上班族为什么要注意养肝 适合上班族养肝的食疗方法
上班族的工作忙碌，常常忘记了对身体的调理。尤其是工作需要久坐在电脑前的人，每天抵抗着电器的辐射，显示器蓝光对眼睛的伤害，大多数其实已经是亚健康的状态了。这篇文章将告诉上班族们为什么要注意养肝，以及如何养肝。
上班族为什么要注意养肝
中医上讲“久视伤肝，久坐伤骨”，久视和久坐是电脑族身体亚健康的主要原因。
在中医理论中，“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就像人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，就会相继出现眼睛干涩、酸痛、流眼泪、近视、模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。
“肾主骨、生髓、通脑”，如果伤及肾脏，就会出现手脚凉、颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。
上班族除了要保持良好情绪，多吃绿色食物和多运动之外，早睡觉也是保肝的一条重要措施。“人卧则血归肝”，晚上23点至3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段。
此时是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体，如果睡觉过晚，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流，就会出现脸色不好，头昏脑涨的现象。
适合上班族养肝的食疗方法
●丝瓜猪肝汤原料：丝瓜1根、猪肝100克、枸杞几粒、姜丝、生抽、豆粉、盐、鸡精/香油。
做法：丝瓜刮皮洗净切长条、猪肝洗净切片，用豆粉、料酒、生抽、姜丝码味。热油锅里放姜丝炒哈加水，烧开放入丝瓜、猪肝，煮过4分钟（煮的过程中不能加锅盖，加了盖子，丝瓜会发黄）加枸杞、盐、鸡精和香油几滴即可。
●蜂蜜炒鸡肝原料：鸡肝150克、蜂蜜10克、盐2克、淀粉5克、葱花、姜丝适量、香油1勺。
做法：鸡肝去除肝脏表面的脏东西，洗净，切片。加入蜂蜜、盐、淀粉、姜丝拌匀。把鸡肝码入盘中，表面淋一勺香油。放入蒸锅中蒸熟，出锅后撒上葱花。
●青菜猪肝汤原料：猪肝300g、青菜400g、盐、芡粉、料酒、姜丝。
做法：猪肝洗净切薄片，去一大碗放入猪肝，加芡粉一勺，料酒一勺，姜丝，盐搅拌均匀，静置20分钟。汤锅加水烧开，放入猪肝烧开撇去浮沫，加入洗净的青菜烧开加盐调味即可。
●鸭肝菜心汤原料：鸭肝150克，酱油11/2茶匙，生粉1茶匙，菜油1汤匙，高汤400毫升，净化水500毫升，新鲜香菇1个，姜4片，白胡椒粉1捏，盐1捏，油菜心100克。
做法：将鸭肝洗净，切成薄片，用酱油，生粉调匀。香菇洗净，切成片。油菜洗净，撕成碎片。高汤、水、新鲜香菇、姜、白胡椒粉和盐放汤锅里在大火上烧开，约5分钟。加菜心，煮2分钟。烧汤的同时，炒锅置大火上预热。倒菜油，热至八成，下调好的鸭肝，煎2分钟，至七成熟（肝片带一点红），铲出，沥去油，再放入烧开的汤锅里，煮2分钟即可。
●杜仲猪肝汤原料：杜仲5克，猪肝350克，姜10克，清汤600克，青葱15克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克。
做法：杜仲洗净，猪肝切片汆水，姜葱切段待用。取净锅上火，放入清汤、杜仲、姜片、猪肝，大火烧开转小火炖30分钟调味，撒上葱段即成。
●肝枣补血汤原料：猪肝30克，鸭肝30克，菠菜100克，枣（干）20克，水发木耳15克，姜5克，盐2克。
做法：猪肝和鸭肝都切片，菠菜洗净后切段，将肝、大枣和黑木耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟，加入菠菜，加盐、生姜再煮5分钟，即可。
适合上班族护眼抗辐射的药茶
给每天对电脑的上班族的保健中药茶四则时间：2019-02-12 17:12:29 编辑：神农氏 543 手机版 分享至：
每天坐在电脑前，长时间面对电脑不仅不利于眼睛的健康，而且还会产生焦躁不安的情绪，这里介绍一些适合电脑族的药茶饮，操作方便，既可以帮您对付辐射的侵害，又能保护您的眼睛，除烦解躁，还有对抗辐射侵害的功效。
●枸杞茶用枸杞子15克，加水煎煮30分钟，待温后代茶饮用。本品含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其味酸中带甜，不管是泡茶还是直接咀嚼食用，颇为味美，对电脑一族的眼睛酸涩、疲劳、近视都有较好的辅助治疗作用。
●菊花茶用干菊花10克、枸杞子5克，蜂蜜适量，加入清水煎煮后代茶饮用，具有明目清肝、清热解郁的作用。电脑一族经常饮用，可缓解眼部疲劳。
●决明子茶决明子250克，稍炒微黄即可，每次泡茶用25克冲泡。它具有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人可以在晚餐之后饮用，对于治疗便秘有很好疗效。
●杜仲茶用杜仲12克，每天加水煮沸饮用。杜仲具有补血与强筋壮骨之作用，对于久坐、腰酸背痛有很大的辅助治疗作用，男女均可饮用，若是女性朋友可以在生理期的末期服用。
上班族要注重养生,上班族危害健康的坏习惯有哪些?
