现代人的通病，拖延症正在影响你的生活，该如何面对？

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No.1 拖延症已经成为一种通病

最近看到这样一个新闻：

国庆假期结束后，在一趟吐鲁番飞广州的航班上，几乎整个航班的学龄儿童都在写作业。

有个朋友更是感慨，在上学前一天晚上，陪孩子赶作业到三点钟……

要是前几天每天写一点，也不至于赶成这样，拖延症真的害死人。

拖延症现在已经是现代人的一种通病，并且还会传染，据数据显示，大约80%的大学生存在拖延症，而86%的白领也患有拖延症。

拖延症就是做事拖拖拉拉，不拖到最后一刻绝不动手，据LinkedIn的一项调查发现：只有11%的人能够完成他们当天计划要做的事情。

你肯定有过这样的经历：

今天上班一定要完成这个任务，算了，回家一定做，到家后感觉好累，明天上班一定要完成那个任务……如此一直循环。

不止是我们普通人，名人拖延起来，也毫不逊色。

记者周轶君曾说过这样一件事。

当年，她写了一本书，请梁文道帮忙做个序，两人都是多年的好朋友，梁文道便应承下来，结果等了9个月，书都快要下厂印刷了，这个序还是没收到。

周轶君没办法，只能打电话过去问写好了没，梁文道不紧不慢地说：“我刚写好，正准备发呢。”

如果说守时是一种美德，那么犯有拖延症的人就是一个劲的缺德。

拖延症会让我们失去赏识，失去自律，失去机会，许多人被其困扰，如果要解决的话，我们首先要搞清楚拖延症的原因是什么？

No.2 拖延症的成因

面对一个问题，我们要多角度去分析，拖延症的成因是复杂的，主要有以下几个：

强迫症引起

原本计划十二点出发，到最后五分钟的时候，突然觉得出门前要做一件什么事才算完整，比如照一照镜子，喝一口茶，需要用这种行动来作为出门的仪式感。

这就属于一种强迫症的行为，而这在追求仪式感的过程中，你可能用掉的不止五分钟，也许一晃就十几二十分钟。

这种强迫行为还出现在你的某些选择上面，比如你今天戴了一顶帽子，出门前照了一下镜子，突然觉得穿的外衣跟帽子不太搭，那换了外衣，然后又觉得裤子与衣服不协调，又换……

总之，是在一个追求完美的圈圈里反复绕来绕去。

拖延其实是一种逃避行为

弗洛伊德曾说：“拖延症是对死亡的推后。”

意思是指，拖延症是一种死亡恐惧的表现，因为人怕死，所以本能的把每一件事情都往后拖，潜意识里认为，晚一点，晚一点，死亡也会晚一点到来。

这种源自潜意识的逃避，会让你在面对一些不想做的事，不愿见的人，不希望去的地方时会产生一种强大的抗拒心理，所以，能拖就拖，甚至是特意找些事来耽误行程。

比如沉迷于游戏之中，说好只玩10分钟，一打开可能就过去半小时，还自我安慰叫正在放松。

像文章开头提到的那个新闻里的孩子，以玩耍来逃避作业，不到最后一刻绝不肯开始。

不懂拒绝，当“烂好人”

有这样一种人，别人请他帮忙办事，从来不会拒绝，都答应下来，最后弄得严重超载，原本三天办完的事，因为其它时间被挤压，然后不得不一直拖。

这样的“烂好人”往往吃力不讨好，所以，学会拒绝也是一门技术活。

No.3 拖延症并不一定就是坏事

我们知道，世间万物大多数不是非黑即白的，其中的那抹“灰色”占据了很大范围，拖延症也是其中之一。

拖延症也有其益处，很多天才型的人物，还有很多特别牛的设计都出于拖延。

尤其是创作型的工作，比如说写文章，对这个我就特别有体会，有时候一个开头能想半天，就是下不了笔，甚至会产生逃避的行为，比如开小差去做别的事情。

其实，在逃避的时候，内心的某一个部分依然在进行构思，很多出人意料的点子都是拖到最后一刻才有的。

因为有追求完美的这种执念存在，所以不会轻易动手做，也就成了一种拖延。

导演王家卫在电影界是出了名的拖延，别人一个月就能把电影拍完，但他的剧本都能写上半年，还曾经因此搞得好几个投资老板血本无归。

其中《2046》拍摄长达五年，《一代宗师》筹备13年，拍摄又历经3年，被调侃为"一代失踪”

有人问王家卫，为什么拍这么久？

他说：“我在想怎么把民国武林打造出来，要足够地理解造型、衣服、生活习惯，北方人吃什么，南方人吃什么，一个月赚多少钱，花多少钱……做不好功课，我舍不得拍摄。"

正是追求细节的完美极致，《一代宗师》一拖再拖，但它上映之后就获得奥斯卡三项提名。

而王家卫也成了独一无二的导演，获奖无数。

王家卫曾说："电影是第一个梦，也是最后一个梦。"

所以这个梦，他一直不急于醒来。

No.4 如何解决拖延症中的负面作用

如果你不是一个创意工作者，比如报表规定明天就要交，否则就要被炒鱿鱼，那拖延症对你来讲就会成为一个拦路虎，如何解决呢？

不断反省和修正

拖延症最令人恐怖的就是你不知道自己在拖延，因为你总在给自己找到合理的理由，如何避免这种自我说服的错觉呢？

曾子曾说：“吾日三省吾身”，就是不断反省当天所做的事情，哪些没有做好的，这其实也是一种复盘，在反省的过程中，不断去修正错误。

瑞·达利欧在《原则》这本书中也有写到这一点，即：“把自己当作一个机器去运作，不断地修正，改进，直到完美。”

日本剑术大师宫本武藏曾说：“不管你处于哪种心理状态，只管挥剑砍杀。”

通过这种方式，不断的把人的那些弱点抛到一边，安心做事。

调整时间，学会拒绝

如果你是一个没有时间观念，老爱迟到的人，那不妨把你的表往前调十几分钟，让自己产生一种“时间不多了，马上就到了”的错觉，这在一定程度上会让你有一种紧迫感。

另外，对于“老好人”来说，一定要学会拒绝，不是自己的事情，能力范围内帮帮就行了，越俎代庖的事情不要经常做。

做好统筹规划

所谓统筹规划，就是把一件事或多件事安排好，充分的利用时间。

拿泡茶来举例说明。

同样是烧水泡茶，有些人利用烧水的时间完成拿茶叶、洗茶杯等工作，水开了，直接就可以泡茶喝；另一些人却是烧开水之后，再找茶叶，洗茶杯，本来可以提前完成的事情，却多耗费了时间。

很多时候，我们在同时完成某几项工作时，完全可以先把统筹规划的概念在自己的脑子里转一转，这些工作能不能同时开展？是不是有更加简易的方法？

多问自己几个问题，去最大限度地优化时间分配，既是保护精力，又能提高效率。

拖延症虽然无处不在，但我们不必过于惧怕，首先要正确的认识它，然后用方法和技巧去避免或者解决它。

治愈拖延症，不是一朝一夕的事情，很多时候，我们一辈子都在与它进行拉锯战，这其实也是一种人生的修行。

首些要认识到自己的缺点 ，拖延症会影响很多工作进程 ，影响到自己的生活 ，给自己设立目标 ，干活定时定点 ，用闹钟来提醒自己 ，改掉毛病 做个自律的人 。

我觉得首先自己一定要做出改变，给自己立下一个目标，然后一点一点的改正，变成更好的自己。

小事没事，如果影响到生活和其他人了一定要改。必须正式自己的问题并请他人监督，坚持从一点一滴中改正过来。

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