一日三餐脂肪肝吃什么食物好
脂肪肝一日三餐的食谱
脂肪肝一日三餐的食谱,脂肪肝患者多数是因为饮食方面出了问题,想要让自己的脂肪肝病恢复好,就需要特别注意自己的饮食习惯,下面就来看看脂肪肝一日三餐的食谱。
脂肪肝一日三餐的食谱1 早餐:馒头(面粉50克),稀饭(大米50克),红腐乳10克,小咸菜10克。
午餐:大米饭100克,韭菜炒鸡蛋(韭菜100克、鸡蛋50克),菠菜牛肉丝(菠菜100克、牛肉50克),西红柿蛋汤(西红柿50克、鸡蛋20克)。
晚餐:菠麦面饼(蔽麦面50克),小米粥(小米50克),菜花炖肉(菜花100克、猪肉50克),腐竹炒芹菜(腐竹50克、芹菜100克)。
在水果品种的选择上,脂肪肝适宜吃些:苹果、鸭梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果,对调节胆固醇、保肝、降脂等方面都是有一定作用的,在此建议:吃水果尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食水果,以减少正餐的进食量,对脂肪肝控制饮食是很有成效的。
脂肪肝比较常用的食疗方有哪些
1、芹菜黄豆汤:鲜芹菜100克,洗净切成片,黄豆20克(先用水泡胀),锅内加水适量黄豆与芹菜同煮熟,吃豆吃菜喝汤,一日一次,连服三个月。
2、绿茶:每天上下午各用绿茶10克,开水浸泡后坚持饮用。
3、海带绞股蓝汤:海带50克,洗净切丝,绞股蓝50克,泽泻20克,草决明20克,生山楂30克,加水适量煎服,一日一剂连用3-6个月。
脂肪肝吃什么好?
1、豆制品
豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物,包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明,豆制品不仅含有丰富的营养,还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白,能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。
2、枸杞
枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效,还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱,能防止肝脏内过多的脂肪贮存,有防治脂肪肝的作用。因此,慢性肝病患者,尤其是脂肪肝病人,不妨经常食用枸杞。
脂肪肝一日三餐的食谱2 早餐要重质量
早餐是一天中最重要的一餐,吃早餐获取的热量占一天所需能量的`30%。早餐中要尽量包含充足的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质,这样可保证身体在上午的代谢需要,并有利于午餐和晚餐的消化吸收。
专家建议:早餐禁食富含单糖和双糖的食品,如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。
多吃凉拌菜、蒸煮菜
尽量选择绿叶青菜以及高蛋白的瘦肉、河鱼、豆制品等食用,少吃选动物性脂肪,这样不但控制脂肪的摄入,达到各种营养均衡。在餐前或两餐间饥饿时可吃一些水果,通常选择体积中等的、甜度不高的,如苹果、梨等。上班族可以中午自备点拌生菜吃。
专家建议:上班族可以中午自备点拌生菜吃。
尽量在中午应酬
现代社会竞争激烈,很多时间饭局酒局根本推不掉,如果一定要应酬的话,尽量安排在中午,这样在大吃大喝之后,多余的脂肪还能有时间通过运动及时代谢出去。如果选在晚上,机体不需要动用能量,脂肪就会堆积在体内了。
专家建议:吃饱了还可以适当进行户外活动,如轻微的劳动、散散步、打打太极拳等。
宵夜能免就免
宵夜对于肝脏非常有害。中国最传统的吃法:早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少其实是非常有利于肝脏健康的。晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物,又缺乏适当的运动,最容易形成脂肪肝。
专家建议:晚餐多以素食为主,尽量避免油腻的食物,而且睡前4小时就不再吃东西了。
该休息就一定要休息
忙于工作的人,作息时间不合理、长期上夜班、经常熬夜打牌看电视、长时间使用电脑等,最容易引发脂肪代谢功能紊乱,使肝脏代谢出现阻碍。想要肝脏健康就一定要做到不要打破人体生物钟,绝不透支体力。
专家建议:肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜。
坚持做些小运动
对于预防和治疗脂肪肝来说,如果做到能坐不躺,能站不坐,能走不站,能快不慢的原则,对于预防治疗脂肪肝将有非常重要的帮助。
专家建议:快去找一些适合自己并且长期坚持的小运动,拒绝“心 血来潮”式的办健身卡、游泳卡,但却不能坚持的运动方式。
专家提醒:脂肪肝并不可怕,它是一种可逆性疾病,只要在生活上采取积极措施,都能治愈。
治疗脂肪肝的食疗菜谱
1、芹菜炒香菇
芹菜400克,香菇50克,食盐、醋、干粉、酱油、味精等调料适量。该方平肝清热,益气和血,有降压、祛脂、掩护血管、利尿等浸染,可治疗脂肪肝和肝阳上亢之头痛、眩晕等。
2、首乌肝片
首乌液20毫升,鲜猪肝250克,水发木耳25克,青菜叶少许,醋、食盐、酱油各适量,油炒。首乌茶,制首乌6克,开水冲泡代茶饮,味淡为止,逐日1一2次。该方补肝肾,益精血,有明目、降血脂、降压、防备动脉粥样硬化等浸染,主治高脂血症、脂肪肝、冠心病、高血压、神经虚弱和老人体虚便秘。
3、山楂肉片
猪后腿200克,山楂片100克,荸荠30克,鸡蛋清2个,淀粉15克,面粉15克,白糖30克,植物油50克,精盐、味精少许,清汤适量,油炒。该方滋阴健脾,开胃消食,有低落胆固醇和高血压、利尿、镇静等浸染,可用于高血脂、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。
1.
