劈拳练就五行拳功

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　　形意拳,是我国著名的武术拳种之一。形意拳朴实实用,其千变万化离不开五行拳,均是在五行拳基础上的衍生和应用变化。可见,五行拳在形意拳中有着重要的地位。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!

　　

　　本门所传之形意拳以五行拳练气、练劲、练步、练身法。具体分四个阶段来练习。限于篇幅，此处仅以五行拳中的劈拳为例作一简要介绍。

　　第一步是练死步定步，

　　要求慢练、不发力。主要是规范拳架，循规蹈矩，进而练调息运气练逆腹式呼吸、小周天、提放术等，摸劲练内三合，外三合，用身心去领悟劲。

　　劈拳的动作极其简单，严格地讲劈拳就两个动作，上一步钻一拳，再上一步劈一掌。如果复杂点说再加上回身和起式、收式动作。

　　但我们不能小瞧了这两个动作，它代表的是两个劲路若细论它又内涵着若干种劲道。

　　实践证明，初学者对劈拳劲路的认知，越简单越好，不要太复杂了，搞复杂了一个劲也练不出来。相对来讲，在传统武术中形意拳是比较刚硬的拳种。

　　但本门的练法，第一步功是慢练、练柔、不发力。说是打拳不如说是“摆拳”，老师一个势子一个势子地“摆弄”你。

　　慢得程度近似打太极拳，又像站“活桩”，极其枯燥，但很吃功夫。这种练法要求架子很大，很舒展，呼吸要求顺畅自然。这个阶段主要是练规范拳架，达到抻筋拔骨，通顺经络之目的。

　　有了形体的规范，下一步就是“摸劲”。

　　这又有点像打太极了，不是外形的发力，主要是用意。有句话叫“有的放矢”，形意拳就是这样，为了这一拳一脚的目的，发招迅捷明快，不拖泥带水。

　　形意拳的拳劲是要求把全身三盘九节之劲路，把五脏六腑之内气，综合一体形成一个整劲发出去。这个劲不是一蹴而就能得到的是要经过一定时目的系统训练。

　　五行拳以极其简练的招式，千万次有意识的操练，其目的就是要摸准这个劲。“拳法之妙在于运劲”，其实运劲就是运气。

　　所谓拳劲，应当是通过特殊的训练，人体培养生成的一种内劲。它是有别于人体自身本力的一种活劲。本门所传形意拳的练法是讲究以身运气，以气催力，通过身体的强化训练而产生充盈的内气。需要时靠丹田鼓荡迸发出内力。内气越足，发力越大越猛，而且是能刚能柔。刚柔相济、游刃自如。

　　不要小瞧了劈拳的一钻一劈，就是用这两个式子，本门的传人一代一代练出了拳家梦寐以求的丹田内功。有了这个内功内气，既强壮了体魄，也增加了技击和抗击打能力，很是宝贵。

　　从某种程度上讲本门所传形意拳之拳劲不是打出来的，而是“摸”出来的。初步练拳就是练这个“摸”劲。说明白一点，就是打拳时用手、脚、身体去感悟这个拳劲。当然具体练法很多，比如说一拳打出去，老师说你的肩要放开。

　　再如一掌劈出去，老师说气要踩在前脚底下，这样讲对初习者可能不明头理，只有经过实际练习了一定程度，慢慢才会有所悟。初习劈拳的练法记住一句话，“劈拳如推山”。不是一下子把掌推出去，而是慢慢地推出去，在推得过程中去体会其中的劲。

　　练形意拳的都知道形意拳有鸡腿一说，其实形意的鸡腿，绝不是仅指其单腿负重而言。本门所传的鸡腿秘传之法是“拿着”腿行步，只有“拿着”腿走步，才能走出形意拳特有的行犁步，才能前进后退收发自如。这种步法对日后练习散打实作非常有用。关于这“拿着”脚走步，有兴趣者可以细心观察农家散养的大公鸡走步，或有所悟。

　　第二步功法是跟步练法。

　　所谓跟步就是行拳时前脚向前趟一大步，后脚随之跟进半步。有了第一步功法的基础精气充沛，此时可以试着发力。形意拳发的是整体劲，要求四肢百骸内外合一整体发劲，不能胳膊是胳膊腿是腿，谁也不管谁。对于形意拳的发劲，形意门各派练者各有所得。

