长期熬夜对我们有哪些严重的危害

长期熬夜对身体有哪些影响？~

惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。\x0d\x0a\x0d\x0a熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。\x0d\x0a\x0d\x0a自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。\x0d\x0a\x0d\x0a晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。\x0d\x0a\x0d\x0a而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。\x0d\x0a\x0d\x0a在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。\x0d\x0a\x0d\x0a比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。\x0d\x0a\x0d\x0a熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。\x0d\x0a\x0d\x0a熬夜原则\x0d\x0a1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。\x0d\x0a2、晚饭不能吃太饱。\x0d\x0a3、注意保暖，不要冻着肚子。\x0d\x0a4、一定要有足够多的白开水。\x0d\x0a5、熬夜无论多累中间不可上床休息。\x0d\x0a6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。\x0d\x0a7、熬夜时，应时时做深长呼吸。\x0d\x0a8、一定要咬紧牙关，高强度学习。\x0d\x0a9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。\x0d\x0a10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。\x0d\x0a11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。\x0d\x0a为什么熬夜？\x0d\x0a1、学习强度不够。\x0d\x0a2、为减轻考试紧张而熬夜。

我本身就比较喜欢熬夜追剧打游戏等，过了几天我就会发现我的黑眼圈加重了，皮肤暗沉，起痘，而且免疫力下降起红疹。


那熬夜到底有哪些危害呢？
一、熬夜容易伤害颈椎，长期熬夜玩手机，会影响颈椎功能，甚至导致颈椎提前退化。大多数颈椎病的年轻人都是长期熬夜玩手机引起的。
二、容易损害听力，大多数人熬夜玩手机的时候都喜欢带耳机长时间使用耳机会损害听力。
三，容易损害免疫力，经常熬夜的人会容易疲劳，精神不佳，四肢乏力。同时免疫力会下降。免疫力下降就会被其他因素影响。
四、容易导致偏头痛熬夜后，第二天工作会头昏脑胀，注意力不集中一打盹，久而久之就会形成偏头痛。
五、导致肠胃不是熬夜，容易饿，饿了就会吃宵夜，长时间吃宵夜也会导致肠胃功能紊乱，引起肠胃炎。而且容易变胖。
六、容易导致心脏病，熬夜会导致人体的血液循环速度放缓长时间熬夜，会导致心脏的供血不够充足，甚至引发心肌炎。
正常人最好不要熬夜，除非工作需要必须熬夜，否则生物钟容易紊乱，生物钟紊乱时机体抵抗力就会下降，可能会引起其他疾病，比如自身免疫性疾病、肿瘤等等，所以最好是早睡早起，一般晚上11:00前睡觉，次日七点左右起床，是非常健康的生活习惯。
如果工作原因，必须要熬夜也不要熬太晚，在次日一定要注意补觉，长时间的熬夜会引起
1.头昏头痛记忆力损害，心慌气短
2.精力和体力不容易恢复到正常状态
3.机体抵抗力下降，容易患其他自身免疫性疾病4.经常熬夜，还可能会导致压力性肥胖，尤其对爱美的女士来说，肥胖还不容易减，所以要养成良好的生活习惯尽量少熬夜。

首先就是状态了吧，我以前看过一个调查，里面就是用了一些人做了一个实验，让他们自己分别在熬夜状态下和不熬夜状态下分别去看一看自己的状态如何，事实很明显呐，熬夜的时候状态就很不好，第二天的工作就会总是出错，做什么事情都会没精打采的，但是没熬夜的人就不同了，没熬夜的人整个人看上去都要精神的多，而且也会容光焕发看起来，做事情很认真，注意力很集中，不像那些熬过夜的人注意力超级不集中，还会出错。

再一个就是皮肤的状态了。熬夜的人的皮肤很松弛，整个人看上去很黄，但是没熬夜的人脸部皮肤还是很紧致的，脸色也很好，不是熬过夜之后的蜡黄的颜色。

熬夜危害很多，最大的危害就是对我们身体的了，一些器官会承受不住熬夜的压力的，我们经常会听说谁谁谁因为熬夜猝死了这样的例子，很常见，因为我们的心脏是承受不住的，我们需要休息，所以大家尽量少熬夜吧，生命安全真的大于天呐！

