青年人一天需要补多少的钙？汉维®碳酸钙D3咀嚼片怎么样？
吃钙 片能长高，但是帮助长高，而不是直接长高。我们身体长高需要同时补充10多种营养，骨骼才会生长，而钙只是骨骼生长的其中一种营养物质。至于选什么钙 片，而钙含量较多的是碳酸钙，推荐选择汉维碳酸钙D3咀嚼 片是大大不错的。
一片500mg 一天一片足以
青年人啊，那就是年龄在14-30左右了。正常成年人一天需要摄取1000mg的钙元素，14岁也是一样，而儿童、孕妇、老年人可能需要量增加，可多吃些牛奶、新鲜蔬菜以及豆制品等，若是觉得补不够，可吃钙片，汉维®碳酸钙D3咀嚼片就不错，补钙的时候，也要注意补充下维生素D，促进钙的吸收，平时晒晒太阳，大大适当运动，均衡饮食就好。按照我国营养学会制定的参考值，我国成年人每日钙摄入量建议为800毫克，50岁以上成人建议每日摄入量为1000毫克。
日常膳食中，富含钙质的食物包含牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，虾皮中钙含量也较高，但是难以在胃中消化吸收，豆腐和芝麻酱含钙量也较多，但是这两种食材本身又不包含促进钙吸收的维生素D。所以，天然食品中奶制品是补钙最佳来源，同时多晒太阳或者适当补充维生素D都可以提高食材中钙的吸收。
补钙，日常做好每天喝牛奶、吃够蔬菜水果等含钙量高的食物，成年人一天需要摄取1000mg的钙元素，可以根据网上的食物钙含量来具体吃，这里就不展开讲了。
出现缺钙或怀疑缺钙，最重要的方法是去医院请专科医生帮助检查诊断，在医生指导下补钙治疗。
膳食吃不够，或者是需要补充钙多一点，大大可以吃钙片，选择既可以补钙又可以补维生素D的最好，比如汉维®碳酸钙D3咀嚼片，也可以选择汉乐奇®维生素D滴剂，双重补充，使得钙吸收更好。
骨质疏松症一旦确诊不能单纯只补钙，如果只是预防骨质疏松，单纯选用钙剂或含有维生素D3的制剂完全足够，但已经确诊为骨质疏松，钙剂应该与其它药物，特别是抗骨质疏松药物联合使用，否则无法实现治疗骨质疏松的效果。目前确诊骨质疏松金标准是腰椎骨密度，很多厂家或药店在做保健宣传时会用便携式的骨密度仪，在脚踝上用超声检测。但是临床上常用的金标准还是腰椎骨密度，通过X线吸收能量判定，按照腰椎骨密度将人群分为以下三类：
1、＞-1.0，骨质正常，可以不服用药物或适当补充钙和维生素D进行预防；
2、-1.0到-2.5之间的T值，说明骨量已经减少，建议补充钙剂或维生素D3；
3、＜-2.5，或已经出现一处以上的骨质疏松性脆性骨折，比如腰椎、手部，一旦出现骨折就证明已经骨质疏松，一旦确诊为这种类型，除了钙和维生素D外，还要补充抗骨质疏松药物。如果钙是造房子的砖头，维生素D就是水泥，抗骨质疏松药物就是钢筋，没有钢筋，房子造不起来，风一吹就倒。
总而言之，抗骨质疏松药物治疗一定要三者结合，基础药物有维生素D和钙片，而治疗药物就是抗骨质疏松药物。
成年人每天摄入多少卡路里合适?
根据世界卫生组织出版《热量和蛋白质摄取量》书,健康成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里热量,男性则需要1980~2340卡路里热量其,蛋白质摄取量应人体每日所需热量10%~15%;碳水化合物摄取量应少于人体每日所需热量 55%;脂肪摄取量应超过每日所需热量30%此外每天摄取盐应超过6克膳食纤维每天摄取量应少于16克...
老年人应该多喝水吗?
一般来说，老年人每天需要补充水量约在2500至3000ml左右（包括进食菜汤及果汁等饮料），夏季出汗较多，可适当增加饮水量。饮水方法要少量多次。许多老年人通常是不觉口渴不喝水，这是错误的。步人花甲以后的老人，体内水分会随年龄增长而逐渐减少，呈现慢性脱水现象。如皮肤细胞水分减少，会使皮下组织和弹性...
成年人一天需要多少碳水化合物
根据美国食品与营养委员会制定的推荐膳食摄入量（RDA），普通成年人每日至少应摄入130克可消化碳水化合物，以保证葡萄糖作为大脑细胞和中枢神经细胞的主要能量来源，防止以上细胞通过酮体进行供能。这里的普通成年人是指：年龄≥19岁；身体健康；非孕妇或哺乳期妇女；非健身者或运动员；现阶段没有增肌或减脂目...
成年人每天喝多少水合适呢
《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。另外，喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，...
老年人需要补充什么营养?
故应经常进食足量的新鲜蔬菜及水果。其他维生素如硫胺素、核黄素、烟酸等也需要适当补充。此外，老年人细胞内液量减少，同时老年人饮水欲望减退会加重体内水分的不足，故老年人应养成饮水习惯，每日摄入水量应控制在2000mL左右。从膳食安排上应适当增加一些汤、羹类食。
老年人每天的蛋白质摄入量为多少
老年人每日的膳食蛋白质摄入量为1.1～1.3克\/千克体重。1、蛋白质是生命的基础，人体的任何组织和器官都以蛋白质为重要的组成成分。如果膳食中蛋白质供给不足或合成不足，会造成负氮平衡，加速肌肉萎缩与机体衰老退化。充足的蛋白质可以维持老年人机体的正常代谢、补偿组织蛋白消耗。2、有研究认为，老...
