空腹喝蔬菜汁对身体好吗? ？
戏武双环： 茶空腹喝茶能稀释胃液,降低消化功能,还会引起茶醉,表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等