夏季如何护理口腔？

夏季口腔护理要注意哪些问题~

夏季温度高，细菌产生的快，很多容易上火，需注意口腔卫生，建立良好的饮食习惯。首先要减少对口腔黏膜的刺激，不吃太烫的食物，尽量少吃辣椒、姜等刺激性食物，少吃油炸品，还要控制烟酒。
夏季昼长夜短，人们通常晚睡或者熬夜，许多年轻人喜欢在路边吃烧烤、喝啤酒，容易造成口疮的发作

　　口腔卫生的重点在于控制菌斑，消除污垢和食物残渣，增强生理刺激，使口腔和牙颌系统有一个清洁健康的良好环境，从而发挥其生理功能，维护口腔健康。如何保持口腔卫生？应从以下几个方面采取措施：

　　（一）刷牙
　　刷牙是每个人常规的自我口腔保健措施，是机械性地去除菌斑和口垢最常用的有效方法。每天至少要做的早晚各刷牙一次，最好能够做到每餐后刷牙，如果做不到，则应饭后嗽口。特别要强调晚间睡前刷牙，因睡后口内唾液分泌减少，口内自洁作用差，如有食物残渣残留，口内微生物更易滋生繁殖，故睡前必须刷牙，以保持较长时间的口腔清洁。同时要注意正确的刷牙方法和刷牙质量，刷牙时间不宜过短，因时间不够不足以清除菌斑，故刷牙时间以三分钟为宜，且一定要三个面都刷到(唇颊、腭舌、及垢面)。

　　刷牙方法有两种：竖刷法和横颤竖向移动刷牙法。

　　竖刷法是一种比较方便合理的。刷牙时先将牙刷头斜向牙龈，刷毛贴附在牙龈上，稍加压力，顺牙间隙刷向牙冠方。刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷。牙的唇、颊面及舌、腭面要分别刷到。在刷上下颌前牙腭舌面时，可将牙刷竖起，上前牙由上向下拉动，下前牙由下向上提拉。刷上下颌面时，牙刷可压在牙面上来回拉动。

　　横颤竖向移动刷牙法是在竖刷法的基础上加上短距离的水平向颤动，即进行竖刷法时，牙刷不单纯顺牙间隙刷动，同时还作短距离的水平方向颤动。这样既起到按摩牙龈的作用，又不损伤牙体硬组织，还能剔除牙间隙中的食物残渣。此法虽较竖刷法复杂些，但经过练习，并不难掌握。

　　刷牙虽然是维护口腔卫生的有效方法，但有报道称单纯的刷牙平均只能清除菌斑50%左右，特别是难以消除邻面菌斑。因此，除了刷牙外，还需采用一些特殊的牙间清洁器，如牙线、牙签等帮助去除牙间隙的菌斑及牙垢。

　　(二)牙线
　　牙线可用棉、麻、丝尼龙或涤纶制成，不宜过粗或太细。有含蜡或不含蜡牙线，也有含香料或含氟牙线。含蜡牙线一般用来去除牙间隙的食物残渣和白垢，但不易去除菌斑。不含蜡牙线上有细小纤维与牙面接触，有利于去除牙菌斑。

　　（三）牙签
　　在牙龈乳头退缩或牙周治疗后牙间隙增大时，可用牙签来清洁邻面和根分叉处。常用的牙签有木质和塑料的。

　　使用方法：将牙签以45度角进入牙间隙，牙签尖端指向牙间隙，侧面紧贴邻面牙颈部，向外剔起或作颊舌向穿刺动作，清除邻面菌斑和嵌塞的食物，并磨光牙面，然后嗽口。

　　注意事项：1勿将牙签压入正常的牙龈乳头区，以免形成人为的牙间隙；2使用牙签的动作要轻，以防损伤龈乳头或刺伤龈沟底，破坏上皮附着。
　　（四）牙龈按摩
　　适当地按摩牙龈，可使上皮增厚，角化增强，还能加强牙龈组织的血液循环，改善营养及氧的供给，有利组织的代谢和恢复，增加牙龈组织的健康。按摩可用手指或专门的牙间按摩器或清洁器进行。对未作牙周洁治术的牙龈炎和牙周炎病人，暂不宜作牙龈按摩。