请问一个人一天需要多少千卡的能量啊~~
80岁以上，1600千卡（男）、1400千卡（女）。卡路里，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用...
人一天需要摄取多少维生素?
人体每天所需维生素：维生素A 0.8-1.1毫克； 维生素A原或前维生素A 2毫克； 维生素B1 1.4毫克； 维生素B2 1.6毫克； 维生素B6 2毫克；维生素B12 1微克； 维生素C 60毫克； 维生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随...
中老年人一天补多少钙
随着年龄的成长，身体对钙的需求也会越来越大，特别是老年人群，每天需要补一百毫克以上的钙，才能够满足日常所需。中国营养学会规定钙日供推荐标准量：儿童800～1200毫克，少年1000～1200毫克，成人与老年人800毫克，孕哺妇1500毫克。
人体每天需要摄入多少钙?
人体每天应从膳食中摄入800毫克钙。人体钙的含量大概在1000～1200克，其中大约99％存在于骨骼和牙齿中，它们和体液中的钙处在一个动态平衡中，因此，血液中的钙不能完全反映体内钙的真实情况。骨骼中的钙在不断更新，其速度随年龄的增加而减慢：幼儿约1～2年可更新一次，成年人更新一次需10～12年，中...
毕哀鸡骨：[答案] 钙的推荐每日供给量标准如下:从初生到10岁儿童600毫克,10~13岁800毫克,13~16岁1200毫克,16~l9岁1000毫克,成年男女800毫克,孕妇1500毫克,乳母2000毫克.青春期前儿童生长发育迅速,钙的需要量也相对最大,可达成人需要量的2~4...
晋源区19581162135： 青少年一天大约要摄入多少钙 - ？
毕哀鸡骨： 正常人每天需要钙800—900mg,正常食物提供400mg左右,而我们另外一半的钙需求就要从其他方面获得.一般来说,牛奶含有大量的钙质,通过牛奶补钙是最好的,除此之外,还可以通过钙片等合成钙剂来补充.补钙的同时,最好还要补充维生素D,多晒晒太阳就可以了.
晋源区19581162135： 人一天要补多少钙 - ？
毕哀鸡骨： 青年人每天需要1200~1500毫克的钙,中年人人平均一天需要1200毫克的钙,从食物中可得到600毫克~1200毫克的钙,这样每天需要补充600毫克就够了.一般每片钙片是1000毫克,一天吃一片钙片即可,但需要含有维生素D的钙片,(或多晒太阳的人也可自己合成维生素D).
晋源区19581162135： 每个年龄段需要补充的钙是多少? - ？
毕哀鸡骨： 1~10岁儿童每天补充800mg 青少年在性发育成熟期前,每日需要补充钙400mg左右,在性发育期每日需要钙400~500mg. 20岁以后到30多岁的青年人,可以补充钙到1200~1500mg. 50岁以上对钙的摄取应该提高到1000mg.
晋源区19581162135： 青少年每天所需的钙量?青少年每天所需的钙量是600mg - 1000 ？
毕哀鸡骨： 中国青少年钙的适宜摄入量1000mg,钙可观察到的无副作用的剂量为1500mg.钙的吸收率为20%-60%不等.一般的补钙剂的吸收率在30%左右. 奶与奶制品钙丰富吸收率高,水产品中尤其是小虾皮含钙特别多,其次是海带.豆类及其制品及油料种子和蔬菜含钙也不少.特别是黄豆及其制品,黑豆,赤小豆、各种瓜子、芝麻酱、海带、发菜等钙含量均很丰富. 乳糖,维生素D有利于钙的吸收.
晋源区19581162135： 青少年每天应补充多少钙元素(16岁) - ？
毕哀鸡骨： 钙的推荐每日供给量标准如下:从初生到10岁儿童600毫克,10~13岁800毫克,13~16岁1200毫克,16~l9岁1000毫克,成年男女800毫克,孕妇1500毫克,乳母2000毫克.青春期前儿童生长发育迅速,钙的需要量也相对最大,可达成人需要量的2~4倍.要特别注意补充.
晋源区19581162135： 年轻人每天应该摄取多少钙量呢? ？
毕哀鸡骨： 年轻时每天摄取钙量应没有少于800毫克,有人认为既然这样每天服些钙片就可以了,其实没有然
晋源区19581162135： 20岁的青年一天要补多少钙,补钙还会上高吗? - ？
毕哀鸡骨： 钙是人体内含量最多的元素,约有1200克,也是最容易缺乏的元素之一.其中99%形成骨骼,1%存在于血液软组织里.人体是否缺钙与两方面原因有关.一是峰值骨量,即在35岁左右时,人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量,主要由遗传...
晋源区19581162135： 青少年每天需摄入多少含量的维生素和钙才是正常的?或者是怎样饮食才能充分补充维生素和钙? - ？
毕哀鸡骨： 有一种药叫“施尔康”,他的含量里有人提一天所需的各类维生素和微量元素,每天吃一颗就够了.你可以到药房咨询并查看说明书.饮食中应包括3两肉、1~2颗鸡蛋、适量蔬菜、适量水果和足量的碳水化合物(即粮食). 健康人群,所需钙...
晋源区19581162135： 青少年每日补钙剂量? - ？
毕哀鸡骨： 对于每天摄入多少钙量,对于宝宝而言,比较明显.像你这一种情况,每天保持喝230--250ML牛奶,适量补足蛋白质,饱和脂肪,维生素,对于骨骼有一定的促进作用.当然少量的钙也是可以的,但是效果估计不明显.最好就是,适量的运动吧.
