健身运动有哪些误区
导语：如果对健身有错误的了解，而你又是按照错误的健身方式去锻炼的话，那伤害的可是你自己的身体哦！以下是我为大家精心整理的健身运动的误区，欢迎大家参考！
误解1：跑步是最好的健身方法
没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。
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误解2：如果你不是每天1小时、每周5天锻炼，做什么都白做
不要相信这种偏激的理论。事实是，即每天坚持锻炼一点点时间也会有很多益处。研究表明，每周两三次半小时的'行走就能明显减低心脏病发病率、降低血压、缓解压力以及增强精力和免疫力。
误解3：只要你小心注意，锻炼前不做热身运动也可以
大错特错！训练前、后轻柔地伸拉及放松肌肉最能防止多种严重运动损伤的发生。
误解4：节食就能减肥
并非如此。超过90%的靠节食减轻体重的人会反弹。节食只是暂时少吃，并未改变作的饮食习惯。应建立科学的饮食习惯，并要记住真正能减轻体重的是长期的体育锻炼。
误解5：没有“疼痛”就没有收获
疼痛是身体该处出问题的信号。锻炼过程中感到疼痛应减低、减慢运动，直到停止锻炼。要发达肌肉、增强耐力，多少应该经受些不适，但那绝不应是疼痛。
误解6：热敷可使损伤处痊愈快些
运动损伤（如脚踝扭伤）之所以疼痛，是因为伤处内出血及肿胀，热敷加速血液循环，只会加重出血及肿胀。正确的处理是损伤24小时之内冷敷（如冰块），24小时后用热疗来减轻疼痛和肿胀。
误解7：猪（牛）肉是很好的赛前饮食，因为肉类有利于肌肉生长
肉类含有大量蛋白质，但在加速提供能量方面效果却很差。理想的赛前饮食是含糖量高的食物（如面食、土豆、面包等）。糖分是最好、最容易利用的能量，因为你今天运动需要的能量是以你昨天的饮食为基础的。
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误解8：最好的锻炼时间是清晨
最好的锻炼时间并非只有一个。最好的锻炼时间是你有锻炼欲望并符合你的时间安排时。有些人喜欢以晨练开始一夭，而有些人认为一天工作结束后锻炼是重新获得能量和放松的好办法。
误解9：每天锻炼身体的同一个部位能最快增强力量
每天锻炼身体的同一个部位能最快造成损伤。要增强力量，应该让肌肉负重训练至疲劳点，接下来给这些肌肉一天的时间去休息、恢复。过度锻炼会引起肌肉拉伤及疼痛。
运动健身的三大误解
第一误区：只有出汗才算运动有效。其实我们身体的出不出汗，这是跟遗传有关系的。有些人一动不动的也会热的出汗的，但是有些人使劲的运动，才有可能出一点汗。这是跟遗传有关系的。第二误区：肌肉疼痛说明锻炼的好。这些只能说明我们锻炼过度了，或者是锻炼不当。肌肉疼痛是因为我们的身体血液中的氧...
运动健身最容易忽视的九个健身误区
运动健身最容易忽视的九个健身误区1 1、仰卧起坐做太多 许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，没有加上有氧运动的支持是几乎不可能的、做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。2、俯卧撑双臂离太远 这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩...
运动五大误区需牢记
1、锻炼时间越长越好 虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用...
六个健身误区可能会损害你的身体
六个健身误区可能会损害你的身体1 误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。 突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，让机体有个适应的过程，然后逐渐增加运动量。误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到...
运动十大误区
误区一 早上空腹做有氧运动 早上刚起床，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸增高，若游离脂肪酸过高的话，会出现损害心肌的“毒物”，导致人心律不正常，容易出现运动性低血糖。误区二 运动之后放开吃 不管是健身还是减肥，要义都是“三分练，七分吃”，锻炼固然重要，正确的饮食在运动减肥中更加重要...
冬天跑步热身运动的误区有哪些
1、冬天由于气温寒冷身体反应速度也会受到延缓，所以冬季热身的时间比夏季应该适当的延长，具体应该延长到20~30的分钟。不少人会在冬季热身时产生一个敷衍的态度。在冬季热身一个最大的误区就是热身的时间太短，很多人认为自己热身就是简单的活动一下腿以及活动一下胳膊，这样的想法是错误的，身体不能够...
有哪些锻炼身体的误区,而你却深信不疑?
”以前，专家一般认为早上是锻炼的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。误区二：去健身房使用器械锻炼更容易减肥？现代人进行锻炼第一是保持身体机能的活力，更多的则是为了保持身材（直白一些讲就是为了减肥）。但是很多人减肥都选择去健身房练习力量，要知道有氧运动才是...
请尽量改正,运动的哪些误区,可能会使得身体大不如以前?
误区一、一定要在早上运动 早上日出之前，二氧化碳含量比较高，运动者并呼吸不到清新的空气。还有就是，经过长时间睡眠，我们身体的血液流比较粘稠，再进行剧烈的运动，可能引起心血管疾病。因此进行运动时要选择适合自己的时间段和运动方式，避免使身体过度疲劳，达不到运动的初衷。误区二、在运动之后大量...