　　本门的传法是：后脚蹬劲、前脚前趟;梢节领、中节随、根节追;丹田抖动，脊背发力。要求发力瞬间，内气下沉，气要踩在前脚底下，丹田鼓荡小腹凸起，劲力突发。

　　要想得到形意拳的惊炸弹崩之劲，跟步发劲这步功夫必不可少。但前提是要通过站桩聚力浑元力、定步行拳练气，摸劲之练功程式，得到充盈的丹田内气功夫。其次是要多练单操发力，要选择几个有代表性的单式经常反复地操练，如操练：五行手、蛇形手、虎形手、马形手、刀削手、掸手、立桩肘、双开弓、抖绝等。

　　单操发力之要领是：全身放松，头顶项竖，松肩坠肘，直背塌腰，松胯屈膝，气沉丹田，降至涌泉。做到腰裆下去，问地要力。丹田抖动，脊背发力。发力要短促，发力前全身放松，先蓄后发，发力只在瞬间。发力时做到：脚蹬地踏实、梢打力点，气沉小腹凸起，意气力同时到位，瞬间发出一个短促迅猛的爆炸力。

　　跟步发力是锻炼形意拳发力的关键一步。但一定要有充盈的内气才可练此步功法，不然盲目操练极易震伤大脑、损害内脏，习者务要切记。

　　第三步是练活步发力。

　　这是在前面跟步发力的基础上练习活步发力。操练时以左三体式起式，后脚右向前上一步，然后左脚向前上一步，最后是左脚蹬劲，后脚右再向前趟一大步，同时左脚跟进半步，右掌前劈发力。此步功法与跟步发力相比，增加了步子也增加了发力难度。

　　练得是行进中的劲力平衡，身体的松紧适度，步法沉稳，呼吸有序，身法轻灵，行进中身体切忌忽高忽低，一定要在平行中前进，特别是最后一步发力，一定要保持身体的高度协调，这样才能在发力之瞬间，打出浑厚沉实的形意拳特有爆发力。

　　活步发力的要点与跟步发力的要求大致相同，关键要注意在行进中一定要精神专注，六合一体，劲力顺达。

　　第四步是练行步拳。

　　这是有了跟步发力，活步发力基础后，内气更加充盈，劲力愈加饱满，可以进一步练习行步拳，这一步是练暗劲功夫。主要是练气血畅通，身法轻灵，步法稳健。其特点是步不停拳不停，行拳如行云流水，一气呵成。所谓行步拳就是“脚踏七星步，手运乾坤转”。

　　练到这步功夫，行拳时要求劲力含蓄，由明转暗，亦刚亦柔，不著意于力，由内而外，顺势而发，劲力顺达，进而向无形无象的化劲阶段转化。

　　以上是我们这一支锻炼形意五行拳劲力的主要练功方法程式。

　　通过这几步科学规范的锻炼步骤，习者可以少走弯路，能较快地学习掌握五行拳之拳劲基本功。当然严格地讲，这些还都属于形意拳基本功夫范畴即有规矩的练法。得到的东西除了养生效能外，一切拳脚及内在功夫只能间接为散打交手服务，

　　若要用于散打实战，还要进一步练习散练五行拳即盘身掌功夫，

　　就是把前面所练五行拳的东西串起来，无规矩地自由随意演练。形意拳练到这一步，已经是无形无象忘形忘象，完全是脱胎换骨，什么定步、跟步、活步、行步，都已是明日黄花，此时人即是拳，拳即是人。

　　一经动念，即举摹练，方圆数丈可练，卧牛之地亦可练。此时走出的东西已不是昨天的架势，可细细品味又都有往日的痕迹。什么鸡腿龙身熊取物，虎扑鹰捉龙探爪，猴窜马奔蛇吐信，劈拳炮打双换影，全是在不经意之中走出来。一切都是随心所欲，随招就势，随意而作。形意拳如练到这一步，已入化境，日久功深而定会达到“拳无拳、意无意，无意之中是真意”的高深境界。  

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延边朝鲜族自治州15669167976： 请问五行拳的特点是什么 - ？
英冯加利： 形意拳五行拳是形意拳法单操的基本拳法.兹根据劈、钻、崩、炮、横诸拳各自的特点分述之如下:(五行拳在形意拳中的重要性不必多言了吧) 一、劈拳 劈拳有形意母拳之称.母者,生儿育女也,所以形意有诸拳皆由劈拳转化之说.我认为...

延边朝鲜族自治州15669167976： 形意拳的基本功是什么呢?？
英冯加利： 请八斤半两的人不要在这误人子弟. 形意拳的基本功就是三体式和五行拳的劈拳.开始要把姿势矫正正确,不然后面要改的话很困难.练功的时候就专打劈拳,劈拳是找劲的,等你把形意拳的发劲原理找到后就可以学习五行拳的后面四个拳,...