2、不注意保暖 一般来说，白领在办公室工作经常吹空调。但往往在空调的寒冷环境中，人容易感冒，诱发感冒。所以要保暖，多吃富含维生素的食物，提高免疫功能，改掉穿短裤短裙的习惯，这样才能避免感冒后的疾病。3、经常吃外卖 许多在办公室工作的白领喜欢吃外卖。外卖虽然可以吃饱，但这些外卖的营养价值普遍...
上班族要注重养生,上班族危害健康的坏习惯有什么?
2、情绪过度紧张 很多上班族来说，工作压力是比较大的，因为有的人业绩目标没有完成，那么一直都是处于一个情绪比较紧张的状态，而在这样的状态下，身体的各项机能都是在超负荷的运转，因此就很容易导致身体上出现一些问题，比如会产生心理疾病。时间长了，整个人的状态也会变得越来越差。所以上班主要养生...
上班族要注意心理健康 心理暗示帮你养生
充足睡眠：挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒，所以在这时候就要给我们自己心理暗示了，要让我们及时的去进行休息才行。亲近自然：忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，...
上班族一定要学习一些养生知识,都要学习什么呢?
1、避免久坐 上班的时候难免会长时间坐在电脑前面，可是这种事情，我们也能够有效进行避免，每当久坐30分钟左右，我们就应该起身活动一下，这样能够让身体得到充分的休息。而且还能够避免一些疾病，因为久坐的时候，会诱发腰痛和颈椎病，可以说是相当危险的。我们每天上班8小时左右，如果我们长时间久坐，休息的...
上班族想要维护身体健康,牢记做好哪5件事,可以避免生病?
一、及时运动好习惯对于长期在电脑前工作的上班族来讲，会长时间处在久坐不动状态之中。长期久坐不动不但非常容易造成肥胖症状况，并且会造成内脏脂肪指数提高，并影响到身体的消化吸收、新陈代谢以及身体排毒作用。因此对于上班族群体来讲，每天一定要及时进行运动。例如在坐着一小时左右，应迅速站起来运动5...
感觉现在上班族很多都是亚健康,要注意哪些方面?
有些人刷牙不看时间，饭后立即刷牙有害牙齿健康，因为在牙冠的表面有一层牙釉质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，就会使牙釉质变得松软。饭后立即刷牙，会损害牙釉质。时间一长，牙齿的牙釉质就会逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿有酸、痛的症状。饭后刷牙要注意以下3点：1是用软毛...
现今,上班族如何进行保养呢?
5、每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。因为晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。6、晚上11...
上班族可以养宠物吗?
养乌龟注意需要注意一下水的温度，只要你家水温没有一直在20摄氏度以下就可以不用加热水温。刚买到家的乌龟需要静养几天，这段时间不要玩它，因为乌龟还是比较胆小的，给它一个适应的过程。乌龟这样的小家伙对于上班族时间少的再合适不过了~03鱼 鱼是非常适合忙碌人士的宠物，它们需要的只是一个稳定的...
