分手了要怎么挽回她？

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一   好句子，给你战斗力，要不然，怎么挽回你想要的她？

1. 理智告诉我要前行，心却向着你。

2. 我还没谈，你随时回来重蹈覆辙。

3.我希望我们的故事是未完待续。

4.想开始一段新的恋情，和旧的人。

5.爱不上别人，是我对你最大的诚意。

6.差不多得了，该回来抱抱我了。

7.其实我一直在你身后，只差你回头。

8.我在等，一个熟悉的好友申请。

9.我们和好吧，自从分手后，我再也没有快乐过，尊严我不要了，回来吧!

10.希望我们不要错过彼此,分手后我尝试着逼自己把你放下，可是我做不到。

11.一次相遇，一生铭记，不负遇见，不谈亏欠，遇见再好的人也不如一个你，因为你是我用心去爱的人，也是我唯一的偏爱。

12.回来好吗?这辈子除了你，我谁也不想找，我的心很小，只能装下你，我得眼睛也不大，但满眼都是你，遇见你是我这辈子最骄傲得事情。

13.爱是两个人相互的，珍惜也是相互的，你心疼我,我会更心疼你，你愿意理解我，我更愿意花心思懂你，这样的爱才值得珍惜

二  不仅仅要挽回感情，更要重建自己的恋爱技术，否则只能是爱情的炮灰。

我认识的很多男同胞，最后为什么把自己的感情走到了分手要挽回的地步呢？难道仅仅真的是因为所谓的物质金钱的问题吗？其实和很多男同胞自己的性格，聊天方式，处理事情的方式有很大的关系，很多男生根本不懂女人心，更别提征服女人心了，说白了，就是不懂女孩子的底层逻辑，谈个恋爱，总是沟沟坎坎的，出各种问题，无论是感情挽回，还是脱单恋爱，其实都是一门技术活，里面都是有很多技巧的。

别再傻傻的不懂女孩子了，让自己的感情以后少出问题，少走弯路，才是王道。有心的男同胞们，我可以免费送你们两个实战资料课程，《59套追女孩子聊天案例解析》，还有《11节一天聊成女朋友的脱单视频》，都是我们内部实战干货，很少外传，也有情感挽回方面的技术，想拿这些资料的朋友，可以到我的威心（谐音）：开头的一组是：m9 后边的一组是：keke   把以上两组按照先后顺序组合起来就可以发现新大陆，很简单，拆解开是为了能发出来。

我有一个很好的朋友，是一个善良的直男，就知道傻傻的对女朋友好，结果自己被绿了，还在给人家送米，现在社会复杂了，人也复杂了，我们需要学习一些如何聊天，如何撩妹的底层逻辑技术，我们学这不是为了去祸害谁，而是让自己在感情的世界里，少掉一些坑，少吃一点亏，能够找到自己想要的女人。

三    解析在感情挽回的世界里，你必须要突破的底层逻辑。

每对想要挽回的情侣，都有着各不相同的情况和状态，挽回所针对的重点和细节也各不相同，不能一概而论，但是，有那么一些要点，是成功挽回案例里出现的共同点，就值得我们从中汲取经验和教训，再根据自己的实际情况调整成更适合自己的方式，这样挽回的几率也会大大增加。

（一）你的情绪管理能力

控制不好自己的情绪这一点，在年纪小、经历少的年轻人身上尤其明显，他们好胜心重、表达欲强、自尊心°强，情绪一起来就很容易计较和当真，任由情绪带着加剧了争吵和矛盾，最后让局面难以收场。比如为了一点小事争得面红耳赤，不懂得见好就收，容易用言辞伤人;比如不懂得倾听，总要争个对错，论个输赢，不肯轻易认输退步;比如死要面子，宁愿错过也不肯先低头，伤心欲绝也强撑着不肯露出半分…......

