胸腔相对于骨盆姿势异常的评估及调整

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前言

之前的文章当中介绍过胸腔相对于骨盆侧移(如上图)的评估及调整方法,详情请戳 胸廓相对于骨盆侧移时腰方肌的处理思路

1胸腔相对于骨盆的前后倾

2胸腔相对于骨盆的前后移

3胸腔相对于骨盆的左右倾

4胸腔相对于骨盆的左右旋

(注:本文所有内容均建立在骨盆处于中立位的情况下)

第三个球窝关节

胸腔通过脊柱与骨盆连接,虽然单一的脊柱关节可以产生的活动并不大,但是多节脊柱关节协调运作却可以产生非常大的活动度所以我们可以将胸腔与骨盆形成的连接看作一个球窝关节,就像我们身体中另外两个球窝关节:肩关节和髋关节一样,它们都拥有极高的自由度,可以朝各个方向做出很大的活动范围以肩关节做对比:我们可以将骨盆想象成肩胛骨,胸腔想象成肱骨,这样就可以更好的理解胸腔与骨盆的连接

连接胸腔与骨盆的肌肉及筋膜

1前侧肌肉:

连接胸腔骨盆前侧的肌肉就想是英国国旗中的“米”字一样,这些肌肉分别为:

1横向走形的腹横肌

2纵向走形的腹直肌

3从左上方到右下方的“左腹外斜肌-右腹内斜肌”复合体

4从右上方到左下方的“右腹外斜肌-左腹内斜肌”复合体

2后侧肌肉:

连接胸腔骨盆前侧的肌肉分别有:

1腰方肌

2腰大肌

3竖脊肌群

4横突棘肌群

具体可以查阅肌肉解剖书籍,这里不做详述

3筋膜组织:

如果我们把胸腔与骨盆想象成一个热气球,那么胸腔就是气球,骨盆就是下面的篮子,在气球与篮子之间有四条“绳”将其连接、选调这四根“绳”分别是:

1前面的两条半月线

2后面的两条侧缝

如上图、半月线存在于腹直肌的边缘,而侧缝位于腰方肌的边缘半月线分离了前表线和体侧线,而侧缝分离了体侧线与后表线

胸腔相对于骨盆的异常姿势及处理方法

1胸腔相对于骨盆的前后倾:

当胸腔相对于骨盆出现上图中的前倾时,腹部前方的腹直肌、腰大肌的外侧纤维和半月线缩短,需要得到延展

当胸腔相对于骨盆出现上图中的后倾时,后方的竖脊肌群、横突棘肌群、腰方肌和腰大肌的内侧纤维缩短,需要得到延展

2胸腔相对于骨盆的前后移:

我们先来从侧面观察腹内外斜肌,它们是脊柱侧屈的重要肌肉,并在侧面以一个“X”走形,从后上到前下的是腹外斜肌,从前上到后下的是腹内斜肌

当胸腔相对于骨盆出现上图中的前移时,从后上到前下的腹外斜肌缩短,需要得到延展(此体态并不常见)

当胸腔相对于骨盆出现上图中的后移时,从前上到后下的腹内斜肌缩短,需要得到延展

3胸腔相对于骨盆的左右倾

当胸腔相对于骨盆出现上图中的右倾时,右侧的腹内外斜肌、腰方肌、腰大肌缩短,都需要得到延展

当胸腔相对于骨盆出现上图中的左倾时,左侧的腹内外斜肌、腰方肌、腰大肌缩短,都需要得到延展

4胸腔相对于骨盆的左右旋

当胸腔相对于骨盆出现上图中的右旋时,从左上方到右下方的“左腹外斜肌-右腹内斜肌”复合体缩短,需要延展

当胸腔相对于骨盆出现上图中的左旋,从右上到左下方的“右腹外斜肌-左腹内斜肌”复合体缩短,需要延展

总结

胸腔在骨盆上的位置直接决定了脊柱、颈、肩甚至远端的肘关节及腕关节的状态,所以详细进行它们相对位置的评估及调整是至关重要的在现实中上述胸腔相对于骨盆的不良姿势常会同时发生,所以大家要有一颗“火眼金睛”才能发现问题所在并精准的解决问题

