秋冬季节吃什么补水？

秋冬季节吃什么最养生~

养生防病应以食补为主
秋冬进补，最常见的误区是盲目抓补药以求达到养生的效果。专家表示，药补是中医治疗虚症的方法之一，主要运用补益药物来调养机体，扶助正气，增强机体的抗病能力，扶正祛邪，促使康复。药补必须遵守医嘱，根据病情需要，缺啥补啥，切忌补之过偏，否则有害无益。食补也称食养，指应用食物的营养来预防疾病，推迟衰老，延年益寿。对于希望养生、防病的人来说，食补更好。
在明确食补与药补差异的同时，还必须根据个人体质情况适当进补，如老人肾虚，可多吃些补肾抗衰老的食品，如核桃肉、栗子、甲鱼等；高血压病、冠心病等慢性病患者则应多吃芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海带等；防止视力退化可多吃胡萝卜、猪肝、甜瓜等。
健胃之最——山楂
秋冬季节，火锅大受欢迎，但浓油多肉，吃多了不易消化。山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用水果。需要提醒的是，山楂有活血化瘀、刺激子宫收缩的作用，因此孕妇不宜过多食用山楂，以免诱发流产。
【推荐食疗方】健脾饼。用60克山楂肉、60克白术、30克神曲，共研成细末，制成如一元硬币大小的饼，隔水蒸熟、晒干后即可食用。每次吃1～2个小饼，亦食亦药。其中，白术甘温，有健脾益气的功效；神曲健脾胃，消食化积。三种助消化的药合在一起，适用于肉食积滞、脾虚食积、小儿食积等各种饮食积滞引起的消化不良。
养肺之最——百合
中医认为，秋冬寒凉之气均易伤肺。百合味甘、微苦，有润肺之功，对肺燥咳嗽具有较好的食疗作用。《本草述》中记载“百合之功，在益气而兼之利气，养正而更能去邪”。
【推荐食疗方】百合雪梨汤。选用百合30克，雪梨1个，冰糖适量。将干百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入砂锅内，再加半碗清水，煮一个半小时，待百合熟烂，加入去皮去核的雪梨块，以及适量冰糖，再煮30分钟即成。雪梨熟吃有滋阴润肺的功效，与百合一起食用效果倍增。
润燥之最——黑芝麻
秋冬季节，气候变得干燥寒冷，人们外出活动减少，喜食辛辣食物，多种因素导致肠燥，诱发便秘。黑芝麻富含油脂与食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠通便的作用，兼具补肾阴的功效。
【推荐食疗方】复方黑芝麻糊。与一般的黑芝麻糊不同，除了单纯的黑芝麻，这里还加入了大米和桑葚。制作方法是：桑葚15克、黑芝麻60克，洗净后一起放入榨汁机里打碎。把大米煮成稀粥，然后加入磨好的黑芝麻碎，搅拌均匀，再稍煮片刻，最后加白糖调味。桑葚与黑芝麻都具有润肠祛燥、温补肝肾、乌发益精的功效，同食效果更好。
补脾之最——山药
冬季进补必先调理好脾胃，否则进补也是徒劳，反倒加重脾胃负担。
中医认为山药味甘性平，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，堪称补脾第一良药。《本草纲目》记载其“健脾胃、止泻痢”。现代药理学揭示，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助增强消化吸收功能。
【推荐食疗方】山药虾皮糊。山药洗净，刮去外皮，剁碎成糜，放入碗中备用。锅置火上，加清水适量，中火煮沸，加入洗净的虾皮、黄酒、葱花、姜末，煨煮10分钟。然后拌入山药糜煨煮至沸，加精盐即成，早晚分食。可滋润血脉、固肾降压，尤其适于肝肾阴虚的高血压病患者。虾皮含有丰富的钙，还具有补肾壮阳、理气开胃的功效，特别适合冬季食用。

【秋冬季补水食补菜单】
　　①富含丰富维生素A和维生素C的食物
　　1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。
　　2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。
　　3、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。
　　4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。
　　【秋冬季补水日常护理】
　　1、洗澡不要过于频繁、洗澡水不能过烫，不要用香皂过分揉搓肌肤。
　　2、洗澡后趁着毛孔张开时，在5分钟内将护肤乳液涂于全身。
　　秋冬季补水脸部护理
　　“面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。但这个季节确实非常不给“面子”，寒冷的北风呼啸而过，使我们的脸部红肿过敏，干纹不断涌现。
　　干燥原因：因为天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象(重点在口、鼻四周)，十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。
　　【食补菜单】
　　①芪枣合汤
　　取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。
　　【日常护理】　　1、洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。
　　2、日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。
　　丰润的朱唇
　　柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。但是，一到冬季，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说，还总有“哭笑不得”的尴尬。看着别人的一双丰润朱唇，真是太羡慕了。
　　干燥原因：中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇。”意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。
　　【食补菜单】
　　1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内脏”。
　　2、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。
　　3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。
　　【日常护理】　　1、勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。
　　2、嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。
　　3、戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。
　　▲冬季补水食物
　　西兰花、胡萝卜、牛奶、大豆、猕猴桃、西红柿、蜂蜜、肉皮、三文鱼、海带、木耳、山芋、莲藕、梅子、芝麻
　　▲推荐
　　①可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好。
　　小贴士：注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些。吃水果时，梨则是“补水之王”，不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。
　　②冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。
　　③雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效；百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。
　　小贴士：多吃酸，少吃盐。尽量少吃炒货，如花生、瓜子等，对咽喉不好。

