上班族为什么要注意养肝 适合上班族养肝的食疗方法
上班族的工作忙碌,常常忘记了对身体的调理。尤其是工作需要久坐在电脑前的人,每天抵抗着电器的辐射,显示器蓝光对眼睛的伤害,大多数其实已经是亚健康的状态了。这篇文章将告诉上班族们为什么要注意养肝,以及如何养肝。
上班族为什么要注意养肝
中医上讲“久视伤肝,久坐伤骨”,久视和久坐是电脑族身体亚健康的主要原因。
在中医理论中,“肝藏血,主情志的疏泄”,肝就像人体的一个血库,如果伤及肝脏,则血库里的血就不够充足,就会相继出现眼睛干涩、酸痛、流眼泪、近视、模糊,小腿抽筋,腰膝酸软,手无力,手指不灵活,皮肤出现斑点,情绪不稳定,月经不调等一系列症状。
“肾主骨、生髓、通脑”,如果伤及肾脏,就会出现手脚凉、颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。
上班族除了要保持良好情绪,多吃绿色食物和多运动之外,早睡觉也是保肝的一条重要措施。“人卧则血归肝”,晚上23点至3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段。
此时是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体,如果睡觉过晚,血液不能归于肝胆,就没有经过解毒而重新输送到全身,使毒素回流,就会出现脸色不好,头昏脑涨的现象。
适合上班族养肝的食疗方法
●丝瓜猪肝汤原料:丝瓜1根、猪肝100克、枸杞几粒、姜丝、生抽、豆粉、盐、鸡精/香油。
做法:丝瓜刮皮洗净切长条、猪肝洗净切片,用豆粉、料酒、生抽、姜丝码味。热油锅里放姜丝炒哈加水,烧开放入丝瓜、猪肝,煮过4分钟(煮的过程中不能加锅盖,加了盖子,丝瓜会发黄)加枸杞、盐、鸡精和香油几滴即可。
●蜂蜜炒鸡肝原料:鸡肝150克、蜂蜜10克、盐2克、淀粉5克、葱花、姜丝适量、香油1勺。
做法:鸡肝去除肝脏表面的脏东西,洗净,切片。加入蜂蜜、盐、淀粉、姜丝拌匀。把鸡肝码入盘中,表面淋一勺香油。放入蒸锅中蒸熟,出锅后撒上葱花。
●青菜猪肝汤原料:猪肝300g、青菜400g、盐、芡粉、料酒、姜丝。
做法:猪肝洗净切薄片,去一大碗放入猪肝,加芡粉一勺,料酒一勺,姜丝,盐搅拌均匀,静置20分钟。汤锅加水烧开,放入猪肝烧开撇去浮沫,加入洗净的青菜烧开加盐调味即可。
●鸭肝菜心汤原料:鸭肝150克,酱油11/2茶匙,生粉1茶匙,菜油1汤匙,高汤400毫升,净化水500毫升,新鲜香菇1个,姜4片,白胡椒粉1捏,盐1捏,油菜心100克。
做法:将鸭肝洗净,切成薄片,用酱油,生粉调匀。香菇洗净,切成片。油菜洗净,撕成碎片。高汤、水、新鲜香菇、姜、白胡椒粉和盐放汤锅里在大火上烧开,约5分钟。加菜心,煮2分钟。烧汤的同时,炒锅置大火上预热。倒菜油,热至八成,下调好的鸭肝,煎2分钟,至七成熟(肝片带一点红),铲出,沥去油,再放入烧开的汤锅里,煮2分钟即可。
●杜仲猪肝汤原料:杜仲5克,猪肝350克,姜10克,清汤600克,青葱15克。调味料:盐5克,鸡精3克,糖1克。
做法:杜仲洗净,猪肝切片汆水,姜葱切段待用。取净锅上火,放入清汤、杜仲、姜片、猪肝,大火烧开转小火炖30分钟调味,撒上葱段即成。
●肝枣补血汤原料:猪肝30克,鸭肝30克,菠菜100克,枣(干)20克,水发木耳15克,姜5克,盐2克。
做法:猪肝和鸭肝都切片,菠菜洗净后切段,将肝、大枣和黑木耳都放入锅内,加水适量,小火煮30分钟,加入菠菜,加盐、生姜再煮5分钟,即可。
适合上班族护眼抗辐射的药茶
给每天对电脑的上班族的保健中药茶四则时间:2019-02-12 17:12:29 编辑:神农氏 543 手机版 分享至:
每天坐在电脑前,长时间面对电脑不仅不利于眼睛的健康,而且还会产生焦躁不安的情绪,这里介绍一些适合电脑族的药茶饮,操作方便,既可以帮您对付辐射的侵害,又能保护您的眼睛,除烦解躁,还有对抗辐射侵害的功效。
