你知道腰窝吗

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你知道腰窝吗

　　你知道腰窝吗，很多人只听过酒窝，却不知道腰窝是什么，腰窝其实是一种先天性表象，但也可以通过后天的努力练出形状来，只要你够有恒心就可以，快来一起学习你知道腰窝吗的相关知识吧。

　　你知道腰窝吗1

　　 腰窝是什么

　　腰窝说的通俗点，就是屁股上方两个凹下去的窝俗称“腰窝”。是臀部骶椎骨上方和腰椎链接处的两侧。腰窝有很多名字，在美术界称之为“圣涡”，是理想的人体模特标志之一。腰窝还被叫做“维纳斯的酒窝”，被视为人体性感之眼，特别是女性。如果说腰窝和眼睛一样被称作美的心灵窗口的话，那它就是女性腰部美丽的眼睛。女性有了这双眼睛，美丽就会降临！

　　 腰窝是天生的还是练的

　　腰窝是天生就有的。

　　髂后上棘与皮下组织之间有韧带相互牵拉，外加区域内肌肉等软组织覆盖相对较薄，形成的肉眼可见的凹陷就是“腰窝”。腰窝的形成与先天遗传的骨盆结构有关。腰窝也可以后天练出来。想要有腰窝，需要髂后上棘与皮下组织位置皮下脂肪较少，通过后天进行锻炼，减少腰间赘肉，紧实腰间肌肉，是可以练出迷人的腰窝的。

　　 腰窝怎么练

　　 反式仰卧起坐

　　反式仰卧起坐能有效锻炼腰椎两侧的肌肉哦，帮助美化腰背线条。有助于练出腰窝。

　　方法：趴在床上，床不要太软，然后两个手放在腰侧拉着，依靠腰椎和他下面一点的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40度，然后放下，反复15个为一组，每天做3-4组。

　　 反向提臀提腿

　　反向提臀提腿练习能够帮助锻炼臀部、腰部，帮助快速练出腰窝。

　　方法：首先，双手及膝盖着地，背部挺直。伸出右臂和左腿，保持与地面平行。恢复起始动作。然后伸出左臂和右腿，停在空中，再次返回起始动作。

　 　臀桥

　　臀桥动作能够有效运动臀部、腰部、大腿后侧的腘绳肌以及胯部。

　　方法：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。

　　 深蹲

　　深蹲能够起到很好的锻炼腰背部、臀部的作用，有利于练腰窝。

　　方法：颈后肩上负杠，挺胸，抬头、紧腰、收腹，稍屈髋、两脚以髓定或肩宽距舒适稳定的站立，保持重量始终较垂直地作用于腿部目标肌群上。不负重的，只要保持腰背直线、髋关节低于膝关节即可。

　　你知道腰窝吗2

　　想要拥有腰窝的话，首先要减脂，脂肪含量太高的话是不可能会有腰窝的，然后就是通过对后腰的局部锻炼， 只要你能够下定决心锻炼，腰窝是可以练出来的。

　　腰窝怎么练

　　腰窝所处在的地方是在我们后背和臀部连接的地方，有两个凹陷下去的窝就是腰窝了，它的形成和先天遗传的骨盆结构有着很大的关系。如果想要有腰窝，其实也是可以通过训练出来的`，只要你的髂后上棘与皮下组织位置皮下脂肪比较少，那么是有可能有腰窝的，通过后天的训练，将腰间的赘肉减少，紧实你腰间的肌肉，就能够练出迷人性感的腰窝。

　　 腰窝用什么动作练

　　反式的仰卧起坐，这个动作能够很好地锻炼腰椎两侧的肌肉，还能够帮助锻炼者美化腰部的线条，所以对于练出腰窝是有很多的帮助的。动作要领是首先趴在床上，床最好不要太软，然后将两手放在自己腰侧去拉着，依靠腰椎以及下面的部分做支撑，腰部以及臀部发力，将上半身挺起四十度，维持一段时间，然后慢慢放下来，反复做这一个动作十五个为一组，每天做三到四组这一个动作。

　　 腰窝是天生的还是练出来的

　　一般情况下腰窝都是天生的，只有少数人会有，与遗传因素有关，但是腰窝其实也可以后天练出来，只不过不是所有人都拥有腰窝的。

　　“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。解剖学课本以及学术资料中，并没有“腰窝”这个词，可见“腰窝”并非学名，也没有太大的医学意义。但在很多西方艺术作品中都会以爱与美女神之名称呼它，可见在歪果仁看来腰窝是种美腻的象征。

