常喝白粥对身体好不好
常喝白粥对身体好不好
常喝白粥对身体好不好？相信大家对白粥并不陌生，很多人为了省事，早餐经常和白粥，不少人好奇经常喝白粥对身体好不好。接下来就由我带大家详细了解常喝白粥对身体好不好的相关内容。
常喝白粥对身体好不好1
据专家介绍，大米在熬制过程中会损失大量的营养物质，所以煮熟的米粥中含有的营养物质就特别的少，而早餐又是一天中最重要的一顿饭，米粥中所剩的营养并不足以供给人体一上午所消耗的'，因此那些早餐长期靠食用米粥为生的上班族们的营养圈才日益变小。
白米粥的适宜人群及营养价值
一、熬粥过程中营养损失大
经过精细加工的白米，其本身的营养价值不高，主要提供大量淀粉(75%)，少量蛋白质(8%)，以及一些B族维生素。
长时间加热煮制成粥的过程，对淀粉、蛋白质和矿物质影响不大，但对B族维生素则有所破坏。煮制时间越长，B族维生素破坏越多。
所以，越是煮得细腻可口、烂烂糊糊的白米粥，B族维生素含量越低。如果在煮粥过程中再加入碱，则B族维生素将破坏殆尽。
因此，与白米饭或白馒头相比，白米粥的营养价值更低。
二、哪些人应该喝白米粥？
与白米饭相比，白米粥的优势是容易消化。
米粥加热煮制时间更长，水分含量更多，所以淀粉糊化更充分，更容易被小肠内的淀粉酶分解成葡萄糖，并吸收进入血液。长时间加热煮制，亦使少许蛋白质或氨基酸溶解其中，变得更易消化。
因此，与白米饭等固体食物相比，白米粥可以减轻胃肠消化负担，特别适合消化功能不佳的胃肠道疾病患者，如胃肠炎、严重消化性溃疡、胰腺炎、严重肝炎等以及一些极度衰弱的病人。手术后第一次进食，需要流质食物，易于消化的白米粥(甚至米汤)可作为首选。
三、哪些人不宜喝白米粥？
必须指出，白米粥容易消化的特点，仅对上述一些病人格外有益，而对健康人或胃肠道消化功能正常的病人来说，白米粥并无优势可言，还不如吃白米饭(或其他营养更好的食物)。
普遍地、笼统地给病人吃粥，认为所有病人吃粥更好的看法是错误的。据专家了解，在国外的医院里，你看不到病人纷纷喝粥的场景(或者其他被视为易于消化的食物)。
白米粥容易消化吸收的特点其实是“双刃剑”，即也会表现出有害得一面。白米粥容易消化吸收，进食后升高血糖的作用更为强烈。这一点不仅对糖尿病患者血糖控制不利，对健康人的餐后血糖亦有不良影响。
总而言之，不要迷信白米粥最养人的说法。在胃肠功能不佳，或大手术后首次进食时，或可把白粥作为首选食物。除此之外，白米粥对患者及健康人并无额外好处，甚至还比不上吃白米饭。
所以为了您的营养圈不在日益消失，一定要注重起自己的早餐来，因为只有营养均衡的早餐才能提供您一上午的营养消耗，切莫因一时的懒床而丧让自己陷入营养缺失中哦!
常喝白粥对身体好不好2
四款祛斑美白粥
1、什锦水果养颜羹
功效：消署消燥，淡斑美白
制作步骤：
将苹果、香蕉、梨、猕猴桃洗干净后，切丁待用；
往锅里加适量水，水量要淹没水果切丁，将水果丁倒入水中，用大火烧开之后转成小火继续熬着；
水果熬煮烂之后，加入白糖，淋入调好的水淀粉，一边淋入一边搅拌；
再次烧开后，起锅，浇上一些蜂蜜，即可食用。
2、薏仁莲子养颜粥
功效：补水加美白的双重功效，可以去除雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。
制作步骤：
薏仁洗净，用冷水浸泡大约3个小时，捞出之后沥干水分；莲子去除莲心，洗净待用；红枣洗净去核待用；
放适量冷水入锅，再放入薏仁，用旺火烧煮，沸腾之后加入莲子和红枣，盖好锅盖焖煮至熟透；
加入冰糖，熬成粥状，即可起锅食用。
3、山药枸杞养颜粥
功效：养颜补血，预防雀斑
制作步骤：
粳米洗净后放入冷水中浸泡，大约一个小时之后捞出来，沥干水分；
山药去皮，刮洗干净后切成小小的丁状待用；
枸杞用温水泡开；
锅内加入适量冷水，放入之前准备好的粳米、枸杞、山药，大火烧开之后转成小火熬煮；
煮烂之后即可食用，食用时加入蜂蜜和白糖调节味道。
4、橘子山楂养颜粥
功效：护肤美容，淡斑美白
橘子剥皮之后逐瓣分开，用牙签剔走橘子核，再切成小一点的形状；
山楂洗净，切开，去除种子；
粳米洗净后用冷水浸泡，大约1小时之后捞出，沥干水分；
锅内加入适量冷水，再放入山楂、橘子、粳米，旺火烧开之后转小火，熬煮成粥之后，加入白糖即可食用。
温馨提醒：美容养颜粥好吃又进补，可以经常食用，有各种食材来增加丰富的营养哦。
喝粥到底养胃还是伤胃?背后真相是什么?