●枸杞茶用枸杞子15克,加水煎煮30分钟,待温后代茶饮用。本品含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其味酸中带甜,不管是泡茶还是直接咀嚼食用,颇为味美,对电脑一族的眼睛酸涩、疲劳、近视都有较好的辅助治疗作用。
●菊花茶用干菊花10克、枸杞子5克,蜂蜜适量,加入清水煎煮后代茶饮用,具有明目清肝、清热解郁的作用。电脑一族经常饮用,可缓解眼部疲劳。
●决明子茶决明子250克,稍炒微黄即可,每次泡茶用25克冲泡。它具有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人可以在晚餐之后饮用,对于治疗便秘有很好疗效。
●杜仲茶用杜仲12克,每天加水煮沸饮用。杜仲具有补血与强筋壮骨之作用,对于久坐、腰酸背痛有很大的辅助治疗作用,男女均可饮用,若是女性朋友可以在生理期的末期服用。
上班族要注重养生,上班族危害健康的坏习惯有哪些?
2、不注意保暖 一般来说,白领在办公室工作经常吹空调。但往往在空调的寒冷环境中,人容易感冒,诱发感冒。所以要保暖,多吃富含维生素的食物,提高免疫功能,改掉穿短裤短裙的习惯,这样才能避免感冒后的疾病。3、经常吃外卖 许多在办公室工作的白领喜欢吃外卖。外卖虽然可以吃饱,但这些外卖的营养价值普遍...
上班族要注重养生,上班族危害健康的坏习惯有什么?
2、情绪过度紧张 很多上班族来说,工作压力是比较大的,因为有的人业绩目标没有完成,那么一直都是处于一个情绪比较紧张的状态,而在这样的状态下,身体的各项机能都是在超负荷的运转,因此就很容易导致身体上出现一些问题,比如会产生心理疾病。时间长了,整个人的状态也会变得越来越差。所以上班主要养生...
上班族要注意心理健康 心理暗示帮你养生
充足睡眠:挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒,所以在这时候就要给我们自己心理暗示了,要让我们及时的去进行休息才行。亲近自然:忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,...
上班族一定要学习一些养生知识,都要学习什么呢?
1、避免久坐 上班的时候难免会长时间坐在电脑前面,可是这种事情,我们也能够有效进行避免,每当久坐30分钟左右,我们就应该起身活动一下,这样能够让身体得到充分的休息。而且还能够避免一些疾病,因为久坐的时候,会诱发腰痛和颈椎病,可以说是相当危险的。我们每天上班8小时左右,如果我们长时间久坐,休息的...
上班族想要维护身体健康,牢记做好哪5件事,可以避免生病?
一、及时运动好习惯对于长期在电脑前工作的上班族来讲,会长时间处在久坐不动状态之中。长期久坐不动不但非常容易造成肥胖症状况,并且会造成内脏脂肪指数提高,并影响到身体的消化吸收、新陈代谢以及身体排毒作用。因此对于上班族群体来讲,每天一定要及时进行运动。例如在坐着一小时左右,应迅速站起来运动5...
感觉现在上班族很多都是亚健康,要注意哪些方面?
有些人刷牙不看时间,饭后立即刷牙有害牙齿健康,因为在牙冠的表面有一层牙釉质,刚吃过饭后,尤其是食用了酸性食物,就会使牙釉质变得松软。饭后立即刷牙,会损害牙釉质。时间一长,牙齿的牙釉质就会逐渐减少,容易患上牙本质过敏症,吃东西时牙齿有酸、痛的症状。饭后刷牙要注意以下3点:1是用软毛...
现今,上班族如何进行保养呢?
5、每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。因为晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,从而推迟了性爱和睡觉时间,减少了夫妻间的交流和沟通,夫妻感情有可能因此被破坏。6、晚上11...
上班族可以养宠物吗?
养乌龟注意需要注意一下水的温度,只要你家水温没有一直在20摄氏度以下就可以不用加热水温。刚买到家的乌龟需要静养几天,这段时间不要玩它,因为乌龟还是比较胆小的,给它一个适应的过程。乌龟这样的小家伙对于上班族时间少的再合适不过了~03鱼 鱼是非常适合忙碌人士的宠物,它们需要的只是一个稳定的...