上班族养胃要怎么进行 教你小技巧
1、早餐 因为我们的上班族往往早上上班比较早，并且他们往往会睡懒觉，所以导致他们经常没有时间去吃早饭，长期这样的话，是非常容易出现胃部疾病的。所以我还是建议大家早上一定要吃饭，可以试着早上一杯牛奶，一份全麦面包，一个水果，这样既简单又营养。如果有时间的话比较推荐较为养胃的粥类，当然，...
坐班族们该怎样吃?
如果需要连夜加班，选择易消化、营养丰富的食物，如菜、蛋花汤或馄饨，避免吃过多热量导致消化负担。不过，工作结束后吃夜宵后应避免立即睡觉，以免影响消化。精疲力竭时，干果如花生、杏仁等是恢复体力的佳品，它们富含蛋白质、维生素和矿物质，且低胆固醇。总的来说，坐班族的饮食应注重营养均衡，根据...
楚虹博来： 首先要注意不要熬夜,凌晨1点到3点是肝经最旺的时候,这个时候要保证良好的睡眠,让肝得到休息.然后在食物上下功夫,冬季养肝适宜采取喝粥等比较温和滋补方式:猪肝绿豆粥,鸭血鲫鱼粥,菊花粥,枸杞粥,喝茶也是可以护肝的,平时建议多喝些绿茶花茶.
合肥市17890918974： 我们应该如何养好肝护肝?？
楚虹博来： 保养肝脏首先注意不能过度饮酒,不能经常熬夜,注意饮食和用药,不能用损害肝脏的食物和药物,就可以避免对肝脏形成伤害.每天饮酒不能超过30克,超过30克对肝脏就有损害的,所以需要注意的.平时养成良好的生活习惯,定期做个体检,可以做个肝脏彩超检查,肝功能检查.如果是发现身体有异常情况,就需要去医院就诊,针对性的治疗,避免影响身体健康,对身体是好处的.
合肥市17890918974： 春养肝为啥呢 - ？
楚虹博来： 春天是养肝的季节. 兔肉主治凉血,解热毒,利大 肠,夏天则重养心、清火 在中医理论中,肝属木,心属火,若木旺就能生火,心与肝息息相关,意思是春天若能把肝养好,夏天暑热、阳气太盛的情况就能减缓.而春天养肝适合以补血方法,...
合肥市17890918974： 日常生活中五脏应该怎样养 - ？
楚虹博来： 众所周知人体的五脏是指心、肝、脾、肺、肾.这五脏对身体的健康是非常重要的,主要有生化和储藏精、气、血、津液和神的作用.日常的一些不良生活习惯和饮食都可能会让五脏受损,因此,体质也就会开始变得虚弱,人也就开始生病,...
合肥市17890918974： 怎样养护肝脏？
楚虹博来： 养肝护肝22字法则 多饮水 初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害. 少饮酒 初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和...
合肥市17890918974： 春季保肝护肝的方法 - ？
楚虹博来： 春节真是养生的好季节,不少上班族已经开始新的养生计划.春季,养肝护肝尤其重要,阳气生发,人之阳气盛于外,此时饮食不能过食辛热动火的食物.可以多食绿色清淡的蔬菜,如:青菜、芹菜、菠菜、油菜、胡萝卜、南瓜、金针菜、番茄...
合肥市17890918974： 如何更好的养肝,从中医角度解释! - ？
楚虹博来： 1、大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益.2、海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯.但选择...
合肥市17890918974： 为什么上班族易得脂肪肝 - ？
楚虹博来： 1.饮食不合理,上班族饮食结果不合理,经常吃一些脂肪含量高的零食,而男士则经常出去喝酒、聚餐,吃肉食较多,长期的喝酒、吃肉是会导致脂肪肝的发生的. 2.过量进补,上班族每天忙碌的生活,养生保健的意识相对强烈,而有些人会过量进补,而有的药物中是含有激素,刺激机体增进食欲的,所以是可能造成脂肪肝. 3.缺乏运动,上班族每天运动量少,如果不出去健身,食物的摄入量和消耗量不能平衡,造成脂肪堆积,形成脂肪肝. 4.亚健康,上班族工作压力大,精神长期高度紧张,是身体处于亚健康撞断,如果长期处于亚健康,那么就要注意脂肪肝了.