　　 腰窝每个人都有吗

　　每个人都会想要个完美的身材，让身上的曲线完美地呈现出来，但这并不是每个人都可以拥有的，如果是个胖子的话，身上有腰窝那是根本不可能的事情，通常情况下胖子的腰部都是满身的赘肉，如果想要有腰窝的话必须把腰部的脂肪全部去除掉才行，这样身上的曲线才会变得更加完美。

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金凤区13129121704： 臀窝和腰窝有什么区别 ？
漳盛防芷： 臀窝就是腰窝.腰窝说的通俗点,就是屁股上方两个凹下去的窝俗称“腰窝”.是臀部骶椎骨上方和腰椎链接处的两侧.腰窝有很多名字,在美术界称之为“圣涡”,是理想的人体模特标志之一.腰窝还被叫做“维纳斯的酒窝”,被视为人体性感之眼,特别是女性.

金凤区13129121704： 腰那里有两个窝窝 - ？
漳盛防芷： “腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝,是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧. 腰窝在美术界又称“圣涡”,是理想的人体模特的标志之一.拥有腰窝者以年轻女性居多,据说这只占所有女性的百分之三,但极少部分的男性也会有.

金凤区13129121704： 女人有两个腰窝好不好 - ？
漳盛防芷： 我才刚百度的.有人说百分之三的人才有腰窝,身材比例比较好的人有这个.所以没什么好不好,你应该因为有这个开心.下面附上百度的解释: “腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝,是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧.在医学上被称...

金凤区13129121704： 有人知道搂腰杀是啥意思嘛 - ？
漳盛防芷： 就是搂你的腰,就是搂腰杀 “腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝,是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧.在医学上被称作“麦凯斯菱”,俗称“腰窝”,在美术界又称“圣涡”,是理想的人体模特的标志之一.腰窝还有个名字叫“维纳斯的酒窝”,被视作人体的性感之眼.

金凤区13129121704： 男生有腰窝是什么情况对于命运有什么影响 - ？
漳盛防芷： 相信有一部分的男生,他们当中有一些人都会有腰窝,那么你知道这会对于我们的命运有什么影响吗?是好还是坏呢?今天小编就给大家讲一下,希望能对你有所帮助.相信有很多对于自己身材比较严格的朋友都希望自身能够有一个漂亮的腰窝...

金凤区13129121704： 有些人腰上有两个窝窝.怎么回事 - ？
漳盛防芷： 你好如果是背后 腰那里的话 恭喜你 那叫 腰窝 只有身材匀称 作息健康的女性才有 比例是百分之三 就在腰部偏臀部那里 不是的话的话我就不知道了 望采纳 谢谢

金凤区13129121704： 有圣窝对怀孕有好处吗 - ？
漳盛防芷：“腰窝”,圣涡在医学上源于“麦凯斯菱”,俗称“腰窝”,是德国妇产科医生古斯塔夫·麦凯斯潜心研究臀部多年后的丰硕成果在美术界又称“圣涡”,是理想的人体模特的标志之一.是背后腰间的...

金凤区13129121704： 我想知道有腰窝有什么含义希望能解释的通俗点我有点偏肥的身材 - ？
漳盛防芷： 那个部位对应的就是“肾”.看你是什么样的疼痛方式:1、如果是酸疼,这可能是由于久坐、疲劳、缺水、食物盐分过重等不良生活习惯引起的;这种时候建议保持良好生活习惯,平时工作不要久坐不动,注意休息,多吃清谈的食物,补充一些柠檬酸、维生素、螺旋藻等可以适度缓解疲劳.2、如果用手按压该部位,出现特别疼痛的感觉,这可能是出现了结石,请尽快安排去检查;同时生活中也要保持良好生活习惯,食物注意少盐多碱,谨遵医嘱.

金凤区13129121704： 登山背包的负重原理 - ？
漳盛防芷： 为了说明问题,我们不妨作一个假设,我们设定两个体力指数相等的人,一个人体重60KG,负重25KG,那么此人总重85KG,另一人体重85KG,那么二人的承受重量也是相等的.假如两人都步行30公里,那么谁会占优势呢?大家一定会说徒...