练习瑜伽腹式呼吸法有点“走火入魔”了怎么办
吸气时不要想着小腹，要令气息从两肋灌到腰部。腹式呼吸就像吹一个长的气球，如果你经常吹气球的上半部（就如胸腔）那么想直接吹到气球的下半部（就如腹腔）就几乎不可能，除非你把气球的上半部抓住不让它充气，才能如期吹起气球的底部；而气球的底部又是一边薄一边厚，所以必须向较厚的一侧吹气。
瑜珈的呼吸本来就是很重要的环节，要是觉得麻烦，大可以练跑步。
另外，瑜珈不是什么人都能学的，并不是一种大众运动。
九成伤者竟不知凶手是"瑜珈"
九成伤者竟不知凶手是"瑜珈"－－－医学专家认为,有四种人不适合练习瑜珈,一,骨质疏松患者,二,有神经疾病的患者,三,患有椎间盘突出的病人,四,关节组织有问题的患者,这些人如果遭到"瑜珈伤害"会危及性命.
在中国的某大城市的某个著名医院里一位主任医师接诊了一个女钢琴师,医生只是把病人的胳膊略微朝水平上方抬了抬,女琴师立即疼的倒吸了一口冷气.经过仔细诊断,医生告诉病人她的肩肘部位断了一根肌腱,必须及早动手术,否则后果将会非常严重.
经过医生的仔细询问,原来女琴师为了保持身材但又不喜欢体育锻炼,在朋友的推荐下去练习瑜珈,她看到电视广告中有健身房宣传瑜珈可以瘦身美容,于是就去一家很有名的瑜珈馆办了卡,经过半年多的练习,她发现身体并没有宣传的那样变好,反而肩膀和脚踝越来越疼,她去问教练教练却告诉她一定要坚持过这一关就会好起来,单是她的肩膀肿的却越来越厉害,连赖以维生的钢琴也疼的没法再弹了,只好求治与医生.医生告诉她以后不可以再盲目练习瑜珈这种高危险的运动了.
__________ 九成伤者竟不知凶手是"瑜珈"_______________
幽雅,平衡的瑜珈怎么会对练习者造成如此严重的伤害?这一点就连很多伤这自己也很难相信.
事实上,瑜珈是一种受伤率高于F1的易受伤运动,在中过的大城市这些瑜珈的热土上,愈来愈多的练习者,因为"瑜珈伤害",接受了肌腱,跟腱手术.
据中国某权威医院的运动医学科门诊统计,今年七月,平均每天有一百个运动伤害患者就诊,手术人数高达六十多个,"瑜珈伤害"是主要原因,但是其中九成的患者竟不知道凶手是瑜珈,在医师的询问下,才找到了罪魁祸首.
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疼痛滞后"是"瑜珈伤害"的一大特点.专家认为瑜珈有别于一般体育剧烈体育运动,打篮球网球时扭了腰伤了脚,疼痛立竿见影,可是在各种造型怪异的瑜珈姿势背后的伤经动骨却一时难以被察觉,这些暗藏的疼痛往往在几小时甚至几星期后才慢慢显露.
"检查困难"是"瑜珈伤害"的另一特点,"瑜珈伤害"属于软组织受伤,多发生于关节,肌肉,韧带和软骨,普通X光难以辨认,往往被患者甚至医院所忽视.
此外,"瑜珈伤害"的恢复时间之长,也超出很多患者的想象."瑜珈伤害"引起的韧带,跟腱的损伤会带来一周至八周的疼痛,而神经痛,背部拉伤和脊椎损伤则至少需要四个月的恢复期.
医学专家认为,有四种人不适合练习瑜珈,一,骨质疏松患者,二,有神经疾病的患者,三,患有椎间盘突出的病人,四,关节组织有问题的患者,这些人如果遭到"瑜珈伤害"会危及性命.
但是,所有这些,很多瑜珈场馆和健身教练都没有明示,不少练习者带着盲目的目的开始练习,又同样在盲目的健身教练的鼓励下,过度练习造成了伤害,直至不得不走'
在中过的上了手术台.