提高情绪管理能力°不是让你变得没有脾气，无欲无求，而是让你不被情绪控制，做出无法挽回的决定，以一种更加温和有效的方式达到自己的目的。比如在吵架时，两个人如果都无法管理自己的情绪，就会互相攻击，越吵越凶，最后变成纯粹地发泄情绪，而如果有一方能够管理好自己的情绪，就能保持理智和平静，引导对方缓和情绪，将注意力集中到问题的解决和情感需求的满足上来，这是一种不伤感情，反而能增进了解和心灵联系的方式。

在挽回中也是如此，越是无法控制好自己的情绪，越容易被情绪带着做错事，把自己的情绪变成对方的精神负担和压力后，对方就会感到反感和厌烦，最后想要逃离。

两个能破镜重圆的人，一定是比以前更加理智，更加从容，不再把爱当成筹码和工具，用来向对方索取情绪价值，索取更多的关注和关心，不给对方留—点喘息和自由的空间，相反，能够挽回的人，已经能够在管理好自己情绪的前提下，给对方提供更多的情绪价值，两个人在一起更加轻松、舒服，这样不费力的爱情才能长长久久。

（二）你的认知

为什么有句话说，二十出头你谈的爱情，通常是在为别人培养对象?因为那时候你都不知道自己想要什么，你不知道自己想找什么样的人，你对爱情和婚姻的真相一无所知，你没经历过现实也不懂得珍惜，所以轻易地就把那个人弄丢了。

挽回也是这样，失去了之后才会更懂得珍惜，能够重新在一起，一定是你在想明白之后，发现对方其实是最适合也最想牵手走下去的那个人，你真正开始重视这段关系，费心去维护，耐心去经营，它才会变得越来越好。

1、认知上的成熟

一段感情以遗憾结尾，如果你还不能从中获得经验和成长，那么就算你能够挽回，也不过是重蹈覆辙罢了，况且，如果你的态度和认知根本没有改变，对方也不会选择继续和你在一起，挽回不是回到过去，而是重新开始。

认知上的成熟包括:你知道自己想找什么样的人，明白了长期相处价值的重要性，知道了爱情的本质是平衡而不是一味付出，能够接受对方有缺点而不是强行去改变.........抛开不切实际的幻想和超高的预期，能够理性看待感情，能够懂得接纳、包容和珍惜，才能在现实生活中经营出细水长流的感情。

2、行动上的成熟

光是明白是不够的，在挽回里真正能够起到作用的是你的行动，只有你真正去做了，真正地改了，才能让对方看到你的决心和诚意。

行动上的成熟就包括了你的责任感和确定性，这也是带给对方安全感的来源。责任感并不局限于男生，女生当然也需要责任感，责任感意味着你要对对方负责，对这段感情负责，不该做的事情不做，该付出的要付出，而且是给对方ta真正需要的，而不是自以为是地对ta好，也不是一味地索取价值。确定性则意味着，你是在深思熟虑后检定地选择ta，不是因为不甘心，不是因为找不到更好的，不是因为想着报复，而只是因为想爱着这个人，需要这个人。

行动上的成熟渗透在生活的细节和举动里，ta对你的情绪有回应，在意你所在意的，重视你所重视的，即使不再每天时刻联系，也能让你感受到ta的爱，而且这种爱不是眼前及时行乐的爱，而是想和你有未来的爱，真正为你考虑的爱，那么这才说明他真正成熟了。

（三）你的提升

这一点其实在每个挽回攻略里都会讲，每个教你挽回的人都会这样说，你要变得更好，更优秀，更有价值，ta才会被你吸引，ta才会重新将目光转到你身上，这样说固然没错，但是我今天强调的一点是，提升更多的不是为了别人，而是为了自己。

不要想着你提升了ta就—定会回头，简单举两个理由:

