人体消耗碳水化合物 脂肪 蛋白质的先后顺序
一般来说，健康的饮食应该包括多种营养素，包括脂肪、蛋白质和碳水化合物。这些营养素的消耗比例和顺序取决于个人的身体状况、运动量和饮食习惯。
一般来说，每个成年人的能量需求量在2000-2500卡路里之间。其中，蛋白质应该占到总能量摄入量的15-35%，脂肪应该占到20-35%，而碳水化合物应该占到45-65%。
对于一个健康的成年人，每天应该摄入大约1.5-2克蛋白质/公斤体重，其中一半以上应该是来自高质量的蛋白质来源，如鱼、家禽、豆腐和豆类等。
脂肪的摄入量应该限制在总能量摄入量的20-35%之间，最好选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油和坚果等。
碳水化合物的摄入量应该根据个人的运动量和饮食习惯来决定。一般来说，低碳水化合物、高蛋白的饮食可以帮助维持身体的代谢状态，促进肌肉生长和减少脂肪储存。但是，这种饮食方式并不适合所有人，应该根据个人的情况来选择适合自己的饮食方式。
总的来说，健康的饮食应该多样化，包括各种营养素，同时根据个人的身体状况和运动量来调整摄入比例和顺序。
营养素之一。由多种氨基酸结合而成的高分子有机化合物，是组成人体的主要成分之一。约占体重的18％，是人体唯一的氮源。由于氨基酸的种类和数量的不同，所构成的蛋白质及其营养价值也不相同。通常将蛋白质分为三类：
①完全蛋白质，含必需氨基酸种类全、数量足、适合人体需要，营养价值高，如动物蛋白和大豆蛋白等。
②半完全蛋白质，含必需氨基酸的种类尚全，但数量不足，比例不适宜，质量较差。若长期食用，只能维持生命，不能促进生长发育，如米、麦、土豆、干果等所含的蛋白质多属此类。
③不完全蛋白质，含必需氨基酸种类不全，不能维持人体的正常生长发育和健康，如玉米中的玉米胶蛋白，肉皮和肌腱中的胶质蛋白等。蛋白质的主要功能是作为构成和补偿人体组织的材料，促进生长发育，供给热能和调节生理机能。
先后顺序为碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物是机体的重要能量来源。在短期饥饿情况下，则主要由体内的脂肪供给能量。
在某些特殊情况下，机体所需能源物质供能不足，如长期不能进食或消耗量过大时，体内的糖原和贮存脂肪已大量消耗之后，将依靠组织蛋白质分解产生氨基酸来获得能量，以维持必要的生理功能。
扩展资料：
人体能量消耗主要有3个部分：
一是基础代谢，指人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢；
二是日常消耗，即除平躺外，吃饭、工作、走路等正常活动消耗的能量，这是因人而异的；
三是运动消耗，指一次运动所产生的能量消耗。
个体总摄入的能量大于身体所需时，多余能量就转变为脂肪储存在身体里。而减肥就是让人通过运动来消耗身体中储存起来的多余脂肪，达到瘦身的目的。
参考资料来源：百度百科——产能营养素
人体通常是把碳水化合物作为直接产能物质，就像汽油对汽车一样。
脂肪则作为备用的能量物质，在碳水化合物被消耗后才通过转化为碳水化合物供能。
蛋白质平时并不参与供能过程，但在前两者都被消耗的情况下，也可以转化为碳水化合物供能。
采许门冬： 不清楚你是什么技术 减脂的原理1、人体的七大必要元素?碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、粗纤维、水2、身体重量的组成成分及占比?水占人体重量的55% 脂肪占人体重量的20% 蛋白质占人体重量的20% 无机盐占人体重量的...
江北区13542192596： 人体的能量是如何消耗的? - ？
采许门冬： 通过饮食摄入的所有“能量”,在体内的去向有: 1、作为热量,维持体温. 2、作为细胞组成成份,重新组成人体内的各种结构. 3、修复机体损伤. 4、多余的热量转化为脂肪贮存.
江北区13542192596： 人体每天消耗的能量来自哪三大类营养素? - ？
采许门冬： 人体每时每刻都在消耗的这些能量是由食物中的产热营养素提供的,食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类(碳水化合物)等,它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动.能量摄入过剩,则会在体内以脂肪的形式贮存起来.脂肪在体内的异常堆积,会导致肥胖和机体不必要的负担,并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素.
江北区13542192596： 人体进行各种生理活动所消耗的能量大部分来自于哪里. - ？
采许门冬： 正常的生理活动消耗的是人身体里的血糖(主要是葡萄糖),但是一但需要剧烈运动或者高强度运动(踢足球,小跑步达2小时以上)就开始消耗体内的脂肪,脂肪的贮存的能量是非常可观的,远不是血糖中的糖分解提供的那么一点能量...接下来,如果血糖和脂肪都消耗了差不多的话,人体就会开始消耗蛋白质(蛋白质:是维持生命不可缺少的物质.人体组织、器官由细胞构成,细胞结构的主要成分为蛋白质)...蛋白质消耗到一定量你就GAME OVER,见上帝了.......饿死就是这样的....人体进行各种生理活动所消耗的能量大部分来自于碳水化合物(可乐之类),血糖(摄入的食物).....脂肪就只能算是备用的了....
江北区13542192596： 人体一天正常活动消耗多少热量 - ？
采许门冬： 中等体型情况静态下1300卡左右,正常活动消耗1600卡左右.
江北区13542192596： 人体每天消耗的能量是多少?? - ？
采许门冬： 一、热量的作用 正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量.热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等. 热量的3种来源 热量来自...
江北区13542192596： 正常人一天消耗多少能量?？
采许门冬： 一个人每天需要多少能量? 能量又称热能.人体如同一台机器,在运转和工作时,需要供给能量,机器的能量供给是燃料或电,人体的能量来源是一日三餐中的碳水化合物(即糖)、脂肪、蛋白质三大产热营养素. 营养学计算能量的单位称:...