　　（五）龈上洁治术
　　龈上洁治术是使用龈上洁治器械去除龈上牙石和菌斑，并磨光牙面，防止牙石和菌斑再沉积，是防治牙周病的有效措施。根据所用的器械不同，龈上洁治术分为手用器械洁治法和超声波洁牙机洁治法。超声波洁牙不宜用于放置心脏起搏器的病人，亦不宜用于肝炎、肺结核、艾滋病病人。对牙龈炎病人，每6—12个月做一次洁治，可有效地维护牙周健康。

　　（六）嗽口
　　嗽口能清除食物碎片，部分软垢及口内易被含嗽力冲落的污物，故嗽口应着重在饭后进行。嗽口时，一般用清洁水即可。为了预防口腔疾病的发生，也可根据不同目的，选用不同药物的嗽口水嗽口。具体方法应咨询专业口腔医生。

　　以上任何一种措施，都只能从一定程度上维护口腔清洁，为了全面、全程地保持您的口腔清洁，请根据具体情况综合应用以上几种措施。

常话说，病从口入。夏季气温比较高，口腔最容易滋生细菌，所以，口腔护理不好，人啊容易生病。所以，我们夏季的时候尤其需要注意口腔环境的卫生，这样才不会带来口腔疾病，可以开心一夏季。

预防口臭

口气不好，俗称为口臭。记得去年夏天，有段时间跟家人说话的时候，被他们说我有口气。我觉得很奇怪，我的饮食一直都是跟大家一样，怎么会有口臭呢？我实在找不出问题，后来微信咨询口腔医师的宗亲，才知道，原来是我那段时间经常熬夜。所以，大家如果有熬夜习惯问题的，需要及时调整改过来，熬夜是最容易引发口臭的原因。

刷牙

口腔最重要的是我们的牙齿。牙齿的健康与否直接关系我们的口腔健康情况。保护牙齿健康就是保护口腔健康。刷牙是保护牙齿健康的基本措施。之前带孩子去医院拔牙的时候，医生说，我们每天需要早晚各刷一次牙齿，饭后要漱口或者也可以刷牙。目的就是要及时清洗我们残留在牙齿的食物渣渣。清洗干净了，牙齿才不会容易滋生细菌。

尤其是我们吃了甜食、碳酸饮料或者是油腻的食物的时候，一定要及时刷牙。医生跟我提过，因为这些食物最容易在牙齿表面形成结石、牙菌斑，破坏牙齿健康，让我们的牙齿变的脆弱。

定期换牙刷

不知道大家有没有一个牙刷用很久的习惯。我之前发现孩子和老人经常把牙刷用的都蓬松了，没有什么摩擦力了，都没有更换牙刷。如果是这样的话，对刷牙和保护牙齿都没有什么作用了。而且，牙刷用久了，在夏天这种温度下，很容易硬化坏掉的。所以，我立马给他们更换牙刷，而且要求他们用的牙刷最长不超过三个月。就算时间到了，如果牙刷好好的，我也会想办法让他们换掉。

多种牙膏交叉使用

以前我都是习惯用黑人牙膏，一年都是这样。但是发现牙齿会出现问题，吃甜食的时候会痛，牙龈有时候也会肿痛。后面也是口腔医生的宗亲告诉我说，牙膏要交叉使用一下，不适合长时间用一种牙膏。后面，我就冷酸灵、黑人、云南白药、小苏打等好几种牙膏交叉买来使用，有美白的、清新口气的、消炎的、去菌的等等，通过不同的牙膏来减轻牙齿的敏感程度，让自己的牙齿可以适应各种冷热酸甜的食物，牙齿就没有发现出现过之前的不适了。

以上就是我在夏季护理口腔的一些体验了~~现在夏季有已经悄然来了，不知道大家还有什么护理口腔的体验，可以下面留言也分享给我一下~~谢谢啦

夏季口腔护理的方法
　　
1、不可贪凉、贪刺激，要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦。对于刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱，太粗糙太坚硬的油腻食物，如炸鸡腿、炸牛排等都尽量少吃。