第一，短期内你的提升很难明显见效，你自己认为的提升和对方认为的提升也不是一回事儿，如果真要提升到世俗意义上的优秀标准，那可是个大工程呢，优秀不可能速成，优秀是行为习惯和重复累积的结果，等你真正提升了，说不定ta孩子都有了，就算ta还单着，你可能也看不上不在一个层级的ta了;

第二，如果ta离开你的原因根本不是因为你没有价值，也不是因为你不优秀，那么你将所有的力气都花在提升上，又有什么用呢?不是所有优秀的人都能得到ta喜欢的人的爱，走不下去的原因有很多很多，越是优秀的人，越不会因为你变得优秀、变得更好而后悔当初和你分手，你想通过超过ta来刺激ta变成舔狗，这是不现实的。

那么，我们为什么还要如此强调提升?因为提升是一个修炼自我的过程，在变得更好、生活得更努力、更向上的过程中，你沉浸在爱情里的注意力会转移，你的心智和认知会进步，你的眼界和心胸会变得开阔，你的技能和能力会得到锻炼，你总归是有所得，而不是停在原地、沉湎于情爱°之中无法自拔，你向上迈了一个台阶，看到的风景也会不一样，看问题的方式也会不一样，再回头去看同样的问题，你就更有自信、更有能力去实现了。

所以，提升的原因在于这是一件真正对自己有益的事，也是一件能够提高挽回几率°的事，将重心放在让自己变得更好、过得更精彩上，传递出积极向上的能量，反而能够在无意间吸引对方。

爱是—种需要学习的能力。

 四   分手后如何挽回，学会这五招，复合成功率会很高奥。

俗话说，爱情来源于吸引，如果你能吸引一个人一次，你肯定能吸引她第二次，而且从另一个层面来说，挽回其实就是一个重新恋爱的过程。而曾经的“吸引力”(如性格、才华、家庭背景等等)和感情基础都是你打赢这场心理战的关键“筹码”，胜算极大，不然她当初也不会选择你。

那为什么还是有很多人被拍死在挽回沙滩上？在回答这个问题之前，先冷静下来，想一想分手后你都做了些什么：

1.频频道歉求原谅，什么“再给我一次机会，我保证改”、“我错了，不分手”等；

2.电话轰炸、微信刷屏，就差当场玩自杀；

3.去对方家门口蹲守，卖惨装可怜，纠缠；

4.找熟人当说客；

5.拿私照威胁对方，如果提分手绝不让对方好过；

这是什么？这是挽回吗？我告诉你，这是赤裸裸的威胁，你都“威胁”了对方，他还能和你复合吗？肯定不会了，因为你的行为触及了他的“安全需求”警戒线。

那为什么会适得其反呢？你明明就是很在乎他，不想失去他，不想分手，才拼命去挽回的啊，主要是因为你有过重的得失心和挽回情感的认知偏差，导致陷入了挽回的误区，所以很容易被拍死在挽回沙滩上。

与其把希望寄托在别人身上或者用错误的方式惹对方反感，不如多花点时间进行自我分析，仔细盘点这段失败的感情，从导致你们分手的根本原因入手，跳出挽回爱情的一些误区，纠正对挽回正确认知，然后才有最大的可能逆风翻盘。

（一）盘点感情，找出分手的原因

一段感情的分离和破裂有上千种原因，比如三观、性格、父母的阻挠、出轨等，不管是哪种原因，归根结底都让对方失去了期待，换句话说，对方失去的远远大于得到的，因为人都是趋利避害的。

比如：在感情上得不到你的认可，对方就无法获得安全感；频繁的作闹，过度消耗了他的时间和精力；事业上也得不到你任何的支持，无法给对方带来积极正面的引导；众多鸡毛蒜皮的小事让他只是心烦意乱，恋爱体验感很差；所以找到分手的原因才是挽回的关键，所谓“有因必有果”就是这个道理。

