加班给你的生活带来了哪些变化？

坚持了很久的一些事情，给你的生活带来了哪些改变？~

坚持是成功必备要素之一，无论做什么事，想要做好，坚持都是必不可少的。
从三月份开始，我坚持跑步和写作，坚持了两个月，给生活带来了以下改变：
本人体重超标，本身不喜欢运动，为了减肥无奈为之。从三月份开始，每天早上匆匆洗漱后去跑步，两个月下来，体重没什么变化，减肥计划宣告失败。但是在跑步的过程中，认识了不少一起跑步的小伙伴，对他们有了更多的了解。

同时，虽然体重没有降低，但明显感觉自己的身材更加匀称了，而且平时生活中的精气神也更好了一些。算是失之东隅收之桑榆吧！
写作则是我一直以来的爱好，以前只是零零散散随便写一点，从三月份开始有机会地写文章。积累下来，也有了十万多字，虽然不算高产，但对自己也算是有个交代。虽然暂时收益并不多，但却想认真完成一部作品，来检验一下自己的写作水平和市场能力。

写作过程中当然有认识了不少志同道合的朋友，有些朋友给了我很好的建议，让我能够在写作的道路上更进一步。
有时候，我们做不到求仁得仁，但是在坚持的漫漫长路上，却往往能有一些意料之外的收获。结果很重要，沿途的风景也很重要。只有你坚持做某一件事，在某个领域深耕，才有可能见识到坚持的美好，最终也更有机会使你获得成功，给生活带来改变。


如果你想做某一件事，却还在迟疑，不妨大胆地去尝试吧！坚持一项正确的事，也许你会失败，却最终有所得。也许是沿途美丽的风景，也许是几个志同道合的朋友。

我觉得给我带来最大的改变就是变得成熟稳重了，现在考虑事情变得周全了，没有以前那么毛躁了。

加班给我生活带来的变化就是工作日基本没有个人时间，周末完全不想出门。

我是做财务的，本来就是容易加班的工作。但我上份工作吧，只要是工作日，基本都在加班。我自己觉得加班让我的生活越来越封闭了，好像除了工作没有其他事情了。

工作日完全没有个人时间

虽然财务月初月末容易加班，但我这个工作只要是工作日没有哪天不加班，总是有各种突发状况让你猝不及防，让了为了保障自己还有个双休，工作日完全没有了个人时间。

比如你月初收到了销售部门给的数据，花了4、5天做完了分析准备上报了，临了销售部门说他们给的数据有些政策临时改了。好，推翻重来，加班。

老板给了你思路让你出个规范性文件，你又花了2、3天弄完了，临了老板说我觉得这个思路不行，我今天听到一个新思路更好。咋办，推翻重来，加班。

为了保障我在休息日不加班，那工作日就必须得加班了，这直接导致了我的生活变成了除了工作啥都没有的状态，每天下班都是八九点，到家洗洗就能睡了，生活完全两点一线。要是遇到个时间紧的工作，回家还得接着弄，睡眠质量也是不高。就这种日子吧，你要是不想每天在干嘛就觉得还好，你只要稍微有点空闲想想自己平时除了工作还有啥，你就觉得很不好了。

拒绝思考

周末完全不想出门

因为加班，到了周末肯定是想好好休息，完全不想出门。但是朋友之间的感情也是需要经营的，平时加班微信都不想聊，到了周末朋友约你，你还总是没时间。久而久之，也就没人想约你了，约你出去你总没空，朋友觉得你是不合群，其实你就是累啊。加班加得每天都睡眠不足，跟朋友的交集越来越少，真的是往自我封闭的路上一往无前了。

加班给我生活带来最大变化就是无限挤压了我的个人休息时间，让我越来越孤家寡人了。所以我现在换了份轻松的工作，虽然工资是低了那么点，但是吧，我每天心情还挺好的。我还是喜欢这种休息时间可以自由安排的生活。