延边朝鲜族自治州15669167976： 形意五行中的钻、崩、炮、劈、横五种拳法的区别是什么? - ？
英冯加利： 这个问题有点笼统.只能从拳意上约略说说:五行拳各拳的拳意,这一点其实拳谱上说得十分详细了.即劈拳似斧性属金、钻拳似电性属水、崩拳似箭性属木、炮拳似炮性属火、横拳似弹性属土.劈拳之意如斧,锐而沉,故拳势自上而下;钻拳之意如电,迅而灵,故拳势自下而上;崩拳之意似箭,迅而锐,故拳势中平直入;炮拳之意如炮,烈而猛,故拳势自下斜上;横拳之意如弹,钝而沉,故拳势横中带直. 至于劲路、功架各有窍门,练到了,老师自然会告诉你.

延边朝鲜族自治州15669167976： 我想练习形意五行拳该怎么练?说清楚点,练得时候应注意什么? - ？
英冯加利： 毫无疑问首练劈拳!静站即是三体式.再练崩拳,然后是钻、炮,最后是横拳.形意五行拳其实不难,关键在于整!动作得整,呼吸与动作相配合更得整!一步一...

延边朝鲜族自治州15669167976： 怎样修炼丹田功？
英冯加利： 用五行拳培元练内功 本门自李存义先生传自张鸿庆先生始,注意以形意拳五行功法调整呼吸修炼丹田内功.前辈传下的功法是首从劈拳起步.可以说一套劈拳从起式、行拳,到收式,每一步都深含着拳家内功修炼之法.其中奥秘说难则难,说易...

延边朝鲜族自治州15669167976： 形意拳之整劲 - ？
英冯加利： 你有几个问题我给你纠正一下 第一,站桩不是为了练整劲的,站桩是为了增加腿上功力,你可以不用三体式,任何桩功都可以练,站三体式是为了纠正姿势.第二,形意拳的劲不是站桩站出来的,是打劈拳打出来的.劈拳是形意劲的根本来源,...

延边朝鲜族自治州15669167976： 中国内家拳的形意拳是哪五行啊 - ？
英冯加利： 形意五行拳是形意拳系中最基本的拳法也称之为形意母拳.它包括:劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳五拳.五行拳是以中国传统文化中的五行学说来命名的拳术,前辈拳家先贤以五行学说结合拳式、把拳式招法删繁就简,则博返约,找出五拳,再结合人体参以中医理论,用以解说拳理和攻防技法,用以命名拳术为五行拳. 劈拳者,属金,是一气之起落也. 崩拳者,属木,是一气之伸缩,两手往来之理也. 钻拳者,属水,是一气之曲曲流形,无微不至也. 炮拳者,属火,是一气之开合,如炮忽然炸裂,其弹突出,其性最烈,其式最猛. 横拳者,属土,是一气之团聚也.在腹内则属脾,在拳中即为横.

延边朝鲜族自治州15669167976： 求形意五行拳的动作要领 - ？
英冯加利： 下面的答案也是在网上找到的,希望对你有帮助.先给个建议,算是忠告,打拳时不要太用力,一收一放,绵绵若存,不要用全力打.否则容易伤到自己.1歌诀劈、崩、钻、炮、横,五拳之名称也.劈拳之形似斧,性属金,崩拳之形似...

延边朝鲜族自治州15669167976： 形意拳五行拳的呼吸 - ？
英冯加利： 虽然形意拳的呼吸与拳势配合是个很重要的细节,但先应做到呼吸顺.呼吸顺,则劲力顺,呼吸逆,则容易造成三害之病.九要论中讲“捶不可无呼吸,呼吸不可无阴阳”,就是此理. 就拳势而言,主要在于呼吸配合起落,起是动,落是击,一...

延边朝鲜族自治州15669167976： 八卦掌与形意拳相比哪个实用 - ？
英冯加利： 八卦、形意皆是博大精深之神功,都极其实用,应该说不分上下. 同时它们特征鲜明,八卦掌源于“八卦”,讲求走步换掌;形意拳源于“五行”,关键在于“三体式”.我觉得自己不能说到完美,所以建议阅读孙禄堂先生所著的《八卦拳学》和《形意拳学》以及形意前辈李仲轩所著的《逝去的武林》.八卦形意皆绝技,且看谁人武艺深.