关于提高体育成绩!（专业人事请教教小弟）
其实不用害怕的，你这样的成绩一般考试的时候只要不失误，是会拿满分的，不过保持好心态，中考体育不吓人，你就当是平常考试一样，跑之前半小时你可以兑点葡萄糖喝红牛，不过这都是给自己心理暗示啦。还有就是提前和您们班和你在一组跑的并且跑得最快的说一声让他带着你，一开始你就死死的跟住他，不要松懈，，不要拉开太大距离，这样你会收到要意想不到的效果。一般看来，你的三级蛙跳那满分可能性几乎是百分之百，当然是正常发挥啦。保持好心态哦，祝你考个满意的成绩，中考也是哦，加油！
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在仰卧起坐、跳绳、实心球、立定三蛙这几项中只有实心球提高的最快。以为仰卧起坐需要有很好的腹肌，短时间很难提高；跳绳159个是良好的水平，要提高到200个困难也很大，只有实心球有8.5提高到9米以上相对简单一些。
★实心球的窍门：
1.投实心球持球是关键，拿不住球，其他的都白费。正确的持球是，双手五指分开、掌心相对将球挤住（双掌稍微靠后，两个拇指相对放在球的后面）。这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出，能用上力。
2.球出手时的角度高些，呈抛物线投出，要想做到这一点，球出手必须早一些。
试试看，效果怎么样。
★快速跳绳的窍门：
一、技术
1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。
2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。
3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。
二、练习方法
练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练
三、小秘密
跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。
我说的这些技术、跳绳的选用是有科学道理的，你还小，我说了你也不见得明白，按我说的做就可以了，不信你试试看效果如何。
200M吗？属于短跑。首当其冲的就是腿部力量。
这些好象都不怎么针对。
怎么说呢，田径就是要努力的练习才能成绩的知道吗？
你想在短时间提高是不可能的事情。
你知道负重高抬腿吗？可以练习。立定跳远。啊。等等。
200M我不知道怎么针对你这个。因为你没有底子。
你可以先试着练习每天的20分钟有氧训练。然后放松一定要到位。
然后就是大量的30米冲刺练习。和起跑练习。
你可以去我的BAIDU空间看看短跑练习的对象。下面是我的空间连接
http://hi.baidu.com/zydengdai/blog/category/%CC%EF%BE%B6%D1%B5%C1%B7%B7%BD%B7%A8
仰卧起坐每天晚上睡觉的时候做20个,慢慢把上限提高就可以了
增强爆发力,在慢跑的时候在瞬间用最大速度加速,然后放慢,然后再加速.用脚尖跳楼梯. 用脚尖跳绳.连续用最大力度立定跳远. 这些训练小腿和大腿来增强爆发力.
要负重的时候在用尽全身力气之后在负,这样比较有效果
拉松你的脚筋
如何在一个月里面快速提高体育成绩
可以进行系统的锻炼，参照如下方案制定一个计划，对快速提高体育成绩有帮助：第一周：第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。星期一与星期五训练内容：有氧耐力训练：1、30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次\/分左右 2、12分钟变速跑，心率...
怎么提高体育成绩!要中考了!
{建议]平时制定合理的训练计划,清晨进行早锻炼,在体育老师的指导下进行有效的训练,养成快乐运动、享受运动的信念,这对于提高体育成绩有很大的帮助,到时候轻松拿到体育考试这50分不在话下。 四、此外,在考试时要认真做好考前准备活动,由于考试的重要性,考生容易因过于兴奋或紧张从而造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢...
怎样快速提高体育成绩
绑沙袋按照自己能力范围找适合自己的重量!早晨跑跳200或500晚上跑1000。晚上回家做力量训练。俯卧撑适量一组50个五组，仰卧起做每天100个就够了。（按照自己能力范围适当的加减）我现在也初三这样做也就一年多。
初中生如何提高体育的跑步成绩?
体育成绩的提高是一个循序渐进的过程，你可以每天早上或者晚上去练习跑步、跳绳，在家里练习仰卧起坐，注意不要一开始就运动得过猛，可以每天给自己设一个小目标，一点一点地进步，一定要坚持下去，一开始会很辛苦，但渐渐地，你会发现完成这些项目越来越轻松。
怎样提高体育成绩?
组织教法③:如示图3,学生男女分开练习(男生投掷离第一条线距离为7米,女生投掷离第一条线为4米),投掷对面由学生轮流捡球并将球抛滚至练习者,练习时,由体育骨干指挥,统一口令,强调注意安全,上面组织教学适应于熟悉掌握技术动作或考核前的训练课,学生能清楚自己的投掷成绩,有利于调整技术动作并提高成绩。 四、容易...
怎样在一个月内将体育中考成绩提高
怎样在短时间内提高体育中考成绩：要提高成绩：每天早起和晚上找适当的时间加强锻炼。时间还有一个月，对锻炼出一定的成绩还是有很大空间的。首先就是每天 锻炼，只要你的身体素质不是太差，每天早、晚进行锻炼成绩一定会提高的。这种体育方面的唯有通过锻炼提高，没有捷径。具体的如果身体有特殊情况，可让...
如何快速有效提高体育中考成绩
学生在兴趣小组活动中既可以参与自己喜爱的体育活动，又可以针对自己的不足进行有针对性的训练，对提高体育成绩，增强身体素质有很大的帮助。2.与阳光体育活动相结合 阳光体育的目的就是吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼。我校充分利用阳光体育活动的机会，结合中考项目...
如何快速提高体育成绩
它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此...
