心情不好应该吃什么好呢？？？
科学家观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂燥。原理很简单，就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，而这十种食物正是能促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢？
1、深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
2、香蕉 不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱（al-kaloid）的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
3、葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
4、全麦面包 为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。
5、菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢？几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！
6、樱桃 鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。
7、大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
8、南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上"最聪明"的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
9.低脂牛奶 温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍美媚的"美体计划"。
10、鸡肉 当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。
心情不好时吃香蕉
德国营养心理学家研究发现,愉快的情绪,与大脑一种叫5___羟色胺的物质有关.香蕉的成分能促使大脑产生这种物质,它不但使人变得快活和安宁,甚至可以减轻疼痛.
狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人,多吃一些香蕉,可以减轻悲观,压抑的程度,甚至使不佳情绪消失.
吃点零食焕发精神
零食和情绪之间联系紧密，不少甜食令人的精神进入最佳状态。如巧克力有助于体内产生两种使心情愉快的荷尔蒙，失恋或疲倦的时候可吃块巧克力。
糖果里的单糖和面包里的多糖都能促使大脑分泌一种化学物质，这种化学物质能帮助人们平衡、使人更易入睡，并能减轻人们对痛楚的敏感。此外，当你感到紧张、易怒、抑郁时，吃点橘子和葡萄，也能改善不良情绪。
使人快乐的食物
综合国际医学界的许多研究报告显示，有些食物会让人吃了快乐而健康，因为它们含有抗郁物质！
深水鱼：研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当做主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱（ALKALOID）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
樱桃：美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（ANTHOCYANIN）的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
大蒜：德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。
南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
低脂牛奶：纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。
鸡肉：英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
全麦面包：麻省理工学院的朱蒂丝?渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，有如抗忧郁剂。
吃什么食物可以使人快乐？
答案：有些食物的确能够改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。我们分别把它们称为“低压力食品”和“高压力食品”。
高压力食品
过量的咖啡：虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛，由此产生的头痛现象更是无法避免。因此，请您不要一天喝两杯以上的咖啡。
多油脂的食物：多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆5～7小时，并将血液集中到胃肠道，这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。
容易产气的蔬菜：如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等。
甜食：甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。
低压力食品
高复合碳水化合物：包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1～3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。
高蛋白食物：如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。
不含咖啡的饮料：如橙汁、牛奶、矿泉水等。
富含B族维生素的食品：此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。
能消食顺气的食品：啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。
心情不好可以吃出快乐！可调节心情的食物
深水鱼
研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂
没有特定的食物是起到这样的作用滴呀~~~
不过依我的经验，心情不好时吃点冰淇淋或其他冷饮应该会使坏心情有所平复，也能让激动的心情得到平静，头脑冷静下来了，就会有许多想不开的事情豁然开朗。吃点冷饮吧！
喜欢吃什么就吃什么。糖，甜食，水果都可以
辣的，越辣越好，
不过也是看人来的，。
心情不好的时候吃什么能让心情变好~~
1.吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。2.吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清...
心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ?
您好，情绪烦躁时多吃碱性食物。指导意见：如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等等。如果觉得自己在这段时间里情绪特别波动，甚至无缘无故发脾气，那么最好素食一段时间。减少盐和糖的摄取，少吃零食，可以多吃些含有钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等海产品。同时多吃富含维生素B的食...
心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ?
1、蜂蜜 蜂蜜是一种很常见的养生的好物，是可以益气补血的，对于心烦气躁的情况，是有一定的安抚的作用的。2、葡萄 葡萄里面含有充分的糖分，以及一些蛋白质、果胶等成分，有很高的营养的，款可以强心、开胃，对于一些神经衰弱的情况，也是很有效果的。3、龙眼肉 龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋...
心情不好吃什么 这些食物可缓解情绪
1、牛奶和酸奶 牛奶和酸奶中富含钙和色氨酸，色氨酸能增强大脑中血清素的含量，血清素又是“好心情促进剂”，所以心情不佳时喝点牛奶或酸奶，可以舒缓抑郁情绪。2、香蕉 在所有能使情绪快乐的食物中，香蕉可以说是首屈一指。因为它里面含有能转化成血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的营养素，而这三种物质...
心情不好吃什么东西心情才会hao?
如果你的情绪不好，最好能在你的餐桌上增加以下食物，它们会帮助你赶走坏情绪:伤心时吃慰藉食物，如汤、面、粥;愤怒时吃坚硬、清脆的食物，如爆米花、芹菜;信心不足时吃辛辣食物;窘迫时吃乳液状食物，如牛奶、冰激凌;兴奋、激动时多吃甜食，如糖果、饼干;紧张时吃碳水化合物食物，如马铃薯、面包;疲...
心情不好吃什么食物可以调节?
牛肉，在日常生活中如果碰上心情不好的话，可以选择吃点牛肉，由于牛肉里面有丰富的血红素铁，可以给大脑提供氧气，还能保持它的活力。另外红肉还有丰富的锌元素和维生素B12等，其中锌元素可以有效提高记忆力，让自己的思维变得非常灵活，特别是有机的天然牛肉，效果会更好。
心情烦躁吃什么好 心情不好怎么调节
我们在生活中，心情会随着遇到事情，变好，变差，但是人们对于坏心情是非常讨厌的，那么心情烦躁吃什么好呢？心情不好怎么调节呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！心情烦躁吃什么好 西瓜 西瓜味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭...
心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ?
暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍美媚的"美体计划"。10、鸡肉 当我们体内缺乏维生素b12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素b12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。
心情不好时适合吃什么?
搅拌均匀即可。6. 水果奶昔：将牛奶、冰淇淋或酸奶、切好的水果（如香蕉、草莓、芒果等）混合在一起，用搅拌机搅拌均匀，即可享用。7. 香蕉燕麦松饼：将香蕉、燕麦、鸡蛋和牛奶混合搅拌均匀，加入适量的面粉，搅拌成糊状。将糊状物倒入平底锅中，两面煎至金黄色即可。这些甜品都非常简单，...
心情不好吃什么好?
1、低脂牛奶 研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。2、全麦面包 碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾...
从邹安宝： 德国营养学家表示,吃巧克力可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故.复合胺由色氨酸形成,人体自身无法制造,只能依靠从外界摄入的食物.巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引发胰岛素的...
河口区15368097028： 心情不好吃什么好? - ？
从邹安宝： 心情不好可以吃出快乐!可调节心情的食物 深水鱼 研究显示,住在海边的人都比较快乐.这不只是因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当作主食.哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似...
河口区15368097028： 心情不好时要吃什么? - ？
从邹安宝： 辣食品 越辣越好
河口区15368097028： 心情不好该吃什么?? - ？
从邹安宝： 如果你的情绪不好,最好能在你的餐桌上增加以下食物,它们会帮助你赶走坏情绪: 伤心时吃慰藉食物,如汤、面、粥; 愤怒时吃坚硬、清脆的食物,如爆米花、芹菜; 信心不足时吃辛辣食物; 窘迫时吃乳液状食物,如牛奶、冰激凌; 兴奋、激动时多吃甜食,如糖果、饼干; 紧张时吃碳水化合物食物,如马铃薯、面包; 疲倦时吃含蛋白质多的食物,如花生酱、瘦肉. 全麦面包可以帮助氨基酸中的色氨酸形成,可以使人心情放松. 牛排可以提高对铁的吸收能力,而铁质是人体细胞吸收氧气的燃料,使人充满活力. 巧克力之类碳水化合物有减轻痛苦的功能,纯粹的味觉快感也可以提神. 辣椒中的“肉啡肽”,可以导致情绪高涨.
