减肥最近一个半月体重突然不变了怎么回事

减肥一个月了吧，怎么体重突然卡住不动了？~

　　首先在吃的方面上你基本没什么问题。喝什么类的奶都行，奶类本身就是高能低热补各种营养且排肠油的绝佳食品。而且你108斤虽然觉得大腿偏胖，但减重不是目的，塑型才是最主要的。水可以多喝，但睡前三小时不要喝，以免留在体内不及时排出去，会造成臃肿。蔬菜实际本身吃多少都不会胖的，而且还会增加肠蠕动，治疗便秘。只是在做菜的时候油要适量，一正常女性一天油的摄入量不要超过25毫克。（市场上卖的汤匙，一平匙是30毫克）。还有，要是控制不住想吃肉，可以吃些兔肉，兔肉含有大量不饱和脂肪酸，常吃也不会堆积脂肪。在食物中加些豆类、豆制品，提供蛋白质保持身体健康。

　　运动方面确实存在误区~~。人在短时间内运动，首先消耗的不是脂肪，而是血糖，这一过程是40分钟，正好跟你快走45分钟差不多，你运动这45分钟过程是不是会觉得饿啊？这就是血糖消耗的证明，等过40分钟后才开始消耗脂肪，消耗脂肪的过程是由脂肪转化成血糖，然后消耗掉，到这一过程基本就不饿了。减肥是持续的一个过程，快走是很好的方法就是时间上应该增加。另付本人曾经减肥套路：

　　本人身高176，减肥前体重218斤，减肥后162斤，时间从2007年8月26号起至2008年5月（没有具体界限了，结束是一个过程）

　　第一阶段；快速减肥期27天减23斤。 早上7点起床，啥都不干，洗洗涮涮然后吃饭，一个窝头（一元钱3个的那种，大连市价）半块豆腐，一根黄瓜。饭后还啥也不干，跟朋友聊聊天，上上网，中午不吃，直到下午3点，从冰箱里拿个桃或两根香蕉或梨等水果（不建议用苹果，虽然本身有减肥的功效但吃完爱饿，食欲也涨，管不住自己食欲的还是别吃了）穿上鞋出门往海边溜达，走得并不快走到海边要4公里的坡路，还有1公里的平地（大连地区全是大坡，上坡自行车都得推着）走大海边大约1个半小时以上，喝瓶矿泉水在海边看美女，一小时后原路返回，到家洗个澡，看看电视就睡觉了。全天除了在海边喝一瓶矿泉水，其余全是茶水，我偏好喝花茶，茶都有去肠油的效果。因为吃得是粗粮，所以就算吃得少每天早上也都会去“蹲坑”。就这样坚持了27天掉了23斤，基本上是一天掉两斤每四天就会到一个平衡期，一个平衡期4~5天。 看起来很容易吧，实际上试试就知道了一天只吃那么少的食物还要维持那么大的运动量是件多么可怕的事，特别是下午3点刚出去的时候外边还很热，7点回到家的时候基本什么力气都没有了。慢走坡路跟平地快走同时间消耗的能量是差不多的，所以个人觉得大连这个地方虽然不咋地，但确实是运动减肥的好地方。

　　第二阶段，平缓减肥期 这段时间从195掉到了170，持续时间较长，关键因素是不再像以前那么严格要求自己了。由于前期减肥速度太快，导致身体出现了些不良反映，所以在饮食上加强了改善。首先出现的情况是特别抑郁的问题~~~，右脚的脚筋在一次奔跑中抻了~~~，导致的后果是一走就疼，只要脚底板弯一点就像针扎一下，虽不是特疼但特别扭，所以在刚进入第二阶段后就有一个月基本没怎么运动（基本是没动）但由于前一月养成的吃饭习惯导致饭量很小，虽然赶上十一过节的几天，天天大鱼大肉，我也没忌口，还好吃点就饱，所以那一月体重并没有增加，反而掉到了190。一个月过后开始运动，每天依然保持连续走1小时40分钟，不过地点换成沈阳，没有山路可走。而且开始适量吃大米跟牛肉，所以体重在未来5个月只掉了20斤。这5个月除了不吃晚饭，还有保持1小时40分钟的走路外别的并没有太大忌讳。特别这5个月中还夹着过年，各种高热量的吃的，喝的全都来着不惧。

　　第三阶段：惯性减重阶段 这一阶段2个月掉了8斤，实际上各种减肥的运动都停了，有时候吃牛肉甚至一次吃一斤。但体重还是缓缓的下降，到现在我也一头雾水，不知道是为什么，所以把它归为惯性。