上班族养胃要怎么进行 教你小技巧
1、早餐 因为我们的上班族往往早上上班比较早,并且他们往往会睡懒觉,所以导致他们经常没有时间去吃早饭,长期这样的话,是非常容易出现胃部疾病的。所以我还是建议大家早上一定要吃饭,可以试着早上一杯牛奶,一份全麦面包,一个水果,这样既简单又营养。如果有时间的话比较推荐较为养胃的粥类,当然,...
坐班族们该怎样吃?
如果需要连夜加班,选择易消化、营养丰富的食物,如菜、蛋花汤或馄饨,避免吃过多热量导致消化负担。不过,工作结束后吃夜宵后应避免立即睡觉,以免影响消化。精疲力竭时,干果如花生、杏仁等是恢复体力的佳品,它们富含蛋白质、维生素和矿物质,且低胆固醇。总的来说,坐班族的饮食应注重营养均衡,根据...
楚虹博来: 首先要注意不要熬夜,凌晨1点到3点是肝经最旺的时候,这个时候要保证良好的睡眠,让肝得到休息.然后在食物上下功夫,冬季养肝适宜采取喝粥等比较温和滋补方式:猪肝绿豆粥,鸭血鲫鱼粥,菊花粥,枸杞粥,喝茶也是可以护肝的,平时建议多喝些绿茶花茶.
合肥市17890918974: 我们应该如何养好肝护肝??
楚虹博来: 保养肝脏首先注意不能过度饮酒,不能经常熬夜,注意饮食和用药,不能用损害肝脏的食物和药物,就可以避免对肝脏形成伤害.每天饮酒不能超过30克,超过30克对肝脏就有损害的,所以需要注意的.平时养成良好的生活习惯,定期做个体检,可以做个肝脏彩超检查,肝功能检查.如果是发现身体有异常情况,就需要去医院就诊,针对性的治疗,避免影响身体健康,对身体是好处的.
合肥市17890918974: 春养肝为啥呢 - ?
楚虹博来: 春天是养肝的季节. 兔肉主治凉血,解热毒,利大 肠,夏天则重养心、清火 在中医理论中,肝属木,心属火,若木旺就能生火,心与肝息息相关,意思是春天若能把肝养好,夏天暑热、阳气太盛的情况就能减缓.而春天养肝适合以补血方法,...
合肥市17890918974: 日常生活中五脏应该怎样养 - ?
楚虹博来: 众所周知人体的五脏是指心、肝、脾、肺、肾.这五脏对身体的健康是非常重要的,主要有生化和储藏精、气、血、津液和神的作用.日常的一些不良生活习惯和饮食都可能会让五脏受损,因此,体质也就会开始变得虚弱,人也就开始生病,...
合肥市17890918974: 怎样养护肝脏?
楚虹博来: 养肝护肝22字法则 多饮水 初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害. 少饮酒 初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和...
合肥市17890918974: 春季保肝护肝的方法 - ?
楚虹博来: 春节真是养生的好季节,不少上班族已经开始新的养生计划.春季,养肝护肝尤其重要,阳气生发,人之阳气盛于外,此时饮食不能过食辛热动火的食物.可以多食绿色清淡的蔬菜,如:青菜、芹菜、菠菜、油菜、胡萝卜、南瓜、金针菜、番茄...
合肥市17890918974: 如何更好的养肝,从中医角度解释! - ?
楚虹博来: 1、大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益.2、海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯.但选择...
合肥市17890918974: 为什么上班族易得脂肪肝 - ?
楚虹博来: 1.饮食不合理,上班族饮食结果不合理,经常吃一些脂肪含量高的零食,而男士则经常出去喝酒、聚餐,吃肉食较多,长期的喝酒、吃肉是会导致脂肪肝的发生的. 2.过量进补,上班族每天忙碌的生活,养生保健的意识相对强烈,而有些人会过量进补,而有的药物中是含有激素,刺激机体增进食欲的,所以是可能造成脂肪肝. 3.缺乏运动,上班族每天运动量少,如果不出去健身,食物的摄入量和消耗量不能平衡,造成脂肪堆积,形成脂肪肝. 4.亚健康,上班族工作压力大,精神长期高度紧张,是身体处于亚健康撞断,如果长期处于亚健康,那么就要注意脂肪肝了.