脂肪肝患者绝对禁酒。
2.
选用去脂牛奶或酸奶
3.中度脂肪肝患者每天吃的鸡蛋黄不超过2个。
4.忌用动物油;植物油的总量也不超过20克。
5.不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
6.中度脂肪肝患者忌食煎炸食品。
7.不吃巧克力。
8.常吃少油的豆制品和面筋。
9.每天食用新鲜绿色蔬菜500克。
10.中度脂肪肝患者吃水果后要减少主食的食量,日吃一个大苹果,就应该减少主食50克。
11.山药、白薯、芋头土豆等,要与主食米、面粉调换吃,总量应限制。
12.每天摄入的盐量以5-6克为限。
13.葱、蒜,姜、辣椒等“四辣”可吃,但不宜多食。
14.中度脂肪肝患者应该经常吃鱼、虾等海产品。
15.降脂的食品有:燕麦、小米等粗粮,黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。
16.晚饭应少吃,临睡前切忌加餐。
17.每天用山楂30克、草决明子15克,加水1000毫升煎煮代茶饮,如嫌麻烦,可以服用嵩山首乌茶。
18.如果中度脂肪肝引起肝功能异常,或者转氨酶升高时,应在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品,但不宜过多服用
患有脂肪肝后,到底该怎么做,才能够消除脂肪肝呢?
一、调整饮食结构 饮食不当是患上脂肪肝的最主要因素,如果长期采取高热量膳食的饮食方式,很容易诱发脂肪肝的出现。所以在患上脂肪肝之后,一些富含饱和脂肪、胆固醇、反式脂肪的食物禁止摄入。另外,一些高糖分、高盐食物都不可摄入;一日三餐当中,应以植物性的食物为主,比如各种的蔬菜、水果,粗粮、...
脂肪肝吃什么才能减掉肝上的脂肪?
4、芹菜黄豆汤:把新鲜的芹菜洗净切碎后和泡发的黄豆一起煮汤喝是非常好的,不但可以补充维生素和蛋白质,还可以消脂减肥、平肝清热,患者可以经常喝。要消除脂肪肝,每天三餐的食物搭配是很重要的,要进行低盐、低糖、低脂饮食,尽量多吃蔬菜水果,减少脂肪和盐糖的摄入。因为患者的脂类代谢紊乱,所以...
脂肪肝的饮食禁忌及食谱
脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,主要是应该在饮食上多注意的,一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食.只是适量的体育锻炼就可以了,也不要过重的锻炼.同时还是要控制体重的.尽量避免服用药物,过多的药物反而会造成肝脏损害.因为任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.可以食疗吃些...
脂肪肝的饮食调养
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脂肪肝怎么食疗
脂肪肝的饮食注意事项 对于脂肪肝患者来说,他们在饮食方面是一定要多多注意的,首先要做到的就是要达到一种饮食的结构合理化,不要吃太多零食,吃太多油炸食物,而且一定要严格遵守饮食的正确时间,早中晚三餐不要错过,睡觉前不要再吃东西了,这样才能够让他们的身体更加健康。除此之外对于患有脂肪肝...
脂肪肝如何治疗??
4、禁止饮酒 酒精在体内主要是通过肝脏进行代谢,长期饮酒的人易引起肝脏细胞脂肪变性,酗酒可引起并加重肝内脂肪沉积,最终形成酒精性脂肪肝。所以应绝对禁止喝一切含有酒精的饮料,包括啤酒、米酒、葡萄酒、果酒等。5、不能乱吃 三餐分配应“朝四暮三”,即按早餐40%、午餐30%、晚餐30%的热量比例分配...
脂肪肝吃什么主食好
问题三:一日三餐脂肪肝吃什么食物好? 调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。 适当增加运动,促进体内脂肪消耗。每天跑步,每天至少6公里才能达到减肥效...
脂肪肝在饮食上应注意什么?
患上脂肪肝的话,在饮食方面应该注意少盐少油清淡的饮食。脂肪肝的发病的原因主要是与日常的饮食生活习惯还有遗传等因素有关系,因此喜欢吃油炸等脂质含量比较高食物的人,或者说是比较肥胖,经常喝酒,经常失眠,有糖尿病等慢性疾病的人是十分容易患脂肪肝的。根据脂肪肝的发病因素,我们可以了解到想要很好...
脂肪肝饮食注意事项
饮食上要注意哪些才能预防脂肪肝呢?
脂肪肝吃什么食物好?
患上脂肪肝之后一定要多吃减脂,护理肝脏的食品,下面就为大家介绍几种:第一,豆制品,豆制品属于脂肪肝饮食的首选食物,例如豆腐、豆浆、里面都含有丰富的营养,有利于降低血脂。第二种,枸杞子,枸杞子具有护肝、补肾、养血的功效,而且特别适合于脂肪肝患者的养生,枸杞里面还有一种甜茶碱,它可以防止...
强璧丑丑: 脂肪肝的人应以低脂饮食为宜,并且要以植物性脂肪为主,尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等),尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等),同时应限制胆固醇的摄入量,如动物内脏、脑髓、...
相山区18463204129: 一日三餐脂肪肝吃什么食物好? - ?
强璧丑丑: 调整饮食结构,提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食.不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料).多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐. 适当增加运动,促进体...
相山区18463204129: 脂肪肝患者一日三餐吃什么东西可以帮助恢复?? - ?
强璧丑丑: 素食、不要喝酒、锻炼或户外运动