　　说了这么多基本都是跟你没什么关系的，只不过是想给你点信心，减肥是很容易的。 你只要把早上和晚上的快走45分钟捏到一起走完，我想就会有效果了。不要太在意体重，只要脂重比合理，身体才能健康完美。减肥不能太过着急，我自己第一阶段减得虽然快但却引起了低血糖和低血压，这都是过度减肥的害处，希望你注意。

提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧:
方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！　　
方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达
到瘦身目的。　
方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。　　
方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！　　
方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。　　
方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。　　
方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。　　
方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！　　
方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。　　
方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！
方法11：最后就是使用药物减肥，这里给你推荐经典百合塑身胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！
多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！

进入了减肥平台期？如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面：
1）单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。
2）拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。
3）多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。
4)吃得很少，但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。
5)虽然动了，但运动强度远远不够。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动（计算燃脂运动心率）超过20分钟，才算是有效的运动。
6)减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么，您需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食，等。

到瓶颈期了 一定要继续坚持 瓶颈期会持续很长时间 千万要坚持

体重下降是阶段性的，你现在的体重不变说明你现在的体重到了瓶颈期，坚持下去，过了这个阶段体重又会下降的，加油！祝你早日减肥成功！

到平台期了 要加大运动量 并且坚持 过一阵子会瘦的

老铁们记得关注我，还可以领取一套减肥计划哦~

平台期哦。。。
你是不是快mc了。。。一般mc也会导致平台。

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大竹县19558597352： 为什么减肥减到一半,体重就停止了?而且一停就是一个月 - ？
霜维阿司： 估计是进入平台期了,这是需要改变一下方法了.要突破减肥平台期,你需要的是改变你原来的减肥方式,改变你的运动内容,适当增加无氧运动的成分,要加强运动强度,这样身体就会有新的减肥环境会重新去适应新的减肥强度,从而使体重继续下降.最重要的是你一定要坚持,因为平台期很重要,这期间你的减重速度可能很慢,但是是你必须将保持体重并且坚持下去,这样,你度过平台期后,体重会继续下降的.

大竹县19558597352： 为什么我减肥减到一半的时候体重就不下降了? - ？
霜维阿司： 那是平台期,一般是在减肥的第二个月,减肥就必须经过这个阶段,坚持啊.,过了平台期.再减就和你一开始减的时候效果一样了!!

大竹县19558597352： 我减肥一个月了,为什么突然不胖也不瘦了 - ？
霜维阿司： 我以前减肥时也有这种情况.你这是到了一个饱和期,这段时期很重要,一定要坚持住不能放松,否则会反弹的很快!过段时间就好了

大竹县19558597352： 减肥前一个星期每天都有瘦一斤,怎么现在体重不变了 - ？
霜维阿司： 问过专业人士,人家是这么说的,我也遇到过.减肥到一定时间,比如说一个月以后,忽然发现体重不变了这种情况,这是正常现象,继续坚持,大概有个十天八天的还能继续往下瘦.

大竹县19558597352： 为什么减肥一段时间后 体重不变了 - ？
霜维阿司： 平台期 这段时间你的身体在塑性 因为你在减肥 身体可能跟不上你的节奏 平台期是让你的身材看起来像你的真实体重

大竹县19558597352： 为什么我减肥半个多月体重就不动了? - ？
霜维阿司： 跑三千米跑不了20分钟吧,但是事实上,你要跑步超过半个小时才会消耗脂肪.所以最好的减轻体重的方法就是原地跑一个小时,跑完不要吃东西,这个时候吸收很快,而且跑的时候不要跑得太剧烈,稍微有点喘气就行.平时注意饮食健康,少吃油腻的东西.要保证睡眠,因为人熟睡的时候会分泌瘦素.早饭一定要吃

大竹县19558597352： 1. 减肥减了好久,最近体重不掉了,这怎么回事 - ？
霜维阿司： 你多高啊?没有减不掉的,减肥不能单纯不吃饭,要结合锻炼,如果觉得营养餐很麻烦,那就正常吃饭,不过要7,8分饱,每天都要有一定的锻炼量,如果体重比较重觉得锻炼太累进行不下去的,可以试试水中的有氧锻炼. 当体重达到一定程度后 就会特别不好瘦 比如说 80公斤到60公斤 比50到48 容易很多 你要有基础代谢体重啊

大竹县19558597352： 少吃多动,都半个月了,可是体重为什么没有变化 - ？
霜维阿司： 虽然体重数值没有变化,但身体有实际变化,只是变化太细小,以至于你没有擦觉到.希望对你有帮助