作为曾经一度“疯狂加班”的职场人，庆幸自己终于上岸、不用再加班了！自己的生活也重回正轨，不用再被工作完全“控制了”。

在选择加班之前，那时的生活真是有滋有味。

我一开始的岗位并不忙，很多时候我一到点就可以下班回家了。帮老婆做做饭，陪孩子看看书、做做游戏。有时候约几个好朋友吃吃饭，打打球，喝酒聊天，好不惬意。

到了周末，带着孩子到处游玩。那时看着家人的笑脸，感觉这样自在的生活挺好。

后来发现跟自己一起进单位的同事都升职了。为了自己面子，也为了升职，我申请调入了业务非常忙的部门，可是一进去就发现自己的生活好像完全不再属于自己了。

现在一想起加班的日子，自己的胃都有点隐隐作痛，好像在“哭诉自己的遭遇”。

由于加班，经常没法按点吃饭，有时随便应付一口，有时加班后又聚餐吃夜宵，饥一顿饱一顿的，时间长了胃就开始出现了问题。

有一段时间经常胃痛，一开始没当回事，后来有点严重，才去医院做了胃肠镜，还好问题不大。医生警告我，饮食一定要规律，不能再放任不管，我也只能苦笑着答应。

除了胃之外，腰椎、颈椎、包括体重都接连“告急”。长时间的伏案工作，缺乏活动锻炼，身体各部位都开始“不满了”。最难受的还是大脑，长期的加班，致使睡眠严重不足，即使第二天补了一会觉，但还是感觉脑袋昏沉沉的。

加班不仅让身体难受，更是影响了我的精神状态。不知道从什么时候开始，我突然感觉自己很急躁，没有耐心，也静不下心来。有时一边加班一边在想，这加班干的话到底有没有意义，对自己的工作都产生了很大的怀疑。

除了身体和精神外，留给个人和家庭的时间更是被严重压缩了。

自己没时间打球、与朋友聚会也就算了，最主要的是没法帮助老婆分担家里的各种事情，孩子更是没时间陪，回家的时候孩子都已经睡着了。

看着老婆疲惫的身影和孩子熟睡的小脸，真是感觉对不起她们。

后来我想通了，有些事情不能用金钱来衡量，也不能用金钱来弥补，所以我申请调回了原来的岗位。

现在的我有更多的时间陪家人，也可以保证正常的作息，没事就去运动运动，身体和精神上的压力都缓解了不少。

加班是为了升职和加薪，但是这些都是无止境的，够用就可以了，毕竟健康和家人才是最重要的。

在职场中，加班是让很多小伙伴都很排斥的一个问题。但是，随着职场的PUA，领导画的大饼，加班给我们的生活所带来的变化形形色色，让本来属于自己的时间变的越来越少，失去了和朋友聚会的时间，失去了自己娱乐的时间，给自己带来了消极的情绪，即使加班也是没有效率的。

1.扰乱正常秩序

该下班时不下班，该吃饭时不吃饭，严重扰乱了正常的工作和生活秩序，然而工作成绩并不显著。

2.导致效率低下

加班的方法是不可取的，每个人的精力都是有限的，八小时之内完成不了的工作，八小时之外完成的肯定也是效率低下、质量不高的次品，反而会经常因为工作纰漏被批评，可谓得不偿失。

3.诱发各种疾病

《欧洲心脏》上的一项研究指出，每天加班超过3小时的人，其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%，心脏病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的“专利”，很多压力大、任务重、经常加班的中青年人士也成了高危人群。

4.激化家庭矛盾

时间对每个人都是公平的，加班的时间多了，陪伴家人的分量就不够了，必然尽不到孝敬老人的义务，履行不好为人丈夫的责任，淡漠了亲情，疏远了朋友，严重者甚至会激化家庭矛盾。

5.形成错误导向

有的单位把加班看成工作敬业的表现，致使很多机关干部没事就是熬也要熬到后半夜，为的就是给领导留下一个好印象：这个干部能吃苦！长此以往，单位在对待加班上必定形成错误的工作导向。

6.疲沓工作作风

俗话说“白天有事悠着点、晚上加班一两点”的工作态度，遇到工作先放放，等到晚上再加班，长此下去，必定导致自我要求放松，工作作风疲沓。

另外，加班的规定是：根据规定，每天工作时间不得超过8平均每周工作时间不超过小时44小时工时制度；单位应当保证劳动者每周至少休息一天。单位应保证劳动者每周至少休息一天。单位因生产经营需要，与工会、劳动者协商后可以延长工作时间的，每天不超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者健康的条件下，每天延长工作时间不超三小时，每月不得超过36小时。我国劳动法也有规定，加班必须按照规定支付高于正常时间工资的工资报仇，如果单位没有做到，我们是可以去相关部门解决的！