腹直肌鞘简介

5日、10日、20日、60日、120日均线分别代表周线、半月线、月线、季线和半年线，是广通短银股技的灵魂和骨架，统称五线，五线顺则炒股顺，五线不顺则炒股不顺。

A3:=CLOSE>OPEN and close>MA5 。

今天收阳线且收盘价大于5日均线。

XG: A1 AND A2 AND A3 。

选出符合条件A1A2A3 的股票。

注:如果想把该代码加入同花顺软件中,只要在最后一句代码的冒号后加等于号即可:如 XG: =A1 AND A2 AND A3 。

昨天60均线大于120均线，昨天5日 10日 20日均线最小值大于60日均线，昨天5日均线小于10日均线或5日均线小于20日。

A2:=MA60>MA120 AND MIN(MA5,MIN(MA10,MA20))>MA60 AND MA5>MAX(MA10,MA20)。

今天60日均线大于120日均线，5日 10日 20日均线最小值大于60日均线，5日均线大于10日 20日均线的最大值。五线顺上。

大盘均线怎么看

目录  1拼音  2英文参考  3腹直肌鞘的组成  4腹直肌鞘的分类  5腹直肌分离   51腹直肌为什么会分离  52腹直肌分离如何自查  53如何帮助腹直肌修复  54怎么预防腹直肌分离   6参考资料   1拼音

fù zhí jī qiào

 2英文参考

sheath of rectus abdominis

腹直肌鞘基本概述

腹直肌鞘sheath of rectus abdominis，包裹腹直肌，前层有腹外斜肌腹直肌鞘边缘腱膜与腹内斜肌腱膜的前层愈合而成，后层由腹内斜肌腱膜的后层与腹横肌腱膜愈合而成。在脐下45cm以下，构成鞘后层的腹内斜肌腱膜的后层和腹横肌的腱膜，完全转至腹直肌前面，参与构成鞘的前层，所以此处缺乏鞘的后层。从后方观察腹直肌鞘时，可见后层的游离下缘为凸向上方的弧形线，称弓状线（半环线）[1]。此线以下的腹直肌后面直接与腹横筋膜相贴。

 3腹直肌鞘的组成

我们在14例腹直鞘的解剖中发现4例具有明显的双半环线（成尸一例仅左侧，一例仅右侧，一例两侧均存在;童量尸仅一例两侧存在）。其余皆为单半环线。从各标本的横切面上观察到其中段以上均为典型排列，而近半环线处腹内科肌键与腹横肌健纤维均相互交辙不易分离，这一事实与BJAsnon及CBMcVay的观察是一致的，交藏的各层杆推的行程究竟如何，刻肉眼观察无法判断，故必须作组织切片进行确认。

4腹直肌鞘的分类

腹直肌鞘（sheath of rectus abdominis）分前后两叶。前叶由腱膜形成，但其厚度在3个局部发生变化。上部最薄鞘仅由腹外斜肌腱膜一层构成;下部最厚，由三层扁肌肌腱全部构成;而中部则是真正的两层腱膜。后叶在4个不同平面由4种不同组织形成。在脐周围的平面，由两层腱膜形成与鞘前叶构成相同;在脐与剑突间的平面，有部分腹横肌加入;在剑突下部分的平面为软骨（肋软骨及剑突[2]）;脐与耻骨联合间以下的平面，腱膜移行于前叶同时形成弓状线arcuate line，后叶由腹横筋膜构成。肌鞘的内侧形成白线（linea alba），在脐下白线是名符其实的线状，在脐以上白线形成一带，宽约半寸或更多。在鞘的外侧形成半月线（linea semilunaris），与腰椎横突尖及输尿管处于同一垂线上。