长时间熬夜对身体的危害主要有机体免疫、心脏、肝脏损伤、影响生长发育等。

1、免疫功能下降:如果经常熬夜,作息时间不规律,就会导致内分泌紊乱和代谢异常,从而降低身体免疫力,就会增加患传染病的风险。

2、心脏和肝脏受损:长期熬夜会增加心脏和肝脏的负担,导致心脏和肝脏代谢能力下降,同时还会导致白天气喘、胸闷、心慌等症状出现。

3、对儿童生长发育有影响:对其生长发育有影响,其夜间睡眠时间会分泌生长激素,如果经常熬夜,作息时间不规律,就会影响到正常的生长发育。

长时间熬夜对身体危害很大,平时要养成规律作息的习惯,并且要调整饮食结构,多吃一些富含高蛋白、维生素的食物,平时要根据自己的情况选择合适的有氧运动,比如慢跑、骑自行车、打篮球、打篮球等,对身体健康有一定好处。

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淳化县15168028765： 熬夜对身体有哪些危害?？
长儿迪索： 专家指出,熬夜对个人的健康是一种慢性危害,尤其,对那些不规律晚睡的白领而言,频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重.长期熬夜者更容易遭受癌症之害.熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞.因而曾有西方的劳动保护专家呼吁将夜班工作人群相对固定在同一类人中. 熬夜五大危害 之一;皮肤受损. 之二 ; 抵抗力下降. 之三;记忆力下降. 之四; 阴虚火旺. 之五;视力下降.

淳化县15168028765： 熬夜对身体有哪些危害?？
长儿迪索： 专家指出,熬夜对个人的健康是一种慢性危害,尤其,对那些不规律晚睡的白领而言,频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重.长期熬夜者更容易遭受癌症之害.熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞....

淳化县15168028765： 熬夜有哪些危害？
长儿迪索： 耳聋耳鸣:睡眠不足易造成耳内供血不足,伤害听力、长期熬夜可能导致耳聋.肥胖:熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖.记忆力下降:晚上熬夜白天会没精神,反应迟钝、头昏脑胀、注意力不集中、记忆力减退.皮肤受损:使皮肤干燥弹性差、暗淡无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题.……

淳化县15168028765： 熬夜的坏处有哪些?对身体有什么影响? - 久久问医？
长儿迪索： 你好, 日常经常的熬夜危害自身健康,容易妇科疾病还危害精子健康,更是导致 导致皮肤的老化的,长期的熬夜是会导致神经衰弱的可能的,是不利于身体的健康的,所以最好是不要进行熬夜的. 日常尽量避免熬夜,一旦熬夜了要及时的进行补救,日常注意生活习惯,健康的习惯很重要,同时注意饮食护理,合理的饮食更是利于自身健康.

淳化县15168028765： 熬夜的坏处有哪些?对身体有什么影响? - 久久问医？
长儿迪索： 你好, 日常经常的熬夜危害自身健康,容易妇科疾病还危害精子健康,更是导致 导致皮肤的老化的,长期的熬夜是会导致神经衰弱的可能的,是不利于身体的健康的,所以最好是不要进行熬夜的. 日常尽量避免熬夜,一旦熬夜了要及时的进行补救,日常注意生活习惯,健康的习惯很重要,同时注意饮食护理,合理的饮食更是利于自身健康.

淳化县15168028765： 熬夜危害是什么? - ？
长儿迪索：“日出而作,日落而息.”这是长期以来人类适应环境的结果.熬夜会损害身体健康.因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的.前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障...

淳化县15168028765： 熬夜有什么害处? - ？
长儿迪索： 习惯熬夜的人越来越多了.甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分.但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的. 熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降.人若经常熬夜,所造成的后...