健身期间为何大便次数减少？（每天去健身房健身两小时）
去健身房，每天去，还每天锻炼两小时，那你只能做中低强度的有氧。这样一段时间之后，你的心肺功能可以好一些，体脂率会下降。
如果做无氧运动，肌肉围度可以增加，身材会变得更好，力气也会变大一些。
但天天这样做，如果想保持健康，就必须在营养和休息方面有充分的保证。
因为我们说的合理锻炼是必需和营养休息结合考虑的。
除了专业运动员，或者是不用上班、学习的闲人，没有人会安排天天进行高、中高强度的训练。休息甚至比训练更重要。
如果你准备去健身房或者已经办了健身卡，你就要自己注意学习健身知识，或者请一位私教。
有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。
1.随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
2.训练强度比训练量更重要
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
3.训练强度>训练时间
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。
在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
因为健身过程中身体的大部分水分以汗水的形式蒸发了，身体水少了，派出的大便也就少了，大便中的水分不足，不易排出，大便中的有毒物质也少了，健身中身体机能争强，代谢能力增加。
与水份补充不足有关。如果加大运动量，却没有及时地相对应地进食蔬菜、水果，就有可能会导致体内缺水。加强运动后，还会消耗更多的维生素、微量元素，所以有些人喜欢喝一喝矿泉水，是有道理的。
扩展资料：
健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
一个是因为健身过程中身体的大部分水分以汗水的形式蒸发了，身体水少了，派出的大便也就少了，大便中的水分不足，不易排出，大便中的有毒物质也少了，健身中身体机能争强，代谢能力增加。
大便次数多是因为什么
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以前大便很正常但自从锻炼身体以来,每天大便次数多,而且大便快这是什么...
运动后肠蠕动会增加，加之进食增多，可以导致排便次数增加，但需排除病理情况，甲亢、肠炎等
大便次数多的原因
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每天上厕所大便次数多
日常生活很多人被便秘所困惑，而也有一部分人则被经常的尿尿而困惑，但大便次数多的原因绝大多数病人也不掌握。这些人常常会出现有经常跑洗手间的状况，一天尿尿大便次数多哪些原因呢？下边介绍一下可能造成的原因。1.肛窦炎 身患肛窦炎是造成病人频繁上厕所的原因，这些病人不但存有有大便次数多的状况...
每天去厕所大便2次以上,正常吗?
上厕所是我们每天都会进行的一件事，先来为大家说一下成年人每天正常的排便次数：每天1-2次大便其实是非常正常的事前，但是如果说每天的排便次数在2次以上，或者更多，就需要我们自身去注意是不是由肠道疾病的发生。先来说一下对排便次数造成影响的一些正常因素：1.饮水量过多：每天多饮水其实是非常好...
一天五六次大便是什么原因
一天五六次大便可能是由多种原因导致的。一、饮食习惯影响 饮食习惯的改变可能导致大便次数增多。如果摄入了较多高纤维食物或刺激性食品，可能会刺激肠道蠕动，从而增加排便次数。此外，饮食过量或过度油腻也可能引起消化系统负担加重，导致大便次数增多。二、消化系统疾病 一些消化系统疾病也可能导致频繁排便。
大便次数多且量少是什么原因怎么办
3、加强肠胃动力，中西医结合平衡疗法以中药为主，调节肠胃功能，协调平衡胃肠运动，增强消化吸收功能。大便次数多且量少怎么办 1.忌烟酒、剌激之物。烟酒或剌激性食品可加重肠粘膜充血水肿，使便血症状加重，故便血的患者治疗期间应忌烟酒，宜食清淡易消化食品。2.起居调养。便血的患者应注意休息，避免...
毓重生脉： 可能是出汗多,导致体内水分骤减,吃些粗纤维的食物,注意补水.
德庆县17530307033： 下列关于能量释放与呼吸关系的叙述正确的是() - ？
毓重生脉：[选项] A. 能量的释放与呼吸无关 B. 消耗能量的多少与呼吸频率成正比 C. 剧烈运动与平静状态下所消耗的能量大体相当 D. 人体在安静时、剧烈运动时和剧烈运动后三种状态下呼吸频率不同
德庆县17530307033： 关于膈肌的运动叙述正确的是() - ？
毓重生脉：[选项] A. 吸气时,膈肌收缩,膈顶上升,胸廓上下径减小 B. 吸气时,膈肌舒张,膈顶下降,胸廓上下径增大 C. 呼气时,膈肌收缩,膈顶下降,胸廓上下径增大 D. 呼气时,膈肌舒张,膈顶上升,胸廓上下径缩小
德庆县17530307033： 开始去健身房锻炼,排便次数跟排便量减少,有没有大碍??? - ？
毓重生脉： 刚开始去健身房,主要是没有适合健身锻炼,对身体排便功能混乱所以会出现,三天以后会恢复排便功能,应该没有障碍.
德庆县17530307033： 练腹肌为什么大便少 - ？
毓重生脉： 腹肌不会影响到大便.是别的原因导致的.再好好找找其他原因.