 5腹直肌分离  51腹直肌为什么会分离

这得从怀孕说起了。

为了给一天天长大的胎宝宝更舒适的环境，在孕期激素及其他因素的作用下，妈妈的腹部两侧的腹直肌（一对长而扁的肌肉）会被拉开并向两侧分开。

产后，随着激素恢复到孕前水平，腹直肌分离的情况会逐渐恢复（大约需要1~2个月）。

如果产后3~6个月还没有恢复，那就需要一定的治疗了。有研究表明，大约仍有40%的妈妈在产后6个月时还存在腹直肌分离的症状。

 52腹直肌分离如何自查

那怎么知道自己的腹直肌有没有分离分离严不严重有个简单的方法，妈妈用自己的手指就能测。

1仰卧平躺，放松身体，两腿弯曲。

2头肩微微抬高，把手放到肚脐上方，指尖下压。

3头肩抬高的时候，腹部肌肉会往中间收缩，如果发现肌肉收缩时有两个手指以上的间隙，那就是腹直肌分离了。

4多试几处，不同的地方，肌肉分离的情况可能也不一样（有的地方会更宽）。

如果出现了腹直肌分离，在肌肉闭合之前，是不建议进行任何剧烈活动和腹部运动的，否则可能会受伤。譬如仰卧起坐啊、俯卧撑啊就先不要做了哈，这些动作会使腹直肌弯曲。也不要猛地站起和坐下，宝宝也少抱抱，免得伤到核心肌群[3]。

 53如何帮助腹直肌修复

一般来说，在腹直肌自行闭合的同时，我们也可以通过锻炼来辅助矫正。

第1步：平躺，放松身体，吸气

第2步：双手放在腹部，缓缓抬高头部，呼气

第3步：用手指将两侧的腹部肌肉聚拢，并将肚脐向内按压，同时慢慢抬头

第4步：头部缓缓放下并吸气

每次做三到四组，每天做两次。

注意腹直肌康复锻炼不等于健身，需要在专业医生的指导下进行。

如果腹直肌分离超过了两指以上（不含两指），自行愈合的可能性是比较小的。但是哈，大部分妈妈的腹直肌分离都是可以通过锻炼得到改善的。

需要通过手术解决的，是那些分离程度达到了四五指，产后一两年还是老样子，这种情况就相对比较严重，需要及时就医，考虑手术。

医生会通过腹腔镜，沿着中线，把肌合在一起。如果腹直肌严重分离，可能就需要通过较大的切口进行手术了。

提个醒，如果打算再生的妈妈，对要不要做手术得仔细考虑考虑哟，因为做完手术后，腹部条件就可能不那么适合受孕了。

 54怎么预防腹直肌分离

又是护理又是治疗的……说来说去，最好还是不要有这些病痛就好了嘛。那怎么做才能防患于未然呢

很简单，两个字——锻炼

孕前就开始锻炼腹部肌肉可增加腹部肌腱的韧性。这不仅让我们的身体达到最佳状态，易于备孕;肌肉群受到锻炼，还能帮助我们更好胜任接下来的孕期;以及帮助我们在产后减去多余的体重。

另外，孕期也要注意锻炼。怀了孕是得小心翼翼，但也不是一动不动。

美国妇产科医师学会就指出，正常怀孕的女性每天要进行30分钟以上的非剧烈运动，譬如饭后散散步，孕期瑜伽……做一些不牵扯肚子的运动，可以缓解背痛和压力。常运动的妈妈产程进展也更快哦。

饮食控制也非常重要。孕期胡吃海塞，不仅不利于生产，对肚皮也是一个大负担。

20日均线和30日均线，哪个最适合用于做短线波段？

许多股民朋友在炒股的时候，可能更在乎股价的情况，那么就会不重视一些重要的技术指标，其实炒股也是有技术指标的，然而均线则是技术指标里的重要要素之一。均线究竟是什么，什么意思以及怎么使用呢？下面我就为大家简单说一下，还是希望能够帮助到各位。学姐在讲之前，先分享一波福利--机构精选的牛股榜单新鲜出炉，机会难得不容错过绝密机构推荐的牛股名单泄露，限时速领！！！

