那位大侠告诉一下，最有益于身心健康的海拔高度是多少？

最有利降雨的海拔高度是多少~

年降水量与海拔高度的关系--在山区，降水量受到海拔的影响明显:从山脚开始随着海拔高度的增加，地势抬高形成的地形雨造成降水量逐渐增多，到了一定的高度后，空气里的水汽由于大量的降水而减少，降水量就会随着海拔的继续上升而减少。一般情况下降水量最多的地方是在山地的山坡中部，到了山顶附近降水量会明显减少。

据研究：一般在海拔3000米以下无症状，3000米为反应临界高度，这一高度时的气候特点(气压、气温、太阳辐射等)与平原低地大不相同，游人到了这一新的环境，机体必须进行一系列的调节，才能适应；海拔3000-5000米之间可产生一系列缺氧症状，但大都无生命危险；海拔5000米为障碍临界高度"；海拔5000-7000米机体不能完全代偿；海拔7000米为危险临界高度；海拔7000米以上机体不能代偿，为高山死亡带。但也有例外，有的人在海拔2000-3000米也难以完全适应，出现不同程度的高山缺氧反应，登山运动员在7000米以上仍能负重登山。

初到高原急性高原反应的防治

科学家们将海拔3000米以上称之为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压、缺氧、高辐射及高寒等）与平原明显的不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。

一、患下列疾病者不宜进入高原

如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，严重贫血或高血压病人，请切勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

二、到达高原后，应注意事项

刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不能适应高原，如果能够正确地保护自己，5－7天后，一般都可使上述症状好转或消失。

人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你很快适应高原环境。

刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬莱、水果等富含维他命的物质。

但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。

初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。静养一周后，方可逐渐增加一定量的劳动。这就是从平原回到高原后一般休息一周后再上班的理论依据。

初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。



红糖可预防高山反应

前苏联塔吉克高山医学研究所的科研人员，经研究发现红糖对预防高山反应有极好的效果。进入3600米以上地区者，每天服红糖30克，基本上可避免高山反应，而没服红糖或服用精白糖的人，高山反应的发病率都比较高。研究人员认为红糖中可能有较多的活性物质，增强了人体抗高山反应的能力。



高原代谢与水的关系

初到高原，常常可以听到这样的劝告：在高原上，要多喝点水。这有一定的道理吗？那么，我们先从湿度对人体的影响谈起吧。

湿度随着海拔高度的增加而下降。据科学家统计，达2000米高度时，绝对湿度比海平面降低一半；达4000米高度时，只有海平面绝对湿度四分之一以下；而达6500米高度时，就仅有十分之一了。

一般来说，低湿度比高湿度对身体更有益些。因为低湿度的环境，有利于人体体温的散发。而如果湿度高，即空气中的水汽多，就会阻碍人体体温的散发，而且还会给人以沉闷的感觉，不如较干燥的空气对人要好受些。 对人体体温散热最有利的相对湿度是30％一60％。海拔2400米高度的相对湿度是2O％左右；3200米高度的相对湿度是15％左右；400O米高度的相对湿度是10％。

正困为高原空气过于干燥，所以就容易引起人口渴，鼻孔和口腔粘膜于燥，嘴唇易干裂等。由此看来，在高原上多喝点水，是有好处的。多喝水可以促进人体的新陈代谢，使机体在代谢过程中产生的杂质，容易随尿道排出体外。

另外，由于高原上太阳光的辐射和反射较强，特别还由于人的呼吸增强，使水分不断从肺内呼出，这样就使得水分的丢失比平原人为多。这也是在高原上应多喝水的一个原因。


过分饮水对机体是不利的

但是，如果过分地饮水，又可增加心脏的负担，甚至使人大量出汗而导致衰竭。这是对机体不利的一面。

实际上，既便在机体缺水的情况下，机体也能够较好地进行代偿。在中枢神经的调节下，可以使肾血流量减少。肾脏滤过率下降，于是，水分由尿中排泄减少。同时，血浆漏出率可增高，以补充组织间液的不足。当然，机体的这些反应，必须在身体保温的情况下才会有效。如果寒冷，反而会使尽量增加。

高原虽然容易引起人体水的负平衡，但并非都是有害。当全身水分减少时，可降低脑脊液压力，减少发生高原性脑水肿的机会。这样看来，对于初至高原或由高原进入更高海拔的人来说，轻微的水的负平衡，倒是利多弊少，不致于对机体引起更大的危害。一经住下来以后数天，在良好的生活条件下，水的正常平衡在很短的时间内就恢复了。


正确的喝水方法

在高原上，水不喝不行，喝的太多了也不行。那么，到底应该怎样喝水才对身体有好处呢？

正确的喝水方法应该是：早餐后，喝茶水宜喝到完全满足为止；劳动后2－3小时，可小口饮水200－－300毫升，而且每口水都应在嘴里含数秒钟后再咽下；不管是劳动还是运动时，只有在较长时间休息的时候，才可把水喝足。如果出汗较多，还应在水中额外加2克盐。长期工作生活在高原上应多喝些水。



初入高原怎样晒太阳

高原怎样晒太阳大有讲究，对于从内地来高原的同志，尤应注意。

阳光对人体有许多作用，它能降低血压、血糖和胆固醇，促进人体细胞吸氧能力和新陈代谢，舒筋活血，增进健康。然而，阳光中的紫外线能伤害人的皮肤，削弱皮肤的抵抗力，使皮肤弹性下降和老化。更厉害的是，如果紫外线穿透表皮，就会破坏皮肤细胞的遗传结构，使人患皮肤癌。据统计，被紫外线过度照射的人患皮肤癌的比例相当高。