所以,专家告诫大家,要减肥保持身材,就需要合理的有氧运动和合理的饮食来达到目的,有身体的疾病就应该去医院就诊,瑜珈并不是解决问题的灵丹妙药,反而是一项具有很高风险的运动.很多练习者都受过瑜珈教练的"教导"说练习瑜珈要尽量吃素,尽量少吃,但这是违背科学的谬论,人每天必须要摄取足够的营养才能健康的生存.很多瑜珈中的奇形怪状的动作是绝对不适合普通人来做的,就连很多杂技演员也要从小练起才能做到的动作都会出现在瑜珈的动作中,所以造成伤害也是可想而知的了,有很多瑜珈教练自己本身也是受害者,但为了赚钱他们不得不继续进行联系和授课.
瑜珈并不是一项大众运动,它需要有非常专业的人来指导少量的人进行训练,而这种专业人士应该是一位有十几年甚至几十年练习经验的运动专家,不要跟麦当娜比,她有足够的钱来请这样一位专业老师单独知道
2、吸气时在鼻咽处发“SAH”音，呼气时在鼻咽处发“HAM”音，有助于呼吸的调整。
我在联系瑜伽之前，先练习长跑的！我感觉我的呼吸节奏上手很快！楼主可以尝试用跑步法调整好呼吸。例如：三步一呼三步一吸，根据自身情况慢慢练习！还有修行瑜伽不能急得。
祝楼主调整成功。
做瑜伽时有哪几种简易的呼吸方法?
（一）腹式呼吸 健身功效：是基本的呼吸法。缓慢有意识地用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感觉到腹部的运动，集中意识，手中能量可传达到腹部。动作要领：1.两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐中心位置。2.把手放在腹部上，两鼻孔慢慢地吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，...
瑜伽呼吸法有几种
呼吸是瑜伽的精髓，瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位来看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸，主要是肺部上、中、下三部分参与呼吸。1、腹式呼吸。基本动作是：两手手指做三角状，放在肚脐位置，手放在腹部上面，鼻孔慢慢吸气，腹部放松，把空气压到腹部底层。再慢慢收缩腹部肌肉，进行吐气，...
瑜伽的常见呼吸方式
我们大家都知道，练习瑜伽也是非常的有讲究的，我们大家在生活在练习瑜伽的时候，还需要多重视的就是呼吸的方法和方式，因为练习瑜伽的呼吸方法也是非常多的，下面我们就来为大家详细的介绍一下瑜伽的常见呼吸方式。1、瑜伽的腹式呼吸法 腹式呼吸法就是一种非常常见的练习瑜伽的呼吸方法，我们大家如果能...
瑜伽呼吸法有哪些?我觉得每次练瑜伽的时候都忘记呼吸了
No2.腹式呼吸法：吸气时，用鼻子把新鲜的空气缓慢深长的吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就向下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样慢慢鼓起。呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自然而然的升起，把肺内的浊气完全排出体外，内脏器官复原位。No3.完全呼吸法：是把胸...
瑜伽的呼吸方法
瑜伽注重呼吸控制，呼吸方法在瑜伽练习中起着重要的作用。以下是几种常见的瑜伽呼吸方法：乌贼式呼吸、腹式呼吸、 鼻腔交替呼吸。1、乌贼式呼吸（Ujjayi Pranayama）。这是一种深而有声的呼吸法。从鼻子慢慢吸气，感觉气流在喉咙后部产生一种类似于海浪声的噪音。然后，也通过鼻子缓慢而不费力地呼出，听到...
瑜伽呼吸法都有哪些
自然呼吸法：这是最基础也是最常用的呼吸法，就是让自己完全放松，让呼吸自然地流动，不要刻意控制呼吸的深度和频率。这种方法可以帮助初学者平静下来，逐渐适应瑜伽练习。腹式呼吸法：这种呼吸方法可以让氧气深入到腹部，使身体更加放松。具体做法是：用鼻子吸气，让腹部膨胀，然后慢慢呼气，使腹部收缩。这种...
三种瑜伽呼吸法
在做瑜伽的时候如何调整自己的呼吸，很多人在这一问题上存在诸多误区，下面就带大家一起来看一下，做瑜伽的时候正确的呼吸方式是怎样的。瑜伽呼吸法共有3种：腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸 一、腹式呼吸：以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。动作要领：1．两手的拇指和食指做出三角...
空中瑜伽呼吸方法 腹式呼吸为主
空中瑜伽怎么呼吸 一、腹式呼吸 健身功效：是基本的呼吸法。缓慢有意识地用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感觉到腹部的运动，集中意识，手中能量可传达到腹部。动作要领：1.两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐中心位置。2.把手放在腹部上，两鼻孔慢慢地吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到...