一、均线的定义

1、均线是什么

均线是一项重要的技术指标，这是投资者经常用到的，它是将某一段时间的收盘价之和除以该周期所得到的一根平均线。假设一星期中，有5天是交易日，5个交易日的收盘价相加除以5计算的平均数值，10日、20日等同样如此。

2、均线有哪些、不同颜色

均线根据不同的选取参数，其作用和反应情况也不一样。常用的参数有5日、10日、20日、30日、60日、120日、250日。常用的颜色有白色（5日线）、**（10日线）、紫色（20日线）、绿色（30日线）、灰色（60日线）、蓝色（120日线）、橙色（250日），颜色并不是一一对应的，股民可以根据自己的喜好，任意设定喜欢的颜色。

二、均线的简单应用

1、如何在走势图看均线

（1）添加均线：比如在股票软件界面按MA键出现如下图再按回车键就可以添加了。

（2）查看均线：

2、分析时用哪条

均线所能反映的是一个时间区间内平均价格和趋势，通过均线，我们可以直观地看见过去一个时段内价格总体运行情况。每一根线都有单独的作用和意义，下面简单跟大家说说它们的关系吧。

（1）5日均线（攻击线）：股价上涨突破攻击线，攻击线呈现上升趋势，短期内则会看涨。同样的道理，假如5日均线向下股价跌破均线则短期看空。

（2）10日均线（行情线）：盘中的操盘线越来越高的时候，假如操盘线被股价所突破，这就说明波段性中线上涨，相反则是下滑。

（3）20日均线（辅助线）：主要用来协助10日均线，推动并修正价格运行力度与趋势角度，稳定价格趋势运行方向。当在盘中辅助线呈持续向上的攻击状态的时候，当价格高于辅助线，波段性中线行情在这种情况下已经开始看多，反面就是看空。

（4）30日均线（生命线）：它可以用来表明股价在中期运动的趋势，较强的压力和支撑是生命线的主要作用。在盘中也没区别，如果生命线趋势向上，而股价突破或高于线则看多，不然就会看空。

（5）60日均线（决策线）：可以根据这看到价格的中期反转趋势，指导价格大波段级别运行于事先预定好的走势里面。关于这根均线，基本主力都是极其重视的，股价在中期的运动趋势它可以起一个至关重要的作用。

（6）120日均线（趋势线）：作用也是指明价格中长期的反转趋势，引导/指导价格大波段大级别在既定的趋势中运行。在趋势线被股价超过的时候，短时间以内不会有什么变故，到反转的时间一般都要十几天。

（7）250日均线（年线）：均线布局在长期投资中作为重要参考。公司的基本状况跟业绩都是可以通过它来反映的。

每根线的作用都在上面呈现出来了，但其实如果我们想要达到更好更准确的效果，就需要把多条均线结合起来使用。不清楚哪只股票买起来不会吃亏？会不会有问题？戳这个链接，就能拿到专属你的诊股报告！免费测一测你的股票当前估值位置？

3、均线一些常见形态有哪些？

（1）多头排列：表示多条均线维持着股价上涨的状态，则看多。

（2）空头排列：表现的是多条均线反压股价，这就是看空。

（3）银山谷：就短中线而言，它们都穿过长线时形成的图形，一个四边形，或者是三角形就会出现在下边，一个类似于山谷的形状就会出现，银山谷--在长时间下跌之后首次出现的山谷。

（4）金山谷：在银山谷后面再显露一个山谷，普遍会比银山谷的买入点更稳妥。

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应答时间：2021-08-26，最新业务变化以文中链接内展示的数据为准，请

一般来说，20日均线，它相当于投资者在一个月之内买入的平均成本，而30日均线则代表的是一个半月，目前短线做波段操作，选择20日均线者居多，主要原因是：所谓短线波段，博取的就是股价短期波动的投机机会，而我们短线正常主要使用的指标是5日线和10日线，而20日线是五日线和十日线的递增倍数，所以从看图比例来说比较适用。

温馨提示：以上内容仅供参考，不做任何投资建议，投资有风险，入市需谨慎。

应答时间：2021-10-29，最新业务变化请以平安银行官网公布为准。

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