腰椎间盘膨出要怎么睡觉，做什么运动？
腰椎间盘突出是腰椎的一种退行性改变，随着年龄的增长，发病率不断升高。不过随着现在很多人生活习惯的改变，越来越多的年轻人也患上了腰椎间盘突出症，尤其是男性朋友更为多见。
所以平时要做好腰部的护理，同时发现腰椎间盘突出时要做好康复治疗，要不然会严重影响到生活，限制日常的活动。
这4种运动，有助于腰椎间盘突出的康复
1. 托腰旋转
腰椎间盘突出的患者就算治疗后，因为腰椎的退化，平时运动时也要注意腰部的保护，那样才能避免再次受伤，加重病情，所以早期运动最好护好腰，用双手托住腰眼，进行旋转运动，如顺时针转动腰部，转几分钟后再逆时针转动。
这样可以增加腰部的灵活性，促进血液循环，从而能有效促进腰椎的康复。
2. 仰卧起坐
在身体好转的时候可以每天早晚进行20~30次仰卧起坐的锻炼，能有效锻炼腰肌和腹肌功能，从而能减缓腰肌的衰退，能有效支撑腰椎的功能，减少腰间盘突出的几率。
3. 倒步行走
多走路是最简单的运动方式，对于腰不好的人平时可以多进行倒步行走的方式来走路运动，那样可以有效锻炼人的平衡力以及锻炼到腰臀部和大腿肌肉，从而能有效缓解腰背部不适的症状。
尤其是现在的人经常低头玩手机，容易导致驼骨，经常这样倒步行走还能助于缓解这症状。
但是倒步行走时一定要注意安全，最好有人陪着一起走，避免摔倒。
4. 俯卧式小飞燕运动
这运动一般可以在早上起床或晚上睡觉的时候做，首先俯卧在床上，手脚伸直后，以双臂和肩关节为支撑点，将手和脚轻轻抬起，同时轻轻抬头，保持几秒后放松几秒再重复，每天这样做30~60次，坚持下去，可以有效锻炼腰背肌肉，从而能有助于腰椎间盘突出的康复，而且也能有效缓解腰肌劳损等腰背部不适症状。
腰椎间盘突出，除了多做这些运动，平时还要注意这些方面
1. 保持正确的睡觉姿势
一般来说，腰椎间盘突出患者治疗后尽量保持仰卧位睡觉，在膝关节和头下各放一个枕头，将肩部抬高，那样能有效缓解腰背部压力。
而且要注意不要睡太软的床，最好可以睡硬板床，当然也虽然垫上一个薄薄的软垫，要不然也是不舒服的。
2. 保持正确的站姿和坐姿
错误的站姿和坐姿是导致腰椎间盘突出的一个重要原因，如果不注意的话，腰椎间盘就算治疗后也是非常容易反复的，所以平时一定要记得保持站如松，坐如钟的正确姿势。
另外平时也要注意不要久站或久坐，要注意腰部的放松，要不然时间过久，腰部肌肉无法得到放松，也容易导致腰椎间盘突出。
3. 腰部保护
平时想要减缓腰部的退化，还要注意做好腰部的保护，注意腰部保暖的同时避免腰部负担过大，如提重物、过度弯腰等。
请参考下面的视频，这是不错的方法，
第二、五点支撑法，就是仰卧在床上用头以及双侧肘关节、双侧足跟进行支撑，肚子抬离床面，这样进行锻炼，也能够有效地提升腰椎椎旁组织的力量，维持腰椎的稳定性。
第三、就是戴腰围进行下床走路活动，活动的时候要避免弯腰以及久蹲、搬运重物、扭腰等动作，否则有可能会导致腰椎间盘突出进一步的加剧，并且在锻炼以后，一定要注意腰椎的保暖，不能出现受凉
腰椎间盘突出症患者睡觉注意如下：
1、睡觉要卧硬板床；
2、在腰下方垫小的、低的枕头，可使脊柱生理性前凸得以维持，使脊柱腰椎下方能有支撑；
3、患者也可在颈部垫小的、低的枕，可以维持颈椎的生理性前凸，可以防止颈肌劳损，有利于腰椎间盘突出的复位。
腰椎间盘突出症患者其他锻炼如下：
1、腰部伸展运动：通过锻炼腰肌力量可以增加腰肌强度、增加脊柱稳定性，避免腰椎间盘突出进一步发展；
2、飞燕式动作：有利于增加脊柱稳定性。
这些骨科病本质上是骨头错位引起的。所以可以通过矫正来复位，请参考下面的方法，
椎间盘膨出怎么办?
回答：你好,药物治疗建议口服芬必得和腰痛宁胶囊,还可以配合牵引,平时最好睡硬板床,对于减少腰椎间盘承受压力有帮助。不要做腰部承重较的活动和劳动
腰间盘突出自我疗法
1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀...
腰间盘膨出怎么办?
几点建议：1、能躺别站，能站别坐 这样做可防止自身体重对腰部的压力，使腰椎椎体间隙变大，缓解椎间盘对神经的压迫。切忌久坐，不定时起来活动活动。2、喜硬怕软 无论是床铺还是座位，以硬板床（褥子）或椅子为佳，不可睡过软的床或者沙发。太软的话容易导致腰部肌肉紧张，加重椎间盘压迫。3、切...
