想要减肥瘦身，有氧运动和无氧相比，哪个效果更好一点？
想要减肥瘦身，有氧运动和无氧相比，还是有氧的效果更好一点。无氧运动是指一些剧烈运动，因为更多的氧气被消化，这将导致氧气无法有效供应。相反，它会转化为无氧糖酵解来提供能量。由于强度大，这种运动通常很难长期保持，但会消耗较少的脂肪，但对增加肌肉力量有较好的效果。有氧运动可以长期坚持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，有减肥的效果，这种运动很容易长期坚持。
1.运动减肥肯定是有氧运动比无氧运动更有利于减肥，因为通过长期的有氧运动，身体的脂肪可以通过有氧消耗转化为热量，供给体内能量，通过长期的氧化燃烧减少脂肪。有氧运动和无氧运动都有利于减肥，有氧运动在减脂效果方面更好。运动时，有氧运动消耗大量脂肪，无氧运动消耗大部分糖分。所以对于一些以减脂为主要目的的朋友，建议多做有氧运动。
2.在做有氧运动的时候，很多人基本上可以坚持一段时间，但是如果想起到一定的减肥作用，最终还是要坚持更长的时间，这样才能减少体脂。当然，如果一些男性朋友想锻炼肌肉，建议采用无氧运动。人体在进行重复性高强度运动时，特别是休息时间短时，会出现乳酸堆积。因此，高浓度乳酸的积累可能意味着身体需要快速的能量供应。
3.糖原的可利用量与饮食中碳水化合物的摄入量有关。中低碳水化合物饮食会导致肌肉糖原含量减少，从而影响你的运动表现。糖原在运动和比赛中的利用取决于运动的持续时间和强度。有氧运动和无氧运动，如反复短跑间歇训练和阻力训练，可显著影响肌肉和肝脏中的糖原储存。以上就是对想要减肥瘦身，有氧运动和无氧相比，哪个效果更好一点这个问题的解答。
做有氧运动效果会比较好一点，因为有氧运动是一项全身运动，在运动的过程中保持的时间比较长，可以加速身体的新陈代谢迅速的燃烧脂肪，从而达到瘦身的效果，而无氧运动是用来锻炼身体某个地方的肌肉的，比较适合瘦身以后的塑形。
应该选择有氧运动比较好。因为有氧运动可以起到非常好的减肥作用，还可以排除体内的湿气，这种减肥的方式效果会更好一些，然后也能够促进身体的健康。
无氧的效果比较好。这种运动对体力的消耗是非常大的，而且也会消耗大量的能量，所以减肥效果比较好。
有氧运动减肥效果好还是无氧运动
一般 而言，大伙儿在开展有氧运动减肥时，能够 确保畅顺的吸气，换句话说健身运动的抗压强度相对性较低，在生活起居中，要想减肥瘦身的盆友能够 根据持续的或者反复数次的健身运动来做到减肥瘦身目地的健身运动。有氧运动运动的好处有很多，例如能够 保证摄入充裕的co2，尽管说减肥瘦身的实际效果相对性于...
分清有氧运动和无氧运动,减肥不再是难事!
当然,无氧运动也不是完全不适合减肥,在有氧运动的基础上,适当地进行一些无氧运动可以帮助增加肌肉量,提高代谢率,加速燃脂效果。如果想要更快速地减肥,可以尝试将有氧运动和无氧运动结合起来,制定一个全面的减肥计划,达到更好的减肥效果。总之,要想减肥成功,必须分清有氧运动和无氧运动的特点和适用范围,合理安排运动计...
有氧和无氧哪种减脂效果好?
而有氧运动则主要通过增加心肺功能来提高心率和呼吸,消耗更多的脂肪,在减脂方面具有一定的优势。然而,对于哪种运动方式最适合减脂,通常取决于运动者的个人情况和目标。对于肥胖者来说,无氧运动通常更适合,因为它可以帮助增加肌肉量,促进代谢率的提高。而对于身体健康的人来说,有氧运动可以帮助减少脂肪积累,同时提高心...
想减肥,到底选择有氧运动还是力量训练?
一般情况下减肥初期以有氧运动为主,减肥的效果会比较明显。对于大基数减肥的人来说,前期除了要控制饮食外,可以多做一些适合自己的有氧运动,能有效的提高身体代谢,加速脂肪燃烧。 力量训练=促进肌肉合成 一般情况下减肥后期以力量训练为主,能有效提高身体代谢,瘦身塑形效果好。长时间只做有氧运动,会消耗肌肉,肌肉少了...