加班对于这个时代的我们已经是司空见惯的事情，很多人对于加班都是非常排斥的状态，认为加班之后没有了生活，我不认可这种想法。我们很多的成长都是来自于加班。

那么，加班给我的生活带来了哪些正能量的变化？分享给大家。

一、工作能力快速成长

我对于工作的态度其实是蛮苛刻的，在工作中我希望自己能够快速的独当一面，尽快的摆脱工作中带来的束缚困难，所以，我会选择加班来让自己的偷偷的提升。在加班过程中，我能够专心的去了解公司的运营情况，平时出现的各种阻力和困难。加班对于我以后的工作效率有很大的帮助。

二、工作效率提高 

在加班的过程中，我能够不断的发现自己在处理事情的问题，加班的时候办公室非常静，能够专心思考。如果为了能够早点回家而把一天的工作放在脑后不去总结，工作效率永远不会提高，工作方法永远带有瑕疵。

三、能够给自己带来更多的际遇

这个就看你是如何加班了，是加班琢磨更好、更快的工作方式。还是在其他方面修行，但不论是怎么样，都要相信，勤能补拙，天道酬勤。加班，不断提高自己的能力，不断提升自己的技能，为了不加班而奋斗。

讲个实际的例子，有一次加班的过程中，公司客户对合同要求发生变化，而公司只有我在加班，客户对于合同要求还特别急。经理知道我在加班，于是我就有了大展拳脚的机会，最后工作顺利的完成，我也收获了我的职位。

四、竞争意识比一般人强

这一点是最明显也是最紧张刺激的。在工作中我们最不希望的事情就是被其他人淘汰，那么最直接的方法就是加班。我记得有一次在一个外企工作时，因为平时习惯了竞争，我在加班的时候用只用了半个月的时间把公司的业务了解完毕，同时自己独立去完成任务。一个月的时间，我就得到了晋升。在同龄人里，我是晋升最快的，因为他们都在放心下班的时候，我还在努力的学习。

五、让自己有了更好的抗压能力

这一点是加班给我带来的最直接最大的好处。我记得我在一家上市公司工作期间，香港审计组来做审计，整整一个月时间，我几乎是每天晚上10点到家。虽说每天都是焦头烂额的状态，但是真真的让我成长了好多，我坚持下来了。为我以后的任何一个工作都打下了很好地基础，我要比一般人的抗压能力强，我拥有了一个非常好的优势 。

当然了，加班也会给我带来身体方面的负向变化。

第一、降低身体免疫力

晚上加班后最常见的现象就是疲劳以及精神不济，体质也变得越来越差。长期以往，自然感冒、胃肠道感染这些情况也就频频出现了。

第二、头痛

在熬夜加班醒来之后头痛欲裂是常有的事儿，不管是上班还是做其他事情都会出现头昏脑涨的现象，经常熬夜加班的人头痛是家常便饭，长时间下去记忆力也会慢慢减退。

第三、皮肤变差

在晚上十一点到凌晨三点是睡美容觉的时候，是人体经脉运行到胆肝的时候。如果在这段时间内还在工作胆肝无法获得充足的休息排毒就会受到影响，一旦毒素在身体内堆积就会出现皮肤粗糙、黑暗、暗沉等等问题。

第四、上火

加班很容易导致内分泌失调，起痘痘啥的。我记得我上份工作因为压力大熬夜加班，导致整张脸都起了疙瘩。

对精神生活的影响

作为一名女性，我在加班中体会到了更多的自由向上，我热爱工作，所以在工作中我收获了更多的物质自由。因为有了加班更让我向往独立，因为不懈的努力，我靠着力争上游的能力和决心买到了我人生的第一个房子。心有归属的生活让我感谢无数个加班给我带来的利益。

那么，有的人就会说，加班有利有弊，还是不加班的好。我个人觉得加不加班都看自己的心，如果你觉得这份工作是你热爱的，你对它有着很深的感情，那么加班对于你来说就不是负担。相反，这份工作对你而言就是挣钱的工具，没有其他的意义，那你就可以根据自己的感受去选择。

对于经常加班，而且是夜班的我来说，很疲惫。加班给我的生活带来了的变化有：视力下降、皮肤变差、肠胃功能不好。

1、加班使我视力下降

我没加班前，视力是1.2，看东西清晰。由于长期加班，眼睛连续对着电脑11个小时以上，常处于超负荷的运转状态，得不到相关的休息，半年下来，我眼睛变得干涩，常滴眼药水，视力降到1.0，看一些较近的东西也变得模糊了。

