减肥食谱一周菜单
以下是一份七天计划的减肥饮食菜单，旨在帮助人们理性控制自己的饮食和消耗热量，以达到减肥的目的。
星期一：
早餐：一杯脱脂牛奶，一份燕麦片，两个水煮蛋。
午餐：绿色蔬菜沙拉，一份烤三文鱼。
晚餐：一份烤鸡胸肉，绿色蔬菜，半个西瓜。
星期二：
早餐：一杯低脂酸奶，一份水果沙拉，两片全麦面包。
午餐：一份炒青菜，一份烤鱼。
晚餐：一份瘦牛肉面，一条红烧鱼。
星期三：
早餐：一份煎蛋，一份燕麦片，一杯咖啡。
午餐：一份烤鸡胸肉，绿色蔬菜沙拉。
晚餐：一份鸡肉卷，蔬菜沙拉。
星期四：
早餐：一份水果沙拉，一杯豆浆。
午餐：一份烤鱼，水煮青菜。
晚餐：一份炸得瘦肉，蔬菜色拉。
星期五：
早餐：一份水果沙拉，一杯低脂牛奶。
午餐：一份瘦肉炒河粉，蔬菜沙拉。
晚餐：一份烤牛肉，蔬菜沙拉。
星期六：
早餐：一份燕麦片，一份蔬菜色拉。
午餐：一份炸鸡，一份蔬菜浓鸡汤。
晚餐：一份水煮肉片，绿色蔬菜。
星期日：
早餐：一份水果沙拉，一杯红枣茶。
午餐：一份烤鸭，蔬菜沙拉。
晚餐：一份瘦肉汤，一份西红柿鸡蛋面。
以上食谱选材及搭配合理，营养丰富，低热量，但有利于减肥。如果你搭配合理的运动，我们相信在不久的将来，你将会变得更加健康、美丽。
可以一周肥10斤的增肥食谱有哪些?
一、板栗烧牛肉 材料：牛肉300克，栗子200克，盐5克，酱油5克，酱油5克，大葱3克，姜3克，花椒15克，草豆蔻2克，八角3克，植物油60克 做法：牛肉在火上2至3小时后，放入板栗，烧1小时，肉粑栗沙，即用旺火收汁，汁浓时即可装盘上桌。二、核桃羊肉粥 材料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克...
减肥餐食谱一周七天一日三餐
以下是我为你准备的一周七天一日三餐的减肥餐食谱，希望对你有所帮助。周一：早餐：燕麦片、低脂牛奶、一个水煮蛋、一份水果（如苹果、香蕉）午餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉（以生菜、小黄瓜、西红柿为主）晚餐：清蒸鱼、蒸时蔬、少量糙米饭周二：早餐：全麦面包、低脂酸奶、一杯果汁（如橙汁、苹果汁）午...
增肥食谱一周肥10斤
1. 山药糖水 材料：山药120克，适量白糖。做法：山药去皮，切片后入锅，加水煮沸转文火煮50分钟，取汁后待凉加白糖拌匀，温热饮用。效果：润肺补脾，益肾固肠，有助于体重增加。2. 三丁汁 材料：胡萝卜、白萝卜、土豆、适量调料。做法：胡萝卜、白萝卜、土豆去皮切丁，热水氽烫后冷水冲凉。油热后...
增肥食谱一周肥10斤
4 山药莲子汤 材料：山药、莲子、薏米各30克。做法：莲子用水泡后去皮、去心，与洗净的山药、薏米一起放入砂锅中加水500克，用文火慢慢煮熟。效果 ：能够帮助健脾益气，升阳除湿。
健康减肥食谱,因为我自己从来都没想过要减肥,可是最近大家都说我胖...
一周减 肥食谱之二 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 一周减 肥食谱之三 早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 一周减 肥食谱之四 早：大米粥(一小碗)、全麦面包...
增肥食谱一周肥10斤 怎样可以快速增肥
早餐：馒头、面包、豆浆、茶叶蛋、面条根据自己喜欢选择；中餐：两荤一素，多吃菜，少吃饭，然后吃一个中式面包；晚餐：一碗面条或者一盘饺子；宵夜：一杯牛奶和一个水煮蛋或者是蛋糕，然后再吃几颗蜜枣。过胖的人想要减肥，过瘦的人想要增肥。想增肥可不是那么容易，不给过我们可以根据上面食谱来增肥...
