Ella吃冰体脂暴增？三大易胖食物是凶手
作者&投稿：产殃 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
媒体报导，艺人Ella（陈嘉桦）最近喜欢边看电视边吃零食，晚餐后又爱吃冰棒当甜点。加上之前工作压力大又太累，比较少上健身房运动，体脂率从17上升到21，让Ella直呼要努力运动了！一般知道零食含有高油脂，但是为什么吃冰也不行？以下由营养师帮大家解答，再公开3种容易让体脂率暴冲的陷阱食物！
吃冰小心原料配料 高油高糖易发胖
很多人觉得吃冰很清爽，但是新光医院营养师夏子雯指出，冰棒和冰淇淋经常采用鲜奶油、果糖糖浆等材料制作，油脂和糖分往往很高；就算吃的是锉冰，添加的配料如炼乳、花生、粉圆、布丁等，通常也是高油、高糖、热量较高的食材。
3大易胖食物 让你体脂率失控
不想让你的体脂率失控，饮食上一定要乖乖忌口。夏子雯营养师提醒，大家常吃的洋芋片、西式饼干、含糖饮料都容易形成体脂肪，可说是体脂率失控的3大陷阱！
洋芋片的制作方式多半会经油炸，西式饼干也使用大量的奶油及砂糖，油脂及热量都很高，而每天都来上一杯的含糖手摇杯饮料，更是形成体脂肪的杀手，使体脂肪增加速度相当惊人。
补充蔬菜助瘦身 适度运动消脂肪
少碰以上陷阱的同时，也别忘了适量补充蔬菜，丰富的膳食纤维可以降低油脂在体内的吸收率，也能促进肠道蠕动，加强排出体内废物，并且改善循环代谢，这些都有助于新陈代谢，帮助瘦身。
不过，夏子雯营养师提醒，正确饮食只能减少脂肪的吸收，若要「消除」体脂肪，还是要透过规律运动才能做到。目前国内推广「531运动原则」，也就是每周运动5次，每次30分钟，心跳每分钟达110下。
不过，现代人生活繁忙，如果实在无法一周运动5天，建议至少也要达到3天，才有助维持身材，降低体脂肪！ 【华人健康网】授权转载 原文出处：【Ella吃冰体脂暴增？三大易胖食物是凶手】
杨龚维铁： 第一名:巧克力饼干 每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤 每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧.虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最...
修文县18739806057： 吃什么样的食物比较容易增肥 - ？
杨龚维铁： 对瘦弱者来说,增肥是很有必要的.增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健. 1、多吃碳水化合物.如馒头. 2、多吃“油”类食品.例如做菜时多放点食用油.多吃猪蹄等. 3、多吃含蛋白质食物.例如鸡蛋,蚕蛹,排骨等. 1、忌吃刺激性强的食物.如辣椒. 2、忌食粗纤维太多的食物.如红薯,芹菜. 3、忌吃油炸煎烤类食物.如油条,烧烤.
修文县18739806057： 吃哪些食物会发胖? - ？
杨龚维铁： 1:油腻脂肪类.2:汤类.3:糖.4:烫食.5半熟鸡蛋.6啤酒和饮料.
修文县18739806057： 哪些食物可以让人快速增胖?？
杨龚维铁： 应该如何吃才能把体重增加回来,那些是脂肪含量高最容易长胖的食物.食品多样,增加营养 不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关.比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等.如果您也有偏食习...
修文县18739806057： 吃什么最易发胖? - ？
杨龚维铁： nihao高蛋白质肉类:鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品蛋白质是我们人体极其重要的营养物质.来源于动物的蛋白质,牛奶、鸡蛋、肉类有全谱的氨基酸.很容易吸收.利用率高.是增肥必不可少的食物. 内脏:每天食用一些动物内脏动物内...
修文县18739806057： 吃什麽最快变胖? - ？
杨龚维铁： .一多吃羊肉 猪肉(这两种肉类热量很大) 最好是那种肥的 如果吃不下 那就吃那种肥瘦都有的 比如说回锅肉啦 梅菜扣肉之类的~~ 二.多吃油炸的食物和面食(如馒头、包子、饺子、馄饨、花卷、油饼、油条、馅儿饼、披萨、面条之类的......