室内减肥有氧运动
运动时间要循序渐进，持续运动的时间能反映肌体耐力条件，而耐力的提高是不可能通过一两次运动就达到的，当然运动时间太短也确不能达到减肥目的，因为只有机体将脂酸氧化产生的能量消耗了才能进一步促进更多的脂肪分解。而最终达到减肥的目的。有氧运动减肥的实效性在于坚持，每天几十分钟的运动看似不算什么，...
最减肥运动排行,第一竟然是它
走路属于是一种有氧运动,只要坚持每天走一个小时左右的路,能够帮助消耗身体的热量,能够起到一定的减肥作用,每天步行有益身心健康。 第九名 瑜伽约350大卡\/小时 持续的练瑜伽,不仅能够达能够达到减肥癦身的效果,还能够修饰全身曲线均匀的线条,使体态更匀称,穿衣服时明显变得宽松。 第八名 骑车约420大卡\/小时 骑行...
什么是有氧运动,什么是无氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。运动...
有氧运动有哪些 哪种方式更减肥
游泳。游泳是一项全身有氧运动，想要减掉身上的贴身脂肪团，MM们可以多去游泳哦。慢跑。我推荐大家可以通过慢跑的形式来减肥，其实慢跑比快速跑步更能够达到瘦身的效果。但是前提是也不能太慢，快跑会消耗身体的糖分，而慢跑则是可以燃烧脂肪。当然要达到一定的时间。踩单车。小周末你可能也希望能在一个...
减肥要有氧运动还是无氧运动
你好，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，我建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，我建议可以多做无氧运动。...
减脂运动排行榜!想掉秤快行动起来
减脂运动排行榜!想掉秤快行动起来。 哪种运动最减脂? 第十名:走路,消耗热量:233-37.3大卡\/10分钟,走路是能锻炼心血管的运动,帮助保持身材,改善消化系统。除了能锻炼腿部肌肉力量,还能减少腹部脂肪堆积,促进血液循环,每天步行有益于身心健康。 第九名:瑜伽,消耗热量:37.3大卡\/10分钟瑜伽是一项舒缓的有氧运动,看似柔...
耿周孚来： 有氧运动减肥效果好. 1、有氧运动和无氧运动都有利于减肥,从消脂效果看,有氧运动更好. 2、运功过程中,有氧运动会消耗大量脂肪,而无氧运动则消耗大部分的糖分.因此,对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友,建议可以多做有氧运动. 3、对于部分本身并不算太胖,主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友,建议可以多做无氧运动.无氧运动主要针对肌肉训练,会增强肌肉弹性,让身体肌肉线条更柔美.
达孜县17124031971： 减肥到底是做有氧运动快还是无氧运动? - ？
耿周孚来： 想要纯粹的减脂的话. 还是建议有氧运动为主的. 想练肌肉才需要到无氧运动. 有氧运动配合控制饮食可以减肥的. 就如同《稼瑾红shou身笔记》一样.、
达孜县17124031971： 有氧运动和无氧运动哪种减肥效果更好? ？
耿周孚来： 无论哪种运动,只是供能体系不一样,但都是在消耗能量.减肥的基本原理就是消耗>摄入,有氧运动和无氧运动对于减肥痩身控制体重各有优势,没有绝对的好坏之分. ...
达孜县17124031971： 有氧和无氧运动哪个减肥功效好? - ？
耿周孚来： 应该是有氧运动效果好.因为有氧运动会带动全身的新陈代谢,帮助消耗脂肪,而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量,对减肥帮助不大.只有能够持续一段时间的运动,才可以消耗掉脂肪,而相对而言,一般有氧运动可持续的运动时间长,...
达孜县17124031971： 有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好? ？
耿周孚来： 运动减肥主要是通过骨骼肌舒缩活动主动消耗储存体内的脂肪达到减肥的目的.脂肪在体内的氧化分解需要充足的氧供应,脂肪氧化分解是一系列的酶促反应过程,氧化分 ...
达孜县17124031971： 有氧运动和无氧运动,哪一种更能有效的减肥 - ？
耿周孚来： 最有效的减肥都是无氧+有氧运动结合的方法的.不是单独用一项运动的.
达孜县17124031971： 减肥是做有氧运动好,还是做无氧运动好 - ？
耿周孚来： 减肥做有氧运动为主,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,以及在运动过程中人体吸入的氧氧需要充足以达到生理上的平衡状态,有氧运动主要有游泳,跑步,瑜伽,打球,骑自车等都有助于体内脂肪的消耗从而达到了减肥的效果,不过同时每次运动至少需要20分钟以上而且需要每天坚持持之以恒方可减肥.
达孜县17124031971： 无氧运动和有氧运动哪个更适合减肥? - ？
耿周孚来： 无氧运动的消耗较大 不坚持容易反弹 有氧运动相对运动量较小 但须坚持