2、加班使我皮肤变差

如果不加班，我的生活是有规律的，在下班后，就开始放松了。但由于加班让工作的时间变长了，留给我的私人时间变得少之又少，之前规划好的安排，又不想被打乱，就只能牺牲自己睡觉的时间来做未完成的事。现在睡眠不足，嘴巴出现溃疡，皮肤变得粗糙、毛孔得粗大。

3、加班使我肠胃功能不好

平时不加班，我是晚上8点后，就不进食，也没有宵夜这一说。而加班又熬夜，让我的饮食结构也发生了变化，晚上要吃宵夜，喝咖啡，长时间下来，给我的了肠胃增添不必要的负担，影响了消化功能。

总之，没有了加班，我的生活一如既往照常进行，原定的计划不会被打乱，也很规律。而常时间的加班让我的身体变差了，是我的精神疲惫的来源。

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乐山市17742745967： 晚上加班会出现什么状况呢?？
尉桂福乃： 如果持续高强度的加班可能会过劳死.经常性加班会心情烦躁,记忆力与工作效率下降,家庭生活受影响,身体健康透支,体质下降.学习与成长性不足. 所以适当加班,也要调理好日常生活.

乐山市17742745967： 加班 有什么好处? - ？
尉桂福乃： 长城不是一天垒起来的,为什么要加班?首先要想到:加班是非正常的. 加班是超出正常的工作时间而不得不占用个人的时间,而作为补偿会有加班费可以拿(很多加班是义务的),除非自己的时间不值钱,加班就会觉得无所谓.但很多个人的时间是给多少加班费你也不想换的. 因此,尽量不要加班.努力改善自己工作技能,提高工作效率,在规定的时间之内完成该干的工作,养成好的工作习惯.按时下班,然后在自己的时间里好好学习,娱乐,享受生活,等等. 对个人而言,工作的目的,是为了让我们在工作之外生活的更好,而绝不是为了增加更多的工作时间.

乐山市17742745967： 经常加班有什么好处的坏处? - ？
尉桂福乃： 好处:可以赚更多的加班费.坏处:太累了,放弃了自己的休息时间

乐山市17742745967： 女人经常加班熬夜会有哪些影响? - ？
尉桂福乃： 经常熬夜会有如下的害处: 伤害一:免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会随之下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上.而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑...

乐山市17742745967： 加班对身体有什么害处 - ？
尉桂福乃： 第一,熬夜一般都会处于体力透支状态,此时工作效率明显降低,神情恍惚,工作的质量无法保证; 第二,熬夜会导致第二天无法按时起床,上班很可能迟到.加班没人夸奖,迟到可会有人叨叨; 第三,人的睡眠不能省,熬夜少睡的时间一定...

乐山市17742745967： 长时间的加班,心情压抑会导致什么 - ？
尉桂福乃： 做事情无精打采,精神不振,食欲也会下降,严重还可能导致精神疾病.钱是赚不完的,适当加班可以理解,谁都喜欢攒钱,但是别总是加班,这样你心理身体都会有很大危害,别把钱看的太重,要经常保持心情愉快,偶尔给自己放个假,跟朋友家人出去散散心,好好玩玩,祝你开心.

乐山市17742745967： 经常上夜班会怎么样,有什么危害 - ？
尉桂福乃： 经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响.有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大.时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象,这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的,自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康,和适当的锻炼. 由于工作性质的不同,以及工作任务的变化,许多人不得不在夜晚工作,白天休息.这样,他们便把生活的规律颠倒过来,变成了“昼伏夜出”的夜班工作者.那么,夜班工作对人体有无影响,怎样保证他们的安全和健康呢? 1.昼夜节律及身体的适应研究发现,人体的生

乐山市17742745967： 通宵会给人带来什么危害?会影响脸上长痘吗??？
尉桂福乃： 夜里睡眠中会进行很多重要的生命生理活动,通宵了自然就打断这一进程了,长痘痘不过是轻的,一般熬夜时间久了,身体就会明显虚弱下来,黑眼圈,身形憔悴.而且通宵会导致肥胖,免疫力下降.反正影响身体的方方面面,问主,不能经常熬夜~

乐山市17742745967： 加班为了什么 - ？
尉桂福乃： 加班在中国乃至全世界都是一种常态. 对领导来说,加班可以用较少的薪酬获得额外的收益,对加班者来说加班是创造更多价值,获得更多金钱,改善生活的一种手段.只要合理、合法的加班是符合要求的.

乐山市17742745967： 总是熬夜加班有什么坏处啊 - ？
尉桂福乃： 习惯熬夜的人越来越多了.甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分.但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的. 熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降.人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不...