一周食堂荤菜菜谱
主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹笋．芝麻。副菜：小白菜．香菇 （六）土豆肉排－－香菇菜心 主菜：肉排．土豆．西芹。副菜：油菜．豆腐干丝．香菇。（七）鸡蛋肉块－－生菜 主菜：小鸡蛋．肥瘦肉．青椒丝。副菜：生菜．虾皮．枸杞子。而且，人一天最好吃24种食品，一餐至少要吃五样食品。
100分求一周食谱
一周减肥食谱之二 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 一周减肥食谱之三 早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 一周减肥食谱之四 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片...
减肥餐食谱一周七天一日三餐
在制定减肥餐食谱时，确保饮食均衡是关键。以下是一份为期一周的减肥餐计划，每天三餐的建议，旨在帮助你实现健康减肥。周一 - 早餐：燕麦粥，低脂牛奶，煮鸡蛋，水果（如苹果或香蕉）- 午餐：烤鸡胸肉，蔬菜沙拉（包含生菜、小黄瓜、西红柿）- 晚餐：清蒸鱼，蒸蔬菜，少量糙米 周二 - 早餐：全麦面包...
求一周营养食谱!
主菜：小鸡蛋．肥瘦肉．青椒丝;副菜：生菜．虾皮．枸杞子;(八)苹果什锦－－金针菇 主菜：苹果．瘦肉．鸡肝．圆椒;副菜：金针菇．海蜇丝．香菜末.晚餐:(一)鸡肝－－鱼丸菠菜底 主菜：鸡肝．鸡肫．冬笋．榨菜 副菜：青鱼．菠菜;(二)胡萝卜烧牛肉－－黄豆芽 主菜：胡萝卜．牛肉．青蒜 副菜：...
蓬露明目： 一周的减肥食谱是:周一:早餐:咖啡、苹果、鸡蛋;午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤;晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.周二:早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄;午餐:鲫...
阿荣旗18331617604： 减肥餐一周菜谱减肥餐一周菜谱是怎样的 ？
蓬露明目： 1、周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋.午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤.晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.2、周二早餐:麦片...
阿荣旗18331617604： 一周快速减肥食谱？
蓬露明目： 1、全流质减肥法 这个食谱简单,可吃的食物只有水.脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量.这个方法可以清理肠胃.增强体质.时间以一周为限. 2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果...
阿荣旗18331617604： 一周减肥食谱有哪些? - ？
蓬露明目： 周一减肥食谱: 早:咖啡、苹果午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 周二减肥食谱:早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个...
阿荣旗18331617604： 你好,请问有谁知道一周减肥食谱? - ？
蓬露明目： 第一天:汤和水果,除香蕉外,其它水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多.如果喝茶,咖啡和果汁,不要加牛奶和糖. 第二天:汤和蔬菜,除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜.不要吃豆...
阿荣旗18331617604： 一周减肥食谱 - ？
蓬露明目： 一周减肥食谱周一食谱 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽 周二食谱 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬...
阿荣旗18331617604： 我正在减肥,求一周的食谱啊,跪求,要详细的 - ？
蓬露明目： 周一 早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)午餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭.晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜.周二 ...
阿荣旗18331617604： 谁能给我一份减肥菜单?一周的最好 - ？
蓬露明目： 一周减肥食谱 周一减肥食谱:早:咖啡、苹果午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二减肥食谱:早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋...
阿荣旗18331617604： 减肥一周或一月的菜谱?? - ？
蓬露明目： 一周减肥的菜谱星期一: 中午:鸡肉或牛舌.烤蕃茄.黄瓜等任何种类之青菜一种.咖啡或茶. 晚上:鱼或海鲜.黄瓜或蕃茄沙拉,任何种类青菜一种.面包一块.咖啡或茶. *烤蕃茄作法:烤箱预热80-100度.蕃茄去蒂对切,洒上盐巴、...
阿荣旗18331617604： 七天减肥食谱(七天减肥食谱一周瘦10斤) ？
蓬露明目： 星期一早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗.午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭.晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤.星期二早餐:果仁燕麦...