运动健身中有哪些误区呢?可以天天健身吗?
运动健身中有哪些误区呢？可以天天健身吗？第一点、健身后立刻洗冷水澡 大家运动后，身体处在质量的情况，皮肤毛孔会打开，抵抗能力会降低。运动后不必立刻冼澡，要不然非常容易减少身体的抵抗能力，容易感冒。很多人习惯性运动后就立刻去冼澡，感觉洗洗澡便会更加舒服一些，或是感觉全身上下黏糊糊的很难受，...
每天都运动身体反而越来越差,运动误区有哪些呢?
每天都运动身体反而越来越差，运动误区有哪些呢？第一种“误区”：运动强度越大减肥效果越好 人体内脂肪的减少决定于锻炼时间，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼刚开始时，首先消耗的是身体里的葡萄糖，在糖消耗后才开始消耗脂助。进行剧烈运动的人在消耗糖后多已筋疲力尽，不容易再继续坚持，因而脂肪...
剑林霸灵： 健身锻炼的8大思想误区如下:1.每次锻炼时都应该大汗淋漓.这种想法是错误的.出汗只能迅速降低体温,但不会直接减肥.你可能在一次锻炼后 岛体重减轻、这只是...
小店区18060992385： 健身运动时健身误区有哪些? - ？
剑林霸灵： 健身误区:1,顶峰要收缩,有些人做动作比如飞鸟做一个就下来.到顶要停个两三秒.2,速度要减缓,要让肌肉受到足够的刺激.3,少次数要多组数.不要一次以为做很多就有效果.弄得下一组做不动了.4,要增加位移-就是长位移,有些人动作快就已经不好了.而且动作的移动的距离太短.5,一味只求大重量,不求动作标准性.动作要是非常标准是胜于大重量的.6,为了快速成型,不让肌肉得到充分休息.如背部肌群是需要间隔四十八到七十二小时才能再训练的.7,三天打鱼,两天晒网.不能持之以恒.7
小店区18060992385： 运动的误区有哪些 - ？
剑林霸灵： 1.认为晨练最好:事实上黄昏最适合健身;2.忽视热身:应充分活动关节防运动损伤;3.空腹活动:应补充必要的能量;4.运动量越大越好:应从小运动量开始;5.运动中大量饮水:应运动完一小时再喝水;6.运动后不做整理:应做整理运动.
小店区18060992385： 健身运动的误区有哪些 - ？
剑林霸灵： 健身的目的是“强健身体”,人们都是以这个为出发点,选择加入健身群体中来.随着健身队伍的不断壮大,越来越多的人热忠于健身,但是很多人都没有选择自己适合的健身项目和方式而盲目的去健身. 主要表现在以下五个小误区,如果能...
小店区18060992385： 运动锻炼的错误观念有哪些? ？
剑林霸灵： 很多人平时很少锻炼,但是关于锻炼的各种说法却知道得很多,不管是道听途说的,还是自己 想当然的,他们都会把它奉为至尊法宝,或者作为自己不想运动的借口,或是...
小店区18060992385： 健身运动的常见认识误区有哪些呢? ？
剑林霸灵： 由于肌肉运动过快,有氧酵解不足,无氧酵解代之,使肌肉组织中的乳酸浓度增加,产生堆积,从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛
小店区18060992385： 运动塑身有哪些失误? ？
剑林霸灵： 美国最近一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个误 区,以指导人们进行更加合理、科学、健康的健身锻炼.没有明确的健身目标;选择难度过高的健身项目;认为出汗量越多效果越好;盲目与别人比较;忽视进行力量训练;忽视来自身体的信号;水分补充不足;运动前不注意补充能量;只关注生理上的变化;运动后大吃大喝.
小店区18060992385： 健身常见的误区有哪些 健身常见的误区总结 - ？
剑林霸灵： 误区一:刚开始锻炼就采取大强度,大重量的运动方式. 误区二:初次锻炼以为把所有的器械进行锻炼一次,才叫有所锻炼了. 误区三:以为只要加强运动不用控制饮食就能达到减肥的目的. 误区四:空腹运动,有损健康. 误区五:只有出汗,才算运动有效果.
小店区18060992385： 常见的健身问题有哪些? - ？
剑林霸灵： 误区一:只有出汗才算运动有效(运动健身已是常识,但是如果不排除下列最常见的运动误区,不仅没有健身效果,相反还会伤害身体) 误区二:大运动量有助于迅速减肥.
小店区18060992385： 运动过程中的误区有哪些?？
剑林霸灵： 当提重物时,肩带和腰带是不错的工具,但不能经常使用,否则会有相反的效果,有使你的肌肉不能平衡发展的危险,另外,过度使用也会造成严重伤害,所以要有节制地使用. 当提重物时,肩带和腰带是不错的工具,但不能经常使用,否则会...