找个安静的地方，仔细回想一下你们的感情：对方从什么时候开始不爱理你的？你们会因为什么而争吵？有哪些矛盾是发生过但没有解决？这可能就是你们分手的根本原因。

比如：你的前任不会因为你错过了一个重要的节日而和你分手，如果是因为这个，那么你就要仔细想一想，是不是经常错过重要的节日，是不是很少陪对方，甚至礼物和祝福从来不到位？对方有没有说他感受不到你的爱和关心？还是觉得和你在一起就是“室友，兄弟”的关系？

仔细盘点之后，你会突然意识到，很久以前矛盾的“鸿沟”因为被忽视而被拉大，直到无法跨越。因此要挽回，必须填补矛盾“缺口”，这样复合才会希望。

如果因为喜欢和异性搞暧昧而分手，那就停止这种行为，尽量给对方安全感；

如果你不浪漫，不在乎对方，那就把她放在你未来的计划里，制造浪漫，多关心他；

如果没有上进心，资金不足，那就努力提升自己，多学点技能，提高赚钱能力。

总之找到分手原因后，认真改正，解决问题，向对方道歉。

注意：道歉就好，不谈感情，不谈挽回。

因为这个时候对方对你的印象还停留在分手时的“刻板印象”，对你的负面情绪比较强烈，如果这个时候谈感情，说自己已经改正了，不会像以前那样了，求对方给一个机会，你觉得她会相信你吗？一点也不。

因为在分手之前，她一定给过你很多机会，而且很有可能你每次都会承诺你会改变，不会像以前那样，否则她也不会心灰意冷，狠心分手，这不就是狼来了的故事吗？

另外，道歉谈感情，求复合在对方眼中，你就是在逼他跟你复合，让他很不舒服，同时你也没有给对方留下选择的余地，那么他怎么能轻易答应复合呢？

因为所有的人都希望有退路，喜欢有选择权把握在自己的手上，如果一件事让他彻底失去了拥有选择的权利，他肯定会敬而远之，当然挽回也是如此。所以一定要给前任足够的选择权，真心道歉，不“逼迫”，不纠缠，不开空头支票。

那么怎么做才能挽回前任的心呢？

1.进阶技巧一:“三我”坐庄，“享乐原则”辅佐

心理学家弗洛伊德，他认为人类的欲望和冲动来自——本我、自我和超我。

“本我”是与生俱来的，是人格结构的基础，遵循“享乐原则”。

也就是说，人们倾向于追逐快乐的人和事，以摆脱痛苦的情绪。恋爱初期，有新鲜感，有激情，有荷尔蒙加持，使各种矛盾很容易被化解，但随着激情褪去，荷尔蒙值下降，亲密关系逐渐从“幸福的事”变成“束缚”，那么对方必然会想要逃离，最后不得不分手。

因为这段感情让彼此无法享受快乐了。所以想要挽回前任的心，就必须让对方重新发现和你在一起是一件更“幸福快乐”的事情。

那我们该怎么办？

首先，你需要知道哪些能唤起对方的积极情绪。比如你的自信，多才多艺，对某些事情的高纬度看法，体贴的性格，知冷知热等等。

其次，巧妙利用自己的“优势”，时刻为对方营造轻松愉快的氛围，引导他说话。这样做的目的是消除他对你的负面情绪，消除他对你的防御堡垒，一旦堡垒还在，不管你说什么做什么其实都无济于事，因为对于前任来说他的潜意识还是认为和你在一起还会继续是一种“束缚”。

最后，一步一步展现你的正能量，解锁更多她不知道的新技能，但你要记住，这些变化要自然流露，不要刻意，否则她会觉得你离不开她，无缘无故增加她的优越感，对挽回没有好处。