怎么在一月之内快速提高体育成绩
对于自己即使通过努力、花较多时间在短期内难以提高成绩的项目，则要保持锻炼，加强技术训练，希望在原有的水平不会下降，争取稍有提高。在制定计划时，体育教师范应给予辅导，最好采用组成锻炼小组形式，相互帮助和督促，并到得家长的督促和指导。二、采取多种形式、方法进行全面的训练 （一）加强对身体...
体育成绩如何能快速提高?
提高短跑成绩的几个重要因素 与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。 （一）合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平...
郭苑络德： 在仰卧起坐、跳绳、实心球、立定三蛙这几项中只有实心球提高的最快.以为仰卧起坐需要有很好的腹肌,短时间很难提高;跳绳159个是良好的水平,要提高到200个困难也很大,只有实心球有8.5提高到9米以上相对简单一些.★实心球的窍...
召陵区19877244439： 如何快速提高体育成绩??？
郭苑络德： 800米你可以天天早上起来跑一下,那样的话耐力就会好的,立定跳远你可以在有时间时跳台阶,用脚尖跳,这样你在以后跳时会发现你是在用脚尖跳而不是全脚 掌着地跳.每天有时间就要多跳,一天跳10次,每次跳时给自己划个线,每天要坚持,这样很有用的,每天都要跳到自己划的那条线,到最后时一定可以跳的很远的 我是体育生,当初我的立定跳也很差就是这样练出来的,最后可以跳到2米2左右,你还可以找一个平点的坑,从坑里往上跳,那样的话可以跳起来,当然你也要找老师看看你跳的方法有没有不对的,尤其是摆臂,很重要的.这几个你要是都能做好的话,一定可以的
召陵区19877244439： 怎么样快速提高体育成绩?？
郭苑络德： 提高跑步的速度 不仅要靠腿部力量 ,还要靠爆发力的.主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 高抬腿 多跑跑百米 这些都是锻炼腿部力量和爆发力的.锻炼这些就足够你体育可以及格了,努力锻炼的话,成绩会更好的.加油了.祝你中考 考个好成绩. 【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题,请勿复制 !!! 谢谢!!!
召陵区19877244439： 如何提高高考体育成绩? - ？
郭苑络德： 如果是你自己练的话,想要练出成绩的是非常非常难的. 你最好找个教练或是体育老师给你做一个计划,照着计划练,还要力量和素质结合. 至于快速提高体育成绩的方法我可以很肯定的告诉你. 没有 成绩的好坏是靠一个人一步一步的练出来的,那是付出辛苦和汗水的运动员的回报. 所以说没有什么能快速提高成绩的.
召陵区19877244439： 要如何提高体育成绩~~? - ？
郭苑络德： 这个主要是一个耐力的练习,所以你一定要在这段时间内坚持练习,我女儿当年是每天晚上都要被我轰出去坚持跑步,不要只跑800米.一定要坚持每天跑1000米,刚开始的确很累,也很难跑完全程,但坚持一段时间以后,你的耐力就提高了;...
召陵区19877244439： 怎样才能快速提高体育成绩 - ？
郭苑络德： 列一个合理的锻炼计划,每天早上做一次慢跑,开始不要强度太高,循序渐进慢慢给自己加量.上来太累了会影响你的学习.晚上睡觉前有臂力器或者哑铃的话锻炼一下手臂力量,没有这些辅助器材可以在床上做一些俯卧撑.然后在床上做一些仰卧起坐,这个可以做到极限.锻炼腹肌很重要的,因为跳跃类的体育项目,需要有好的腹肌来达标完成.计划好了剩下就需要你坚持了.坚持一个月身体强壮了,体育成绩肯定也会提高很多.如果你有其他体育爱好的话在周末可以和小朋友们一起玩一个小时的样子,比如乒乓球,羽毛球,篮球,足球等.玩一定要有节制,抽出空玩一会,一个可以减轻你的学习压力,同时也能起到锻炼身体的作用.
召陵区19877244439： 怎么提高体育成绩 - ？
郭苑络德： 跳远不仅要靠腿部力量 还要靠爆发力 ,主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 跑跑百米,这些都是锻炼腿部力量和爆发力的.跳绳就每天坚持跳吧 ,会提高的.或者多跑跑步,练练肺活量跳绳也会提高的.俯卧撑也是要靠自己锻炼的,每天坚持做俯卧撑,会有所提高的.但是一定要坚持.
召陵区19877244439： 如何提高体育成绩? - ？
郭苑络德： 跑是耐力项目,注意途中跑步伐要轻盈,摆臂要有力,采用三步呼吸法(跑三步一吸气,再跑三步一呼气,吸气要深,呼气要充分).如果耐力不好,那么最好采用跟随跑的方法,从起跑就跟随前几名,不要领跑,到最后200米左右全力冲刺,...
召陵区19877244439： 怎样提高体育成绩?？
郭苑络德： 最好是不要抽烟和喝酒,然后早晚要多跑步,每次跑步不要少于3000米,每天给自己安排三个一百《俯卧撑》《仰卧起坐》《蹲起》一个星期就能出效果,只要你能坚持,这是我带兵的经验,相信对你也会有用的.
召陵区19877244439： 如何迅速提高1000米成绩 - ？
郭苑络德： 体育成绩是身体素质的反映,体育成绩差说明你的身体素质不太强. 要想提高你的体育成绩,我认为你需要做好两点: 一是认真上好体育课,注意听老师的每一句讲解,而且要听懂,不明白的问老师,这样你就可以明白技术动作的要领.在按...