　　
2、要调整自己的状态，养成良好的生活规律。首先要注意保证充足的睡眠，控制自己的情绪。因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗的好心态。

　　
3、不要偷懒，更要注意口腔卫生。养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯是十分有必要的。另外，可用盐开水、生理盐水、药物漱口液等漱口，使用牙线清理口腔，减少口腔细菌。

　　
4、不要挑食，要注意营养搭配。夏天要尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。

郭泽鸿
郭泽鸿 副主任医师

广东省口腔医院 - 口腔科

夏天就要快到了，我们来看看夏天口腔保健有什么需要注意的吧!一起来看看下面的内容吧。

第一：夏天晚上睡觉别贪凉夏天我们时常会遇到这样一类患者，临睡前毫无异常，晨起盥洗时忽觉不能喝水与含漱，出现口角歪斜、饮水时漏水、不能鼓腮、吹气漏气，前额皱纹消失、不能皱眉，上下眼睑闭合不全、结膜外露等症。这种疾病称为贝尔麻痹，是一种单纯型周围面神经麻痹。贝尔麻痹常在局部受冷风吹袭或受凉后发生，可能是因为寒冷引起营养面神经的血管痉挛，导致神经缺血和毛细血管损害，发生水肿;水肿进一步加重神经受压和阻碍淋巴与血液的流通，形成恶性循环导致面瘫。因此，为预防贝尔麻痹的发生，应防止面部尤其是耳后部受风寒，注意夏季夜晚不要在窗口、屋顶睡觉，乘车时不要使耳后部长时间受冷风吹袭等。

第二：良好卫生习惯远离口臭口臭常令许多患者“有苦难言”，严重影响人际交往，使患者的心理受到极大创伤。口臭作为一种疾病已引起越来越多的口腔医生的重视和人们的广泛关注。85%-90%的口臭来源于口腔，不良口腔卫生、舌苔厚腻、龋齿、牙周炎、食物嵌塞、不洁义齿、吸烟等均可引发口臭。鼻炎、鼻窦炎、胃炎、胃溃疡、糖尿病、肝功能不全、尿毒症等全身系统性疾病也与口臭相关。夏季天气炎热，易导致睡眠不足、精神紧张、过度疲劳，可引发暂时性生理性口臭。良好的口腔习惯可治愈大多数口臭，清洁舌背、刷牙、漱口都是些行之有效的方法。当存在慢性顽固性口臭时，应注意检查是否存在其它器官的疾病。

第三：暑假小心孩子牙外伤儿童是口腔患者中的一类特殊群体，随着暑期的来临，一些儿童特有的口腔疾病也呈现高发的趋势。暑假里，由于饮食不节、娱乐过度、起居无序造成免疫力下降，可导致各类口腔疾病的发作，如龋病、牙髓炎、根尖周炎等。儿童生性活泼好动，暑假里又缺乏学校、老师的监督看护，发生牙外伤的比率大大增加。发生牙外伤后，不论病情严重与否都应立即到正规医院口腔科就诊，根据病情，医生会提供相应的治疗。

如果患牙松动明显，还要做固定夹板，以利其恢复。若出现完全性牙脱位，应立刻放置在盛有生理盐水、或自来水的杯子里，也可将患牙置于患儿舌下或口腔前庭内，并尽快就医，切忌干藏，这样可以大大提高牙齿再植的成活率。一般来说，牙外伤后需定期复诊，以观察牙神经的活力及治疗效果。

夏季护理口腔方法
1.注意口腔卫生，日常护理，刷牙漱口牙线这些必不可少。
2.不要食用过于刺激性食物，若吃过冷过热，温差很大的饮食或过酸过甜的刺激性食物，都会引起牙痛。
3.多吃一些对牙齿有保护作用的食物，夏热要注意多吃一些对牙齿有保护作用的食物比如一些高纤维的蔬菜水果以及一些高钙的食物如：牛奶、鸡蛋、鱼肉等。
4.生活作息还是要规律，不正常的作息会引起人体内分泌失调，造成牙齿上火，会造成不同程度的出现牙痛，牙龈肿痛，刷牙出血等问题，所以一定要早睡早起才能让身体更健康。
最后牙齿如果有问题要及时看牙医。

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