总之挽回的时候，你所有的行为都必须以让对方开心为基础，那么有了“享乐主义原则”的加持，他能拒绝你的挽回吗？

2.进阶技能二:以退为进，构建舒适距离。

很多挽回者在分手后不久就大张旗鼓地推进关系，想尽办法拉近与前任的距离，生怕时间长了对方会彻底忘记自己。真的是这样吗？让我给你一个答案。

根据“两性吸引”定律，一旦男女双方的吸引力建立起来，即使短暂地分开一段时间，吸引力也不会马上消失。

同时你一定要记住，不管你们现在是任何关系，你只是你，他也只是他。即使恋爱多年，也不能彻底让一个人的思维发生改变，所以你只能引导他的思维。

所以，挽回时你必须要清楚地认识到这一点，在分手初期，才不会急于推进关系，试图改变她对你的认知思维，因为此时的拉近距离对她而言是种强迫，会激起前任的逆反心理。

你要做的就是以退为进，建立全新的舒适距离，给对方营造一种“离开你我会过得更好”的幻觉，才会吊起前任的好奇心，有了好奇心，挽回还会没戏吗？

3、进阶技能三：巧妙沟通，“以小博大”

复合的前提一定是对方百分之百地认同你。而这种认同不可能一蹴而就，一定是循序渐进，由小到大的过程，套用经济学的一句话就是“以小博大”，方能利益最大化。

那么如何从小认同获取大认同呢？这就要依靠特殊沟通技巧了，我们管这种沟通方式叫“留锚”。

举个例子： 跟对方聊天时，常常以疑问句结尾，什么“你感觉怎样”“你是怎么想的呢”等等，把话头扔给对方，一来二去，聊天频次就会增多，挽回破冰就会更容易些。

但有一点你必须要谨记，聊天时你的每一句话都必须经过深思熟虑，千万不要小看语言的力量，因为你们的感情已经不起任何波折了，你的某一句话极有可能给对方带来巨大压力，或者踩到她的雷区，对挽回来说，无异于雪上加霜。

所以，你的沟通方式一定要让对方觉得舒服，给她一个选择，她才愿意和你沟通。相反，你的交流充满了负面情绪，有不情愿和怨恨，还有一种“你欠我几百万”的态度，那么前任会怎么做？肯定是对你敬而远之。

最后，你要明白，挽回是自然选择和适者生存的决斗。只有当你成为一个坚强的人，并坚信自己能成为一个坚强的人，你才能与前任重修旧好，获得一段幸福而亲密的关系。

所以，努力提升自己，成为更好的人，才是挽回的真谛。

当局者迷，旁观者清，很多时候当我们深陷其中时，不能客观地看待问题，不确定的感情和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。

如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。

  五  这些挽回感情的方法，也可以借鉴一下奥。

当感情走到尽头，那些极力挽回的人们似乎也并没有都收获完满的结局。虽然用尽全力却还是无法挽回失去的感情，其实就是由于没有掌握正确有效的挽回方法。没有在对的时机做对的事情，挽回往往无法奏效。挽回时不仅要善于运用技巧、调节心态、避免犯错，也要提升吸引力、摆正自身位置等等，总而言之，就是要做那些对挽回有效的事情、加速挽回进程的事情，那么哪些方法是快速有效的呢？

（一）挽回感情时的心态调节。

想要挽回感情，心态的调节非常重要。如果你可以用积极的态度面对分手之后两人的关系，平静地接受分手的事实，其实就迈出了走向成功的一大步。挽回中最难的不是各种技巧的掌握，而是如何树立良好的心态，进而把握挽回主动权。

1.坦然面对

男朋友有了新欢还能挽回吗？不管你多么放不下这段感情，你都要正视你们分手的事实，坦然地面对他。如果你真的下定决心要挽回，你就应该正视分手的事实，暂时放下他，或者把自己的需求感隐藏起来，最起码在面对他时，能够坦然自若地跟他相处，如果你能这样调整好自己的心态，将会对你的挽回很有利。