椎间盘膨出怎么办
注意事项 椎间盘膨出的患者需要注意的是，平常生活中要注意对腰部的固定，不要做剧烈运动，要多休息，饮食要清淡。必要的时候，定期做一些腰部的锻炼和按摩护理。特别说明：通过以上关于椎间盘膨出怎么办内容介绍后，相信大家会对椎间盘膨出怎么办有个新的了解，更希望可以对你有所帮助。
腰3\/4腰4\/5椎间盘膨出需要怎么治疗
通过特殊器械在X线监视下进入椎间隙，将部分髓核绞碎吸出或激光气化，从而减轻椎间盘内压力达到缓解症状目的，适合于膨出或轻度突出的病人，不适合于合并侧隐窝狭窄或者已有明显突出的患者及髓核已脱入椎管内者。3.手术治疗 （1）手术适应证 ①病史超过三个月，严格保守治疗无效或保守治疗有效，但经常复发...
请问一下椎间盘膨出该怎么治疗,能治疗吗?多久能好?睡觉都很痛,急急!
特别对于脊椎部位的肌肉力量锻炼是很好的方法，能够减轻脊椎部位的受力从而避免椎间盘部位过度受到挤压，有利于椎间盘膨出的恢复。3、在卧床期间行平板支撑以及后弓腰四点或者五点支撑的锻炼对于腰椎间盘膨出的恢复也有很好的作用。平时一定要多做腰背肌的锻炼，加强预防和保健非常的重要。适合腰间盘膨出...
L3-4椎间盘膨出,L4-5椎间盘突出
1、病情不是很重，但也不算轻微；2、发病时间不长，规范治疗有望治好；3、若还想招飞，必须严格规范地治疗：1）卧床休息1月，尽可能地避免下床活动；2）不要睡席梦思，睡硬一点的床：3）使用一些药物缓解肌肉紧张，万通筋骨片、芬必得、英太青、强筋松等；4）牵引治疗是关键，你不做牵引，突出的...
睡硬板床的好处是什么
睡硬板床有如下好处：1、在硬板床上睡的时候，能够对颈椎病和腰椎病有一定的好处，尤其对于颈椎椎间盘膨出、腰椎椎间盘膨出的患者，能够对腰部的肌肉和腰部的间盘进行适当的保护。但是硬板床如果过硬，还会对身体造成一定的坏处，因为人的脊椎呈S形，如果床太过僵硬，就不能够维持脊椎的正常生理曲线，...
椎间盘膨出怎么办
有时做腰椎磁共振，磁共振报告会显示椎间盘膨出。一般来讲椎间盘膨出没有临床症状，即椎间盘膨出一般不需要特殊处理，不需要特殊治疗，有些患者存在腰痛的表现，如果椎间盘膨出有明显的腰痛，很多情况是腰背肌劳损的原因，出现这种情况的主要跟坐的时间长、坐姿及睡觉姿势不好，或站的姿势不好等有关系...
i4i5轻度膨岀i5诋1反向轻度突出好治吗?
病情分析：你好！磁共振检查（腰椎MR）是目前医学界最清晰的影像学检查之一。它能清晰地反映椎骨及椎间盘病变及神经根的病变。您目前L1—L5椎体前后缘增生变尖，L4—L5椎间盘向左后轻度突出，硬膜囊受压，侧隐窝狭窄，两侧神经未见明显受压.因为您目前的椎间盘膨出很轻对神经的压迫不很明显所以只是表现...
贡徐小儿： 腰椎间盘膨出用专业追风舒筋贴膏药治疗,配合口服壮腰健肾丸,舒筋活血片,按摩针灸复位牵引治疗,效果很好.
哈密地区15320045066： 腰椎间盘膨出？
贡徐小儿： 最好不要做幅度过大的动作,会导致病情加重,应注意休息,减少站立或坐的时间,应该睡硬板床
哈密地区15320045066： 腰椎间盘膨出？
贡徐小儿： 你的情况并不严重,能恢复,去医院做牵引和按摩吧,对椎间盘膨出很有效,物理治疗没副作用.也可以吃点药,如腰疼宁胶囊.平时注意好休息,不要坐太久和站太久,不要干需要腰部用大力的活儿,适当做做运动吧.
哈密地区15320045066： 腰椎间盘膨出？
贡徐小儿： 腰椎间盘突出症:是由于腰椎纤维环破裂,造成髓核突出,形成血肿、水肿压迫或粘连坐骨神经引起的腿脚放射疼痛,使用接骨散外敷药3副药就可以消除血肿水肿,使神经不在受压迫粘连,疼痛消除,3-5副药就基本治愈.康复后,在进行腰腹肌锻炼,做大飞燕,小飞燕,拱桥式,锻炼腰背肌,腰腹肌.预防再次受伤复发.是保守治疗腰椎间盘突出症的最佳选择.但是同时伴有骨刺,椎间盘钙化,马尾神经严重损伤的除外.注意事项:皮肤严重过敏者禁用.