但是白粥热量低、营养单一，长期喝会有营养不良的风险。而且白粥的升糖指数高，对糖尿病患者来说并不适宜。想要养胃还是要把握清淡饮食，少油少辣，多吃素食的饮食原则。辟谣专家：张峥，苏州大学营养与食品卫生学博士（科普中国）喝粥养胃的说法，古已有之。据《粥论》中记载：“每日起，食粥一大碗，...
喝白粥养胃是真的吗
白粥营养是比较单一的，在消化完之后就是糖分了，不过八宝粥是有很多的物质的，营养比较的多，对身体也是很好的，坚持吃是很好的。胃不好喝白粥好吗 白粥是比较健康的，但是吃了消化的太快很容易就感到饿了，其实也是不利于身体恢复的，胃不好的人适量的吃一点还可以选择吃点别的食物补充身体所需。粥...
经常这么喝粥,身体越喝越差?营养师建议:“这样”喝粥才健康
还有，适量的添加粗粮 ，因为白粥虽然很方便，但是经常喝白粥，不仅会对血糖造成影响，还会导致营养元素摄入不足。因此大家在煮粥的时候，可以适当的放入一些燕麦或者是玉米等一些粗粮，可以弥补白粥本身饱腹感不好的特点，而且能够为身体提供所需的膳食纤维，使肠胃蠕动更加快。因此，如果经常不正确的喝...
天天喝粥会影响身体健康吗
适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝粥。一、喝粥的好处 制作简单、能滋补、易消化、养肠胃，且因五谷肉菜皆可入粥，味道全、营养丰富。二、三餐不能总喝粥 原因：粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，会因能量和营养摄入不足而...
天天喝白粥对身体好吗?
天天喝粥对身体还是有好处的。粥里面的碳水化合物比例比较高，在进入人体之后不仅容易消化，而且还能够帮助胃部促进血液循环，能够减少胃部出现的不适症状。在喝粥的时候，可以让孩子吃些含有维生素的蔬菜，能够补充体内所需要的营养，同时又能够减少便秘的情况发生。
早餐吃白粥真的对健康有帮助吗?
早餐吃白粥对健康其实是没有任何帮助的，反而可能会不利于健康。中国人总是认为在大病初愈或者体弱的时候就要吃一些清淡的食物，但是实际上白粥就是米，主要就是碳水的来源，并不能提供人类所需的其他的营养，在体弱的时候其实更加需要补充能量。所以不能只吃白粥，需要多补充一些蛋白质，鸡蛋、鱼虾、...
只喝粥不吃饭,一个月后身体有哪些变化?
蛋白质是人体肌肉的重要组成部分。粥中蛋白质含量不足会导致肌肉流失，从而影响身体的力量和活动能力。尤其对于老年人来说，肌肉流失更会加重跌倒等意外风险。免疫力下降：维生素和矿物质是人体免疫系统正常运作不可或缺的。长期只喝粥导致这些营养素摄入不足，会导致免疫力下降，增加感染疾病的风险。消化...
早上喝粥对身体有什么好处?
早餐喝粥是中国人的传统习惯，它对身体健康有许多益处。首先，粥能够很好地调理肠胃，预防便秘。白粥易于消化，能够滋润经过一夜干燥的咽喉。以下是详细的好处：1. 滋养肠胃：早餐喝粥能够温和地滋养胃部，对于维护消化系统的健康非常有益。2. 清理肠道：粥有助于清除肠道内的垃圾，促进新陈代谢。3. 增进...
白粥真的有营养吗 喝白粥有什么好处 白粥的热量
白粥肯定有营养了。喝白粥好处很多，基本是没有热量的，因为大米中主要是碳水化合物，大米中的脂肪含量很少。白粥是广东省汉族传统食俗，广东粥中将没有放佐料的粥就称为白粥。上好的白粥，以丝苗白米明火煮数小时而成，讲求的是软、绵、滑。营养功效 白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效...
都说喝粥可以养生,怎样喝粥最健康,为什么?
不能说你只喝大米粥和小米粥，其他的什么都不加。粥的营养并不充足，我们还应该在里面加些其他东西。像是蔬菜、水果、肉类等，补充身体的维生素、蛋白和脂肪，这样才能保证身体健康。单纯喝粥没什么营养，对身体不好的人，也没有太大的帮助。2、喝粥要注意时间很多人为了减肥，一日三餐全都以粥为主...
狂采氯唑： 大米粥有营养,的确有,但它的营养比较单一,其中的含水量很高,粥里面的蛋白质、维生素等营养物质的含量都比较低.而且,经过熬煮之后,其中的营养元素还会有所流失,营养就更少了.白米饭的升糖指数超过了80,是比较高的,所以很多人不建议喝粥.
衡东县15126112867： 白带为什么会很淡,像水一样,而且感冒药后还好像有黄的 - 感冒 - 复禾...？
狂采氯唑： 天天喝稀饭没坏处,唯一缺点是你饿的快!尿多!肠子和内脏舒服,弄点其他菜吃吃哎!别告诉我你光喝稀饭!
衡东县15126112867： 一个天天就只喝白粥的人,会有什么样的后果? - ？
狂采氯唑： 长期只喝白粥会乏力
衡东县15126112867： 每天都吃白粥,这样对身体有害吗? - ？
狂采氯唑： 白粥呈碱性,对血液是比较好的,但需要注意营养均衡,还需要搭配一些肉、菜
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