经常跑步锻炼的人和久坐不运动的人，谁的膝盖更差？
经常跑步锻炼的人和久坐不运动的人谁的膝盖更差？
在日常生活中经常跑步锻炼的人和久坐不运动的人，谁的膝盖更差呢我们一起来聊聊吧。
长年的健身跑步对膝盖和髋部的健康有好处，而久坐或者不跑步的人膝盖和髋部的关节炎风险将提高。因为经常运动能让关节软骨经常受到适当的刺激，促进新陈代谢，关节滑液能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
不跑步的人当中，有10.2%的人，都会出现膝盖关节炎，或者髋部关节炎，在普通的跑步者中，大概是有3.5%的人，会出现膝盖受伤的情况，从这两个数字中，可以明显看出，经常跑步跟不跑步的人比起来，还是喜欢久坐不跑步的人，膝盖关节受伤的人数更多，膝关节老化得更快。
过度跑步时会挤压半月板和关节软骨，导致关节损伤。跑步时膝关节要承担体重和自地面双重的的冲击，因此跑步过度所引起的膝关节损伤久坐的时候，会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险，并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。
人体有一定的自我修复能力，轻微的疼痛和损伤，通过休息保养，自身会修复。不过，如果长期超负荷运动，膝关节的软骨来不及修复，日积月累就会积劳成疾、久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少，颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛。
久坐不动会导致脂肪燃烧减少，胆固醇含量升高，患心脑血管疾病的几率增加。还会使钙化物在动脉堆积，引起动脉硬化。每天多坐1小时，患冠状动脉硬化的风险就提高12%。如果膝关节长期肿胀和疼痛，这表明你的膝关节已经使用过度。常用跑步机的人要注意跑步机的角度不能超过30度，坡度越大，膝盖损伤几率越大。
通过以上讲述你都明白了跑步和久坐对身体造成哪些危害了吧。
跑步会刺激关节滑液的流动，能够滋润膝盖关节，避免膝关节僵化。
而久坐的人，下肢循环较差，关节的分泌液不够，缺乏运动导致你容易患上关节劳损。
不仅如此，久坐不动的人，容易肥胖，患上脊椎病跟心脏疾病，高血压血糖都容易找上你。
当然是久坐不运动的人膝盖更差，因为经常跑步锻炼的人，身体各部位都得到了非常大的锻炼，会使自己的膝关节更加的灵活，久坐不动的人肌肉会退化，所以膝盖会更差。
久坐不运动的人膝盖差，跑步的时候膝盖受伤是因为跑步的姿势不对才会受伤，运动对全身都有好处的，健康的跑步姿势能让膝盖更协调，久坐不运动容易让肌肉退化造成其他毛病。
当然是久坐不运动的人，膝盖更差了，因为生命在于运动，经常运动锻炼身体的人，各个部位都会比不运动的人更健康。
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闻喜县18392803026： 请问经常锻炼的人,跟不锻炼的人,有什么区别嘛? - ？
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闻喜县18392803026： 坚持锻炼身体的人和从来不锻炼的人有什么区别 - ？
伊沫天麻： 如果你周围又经常锻炼身体的人,不难观察发现,这些人的健康指数明显会高出不锻炼的人,平时也会少生病,记得在年少时代的中学生涯里,每天早上天不亮就要在操场集体跑圈,所有人都必须参加,那时候的我们体能多好,可是现在爬几层楼可能都气喘嘘嘘的
闻喜县18392803026： 久坐不动容易猝死吗还是经常运动容易猝死? - ？
伊沫天麻： 猝死与人的遗传基因,身体本身健康程度有关,没有确切的数据说运动或久坐不动更容易猝死.但是不要骤然改变自身的生活、运动习惯,运动要保持循序渐进,量力而行. 久坐不动的人,突然经常运动容易猝死 经常运动的人,突然久坐不动容易猝死
闻喜县18392803026： 跑步健身真的要比散步健身效果好吗? - ？
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闻喜县18392803026： 从来不运动的人和一个坚持运动的人有什么区别 - ？
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闻喜县18392803026： 经常运动和不运动的人的区别在哪里 - ？
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闻喜县18392803026： 跑者和不跑步的人到底有什么区别 - ？
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闻喜县18392803026： 不运动的人是不是比经常运动的人身体要差?？
伊沫天麻： 体质的原因,多锻炼肯定是有好处的,但是,你说的也不是一定的,有的人先天抵抗性强,体质好,不运动也行,照样很健康