2.分散注意力。

当你把心思都放在他身上时，对他投入也就越来越多，你每想他一秒，你就投入了一秒的时间和精力。当你对他投入地越来越多时，你就越发无法淡定面对他，越发在乎他。但人的精力是有限的，当你精力投入到别的地方时，你就不会一直想着他了，所以，你要学会分散注意力。既然现在想他也没用，不如先认真过好自己的生活，你可以去换一个全新的形象，跟朋友出去玩，挑战一些以前从不敢尝试的事情等。只有你的注意力不再全部放在他的身上，并在其他方面散发出自己的才能和个人魅力的时候，才能让他重新认识你，并改变他对你的印象。

3.树立信心。

很多人分手后都会担心，如果自己不主动去联系他，他就会忘记自己，爱上新的人。其实你大可不必这么在意他，他可以去做任何他想做的事情，因为这是他的自由，你们现在已经不是男女朋友关系了，你没有资格去管他，你也没必要被他的行为举止影响。你只有过得比他更好，他的眼光才会重新回到你身上。既然选择了挽回，就一定要对自己有信心。

（二）挽回感情要避免的雷区。

分手之后急于挽回的心态会让人选择错误极端的方式，死缠烂打以求得对方的回应、承诺悔改想要对方回头、在公众场合请求原谅等等，这些看似能让对方心软后悔的方法，其实都只会引起反感和讨厌，给对方施加压力，加速他离开你的步伐。而在挽回中，我们只能做对的事情，任何一个差错都可能让自己前功尽弃。所以这些挽回雷区一定要注意避免。

（三）挽回时吸引对方特别有效的方法。

我曾今说过，挽回说到底就是二次吸引的过程，你的改造和高价值展示会再次吸引对方，进而让对方愿意跟你再度开展恋情。在挽回中，学会系统地展示自己的价值，才能有效吸引对方，实现挽回的目的。

1.外表的吸引。

外表在挽回爱情中非常重要。挽回时最好每次见面对方都能察觉你的进步，然而见面首先会关注的就是外表。而且在挽回中，许多研究表明，外表是一个很容易被忽略的问题。所以一定要关注如何用形象气质凸显自己的优点。另外一定要自信，不要让对方觉得你不自然。对方对你外表加分了，复合可能性就增加了。

2.能力的吸引

这里主要是说你的生存能力，更多的体现在你的工作能力或者潜力。如果你展示出了很强的工作能力，让对方觉得与你一起以后的生活可以过得毫无压力，那对方愿意再跟你一起的可能性就非常大了。如果你暂时还没有很强的赚钱能力，那么你得表现出应有的上进心和学习能力，让对方相信你们能有一个安稳的未来的话，那么挽回的成功率也会大大提高。

3.生活的吸引

所谓生活的吸引，就是在挽回时，一定要充分在对方面前表现出你的生活比以前更加精彩！如果找对了对方胃口就更好了，比如对方爱美食，你享受并分享了美食，对方一定会在暗地里对你大加赞赏。之后要多交朋友，和朋友一起来丰富你们的生活。

4.情趣的吸引

最起码你必须要有生活中应该有的幽默。相比无聊的生活，对方肯定更喜欢一个在生活中能一起哈哈大笑的人。在我的很多案例中可以说明，在挽回时，一个能让对方开心的人更容易与对方拉近距离。所以，难道你还需要思考要不要变成一个更有情趣的人吗？

（四）挽回感情之建立联系

在自我价值展示的前提下，如果你能够好好利用朋友圈和其他共同交际圈子，想要挽回就不是难事了。吸引力提升到位，你接下来要做的就是“无意地”不停建立联系、创建新的交集，让对方看到你的闪光点，主动寻求复合。

建立联系的重点就在于绝不显露自己的需求感，所以尽量避免暧昧的语句和暴露想念的情绪，以免给对方过大的心理压力，让自己陷入被动的境地。而后再根据对方的反应做出进一步行动，一步步实现挽回。

挽回从来不是一件简单的事情，所以在这个过程中受到打击和阻碍也是常事。

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