十大滋养补水水果

百果之宗——梨
梨又被称作快果，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

大夫第一药——苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！

甜腻美味——柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

西域佳果——石榴
石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

干果之王——板栗
板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择哦！

维C之王——猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选哦！

天堂之果——橄榄
这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

酸甜适中——柚子
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

长寿食品----山楂
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

维生素丸——大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素 C ，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。

1多喝开水，2就是每天冰糖煮雪梨，红枣，枸杞，白木耳，每天下午喝一碗就可以了，因为秋冬季节比较干，心情会容易烦躁，吃的这个降火，润肺，对皮肤一样有好处

青瓜，泥猴桃，木瓜，苹果。。。 苹果 柚子！！！

---

天全县17868475603： 秋冬什么补水最好? - ？
全苑依大： 从内而外的补水才有用的,平常8杯水千万不能忘. 补水蔬菜 一)芦荟 ——保湿、镇定皮肤、抗过敏.芦荟果肉可直接敷脸,榨汁后也可作为保湿喷雾,于晒后敷用有良好效果. 二)黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎.黄瓜榨汁后可敷脸,也...

天全县17868475603： 秋冬吃什么东西最补水分 - ？
全苑依大： 秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适.这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水 果,会使人顿觉清爽舒适.这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了. 中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去...

天全县17868475603： 冬季干燥吃什么补水好 - ？
全苑依大： 保持身体中的水分最主要是先喝水.成年人的身体中有60%都是由水组成,当身体水分蒸发时,需要及时喝水补充水分,才可缓解皮肤干燥的问题.它也能有助于肌肤的内循环,为细胞传送营养物质,使的皮肤更加水润饱满,另外也能促进血液...

天全县17868475603： 秋天吃什么可以补足水分 - ？
全苑依大： 大家肯定会说那就多喝水,其实光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应.喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,就不那么容易流失了.白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一举三得. 秋季很容易生病,大家一定要注意天气变化,多吃这个季节适合的蔬菜瓜果,多补充维生素,多饮水.希望对你有所帮助!

天全县17868475603： 冬季要吃些什么来补水?？
全苑依大： @专家指出,冬季不妨多吃一些水果、蔬菜,既可保住水分,还能养阴润燥.蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得 300~400毫升水分.另外,日常饮食讲究的也是干稀搭配,从三餐中获得1500~2000毫升的水分并不困难.因此,不妨充分利用三餐进食的机会来补 水.每天除喝水之外,选择一些果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错.你可以尝试下美肌的 活泉极润保湿水精华,活泉极润保湿水精华包邮,买2送1,买3送2.到淘宝上搜索“美肌活泉极润保湿水精华”了解了解

天全县17868475603： 冬天吃什么能补充水分 - ？
全苑依大： 【冬天吃什么能补充水分】 《黄帝内经-素问》:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气.”也就是说水果可以有助健康、有养生的功效.水果含有多种营养成分,可以调节体内代谢,预防疾病,增进健康....

天全县17868475603： 冬天皮肤很干燥,吃什么可以补水? ？
全苑依大： 秋冬补水5大招-护肤知识美容知识 水分是美丽肌肤的第一要素,美白、防晒、控油等都是在补水保湿的基础上完成的.这是季节在提醒你:该好好护肤了!在秋天,肌肤的...

天全县17868475603： 冬季要吃些什么来补水? - ？
全苑依大： 冬天干燥的空气常让人感到肌肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱……这些都是身体向你发出的缺水信号.这时,有人会大杯大杯地喝水,但燥气伤阴,喝进多少,排出多少,因而光喝水并不奏效.其实,我们可以通过饮食来补“水”,...

天全县17868475603： 冬天吃什么食物最补水 - ？
全苑依大： ①预防皮肤干燥 平时多吃滋阴润肺之物,如芝麻、蜂蜜,尽量少吃葱、蒜等刺激性食物.合理安排自己的生活,早睡早起,保证足够的睡眠,保持神志安宁,由外向内收敛神气,让自己保持乐观的情绪,预防皮肤干燥,使自己显示出奕奕神采....