海拔每上升300米，紫外线的强度就增加 5％，人体皮肤有天然的抵御紫外线的能力，在强烈日光下，表皮角质细胞会迅速增生，皮肤增厚变硬，挡住紫外线，这种黑色素能吸收绝大部分的紫外线；如果过度曝晒，丧失力的皮肤会脱落，长出有防御能力的新皮。

皮肤对紫外线的抵抗能力是逐渐增强的，在内地长期从事室内工作的同志，皮肤对日光的适应需要一个逐步适应的过程。一般说来，在日出和日落前后。太阳靠近地平线斜射，日光受到较厚大气层的阻挡，紫外线辐射大为减弱，这时让皮肤逐步接触阳光可逐步增加对紫外线的抵抗力。

在野外工作时，可备遮阳用品。值得一提的是，紫外线虽然肉眼看不见，但它也可像光线一样反射和散射，所以在没有直射阳光的室内也可射进紫外线，在盛夏季节，应采用深色窗帘遮挡。

海拔1500米是一个神奇的高度。在这个高度，人类可以释放最原始、最本真的浪漫激情！

空气中密集的负氧离子有强化和激活人体生理活动的作用，1500米的海拔是一支天然的"兴奋剂"。

医学上讲，男性在1500米，有助于促进其甲状腺、肾上腺、性腺功能进一步活跃。而这一海拔高度则使女性变得更加美丽！海拔1500米有利于女性减肥塑身，此处密集的负氧离子不仅使头发顺滑，皮肤富有光泽和弹性，还对女子的养颜驻容有极佳的促进作用。此外，这一高度逗留使女性心跳频率加快15%-20%，感性思维大大超越理性思维。人类的本能在这个高度得以最大化释放，是情侣们理想中的浪漫天堂。

最适合居住的高度--海拔1500米

研究显示，居住在海拔1500米的高度有利于人体的健康。这里密集着"空中维生素"--负氧离子，它能促进新陈代谢、强健神经系统、提高免疫力。久居此处，对于哮喘、支气管炎、高血压、偏头痛及冠心病等疾病有显著疗效。

负氧离子还被称作"长寿素"，世界著名长寿区大多位于海拔1500米的高度。中华医学会青海分会副会长、青海红十字医院院长张建青经过多年的医学研究，从睡眠、肺功能、造血功能等多项生理指标调查中也发现这一秘诀：海拔1500米有利于大脑的健康和机体的长寿。

此外，海拔1500米也适合大量珍贵的野生动物生存，包括黄羊、狍子、野猪、麋鹿、羚羊，甚至还有华南虎、熊猫和金丝猴等国家一级保护动物。

看你是一直在平原还是在高原 还是在山地

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闽侯县19582152442： 有益于身心健康的活动有那些?希望大家多给我点意见,没办法我不知道有那些!这又是我们老师布置的作业,希望大家多帮帮忙!谢谢,告诉我一下又那些... - ？
巴坚巴沙：[答案] 心理健康要靠自己的思想.好的心态.乐观的人生观.多进行自己修养.多进行社交 养花 养鸟 钓鱼 登山 跳舞 画画 太极拳、朗读、健身气功 太多太多 只要不伤害身体 采纳哦

闽侯县19582152442： 什么运动是最有益身心健康的? - ？
巴坚巴沙： 那就是我们中国人自己的太级拳了.动作缓慢,效果极佳.更加安全,适合各种年龄段.其实,最有效果的动作,最有益身心健康的运动,最重要的还是:坚持!

闽侯县19582152442： 什么运动最有益身心健康?？
巴坚巴沙： 做爱 做的事咯.开玩笑的.游泳,跑步是不错的有氧运动.但是一定要持续的去做才会有益身心健康.如果一年只跑一两次,游一俩次,那是没有用的.

闽侯县19582152442： 保持身心健康的秘诀 - ？
巴坚巴沙： 判断一个人是否健康,只依据身体有没有疾病是不够的,还得依据是否有良好的生理、心理状态和适应能力.心理健康同身体健康,二者相互促进,相互制约,密不可分.那么,怎样保持心理健康呢? (1)要经常保持积极愉快的情绪:①当...

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巴坚巴沙： 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-...

闽侯县19582152442： 有益于身心健康的谚语 ？
巴坚巴沙： 情贵淡 气贵和 情极百病生 情舒百病除 匆忙的人先抵达坟墓 难得糊涂 宠辱不惊 随遇而安 境由心造 病打心上起 退一步海阔天空 宽容者寿 心宽出少年 心宽不在屋宽 少欲多施 知足是福 知足常乐 一乐解千愁 开怀一笑祛百病 说说笑笑通通七窍 一个丑角进城 胜过一打医生 心乐为良药 神伤致骨枯 常藏童心 常捉童趣 百病生于气 恼一恼 老一老 不气不愁 活到白头 忍泣者易衰 忍忧者易伤 不要为打翻的牛奶哭泣 有气不要忍 有钱不要省 有福不要等 不怕人老 就怕心老 大吼大叫消百愁 男儿有泪不轻弹 喜怒不形于色 乐极生悲 大怒伤肝

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巴坚巴沙： 对于健康的话题,有些人认为这是中老年该关心的问题,其实呵护健康是不分年龄的.在日常生活当中,朋友们聚在一起总习惯讨论一个现实问题,怎样才能让人更长寿呢?其实健康长寿和我们的各种生活习惯十分密切,合理的饮食,适当的运...

闽侯县19582152442： 秋季吃什么食物有利于身心健康?？
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闽侯县19582152442： 体力劳动和脑力劳动哪一个更益于身心健康?？
巴坚巴沙： 体力劳动锻炼我们的肢体,脑力劳动锻炼我们的思维,两者合理配搭才更有益于身心健康!如果配搭不当,无论是体力劳动还是脑力劳动单方面的过度劳动,都会让我们过得很累!