气功和练气中的腹式呼吸跟普通的腹式呼吸,有哪些区别?
腹式呼吸是通过对人的自然呼吸进行改良后的一种呼吸方法。腹式呼吸有二种方法，A，顺腹式呼吸法。B，逆腹式呼吸法。这二种呼吸方法被统称为腹式呼吸腹式呼吸是以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大，感觉空气一溜小跑进入腹部。顺腹式呼吸是吸气时扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深...
瑜伽调息-腹式呼吸法
10、如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏，就马上停下来或相应缩短悬吸的时间。11、练习时不要太过心急，急于求成往往适得其反。12、患有高血压、心脏病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要练习悬吸。悬息分为内悬息和外悬息。内悬息是吸气后闭而不呼，外悬息是呼气后闭而不吸。瑜伽腹式呼吸法是瑜伽...
伊穆甫美： 1、不要太过刻意地去体会呼吸,呼吸原本是由植物神经控制的. 2、吸气时在鼻咽处发“SAH”音,呼气时在鼻咽处发“HAM”音,有助于呼吸的调整.
通榆县15917173324： 使用腹式呼吸法会不会走火入魔? - ？
伊穆甫美： 不会.腹式呼吸只是气功练习中的一种要求而已(调息),单独练习的话只是相当于一种健身运动.完整的气功是有三调要求的:调身、调息、调意.另外走火入魔是道家丹功中的术语,气功练...
通榆县15917173324： 经常运用瑜伽的腹式呼吸有什么坏处? - ？
伊穆甫美： 腹式呼吸会造成将军肚,因为管乐演奏要求使用腹式呼吸,所以你不难发现绝大多数管乐大师都有个大肚子. 幸而你是在练习瑜伽时使用这种呼吸法,瑜伽运动对体型本来就有一定的改善作用,功过相抵,呵呵.
通榆县15917173324： 腹式呼吸的感觉? - ？
伊穆甫美： 你试试呼吸时同时把肚子撑起来,就像那种在胃里面贯气一样,不是用腰的力气,是用肌肉的力气,你能把肚子缩起来吧,和这个相反.吸的时候鼓,呼的时候缩,慢慢习惯了你就掌握了.
通榆县15917173324： 练阿奴萨拉瑜珈很容易走火入魔?？
伊穆甫美： 所以的瑜珈都是拉伸,呼吸,和冥想三部分组成的,你要是乱想可能会走火入魔吧(我还没见过走火入魔的)
通榆县15917173324： 练气功不成反倒走火请高人帮忙有时胆小,幻听,幻觉和睡眠差.怎样克 ？
伊穆甫美： 我觉得你目前的情况,还不能算走火入魔;因此,不必紧张. 最好办法是:把自己作为一个旁观者,任其来去,不迎不拒.就象对待一个你不欢迎的客人一样,既不欢迎,...
通榆县15917173324： 逆腹式呼吸法与常见的胸呼吸不是一样吗 - ？
伊穆甫美： 看LZ好像在练气功吧,其实只要顺其自然,腹式呼吸和平时呼吸是一样的.逆腹式,是吸气扩充胸腔.如果刻意的去强调呼吸,自己练习气功会走火入魔哦.
通榆县15917173324： 练瑜伽呼吸和动作不一样会有什么危险吗 - ？
伊穆甫美： 不会有危险的,但是最好根据你自己的情况调节,等体式比较熟练过后可以别结合呼吸的训练,瑜伽有专门的呼吸练习.不过很痛苦的···胸腔要求完全打开,疼死了
通榆县15917173324： 什么是腹式呼吸法 - ？
伊穆甫美： 腹式呼吸是让横膈膜上下移动.由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀.为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳. 练好腹式呼吸首先要选择合适...
通榆县15917173324： 气功练错了,怎么办 - ？
伊穆甫美： 在自然呼吸的基础上,专心耐心体会(操作)每一个呼气的全过程(可以用数“呼气”个数的办法),吸气任其自然不管他.这样坚持一段时间就会有良好的变化.否则,如果总是纠结在吸气上,就会犯矫枉过正的错误,更难走出这个误区.如果您愿意,可以多看看我与此有关的回复内容.
